कोरोना के आने से बाद आखिर क्यों लोगों में बढ़ रही हैं दिल की बीमारियां

रिसर्च में शामिल डॉक्टरों का कहना है कि रोजाना 9 हजार कदम चलना मुश्किल नहीं है.यदि आप जागरूक हैं और अपनी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए सचेत कदम उठाते हैं,धीरे-धीरे इसे बढ़ा सकते हैं. एक सप्ताह तक रोजाना 500 कदम बढ़ाने का प्रयास करना शुरू करें, और फिर हर हफ्ते 500 कदम बढ़ाएं, जब तक कि आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते हैं.

पैदल चलना दिल को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद है. एक दिन में 6,000 से अधिक कदम चलने से मांसपेशियों में इंसुलिन प्रतिरोध कम हो सकता है, सूजन कम करते हुए हार्ट को लाभ होता है. यह बीपी और शरीर के वजन को भी नियंत्रण में रख सकता है.