Migraine के चलते होने वाले सरदर्द से ऐसे पाएं निजात वो भी बिना दवाई के…

आज कल हर दूसरा व्यक्ति सिरदर्द से परेशान है। वैसे तो अब सर दर्द का होना कोई विचित्र बात नहीं है किंतु अगर यह बार-बार हो रहा है तो इस पर ध्यान देना आवश्यक है।

अगर आप हमेशा सिर दर्द या यूँ कहें की Migraine (माइग्रेन) से परेशान हैं तो इन तरीकों को अपना कर आप पानी परेशानी से निजात पा सकते हैं –

• एक तौलिये को गर्म पानी में डुबोकर दर्द वाले हिस्से पर सिंकाई करें।
• दिन में कम से कम 12 से 14 गिलास पानी जरूर पिएं।
• ध्यान रखें कि आपके काम करने वाली जगह पर तेज रोशनी, तेज धूप या तेज गंध न हो।
• ध्यान, योगासन, एक्यूपंक्चर या अरोमा थेरपी जैसी चिकित्सा पद्धतियों का सहारा ले सकते हैं।
• माइग्रेन से ग्रस्त रोगी को जंक फूड और डिब्बा बंद आहार से परहेज करना चाहिए।
• भूखे रहने पर भी यह दर्द बढ़ सकता है। इसलिए ज्यादा देर तक भूखे न रहें, थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खाते रहें।
• सुबह स्वच्छ वातावरण में टहलने अवश्य जाएँ।
• किसी बात का तनाव न लें।