यूजर्स फोटो और वीडियो में से टेक्स्ट हटा सकते हैं. यूजर्स अब फोटो और वीडियो को झिलमिलाती लेयर से ढक सकते हैं जो इमेज को ब्लर यानी धुंधला कर देती है. ऐसा करने के लिए अटैचमेंट मेनू पर जाएं, एक या ज्यादा आइटम चुनें, और फिर मेनू पर टैप करें और ‘Hide with Spoiler’ चुनें.

अपने फोन की स्टोरेज से मीडिया और डॉक्यूमेंट्स डिलीट कर सकते हैं. इस फीचर की मदद से यूजर्स टेलीग्राम क्लाउड से कभी भी ये फाइल दोबारा डाउनलोड कर सकते हैं. कंपनी ने कहा, “सालों से यूजर्स मैक्सिम कैशे साइज सेट कर सकते थे

टेलीग्राम की अपडेट से यूजर्स कुछ चुनिंदा चैट को छोड़कर प्राइवेट चैट, ग्रुप और चैनल में कैशे मीडिया के लिए अलग-अलग ऑटो-रिमूव सेटिंग्स जोड़ सकेंगे. टेलीग्राम ने आईओएस पर कैशे का साइज मापने में लगने वाले समय को कम कर दिया है.

आप अंडे से बने हेयरैपक का इस्तेमाल करके ड्राई हेयर और डैंड्रफ की समस्या से राहत पा सकते हैं। अंडे में प्रोटीन की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है वहीं नींबू हेयर्स का पीएच बैलेंस करने में मदद करता है। अंडे आपके बालों को सॉफ्ट बनाने में मदद करता है।

. एक कटोरी में अंडा लें उसे अच्छे से फेंट लें।
. दोनों चीजों को अच्छे से मिक्स करके बालों पर 30 मिनट के लिए लगाएं।
. तय समय के बाद बालों को सादे शैंपू से धो लें।

दही का इस्तेमाल करके भी आप डैंड्रफ से छुटकारा पा सकते हैं।  नैचुरल तत्व डैंड्रफ के साथ-साथ झड़ते बालों से भी राहत दिलवाने में मदद करेंगे।

. एक कटोरी में 2 चम्मच दही, दो चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
. दोनों चीजों को मिक्स करें और तैयार मिश्रण को बालों में लगाएं।
. 30 मिनट के बाद बालों को माइल्ड शैंपू से धो लें।

 हमें मौसम में मिलने वाली सब्जियां खानी चाहिए। जहां तक हो सके सब्जियों और फलों के छिलके सहित खाने की कोशिश करें। क्योंकि इनमें मौजूद फाइबर कब्ज दूर करने में सहायक होता है।  आजकल सब्जियों पर कई तरह के हानिकारक कीटनाशकों का छिड़काव होता है इसलिए काटने से पहले उन्हें 5 मिनट तक गर्म पानी में डूबकर अच्छी तरह धो लें

खासकर ठंड में मिलने वाली सब्जियां पालक ,सरसों ,सरसो ,चौलाई , बथुआ ,सोया ,मेथी, गाजर, मूली आदि को काटकर नहीं धोना चाहिए। इनमें मौजूद पोषक तत्व पानी के साथ में जाते हैं इसलिए सब्जियों को काटने से पहले अच्छी तरह से धो लें।

गाजर को बहुत देर तक पकाना चाहिए क्योंकि ज्यादा देर तक पकाने से उसमे मौजूद पोषक तत्व लाइकोपीन की मात्रा को बढ़ाते हैं उबला हुआ या बैक किया हुआ आलू खाना सेहत के लिए अधिक फायदेमंद साबित होता है।

अगर आप भी अपच या कब्ज से परेशान हैं तो गाजर के जूस का सेवन आपके लिए फायदेमंद रहेगा। गाजर के रस में बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए, सी, डी और कुछ एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

गाजर विटामिन ए से भरपूर होता है जो आंखों की रोशनी में सुधार करता है। इसलिए आपको ज्यादा से ज्यादा गाजर या गाजर के जूस का सेवन करना चाहिए। खाने के साथ गाजर का सलाद खाना चाहिए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में गाजर बहुत कारगर है। गाजर में विटामिन सी होता है इसलिए गाजर का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

तनाव कई कारणों से हो सकता है, जिनमें काम में परेशानी, प्यार में धोखा, गंभीर बीमारी आदि शामिल हैं। रात को जब इन बातों के बारे में सोचते हैं तो पसीने छूट जाते हैं।

जो लोग बहुत अधिक शराब पीते हैं, उनका शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोगों को देर रात शराब पीने की आदत होती है। जिससे सोने वाले को बहुत पसीना आता है। वास्तव में, कभी-कभी यह आदत व्यक्ति की हृदय गति को बढ़ा सकती है।

रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है, तब भी व्यक्ति को पसीना आ सकता है। इस चिकित्सा स्थिति को हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है। जब हार्मोन एड्रेनालाईन ग्लूकोज के स्तर को कम करने के लिए जारी किया जाता है, तो पसीने की ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं।

टाइप-2 डायबिटीज विकसित होने से पहले शरीर में कुछ प्रकार के लक्षण देखे जा सकते हैं। जिसे मेडिकल भाषा में ‘बॉर्डरलाइन’ डायबिटीज कहा जाता है। प्री-डायबिटीज के दौरान हमारे शरीर में कुछ प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं। तो आइए जानते हैं बॉर्डरलाइन डायबिटीज के लक्षणों के बारे में

बॉर्डरलाइन डायबिटीज की स्थिति में व्यक्ति के शरीर में ज्यादातर मामलों में कोई विशेष लक्षण विकसित नहीं होते हैं। बॉर्डरलाइन मधुमेह वाले व्यक्ति को दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

बॉर्डरलाइन डायबिटज होने पर शरीर अधिक थका हुआ और कमजोर महसूस करता है। थकान के कारण किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता हैअचानक हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बॉर्डरलाइन डायबिटीज के लक्षण माने जाते हैं।

बॉर्डरलाइन डायबिटीज के शुरूआती लक्षणों को पहचानना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन पैरों की समस्या के कारण इसकी पहचान की जा सकती है। कई मामलों में पैरों में दर्द, झुनझुनी की समस्या हो सकती है।

ऐसे में ज्यादातर महिलाओं के जेहन में ये सवाल आता है कि सर्दियों के मौसम में पीरियड्स के दौरान दर्द क्यों होता है? सर्दियों में लोग अक्सर घर के अंदर रहना पसंद करते हैं। खासकर महिलाओं में विटामिन- डी की कमी हो जाती है। इसी वजह से पीरियड्स के दौरान दर्द बढ़ जाता है।

ठंड के मौसम में लोगों को के खानपान में बदलाव आ जाता है। सर्दियों के मौसम में लोगों को ऑयली फूड और जंक फूड का सेवन करना बहुत पसंद होता है। पीरियड्स के दौरान दर्द का ये भी एक कारण है।

ठंड के मौसम में पीरियड्स पेन को कम करने के लिए दालचीनी बेहद फायदेमंद होता है। दालचीनी की तासीर गर्म होती है ऐसे में इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे आपको पीरियड क्रैम्प से राहत मिलेगी।