बदलती लाइफस्टाइल के कारण लोगों की जिंदगी पूरी तरह से चेंज हो गई है. आजकल के समय में नींद न आना एक आम समस्या बन गई है. रात को लोग समय पर सोने तो जाते हैं लेकिन, नींद न आने के कारण करवट बदलते रहते हैं. आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में-

पनीर में भी ट्रिप्टोफैन की मात्रा पाया जाता है. गौरतलब है कि ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो एक न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का उत्पादन करता है. यह नींद की cycle को ठीक करने में मदद करता है. इसे डाइट में शामिल करने से नींद न आने की परेशानी दूर होती है.

अगर आपको रात में नींद न आने की समस्या है तो आप अश्वगंधा का सेवन जरूर करें. यह बहुत गुणकारी है और तनाव को कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही यह नींद न आने की परेशानी को दूर करता है.

उन्नाव।पुरवा मझिगवां रोड स्थित मन्ना मार्केट में सरवन कुमार ने 99 फैमिली बाज़ार का उद्दघाटन ,भारतीय पत्रकार एवं मानवाधिकार परिषद के राष्ट्रीय अध्यक्ष जितेन्द्र बहादुर सिंह ने फ़ीता काटकर किया, इस शुभ अवसर पर संस्था राष्ट्रीयअध्यक्ष सहित ,प्रदेश सचिव एस० के० द्विवेदी ,महासचिव सुनील अग्रवाल ,विशेष कार्याधिकारी संजय आज़ाद , को 99 फ़ैमिली बाज़ार के मालिक सरवन कुमार ने माला पहनाकर पुष्प गुच्छ दे कर तिलक लगा कर भव्य स्वागत किया, इसके बाद राष्ट्रीय अध्यक्ष ने अपने पदाधिकारियों के साथ ग्यारह घरेलू सामान खरीद कर 99 फैमिली बाजार का शुभारंभ किया।

कार्यक्रम में उपस्थित सम्भ्रांत जनो ने एक दूसरे को मिठाई खिला कर मुह मीठा किया, यहाँ पर सभी प्रकार के कपड़े,जूते, कुर्सी, मेज,बॉटल, गिफ्ट आइटम, व घरेलू समान उपलब्ध है।

रूखी त्वचा छूने में खुरदरी और दर्दनाक होती है. रूखी त्वचा कुपोषित और सुस्त दिखती है. इसके अलावा खुजली और रेडनेस की समस्या का भी सामना करना पड़ता है.

रूखी त्वचा से छुटकारा पाने के लिए सही स्किन केयर रूटीन के साथ हेल्दी फूड्स का सेवन करना भी जरूरी है.त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइश्चराइज करने के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

पानी

रूखी त्वचा का इलाज करने की बात आती है, तो पहला और सबसे महत्वपूर्ण कारक पानी होता है. पानी आपकी कोशिकाओं को फिर से हाइड्रेट करता है. होमियोस्टैसिस को बनाए रखता है.

सोया

शाकाहारी फूड्स में, ये सबसे अधिक मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है. इसके अलावा, सोया में आइसोफ्लेवोन्स की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेजन को बेहतर करके झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकता है. प्रोटीन के लिए सोया दूध या टोफू दोनों ही अच्छे विकल्प हैं.

फिश

ये ओमेगा -3 फैट का एक अच्छा स्रोत है, जो हमारे शरीर द्वारा निर्मित नहीं होते हैं, लेकिन कोशिका झिल्ली के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं. सप्ताह में दो बार फिश खा सकते हैं या अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए ओमेगा -3 समृद्ध फूड्स का सेवन कर सकते हैं.

फोटो :- शैक्षिक भ्रमण का स्कोर हरी झंडी दिखाकर डॉक्टर सूरज सिंह शाक्य तथा ग्वालियर में भ्रमण पर गए विद्यार्थी एक स्थल का दर्शन करते हुए

 जसवंतनगर इटावा।सिद्धार्थ महाविद्यालय जसवंतनगर के छात्र-छात्राओं को भूगोल विषय के विस्तारित ज्ञान और शिक्षा समग्र अभियान के तहत मध्य प्रदेश के ग्वालियर का एक दिवसीय शैक्षिक-भ्रमण कराया गया।

सिद्धार्थ महाविद्यालय जसवंतनगर द्वारा इस आयोजन का मूल उद्देश्य विद्यार्थियों को शैक्षिक, सांस्कृतिक, वैज्ञानिक ,ज्ञान वर्धक और व्यैक्तिक विकास के अवसर उपलब्ध कराना था।

कालेज के अध्यक्ष डॉ. कन्हैया लाल शाक्य, प्रबंधक डॉ. सूरज सिंह शाक्य ने बस को हरी झंडी दिखाकर इस टूट को रवाना किया।

इस भ्रमण के प्रभारी डॉ. भुवनेश कुमार ने बताया कि शैक्षिक भ्रमण-दल ने मध्य प्रदेश में ग्वालियर किला, तानसेन मकबरा, सूर्य मंदिर, चिड़ियाघर व नगर पालिका म्यूजियम आदि भौगोलिक एवं ऐतिहासिक महत्व की प्राचीन धरोहरों के बारे में जानकारी प्राप्त की।

प्रवक्ता-भूगोल जाकिर हुसैन ने साथ रहकर इन स्थानों की भौगोलिक स्थिति और ऐतिहासिक महत्त्व से विद्यार्थियों को परिचित कराया। महाविद्यालय के प्रवक्ता अल्ताफ हुसैन, राहुल कुमार, यतीन्द्र कुमार, विनीता एवं मंजू शाक्य आदि ने जोशो खरोश से इस

शैक्षिक-भ्रमण को संपन्न कराया। प्राचार्य डॉ. शैलेंद्र प्रताप सिंह ने बताया छात्र-छात्राओं के सर्वांगीण विकास एवं ज्ञानार्जन में वृद्धि हेतु समय-समय पर महाविद्यालय में इस प्रकार के आयोजन कराये जाते हैं। इस भ्रमण का शिक्षक और समाजसेवी जवाहर लाल शाक्य ने निर्देशन किया।

*वेदव्रत गुप्ता

हम में से कई लोग खुद को फिट रखने के लिए जिम में घंटों वर्कआउट करते हैं. लेकिन वर्कआउट (Workout) के बाद अक्सर ऐसी गलतियां कर देते हैं जो आपकी मेहनत को पूरी तरह से बर्बाद कर सकता है. अक्सर वर्कआउट के बाद हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं. पर्याप्त आराम नहीं करना और डाइट में सही पोषक तत्वों को शामिल नहीं करना है.

ज्यादातर लोग अपने डेली रूटीन में अधिका मात्रा में पानी नहीं पीते हैं. शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. इसके अलावा समय- समय पर लिक्विड चीजें डाइट में लेनी चाहिए. अगर आप इंटेस वर्कआउट करते हैं तो कुछ समय बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए.

एक्सरसाइज करने के बाद शुगर वाली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. आपको अधिक मात्रा में कैलोरी का सेवन करने से परहेज करना चाहिए. हम सभी जानते हैं चीनी वाली चीजों में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है.

हाई फैट मील और स्नैक्स खाने की वजह से पाचन तंत्र धीमा हो जाता है और शरीर को रिकवर होने में बाधा आ सकती है. शरीर को एनर्जी देने के लिए डाइट में लीन प्रोटीन और कॉम्पलेक्स कार्ब्स वाली चीजों को शामिल कर सकते हैं.

रिपोर्ट – नितिन दीक्षित, भरथना

भरथना: कोतवाली क्षेत्र के अंतर्गत कोतवाली परिसर में सेवा निवृत्त हुए भरथना पुलिस क्षेत्राधिकारी विजय सिंह को विदाई देने के लिए विदाई समारोह का आयोजन किया गया. इस दौरान उनके द्वारा विभाग के लिए किये गए कार्यों पर चर्चा की गई. और साथ ही कहा गया कि क्षेत्राधिकारी विजय सिंह ने विभाग के लिए जो योगदान दिया है उसे भुलाया नहीं जा सकता है. इस दौरान क्षेत्राधिकारी विजय सिंह को भरथना कोतवाली में तैनात तमाम पुलिस के जवानो के द्वारा मिष्ठान खिलाकर तथा फूल माला पहनाकर सम्मानित किया गया।

इस अवसर पर भरथना कोतवाली परिसर में विदाई समारोह के दौरान एसएसआई जय सिंह, एसआई मुनीश्वर सिंह,भरथना चौकी प्रभारी मलोक्चंद्र, एसआई राजेश, एसआई अंशु मिश्र, एसआई पूर्ण तिवारी, तथा सिपाही राम विलास, अवध किशोर, आकाश यादव, रईस खान, जलंधर, विपिन, अलोक शाक्य, अनिरुद्ध, अरविन्द, सचिन समेत आदि पुलिस के जवान मौजूद रहे

रिपोर्ट – नितिन दीक्षित, भरथना

भरथना : कोतवाली क्षेत्र के अन्तर्गत आजाद रोड पर एक्सिस बैंक के पास देर शाम लगभग 7 बजे एक बाइक असंतुलित होकर साइकिल सवार छात्रा से टकरा गई जिसमें छात्रा और बाइक चालक दोनों बुरी तरह से घायल हो गए। जिन्हे उपचार के लिए घटनास्थल के पास में ही एक निजी चिकित्सालय में भर्ती कराया गया ।

कस्वा के मोहल्ला सती मंदिर निवासी कुमारी आरती पुत्री अवधेश सिंह यादव (उम्र 16 वर्ष) देर शाम बाजार से कोचिंग पढ़कर अपने घर वापस जा रही थी। तभी सामने से हिमांशु पुत्र राजेंद्र गोस्वामी (उम्र 23 वर्ष) निवासी मोहल्ला महावीर नगर बाइक पर सवार होकर आ रहे थे। एक्सिस बैंक के निकट पहुंचते ही बाइक सवार हिमांशु की आंखो पर सामने से आ रहे वाहन की तेज लाइट पड़ी जिससे आंखे झिलमिला गई। बाइक सवार खुद को संभाल पाता इससे पहले ही उसकी बाइक असंतुलित होकर सामने से आ रही छात्रा की साइकिल में टकरा गई। जिसमें छात्रा और बाइक सवार दोनों घायल हो गए। तभी सामने से आ रहे भरथना कोतवाली पुलिस के 2 जवानों (असित और अजय) ने मानवता का परिचय दिखाते हुए सड़क हादसे में घायल हुए छात्रा और बाइक सवार को पास के ही निजी चिकत्सालय में भर्ती कराया ।

प्राप्त जानकारी के अनुसार आपको बता दे कि उक्त हादसे में घायल हुई छात्रा कस्बे के होली प्वाइंट एकेडमी में कक्षा 12 की छात्रा है। जो कि देर शाम कोचिंग पढ़ कर अपने घर वापस जा रही थी तभी ये हादसा हुआ है।

प्रत्यक्षदर्शियों की माने तो हादसा सामने से आ रही तेज वाहन की लाइट के कारण हुआ है। वाहन की लाइट सीधे बाइक चालक की आंखो पर लगने के कारण बाइक असंतुलित हो गई। और सामने से आ रही छात्रा की साइकिल में टकरा गई।

हादसे में घायल हुई छात्रा का उपचार कस्बे के ही एक निजी अस्पताल में चल रहा है। जबकि बाइक सवार की हालत गंभीर होने के कारण उसे जिला अस्पताल रेफर कर दिया गया है।

राशिफल
मेष – भूमि, भवन, वाहन की खरीदारी संभव है। स्‍वास्‍थ्‍य काफी बेहतर है। प्रेम और व्‍यापार की स्थिति काफी अच्‍छी है। घरेलू कलह से बचें। हरी वस्‍तु पास रखें।

वृषभ – भावनाओं में बहकर कोई निर्णय न लें। विद्यार्थियों के लिए अच्‍छा समय है। प्रेम में तू-तू, मैं-मैं हो सकती है। व्‍यापारिक दृष्टिकोण से अच्‍छा समय है। गणेश जी की अराधना करें।

मिथुन –  डिस्‍टर्बिंग दिन है। मन परेशान रहेगा लेकिन शत्रुओं पर विजय पाएंगे। रुका हुआ काम चल पड़ेगा। स्‍वास्‍थ्‍य मध्‍यम, प्रेम और संतान की स्थ्‍िाति ध्‍यान देने योग्‍य है। व्‍यापारिक स्थिति बहुत अच्‍छी दिख रही है। हरी वस्‍तु का दान करें।

कर्क – पराक्रम रंग लाएगा। रोजी-रोजगार में तरक्‍की करेंगे। व्‍यवसायिक लाभ होगा। यदि व्‍यवसायिक स्‍तर पर कुछ शुरुआत करना चाहते हैं तो कर दें। अच्‍छा रहेगा। स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा है। प्रेम और व्‍यापार की स्थिति भी काफी अच्‍छी है।

सिंह – कुटुम्‍बीजनों में वृद्धि होगी। आय में बढ़ोत्‍तरी होगी। लिक्विड फंड में बढ़ोत्‍तरी होगी। स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा है। प्रेम, व्‍यापार की स्थिति भी काफी अच्‍छी है। हरी वस्‍तु का दान करें।

कन्‍या – सितारों की तरह चमकते दिख रहे हैं। स्‍वास्‍थ्‍य में सुधार है। पराक्रमी बने हुए हैं। राजसत्‍ता पक्ष का सहयोग है। प्रेम में नयापन होगा। व्‍यापारिक दृष्ट‍िकोण से बहुत अच्‍छा समय है। अच्‍छी स्थिति कही जाएगी। लाल वस्‍तु का दान करें।

तुला – मन चिंतित रहेगा। चीजों को और बढ़ा-चढ़ाकर चिंतित हो जाएंगे आप। स्‍वास्‍थ्‍य ठीक है। प्रेम और व्‍यापार की स्थिति भी सही है। खर्च की अधिकता परेशान करेगी। गणेश जी की वंदना करते रहें।

वृश्चिक – आशातीत सफलता मिलेगी। आर्थिक मामले सुलझेंगे। शुभ समाचार की प्राप्ति होगी। रुका हुआ धन वापस मिलेगा। स्‍वास्‍थ्‍य मध्‍यम है। प्रेम, व्‍यापार, संतान सब बहुत बढ़िया है। हरी वस्‍तु का दान करते रहें और अच्‍छा होगा।

धनु – राजनीतिक लाभ होगा। कोर्ट-कचहरी में विजय मिलेगी। पैतृक स्थिति अच्‍छी होगी। स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा है। प्रेम, व्‍यापार की स्थिति अच्‍छी रहेगी। हरी वस्‍तु का दान करें।

मकर – भाग्‍यवश कुछ काम सुधरेंगे। रोजी-रोजगार में तरक्‍की करेंगे। स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा है। व्‍यवसायिक स्‍तर पर चीजें धीरे-धीरे सुधरेंगे और बहुत अच्‍छी हो जाएंगी। प्रेम की स्थिति भी थोड़ी दूरी के साथ अच्‍छी है। मां काली की अराधना करते रहें।

कुंभ – भावनाओं में बहकर कोई निर्णय न लें। ऐसे तो विद्यार्थियों के लिए अच्‍छा समय होगा। लिखने-पढ़ने की कुछ शुरुआत करना चाहते हैं तो अच्‍छा समय है। स्‍वास्‍थ्‍य मध्‍यम है। प्रेम में तू-तू, मैं-मैं के शिकार हो सकते हैं।

मीन – भौतिक सुख-संपदा में वृद्ध‍ि होगी। मां के स्‍वास्‍थ्‍य में सुधार होगा। आपका भी स्‍वास्‍थ्‍य ठीक है। बस रक्‍तचाप पर ध्‍यान दें। संतान, प्रेम सहित अन्‍य सारी व्‍यवस्‍थाएं ठीक चल रही हैं। कलह से बचें।

लोकेशन /- छाता *मथुरा उत्तर प्रदेश*/रिपोर्ट /- प्रताप सिंह

मथुरा। संस्कृति विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित ड्राइंग पेंटिंग कंपटीशन में भाग लेने आगरा, मथुरा, वृंदावन, कोसी, कोटवन, छाता, आझई सहित अनेक स्थानों से दर्जनों स्कूल के सैंकड़ों बच्चे पहुंचे। विश्वविद्यालय का मुख्य मैदान में स्कूली बच्चों ने दिए गए विषयों पर अपनी सोच को जब कैनवास पर उकेरा तो देखने वाले हैरत में पड़ गए। बच्चों के चित्र बता रहे थे कि आने वाला समय इन बच्चों का है और ये देश को विश्व का सिरमौर बनाने के लिए कितने उतावले हैं।

हरी-हरी घास पर बिछे कार्पेट और कुर्सी, मेजों पर अपने साथ लाए रंगों का संसार लिए बच्चे जमे थे। लगभग 35 स्कूलों के 700 बच्चे इस ड्राइंग एंड पेंटिंग प्रतियोगिता में भाग ले रहे थे। सुबह 10 बजे से शुरू हुई प्रतियोगिता दोपहर 12 बजे तक चली। छोटे बच्चों को 1.पर्यावरण बचाओ, 2. मेरा भविष्य क्या है, 3.धार्मिक आस्था पर चित्र बनाने को दिया गया था वहीं बड़े बच्चों को, 1.स्वच्छ भारत अभियान, 2-आजादी का अमृत महोत्सव पर चित्र बनाने को कहा गया। बच्चों के साथ विभिन्न स्कूलों से आए शिक्षक भी थे जो बच्चों की व्यवहारिक दिक्कतों को सुलझा रहे थे। उधर संस्कृति विवि के एडमीशन सेल के विजय सक्सैना के साथ उनकी टीम बच्चों के रजिस्ट्रेशन सहित प्रतियोगिता को निर्विघ्न सफल बनाने में अंत तक जुटी रही। ये सभी स्कूली विद्यार्थी बड़ी तल्लीनता के साथ अपने विषय अनुरूप कैनवास पर पेंसिल और रंगों की कूचियों से अपनी कल्पना को साकार कर रहे थे।

बच्चे पहले पेंसिल से अपनी कल्पनाओं का खाका तैयार कर रहे थे और फिर उसके बाद उनमें रंग भर रहे थे। चाहे छोटे बच्चे हों या फिर बड़े सबके सब पूरी तैयारी के साथ पहुंचे और चित्र बनाने को लेकर बहुत उत्साहित नजर आए। इतने सारे बच्चे विश्वविद्यालय के शिक्षकों और विद्यार्थियों के आकर्षण का केंद्र भी बने रहे। बच्चों का अनुशासित व्यवहार भी सबको प्रभावित कर रहा था। बच्चों ने विषयानुरूप अपनी कल्पनाओं को इतनी खूबसूरती से कागज पर उतारा था कि चयनकर्ताओं के समक्ष प्रथम, द्वितीय और तृतीय का चयन एक चुनौती बन गया।

संस्कृति ड्राइंग पेंटिंग कंपटीशन के तुरंत बाद चयनकर्ताओं ने उत्कृष्ट चित्रों का चयन कर विजेताओं की घोषणा की। विजेताओं को संस्कृति विवि के एकाडमिक डीन डा. हरवीर सिंह ने मोमेंटो और प्रमाणपत्र देकर सम्मानित किया। सीनियर ग्रुप (नवीं से 12वीं कक्षा तक) के बच्चों की प्रतियोगिता में रतन लाल फूल कटोरी की 11वी कक्षा की छात्रा मानवी गुप्ता को प्रथम, माउंट जी लिट्रा मथुरा की छात्रा राधिका चौधरी को द्वितीय पुरस्कार प्रदान किया गया। वहीं जूनियर ग्रुप में (एक से नवीं कक्षा तक) माउंट जी लिट्रा मथुरा के छात्र आर्यन सिंह, राधास्वामी स्कूल छाता के छात्र प्रशांत कुशवाह को द्वितीय पुरस्कार से सम्मानित किया गया। सीनियर ग्रुप में रनर रहीं एमडी जैन पब्लिक स्कूल कोसीकलां की छात्रा संध्या सिंह को, द्वितीय रनर संदीपनी मुनी स्कूल वृंदावन की छात्रा चंचल राठौर को सांत्वना पुरस्कार दिया गया। इसी प्रकार जूनियर ग्रुप में प्रथम रनर सेंट पाल स्कूल आगरा की छात्रा रिधिमा गुप्ता, द्वितीय रनर सरस्वती विद्यामंदिर वृंदावन की छात्रा हर्षिता शर्मा को सांत्वना पुरस्कार प्रदान किया गया। प्रतियोगिता में भाग लेने वाले प्रत्येक विद्यार्थी को प्रमाणपत्र प्रदान किए गए।

लोकेशन /- छाता *मथुरा उत्तर प्रदेश*/रिपोर्ट /- प्रताप सिंह

मथुरा। छाता नई तहसील के पास ईदगाह के सामने आरु स्वास्थ्य केंद्र आर जे फाउंडेशन की ओर से निःशुल्क चिकित्सालय का श्रीमती धारा जयपुरिया व कीमाया जयपुरिया ने फीता काटकर उद्घाटन किया। इस निःशुल्क चिकित्सालय में अनुभवी डॉक्टरों द्वारा मरीजों का निःशुल्क इलाज किया जाएगा वही दवाइया भी इलाज के दौरान फ्री में दी जाएंगी। वही आरु स्वास्थ्य केंद्र पर वरुण बेवरेज कंपनी के अधिकारियों द्वारा धारा जयपुरिया व कीमाया जयपुरिया का बुके देकर स्वागत किया गया। इसके ततपश्चात धारा जयपुरिया व कीमाया जयपुरिया के साथ कंपनी के वरिष्ठ अधिकारियों ने दीप प्रज्वलित किया। धारा जयपुरिया ने स्वास्थ्य केंद्र का अवलोकन भी किया व उपस्थित डॉक्टर व स्टाफ से भी वार्ता की। आर जे फाउंडेशन के तत्वावधान में खुले आरु स्वास्थ्य केंद्र का आसपास के प्रधानों व समाजसेवियों का भी सहयोग प्राप्त हुआ है। वही श्रीमती धारा जयपुरिया ने सहयोग करने वाले सभी समाजसेवी व प्रधानों का धन्यवाद किया। इस मौके पर धारा जयपुरिया ने वहाँ पर उपस्थित लोगों से आर जे फाउंडेशन की और से चल रही योजनाओं के बारे में जानकारी दी। धारा जयपुरिया ने आर जे फाउंडेशन व निःशुल्क चिकित्सालय के बारे में मीडिया को जानकारी देते हुए बताया।