प्रेगनेंसी के दौरान कई तरह के शारीरिक परिवर्तनों के साथ विचारों और भावनाओं में भी बदलाव देखने को मिलता है। ऐसे में कई तरह के व्यायाम है, जो आपके शरीर को मजबूत और फिट रखेगा।
प्रेगनेंट महिलाओं के लिए वॉक करना अच्छा ऑप्शन है। आप ड्रिफ्ट वॉक या जॉगिंग कर सकती हैं। रिसर्च के मुताबिक चलने से गर्भावस्था और प्रसव के दौरान होने वाली कठिनाइयों का खतरा कम हो जाता है।
प्रेगनेंसी के दौरान एक्सरसाइस के फायदे
1)पीठ दर्द, कब्ज, सूजन और एडिमा सभी को कम किया जा सकता है।
2)मूड और एनर्जी के लेवल के साथ नींद को इंप्रूव करता है।
3)प्रेगनेंसी के दौरान शुगर का खतरा कम हो जाता है।
4)सी-सेक्शन होने की संभावना कम होती है।
इस बात का ध्यान रखें कि अगर ज्यादा गर्मी है, तो घर में ही वॉक करें और खुद को हाइड्रेट रखें। अगर आपको चक्कर, योनि से रक्तस्त्राव, सांस लेने में कठिनाई होती है, तो डॉक्टर से बात करें।
पूल में जाने से पहले उसकी गहराई को देखें और पानी में क्लोरीन की मात्रा के बारे में जानम लें। प्रेगनेंसी के दौरान काफी ज्यादा गर्म पानी में स्वीमिंग करने से बचें । ध्यान रखें की ठंडा पानी में व्यायाम करने से पसीना आता है। स्वीमिंग करने के बाद पानी उतना पीएं जितना आप पूल के बाहर व्यायाम करते समय पीते।