लेकिन परेशानी से निजात नहीं मिल पाती। ड्राईनेस, रुखे और बेजान बालों से राहत पाने के लिए आप अंडे का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन आपको हेयर प्रॉब्लम्स से राहत दिलवाएगा। विटामिन-ई और अंडे से बने हेयर मास्क के साथ दो मुंहे बाल और सफेद बालों की समस्या से राहत पा सकते हैं।

सामग्री

नारियल तेल – 2 चम्मच
विटामिन- ई कैप्सूल – 2
अंडा – 1

कैसे करें इस्तेमाल?

. सबसे पहले आप अंडे के पीले भाग में नारियल तेल मिलाएं।
. इसके बाद इसे अच्छे से मिक्स कर लें।
. मिक्स करके इसमें विटामिन-ई कैप्सूल डालें।
. सारी चीजों को अच्छे से मिक्स करके बालों में लगा लें।
. 30 मिनट के साथ बालों को धो लें।

एलोवेरा और खीरा फेस पैक

सामग्री
एक बड़ा चम्मच एलोवेरा जेल या जूस
एक चौथाई कसा हुआ खीरा

उपयोग का तरीका:
-कसे हुए खीरे में एलोवेरा जेल या जूस डालकर अच्छे से मिला लें।
-अब इस मिश्रण को चेहरे और अपनी गर्दन पर लगाएं।
-इस पैक को करीब 15 मिनट बाद गर्म पानी से धो लें।

ऐसे में कैस्टर ऑयल झुर्रियां रोकने और त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए काफी फायदेमंद है। कैस्टर ऑयल त्वचा को एंटी एजिंग से दूर रखने के लिए जरुरी तत्व कोलेजन बनाने में मदद करता है। इसके नियमित इस्तेमाल से त्वचा में कसावट आती है  फाइन लाइन्स और झुर्रियां से छुटकारा पाने के लिए कैस्टर ऑयल का इस्तेमाल कैसे करें।

नारियल तेल के साथ कैस्टर ऑयल के उपयोग से चेहरे के रिंकल कम होते है। दरअसल नारियल तेल में एंटी-ऑक्सिडेंट होता है। इससे कैस्टर ऑयल के साथ मिलाकर चेहरे की मसाज करने से झुर्रियां तो कम होती है ही साथ ही चेहरे में भी कसावट आती है।

रात को सोने से पहले चेहरे को अच्छी तरह साफ कर लें और कैस्टर ऑयल को चेहरे पर लगाकर अच्छी तरह से मसाज करें। 10 से 15 मिनट तक मसाज करने के बाद हल्के हाथों से चेहरे को थपथपाएं और सो जाएं। यह एंटी रिंकल ट्रीटमेंट क्रीम की तरह काम करेगा।

बच्चे कम उम्र में ही मोटापे का शिकार हो रहे हैं. बच्चों में मोटापा की समस्या कई रोगों को भी जन्म दे सकता है. ऐसे में पैरेंट्स को बच्चों में हेल्दी ईटिंग हैबिट विकसित करने पर ध्यान देना बेहद ही जरूरी है.

आप यहां बताए गए कुछ तरीकों को अपना कर अपने बच्चों को मोटापे का शिकार होने से बचा सकते हैं. लाइफस्टाइल, खानपान में बदलाव करके उन्हें हेल्दी और फिट रख सकते हैं.बच्चों को कम उम्र से ही सारे पौष्टिक तत्वों से भरपूर चीजों को खिलाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है.

आप उनके खनपान में शुरू से जो चीज़ें शामिल करेंगे, वे उसे आगे चलकर भी खाएंगे.इन सभी चीजों में फैट बेहद कम होता है. बच्चे को प्रतिदिन 2 फल और एक हरी सब्जी प्रत्येक भोजन के साथ अवश्य खिलाएं.

 व्यायाम लेग मसल्स को मजबूत बनाने, फिजिकल बैलेंस व फ्लेक्सिबिलिटी को सुधारने के लिए बेहद इफेक्टिव माना जाता है. इसके लिए आपको केवल एक जगह सीधा खड़ा होना है. अपने एक घुटने को मोड़ते हुए उसे वेस्ट लेवल तक लिफ्ट करना है. आपका घुटना 90 डिग्री एंगल पर होना चाहिए.

पुश-अप करने से न केवल हमारी ऊपर बॉडी स्ट्रेंथ बढ़ती है, बल्कि इससे पूरे शरीर का भी वर्कआउट होता है. इससे पीठ और कोर भी मजबूत होते हैं. अगर आप बिगनर हैं, तो इसकी शुरुआत बेबी पुश-अप से करें.

स्क्वाट्स को भी आप आसानी से घर पर कर सकते हैं. इस व्यायाम को करने से लोअर बॉडी और कोर की स्ट्रेंथ बढ़ती है. इससे लोअर बैक और हिप्स की फ्लेक्सिबिलिटी भी सुधरती है. इसे करने के लिए आपको सीधा खड़ा होना है. सामान्य स्थिति में आ कर इसे दोहराना है.

हार्ट अटैक के मामले सुबह के वक्त होते हैं। दरअसल, सुबह के समय ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रहता है। सुबह ब्लड क्लॉटिंग टेंडेंसी भी ज्यादा देखी जाती है। ऐसे में अगर किसी व्यक्ति की कोरोनरी आर्टरी में पहले से ही रिस्क फैक्टर्स हैं । एक्सरसाइज कर रही बॉडी की एक्सट्रा ऑक्सीजन की डिमांड पूरी नहीं होती। जो हार्ट अटैक का कारण बनता है।

अगर आप स्मोकिंग करते हैं, फिर स्टेरॉयड या दूसरी ऐसी दवाएं लेते हैं, जो आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह हैं,  असर आपके दिल की सेहत पर पड़ सकता है। कुछ लोग अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक एक्सरसाइज करते है, जिम के मालिकों और ट्रेनर की जिम्मेदारी है के वह अपने क्लाइंट्स की पूरी डिटेल ले कर अच्छी ट्रेनिंग दे और उनके सेहत की जिम्मेदारी खुद उठाए।

कई बार लोग जिम जाने के लिए अपनी मेडिकल फैमिली हिस्ट्री का भी ख्याल नहीं रखते। जो कि हार्टअटैक की बड़ी वजह हो सकती है। ऐेसे में ये जरूरी है कि जिन लोगों की फैमिली में हार्ट प्रॉब्लमस की हिस्ट्री रही है उन्हें अपनी सेहत को लेकर और भी ज्यादा अलर्ट रहना चाहिए। क्यूंकि आप में हार्ट प्रॉब्लमस बढ़ने का खतरा कई ज्यादा रहता है।

किसी को गाजर का अचार बेहद टेस्टी लगता है.  गाजर का जूस पीना भी ठंड के मौसम में सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाता है. आइए जानते हैं गाजर के जूस में मौजूद पोषक तत्वों और इसके फायदों के बारे में यहां.

गाजर का जूस पेट और आंखों के लिए बहुत हेल्दी होता है. इसमें मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, जिंक, पोटैशियम, फॉस्फोरस, थायमिन, कॉपर, कई तरह के विटामिंस जैसे विटामिन ए, सी, डी, के आदि होते हैं.

गाजर में बीटा-कैरोटीन नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो कैंसर, हृदय रोगों के होने की संभावनाओं को काफी हद तक कम कर सकता है. साथ ही वजन घटाने के लिए भी आप गाजर का जूस पी सकते हैं.

आंखों के लिए गाजर का जूस बेस्ट माना गया है. इसे नियमित पीने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. गाजर के जूस में ल्यूटीन नामक कम्पाउंड होता है. यह एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है, जो मैक्युलर डिजनरेशन के जोखिम को कम करता है.

4. गाजर का जूस पीने से स्किन की सेहत भी अच्छी होती है. गाजर कैरोटेनॉएड्स से भरपूर होता है,  कम उम्र में नजर आने वाले उम्र के लक्षणों को रोकता है गाजर का जूस.