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तेलंगाना राज्य लोक सेवा आयोग ने रिक्त पदों पर निकाली भर्ती, ऐसे करें अप्लाई

तेलंगाना राज्य लोक सेवा आयोग ने  सामान्य भर्ती के आधार पर असिस्टेंट प्रोफेसर (लेक्चरर) , फिजिकल डायरेक्टर और लाइब्रेरियन की भर्ती के लिए एक अधिसूचना जारी की है।

महत्वपूर्ण तिथियाँ

कंप्यूटर आधारित परीक्षा (सीबीटी) की तिथि बाद में घोषित की जाएगी। , और उम्मीदवार परीक्षा से सात दिन पहले अपना हॉल टिकट डाउनलोड कर सकते हैं।

रिक्ति विवरण

TSPSC विभिन्न रिक्ति 2023 के लिए उपलब्ध रिक्तियों की कुल संख्या 544 है। पोस्ट-वार रिक्ति विवरण इस प्रकार हैं:

पद का नाम कुल रिक्तियों

सहायक प्रोफेसर (व्याख्याता) 491

भौतिक निदेशक 29

पुस्तकालयाध्यक्ष 24

पात्रता मापदंड

TSPSC विभिन्न रिक्ति 2023 के लिए आयु सीमा और योग्यता आवश्यकताओं की आयोग द्वारा घोषणा की जानी बाकी है। उम्मीदवारों को सलाह दी जाती है कि अपडेट के लिए नियमित रूप से आधिकारिक वेबसाइट देखें।

आवेदन शुल्क

TSPSC विभिन्न रिक्ति 2023 के लिए आवेदन शुल्क की घोषणा आयोग द्वारा बाद में की जाएगी।

आवेदन कैसे करें?

उम्मीदवार जो TSPSCविभिन्न रिक्ति 2023 के लिए आवेदन करने में रुचि रखते हैं, वे आयोग की आधिकारिक वेबसाइट पर जाकर ऐसा कर सकते हैं। ऑनलाइन आवेदन प्रक्रिया 20 मार्च, 2023 से शुरू होगी

 

राजमा गलौटी कबाब घर पर बनाने के लिए देखें इसकी रेसिपी

राजमा गलौटी कबाब बनाने की सामग्री

  • 6 पीस काली इलायची
  • 4 पीस लौग
  • 2 इंच दालचीनी
  • 4 पीस हरी इलायची
  • 1 टेबलस्पून शाही
  • 2 टेबलस्पून काजू
  • 2 टेबलस्पून सूरजमुखी का बीज
  • 1/2 टेबलस्पून केवड़ा वॉटर
  • नमक (स्वादानुसार)
  • 1 चुटकी सेफ्रॉन
  • 4 टेबलस्पून खोया
  • 1 टेबलस्पून ब्लैक पेपर पाउडर

राजमा गलौटी कबाब बनाने की विधि

  • राजमा गलौटी कबाब बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन को गैस पर गर्म करें।
  • जब पैन गर्म हो जाए, तो उसमें पीसा हुआ अदरक-लहसुन का पेस्ट, उबला हुआ राजमा और हरी मिर्च डालकर थोड़ी देर तक भुनें।
  • जब सारी सामग्री अच्छी तरह से भुन जाए, तो उसमे प‍िसा हुआ काजू वाला पेस्ट को उस में डालकर अच्छी तरह राजमा को मैश कर लें।
  • जब राजमा अच्छी तरह से मैश हो जाए, तो उसे एक बर्तन में निकाल कर उसमें नींबू का रस, कलौंजी, केसर, खोया, केवड़ा वॉटर और नमक डालकर अच्छी तरह से मिला लें।
  • जब सारी सामग्री अच्छी तरह से मिल जाए, तो सबसे अंत में पीसा हुआ मसाला डाल दे।
  • अब गैस पर एक पैन को घी रखकर गर्म करें। जब घी गर्म हो जाए, तो मैश की गई सामग्री से छोटे-छोटे आकार का टिकिया बनाकर क्रिस्पी होने तक सेकें।

जब टिकिया क्रिस्पी हो जाए, तो उसे गर्म-गर्म हरी चटनी या टमैटो सॉस के साथ सर्व करें।

विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन से भरपूर शिमला मिर्च दिलाएगी ये सभी फायदें

शिमला मिर्च का इस्तेमाल तमाम तरह के डिशेज में किया जाता है. यह खाने का स्वाद बढ़ती है. लाल, हरा, पिला रंग में मिलने वाली शिमला मिर्च आपके सेहत के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होती है.

इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह विटामिन-सी, विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन से भरपूर होती है. जिससे आप कई रोगों से बच सकते हैं.अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो वेट लॉस डाइट में शिमला मिर्च शामिल कर सकते हैं.

मौजूद तत्व वजन कम करने में मददगार है.शिमला मिर्च में मौजूद ल्यूटिन और जेक्सैथीन आंखों के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसके सेवन से आंखों को हेल्दी रख सकते हैं.

शिमला मिर्च में आयरन और अन्य विटामिंस पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं. इसके सेवन से शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं. अगर आपको एनीमिया की समस्या है.शिमला मिर्च में विटामिन-सी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है.

40 साल के बाद भी दिखना हैं जवान तो फॉलो करें ये ब्यूटी टिप्स

जिंदगी में शायद ही कोई ऐसा हो, जो कभी बूढ़ा होना चाहता हो। ज्यादातर लोग हमेशा जवान और खूबसूरत दिखना चाहते हैं। हालांकि ऐसा करना आसान नहीं था।ये नियम पीने के पानी से संबंधित हैं और सीधे आपके युवाओं से संबंधित हैं। इन नियमों का पालन कर आप बेजोड़ फिटनेस हासिल कर सकते हैं।

फिटनेस एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोज सुबह उठते ही गर्म पानी पिएं। 2-3 गिलास पानी पीना ठीक है। इससे बड़ी आंत साफ हो जाती है, जिससे तरोताजा होने में आसानी होती है। पेट की सफाई भी सभी बीमारियों को दूर कर फिट रखती है

गर्मी हो या सर्दी आपको हमेशा ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए।  हमारे पेट की तासीर गर्म होती है। ऐसे में जब हम ठंडा पानी पीते हैं तो यह हमारे पेट के अंदरूनी सिस्टम को ठंडा करता है। जिससे दिमाग और दिल भी ठंडा होने लगता है।

आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने (यंग लुकिंग टिप्स) से बचना चाहिए।  हमारा पेट एक गर्म भट्टी की तरह है, जो हमारे द्वारा खाए गए भोजन को पचाने का काम करता है।  हम खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो हमारे पेट में मौजूद पंचाग्नि ठंडी हो जाती है। जिससे भोजन के पाचन की प्रक्रिया ठंडी हो जाती है।

रात में नींद के दौरान भी आ सकता हैं दिल का दौरा, यदि दिख रहे हैं ऐसे लक्ष्ण तो हो जाएं सतर्क

हार्ट अटैक का नाम सुनते ही अब लोग घबरा रहे हैं. दिल का दौरा पड़ने से मौके पर ही मौत होने के मामले बढ़ गए हैं. खानपान की गलत आदतें, खराब लाइफस्टाइल और कोविड वायरस की वजह से हार्ट डिजीज बढ़ रही है.

हार्ट अटैक के अधिकतर मामले दिन के समय होते हैं, क्या आप जानते हैं कि रात में नींद के दौरान भी अटैक आ सकता है. उन लोगों को ज्यादा खतरा है जिन्हें स्लीप एपनिया ( नींद में खर्राटे लेना) की बीमारी है.

 जिन लोगों को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया की परेशानी है उन्हें सोते समय हार्ट अटैक आ सकता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्लीप एपनिया वाले लोगों में अकसर बीपी का लेवल हाई हो जाता है. बीपी के बढ़ने से हार्ट पर स्ट्रेस भी बढ़ता है. इस वजह से हार्ट को ब्लड पंप करने में काफी मेहनत करनी पड़ती है.

डॉ. कुमार के मुताबिक, 10 से 12 फीसदी मरीजों को रात के समय नींद में भी हार्ट अटैक आने का खतरा रहता है. ऐसे लोगों को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए नियमित रूप से अपनी बीमारियों की दवाएं लें और हर तीन महीने में हार्ट की जांच कराते रहें.

इन सिम्पल DIY रेमेडीज से आप भी दूर कर सकते हैं स्किन से पिंपल्स के निशान

ई बार प्रदूषण, केमिकल प्रोडक्ट्स, जैसे कारण आपकी स्किन डैमेज कर देते हैं। चेहरे पर दाग धब्बे, पिंपल्स निकलने लगते हैं, जो आपकी खूबसूरती को कम करने का कारण बनते हैं।

आपने कई बार अपने स्किन केयर के लिए गुलाब जल का इस्तेमाल किया होगा। लेकिन क्या आपने कभी इसे फिटकरी के साथ मिलाकर उपयोग किया है। अगर नहीं तो एक बार इन हैक्स को भी जरूर ट्राई करें।फिटकरी और गुलाब जल के उपयोग से कुछ DIY उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं:

सामग्री –

* गुलाब जल – 2 चम्मच

* फिटकरी पाउडर – एक चम्मच

बनाने की विधि

अपने स्किन पोर्स को टाइट करने के लिए आप गुलाब जल और फिटकरी का फेस मास्क तैयार कर सकते हैं। इसके लिए बस आपको एक चम्मच फिटकरी पाउडर में 2 चम्मच गुलाब जल मिलाकर पेस्ट तैयार करना है। इसके बाद अपने स्किन पर इस पेस्ट को लगाकर 10 से 15 मिनट के लिए चेहरे पर लगा छोड़ दें।

 

मधुमेह रोगी अगर नाश्ते में करते हैं इन चीजों का सेवन तो हमेशा रहेंगे स्वास्थ्य

एक बार जब किसी व्यक्ति को मधुमेह हो जाता है तो मीठी चीजें उसके लिए जहर बन जाती हैं। इससे बचना ही बुद्धिमानी है। फिर उन्हें प्रोटीन और फाइबर युक्त खाना खाने की सलाह दी जाती है।

अगर वे चीनी या ऐसा कुछ भी खाते हैं, तो उनका ब्लड शुगर लेवल निश्चित रूप से बढ़ जाएगा और किडनी और दिल की बीमारियों का खतरा रहता है। तो अगर मधुमेह रोगी मीठा खाने के लिए तरस रहे हैं, तो उनके लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प क्या है?

मधुमेह रोगी अगर नाश्ते में ग्रीक योगर्ट का सेवन करें तो यह उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा। इसमें प्रोटीन अधिक होता है जिससे भूख को नियंत्रित करना आसान हो जाता है, कम खाने से वजन और कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रण में रहता है।

सेब के फायदों से तो हम सभी वाकिफ हैं, कहा जाता है कि रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं । इस फल में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, इसलिए यह ग्लूकोज के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है।

जंक फूड खाने से शरीर में हो सकती है सूजन इसे भूल से भी न करें नज़रंदाज़

शरीर में नजर आने वाली सूजन को हल्‍के में नहीं लेना चाह‍िए। सूजन, त्‍वचा, जोड़ या शरीर के क‍िसी भी अन्‍य ह‍िस्‍से में हो सकती है। इसके कारण बैठने या चलने में अड़चन महसूस हो सकती है। सूजन आने पर व्‍यक्‍त‍ि को त्‍वचा में गर्मी और दर्द भी महसूस होता है। सूजन के कारण नींद भी प्रभाव‍ित होती है।

अगर शरीर में सूजन नजर आ रही है या अचानक से सूजन बढ़ गई है तो संभल जाएं। इसका एक कारण एक्‍सरसाइज न करना भी हो सकता है। जो लोग शारीर‍िक रूप से एक्‍ट‍िव नहीं होते हैं उन्‍हें अक्‍सर सूजन की समस्‍या का सामना करना पड़ता है।

आज के समय में तनाव भरी ज‍िंदगी आम हो गई है। लेक‍िन जो लोग ज्‍यादा तनाव में रहते हैं, उन्‍हें सूजन की समस्‍या हो सकती है। तनाव, हमारे मन के साथ-साथ शरीर को भी प्रभाव‍ित करता है।

प‍िज्‍जा, बर्गर, मोमोज, फ्राइज आद‍ि पसंद है, तो बीमार‍ियों के ल‍िए तैयार रहें। इन अनहेल्‍दी फूड्स के जर‍िए र‍िफाइंड कॉर्ब्स, ट्रांस फैट का सेवन करते हैं, तो शरीर में सूजन हो सकती है। लाइफस्‍टाइल की इन गलत आदतों का असर सेहत पर पड़ता है। शरीर में सूजन नजर आ रही है, तो फास्‍ट फूड या जंक फूड पूरी तरह से बंद कर दें। एक हफ्ते में ही आपको फर्क नजर आने लगेगा।

श्रद्धा कपूर से उनके जन्मदिन पर जानिए उनकी ग्लोइंग स्किन का सीक्रेट

बॉलीवुड एक्ट्रेस श्रद्धा कपूर आज अपना 36 वां जन्मदिन मना रही हैं। अपनी एक्टिंग के अलावा भी अपने आकर्षक लुक के कारण चर्चा में रहती हैं। हाल ही में श्रद्धा ने अपनी ग्लोइंग स्किन का सीक्रेट शेयर किया।

बेशक, श्रद्धा कपूर नेचुरल ब्यूटी हैं लेकिन वे अपनी स्किन का खासतौर पर ध्यान रखती हैं। अपनी स्किन केयर के लिए श्रद्धा कपूर महंगे कॉस्‍मेटिक प्रोडक्ट्स के बजाय कुदरती नुस्खों को अपनाना पसंद करती हैं। श्रद्धा 4 चीजों से मिलाकर एक फेसपैक बनाती हैं जिसके बारे में उनकी दादी मां ने उन्हें बताया था। फेसपैक बनाने की विधि बहुत आसान है।

इस फेसपैक के लिए आपको दही, बेसन, ताजी कसी हुई हल्दी और थोड़ा सा गुलाबजल चाहिए होगा। सबको अच्छे तरह से मिक्स करके पेस्ट बना लें।  आपका ये फेसपैक तैयार है।फेस को पानी से धोकर और साफ करने के बाद ग्लोइंग स्किन के लिए चेहरे पर ये फेसपैक लगाएं। फेसपैक सूखने के बाद चेहरा ठंडे पानी से धो लें।

अच्छे रिजल्ट के लिए आप इस पैक को सप्ता‍ह में दो बार लगा सकते हैं। यदि आप इस फेसपैक या उबटन को नियमित लगाते हैं तो इससे आपकी स्किन में नमी बरकरार रहती है और चेहरा हरदम दमकने लगता है।

यहाँ जानिए आखिर कैसा रहेगा आज आपका दिन, देखें अपना राशिफल

मेष: कार्यस्थल पर सहयोगियों का भरपूर साथ मिलेगा। आपके काम के जज्बे का सम्मान होगा। कानूनी विवादों या झगड़ों से छुटकारा मिलेगा। शाम का समय अच्छा रहने वाला है। परिवार और मित्रों के साथ कहीं पर्यटन की योजना बन सकती है।

वृषभ: दिन अच्छा रहने वाला है और कार्यों में सफलता मिलेगी। दिन के उतर्राध का समय ज्यादा शुभ रहने वाला है। पुराने समय से रूके हुए पैसे वापस आ सकते हैं। व्यवसाय में कोई नहीं डील मिल सकती है।

मिथुन: समय से जूझना पड़ सकता है। काम की आपाधापी रहेगी। भागदौड़ बनी रहेगी। आर्थिक मोर्चों पर सफलता मिलने की उम्मीद है। पुराना प्यार लौट सकता है।

कर्क: धार्मिक कार्यों की ओर आपकी रूची बढ़ने वाली है। काम को लेकर कुछ दबाव रह सकता है। परिवार में कुछ बातों को लेकर कलह की आशंका है। इसलिए क्रोध और वाणी पर संयम बरतें। नौकरीपेशा जातकों को प्रोमोशन या वेतन में वृद्धि का समाचार मिल सकता है।

सिंह: व्यापार में जुटे जातकों के लिए दिन अच्छा है। पुराने निवेश से अच्छे मुनाफे की उम्मीद है। नई नौकरी तलाश रहे जातकों को शुभ समाचार मिल सकता है। स्वास्थ्य को लेकर सतर्क रहें।

कन्या: मेहनत और प्रयास करने की जरूरत है। सफलता के लिए कुछ और इंतजार करना पड़ सकता है। पुरुष जातक महिलाओं से विवाद से बचें। सेहत के लिहाज से दिन सामान्य है।

तुला: परिवार के साथ अच्छा समय व्यतीत करेंगे। शादी के इच्छुक जातकों को अच्छा समाचार मिल सकता है। कारोबार के लिए दिन अच्छा और मुनाफा भरा है।

वृश्चिक: आपको नकारात्मकता से दूर रहने की जरूरत है। कार्यस्थल पर किसी षडयंत्र से सतर्क रहने की जरूरत है। काम पर ध्यान दें और उन चर्चाओं से बचे जिसमें आपकी कोई कोई जरूरत या भूमिका नहीं हो। क्रोध पर काबू रखें। कार्यालय में अधिकारियों से मनमुटाव या बहस हो सकती है।

धनु: काम का दबाव आज आप पर बना रहेगा। दिन की शुरुआत भागदौड़ से होगी। कहीं अचानक यात्रा का भी योग बन सकता है। प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी कर रहे छात्रों के लिए दिन अच्छा रहने वाला है। शुभ समाचार मिलने की संभावना है।

मकर: मान-सम्मान बढेगा और धनलाभ होने के भी योग हैं। आसानी से आपके काम पूरे होंगे और सफलता मिलेगी। मित्रों के साथ पर्यटन पर जाने का आयोजन भी हो सकता है।

कुंभ: आज आपको कुछ सतर्क रहने की जरूरत है। सोच-समझ कर फैसला लें। आपके भरोसेमंद लोगों से निराशा मिल सकती है। व्यापार में सावधानी बरतें। छात्र-छात्राओं के लिए दिन अच्छा है।

मीन: दिन शुभ रहने वाला है। उर्जा के साथ काम करने से सफलता मिलेगी। कार्यस्थल पर सहकर्मियों की सराहना मिलेगी। जीवनसाथी या पार्टनर के साथ किसी मुद्दे पर विवाद हो सकता है, इसका ध्यान रखें।