वजन बढ़ने से परेशान हैं तो बस दिन में 15 मिनट के लिए करें ये सरल योगासन

A- नौकासन-

कैसे करें नौकासन

इसके लिए आपको दंडासन की अवस्था में बैठना हैअपने पैरों को फैलाएं और कमर से ऊपर के हिस्से को एक दम सीधा रखेंअब अपने हाथों को कमर के पीछे जमीन पर रखेंपीठ को पीछे की ओर झुकाएं और दोनों कोहनियों को मोड़ लें आपको पैरों को भी घुटने से मोड़ना हैअब आपके कुल्हे और हाथ-पैर के पंजे जमीन से सटे होने चाहिएअब पैरों को हवा में ऊपर की ओर ले जाएं और घुटने सीधे रखेंइसके बाद अपने हाथों को घुटनों की सीध में फैलाएं

3- भुजंगासन-

कैसे करें भुजंगासन

भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएंअब अपने माथे को जमीन पर रख दें और पैरों के पंजों और एड़ियों को मिलाएंहथेलियों को छाती के पास अपने कंधों के नीचे जमीन पर रखेंअब आप  को ऊपर उठाएं और गर्दन को पीछे मोड़कर कंधों और छाती को भी ऊपर उठाएंइसकेबाद हथेलियों से जमीन को दबाएं और शरीर को ऊपर करेंअब कमर को धीरे-धीरे पीछे की ओर मोड़ेंइसके बाद शरीर के अगले हिस्से को नाभि तक उठाएं और गर्दन को पीछे की ओर मोड़ने की कोशिश करें