दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

जैसे आयरन से हमारे शरीर में ऑक्सीजेन सर्कुलेशन बेहतर होता है लेकिन यह उन लोगों में पेट दर्द की समस्या खड़ी कर सकता है, जिनके शरीर में आयरन की मात्रा सही हो. दरअसल, यह जानना जरूरी है कि हेल्दी मानी जाने वाली किसी चीज को खाने से पहले आप बॉडी केकिस हिस्से में सुधार करना चाहते हैं.

दिमाग को हमारे शरीर के सबसे जटिल अंगों में माना जाता है. ऐसे में फिट रहने के लिए आपको कई तरह के विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है. इनमें विटामिन बी12, सी और डी के साथ-साथ जिंक और मैंगनीज को शामिल किया जाना जरूरी है.

दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए केल को खाएं. इसमें विटामिन्स सी, के और मैंगनीज भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा, दिमाग को चुस्त रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड खाना जरूरी है. इसके लिए आप फिश या फिर अखरोट को खा सकते हैं.