शाहरुख़ ख़ान के साथ एटली
ख़बरों के मुताबिक़ शाहरुख़ ख़ान की फ़िल्म ‘जवान’ बॉक्स ऑफिस पर सफलता के झंडे गाड़ रही है.

कहा जा रहा है कि इस फिल्म ने अब तक 520 करोड़ का कारोबार किया है.

अभी पिछले साल तक बड़े बजट की बॉलीवुड फिल्में अच्छा कारोबार नहीं कर पा रही थीं.

‘जवान’ ने शाहरुख़ ख़ान को बड़ी सफलता दी है. इससे फिल्म के निर्देशक एटली सातवें आसमान पर हैं.

एटली ने अब तक केवल पांच फिल्मों का ही निर्देशन किया है. इसके बाद भी वो इस समय भारत के सबसे चर्चित फिल्म निर्देशक बन गए हैं. उनके बारे में लोग बात कर रहे हैं.

पहली नज़र में इस बात पर यकीन करना मुश्किल होगा कि एटली ने ये उपलब्धि हासिल कर ली है.

लेकिन दुबली-पतली काया और अनौपचारिक बॉडी लैग्वेज वाले एटली आराम से दावा कर सकते हैं कि अब तक उनकी कोई भी फिल्म फ्लॉप नहीं हुई है.

अरुण कुमार से एटली तक का सफर

कमल हासन के साथ एटली
एटली का जन्म तमिलनाडु के मदुरै ज़िले के थिरुपरकुंडम में 21 सितंबर 1986 को हुआ था. उनका असली नाम अरुण कुमार है.

उन्होंने चेन्नई के सत्यभामा कॉलेज से विजुअल कम्युनिकेशन से बीएससी किया है. एटली ने मशहूर फिल्म निर्देशक शंकर के सहायक के रूप में अपना करियर शुरू किया.

उन्होंने फिल्म ‘नानबन’ (थ्री इडियट की तमिल रीमेक) और रजनीकांत की फिल्म ‘एंथीरन’ (रोबोट) में शंकर के सहायक के रूप में काम किया.

इनके अलावा उन्होंने एक शॉर्ट फिल्म ‘मुगापुत्थगम’ (फेसबुक) का निर्देशन भी किया.

इसमें तमिल फिल्मों के अभिनेता शिवाकार्तिकेयन ने मुख्य भूमिका निभाई थी. एटली की इस फिल्म ने काफी तारीफ बटोरी.

इसके बाद उन्होंने ‘राजा’ की स्क्रीप्ट के साथ कुछ फिल्म निर्माताओं से संपर्क किया.

तमिल फिल्मकार एआर मुरुगादॉस ने इस फिल्म को बनाना स्वीकार किया. यह फिल्म फॉक्स स्टार स्टूडियो के बैनर तले बनी.

‘राजा-रानी’ में आर्य, जय, नयनतारा और नजरिया नाजिम ने काम किया था. यह उस साल की बड़ी हिट फिल्मों में से एक थी. इसके निर्माण पर करीब 25 करोड़ की लागत आई थी.

बॉक्स ऑफिस पर इस फिल्म ने करीब 84 करोड़ रुपये का कारोबार किया था. फिल्म आलोचकों ने भी उसकी तारीफ की थी. बाद में यह फिल्म बांग्ला में भी बनी.

पहली ही फिल्म के लिए एटली को कई पुरस्कार मिले. इनमें तमिलनाडु सरकार का फिल्म पुरस्कार और फिल्मफेयर अवॉर्ड शामिल था.

बड़े सितारों के साथ काम

अपनी दूसरी फिल्म में एटली को तमिल फिल्म उद्योग के बड़े सितारे विजय के साथ काम करने का मौका मिला. इस फिल्म का नाम था ‘थेरी’. इसके निर्माता थे कालीपुली थानू.

इसमें विजय के अलावा सामंथा और जैकसन ने काम किया था. इस फिल्म को आचोलकों ने तो बहुत नहीं सराहा, लेकिन इसने कमाई जमकर की.

‘थेरी’ के बाद विजय ने एटली को एक और फिल्म के निर्देशन का जिम्मा सौंपा. इस फिल्म का नाम था, ‘मार्शल’. इसमें विजय के अलावा काजल अग्रवाल, सामंथा और वाडिवेलु ने काम किया. यह फिल्म बॉक्स ऑफिस पर बहुत हिट रही.

इस फिल्म ने करीब 250 करोड़ रुपये का कारोबार किया. यह उस समय तमिल की एक बहुत बड़ी हिट फिल्म थी. यह फिल्म यूरोप के बड़े सिनेमा हॉल में से एक ग्रांड रेक्स में दिखाई गई थी.

एटली को मिला विजय कुमार का साथ

एटली की अगली फिल्म ‘बिजली’ में भी विजय ने काम किया. इस फिल्म ने पहले ही दिन 58 करोड़ रुपये का कारोबार किया था. इसके अगले चार दिनों में 75 करोड़ का कारोबार हुआ.

इस फिल्म को बनाने वाली कंपनी एजीएस ने बताया की फिल्म ने 300 करोड़ रुपये से अधिक का कारोबार किया है. यह विजय की पहली फिल्म थी, जिसने 300 करोड़ का कारोबार किया.

‘बिजली’ के निर्माण के दौरान ही यह ख़बर आई कि एटली अपनी अगली फिल्म में एक्टर शाहरुख खान को निर्देशित करेंगे. अंतत: इसकी घोषणा जून 2022 में की गई. यह एटली की पांचवीं फिल्म थी.

इसके बाद भी फिल्म निर्माण कंपनी ने 300 करोड़ रुपये के निवेश का जोखिम उठाया. मिली-जुली प्रतिक्रियाओं के बाद भी एटली की पांचवीं फिल्म ‘जवान’ ने बॉक्स ऑफिस पर शानदार प्रदर्शन कर रही है.

फिल्म कारोबार पर नजर रखने वाली बेवसाइट बॉलिवुड हंगामा के मुताबिक ‘जवान’ ने भारत में अब तक 300 करोड़ रुपये से अधिक का कारोबार किया है.

एटली की बड़ी ताकत

केवल पांच फिल्मों के साथ एटली अपनी फिल्मों को लेकर धारणा बनाने में कामयाब रहे हैं. वह फिल्में बनाने में बेहतरीन प्रोफेशनल का इस्तेमाल करते हैं.

उनकी पहली दो फिल्मों का संगीत जीवी प्रकाश कुमार ने दिया था. प्रकाश एआर रहमान के भतीजे हैं. उनकी अगली दो फिल्मों का संगीत एआर रहमान ने तैयार किया.

को इस साल टाइम मैगजीन (TIME magazine’s) द्वारा प्रतिष्ठित टाइम 100 इम्पैक्ट अवॉर्ड (TIME 100 Impact Award) के लिए चुना गया है.

आयुष्मान इस साल इस पुरस्कार के लिए चुने जाने वाले एकमात्र भारतीय हैं. ऐसे में एक ओर उनके फैंस जहां खासे खुश हैं तो वहीं दूसरी ओर आयुष्मान ने भी रिएक्ट किया है.

ड्रीम गर्ल-2 के एक्टर आयुष्मान को ये ऑवार्ड उनके ‘डिसरप्टिव सिनेमा’ (Disruptive cinema) ब्रांड के जरिए कंटेट को आगे बढ़ाने और UNICEF (United Nations Children’s Fund) के एंबेसडर के रूप में बाल अधिकार संरक्षण को लेकर उनके अनुकरणीय कार्य के लिए दिया गया है.

आयुष्मान ने दी प्रतिक्रिया

अपनी इस जीत पर प्रतिक्रिया देते हुए आयुष्मान ने एक स्टेटमेंट जारी किया है, जिसमें उन्होंने कहा, “यह दूसरी बार है जब प्रतिष्ठित टाइम मैगजीन ने मेरे ऑन-कैमरे काम के साथ-साथ ऑफ-कैमरे काम को भी सराहा है. मैं टाइम मैगजीन के इस सम्मान से गौरवान्वित होने के साथ-साथ अभिभूत भी हूं क्योंकि यह एक कलाकार और सकारात्मक सामाजिक परिवर्तन को प्रभावित करने की कोशिश करने वाले एक इंसान के रूम में मेरे मूल विश्वास प्रणाली को मान्य करता है.” इसके साथ ही उन्होंने कहा,

“मैं टाइम मैग्जीन का बेहद शुक्रगुजार हूं उन्होंने टाइम 100 इम्पैक्ट ऑवार्ड के लिए मुझे चुना. मैं आगे भी अपने ब्रांड के जरिए कंटेंट को भारत में आगे बढ़ाता रहूंगा.”
आयुष्मान ने अपने स्टेटमेंट के आखिर में कहा, मैं UNICEF एंबेसडर होने के नाते अपनी पूरी जिम्मेदारी से इस देश के बच्चों के लिए काम करता रहूंगा. मैं अपनी कला और अपने कार्यों के माध्यम से बदलाव लाना चाहता हूं ताकि लोग भी हमारी आने वाली पीढ़ियों के लिए इस देश को बेहतर बनाने में मेरे साथ शामिल हो सकें.”

आयुष्मान खुराना को टाइम 100 इम्पैक्ट अवॉर्ड पिछले तीन साल में दूसरी बार दिया गया है. अगर आयुष्मान के वर्कफ्रंट की बात करें तो उनकी आखिरी फिल्म ड्रीम गर्ल 2 थी. इस फिल्म में आयुष्मान की को-एक्ट्रेस अनन्या पांडे हैं. फिल्म ने अब तक 100 करोड़ से ज्यादा की कमाई कर ली है.

राजधानी दिल्ली से हत्या की खौफनाक वारदात सामने आई है, जहां दो भाइयों पर चाकू से हमला किया गया है। घटना दक्षिणपूर्वी दिल्ली के खड्डा कॉलोनी इलाके की है।

बताया जा रहा है कि मामूली विवाद के बाद आरोपी ने दोनों भाइयों पर वार कर दिया और उन्हें घायल कर दिया।

पीड़ितों की पहचान कमल किशोर और शिवम शर्मा के रूप में हुई है।

ये दोनों खड्डा कॉलोनी के रहने वाले हैं। आनन-फानन में दोनों को अपोलो अस्पताल ले जाया गया जहां उन्हें भर्ती कराया गया। गौरतलब है कि चाकू लगने के कारण एक शख्स की मौके पर ही मौत हो गई जबकि दूसरे का इलाज जारी है।

इस घटना का वीडियो तेजी से सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है। वीडियो में लोगों की भीड़ नजर आ रही है तो वहीं दोनों शख्स लहुलुहान जमीन पर पड़े हुए नजर आ रहे हैं।

घायल पड़े शख्स के पास इक लड़की दिखाई दे रही है जो उसे जगाने की कोशिश कर रही है। हालांकि, शख्स बेसुध पड़ा हुआ है जिसमें कोई हरकत नहीं हो रही है।

गौरतलब है कि अस्पताल में कमल किशोर को मृत घोषित कर दिया गया और उनके भाई शिवम शर्मा, जिनके पेट में चाकू मारा गया था, का इलाज चल रहा था। खबरें हैं कि उनकी हालत स्थिर है और अस्पताल में उनका इलाज चल रहा है।

जानकारी के अनुसार, आरोपी की पहचान शाहरुख के रूप में हुई है। मामूली विवाद पर शाहरुख ने भाइयों को चाकू मार दिया और भाग गया। शाहरुख को गिरफ्तार कर लिया गया है और फिलहाल वह पुलिस हिरासत में है।

जानकारी के मुताबिक, शाहरुख भी दिल्ली के खड्डा कॉलोनी के रहने वाले हैं। ऐसी खबरें हैं कि आरोपी और पीड़ित एक-दूसरे को जानते थे और उनके बीच मामूली विवाद के बाद आरोपी ने भाइयों को चाकू मार दिया।

पुलिस मामले की जांच कर रही है। पुलिस ने बताया कि शाहरुख ने पुलिस को बताया कि उसने मामूली विवाद पर दोनों युवकों को चाकू मार दिया। पुलिस ने घटना के संबंध में मामला दर्ज कर लिया है और मामले की आगे की जांच कर रही है।

बिहार में हत्या का एक सनसनीखेज मामला सामने आया है. एक विवाहिता ने जब मायके जाने की जिद की तो पति एवं सास तथा ससुराल के अन्य सदस्यों का उस पर कहर टूटा. पहले तो ससुराल में उसकी जमकर पिटाई की गई और फिर बाद में उसे एसिड पिला दिया गया.

महिला को इलाज के लिए एक निजी नर्सिंग होम में भर्ती कराया जहां इलाज के क्रम में उसकी मौत हो गई.

महिला की मौत के बाद पति समेत अन्य ससुराल वाले मौके से फरार हैं. घटना तेघड़ा थाना क्षेत्र की है. पुलिस पूरे मामले की छानबीन में जुट गई है. दरअसल खगड़िया जिले के शहरबन्नी के रहने वाले बद्री ठाकुर ने अपनी पुत्री सीमा कुमारी की शादी बेगूसराय जिले के तेघड़ा थाना क्षेत्र के तेघड़ा निवासी राहुल ठाकुर से 2 वर्ष पूर्व की थी. बद्री ठाकुर के अनुसार शादी के समय उपहार स्वरूप उन्होंने अपने दामाद को अपनी औकात के हिसाब से रकम भी दी थी. सीमा कुमारी के परिजनों ने आरोप लगाया है कि राहुल ठाकुर एवं उसकी मां एवं बहन के द्वारा लगातार सीमा कुमारी से मारपीट की जाती थी.

दो दिन पूर्व सीमा कुमारी ने अपने मां-बाप एवं भाई से मिलने की इच्छा जाहिर की थी एवं मायके जाने की जिद कर रही थी लेकिन सीमा कुमारी के ससुराल वालों ने मायके जाने से मना कर दिया. परिजनों के अनुसार जब सीमा कुमारी ने दोबारा मायके जाने की जिद की तो पहले सास एवं नंनद तथा पति ने मिलकर उसकी जमकर पिटाई की और फिर बाथरूम में ले जाकर उसे एसिड पिला दिया. जब सीमा की हालत बिगड़ने लगी तब ससुराल वालों ने मायके वालों को सीमा के तबीयत खराब होने की बात बताई एवं निजी नर्सिंग होम में इलाज के लिए भर्ती कराया.

सीमा के भाई एवं पिता के अनुसार जब वह अपनी पुत्री एवं बहन को देखने के लिए पहुंचे तब सीमा कुमारी ने उन्हें बताया कि वह मायके जाने की बात कह रही थी. इसी से आक्रोशित होकर सास ननद एवं पति ने पिटाई के बाद जबरन उसे एसिड पिला दिया है. बुधवार को इलाज के क्रम में सीमा कुमारी की मौत हो गई. सीमा की मौत की खबर सुनते ही ससुराल वाले मौके से फरार हो गए हैं. मृतका के परिजनों ने लिखित रूप से आरोपियों के विरुद्ध आवेदन देकर न्याय की गुहार लगाई है

क्या आप कार्यस्थल पर उस प्रतिष्ठित पदोन्नति पर नज़र गड़ाए हुए हैं? क्या आप कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ना चाहते हैं और अपने करियर को नई ऊंचाइयों पर ले जाना चाहते हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं.

कई पेशेवर अपने करियर में आगे बढ़ने और उच्च पद हासिल करने की इच्छा रखते हैं। आपके करियर लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए, हमने आठ प्रभावी रणनीतियों की एक सूची तैयार की है जो पदोन्नति पाने की आपकी संभावनाओं को काफी हद तक बढ़ा सकती हैं।

1. अपनी वर्तमान भूमिका में उत्कृष्टता प्राप्त करें

इससे पहले कि आप किसी उच्च पद पर आगे बढ़ें, आपको अपनी वर्तमान भूमिका में उत्कृष्टता प्राप्त करनी होगी। लगातार उच्च-गुणवत्ता वाला कार्य प्रदान करके अपना समर्पण और प्रतिबद्धता दिखाएं। विश्वसनीय बनें, समय सीमा को पूरा करें और अपेक्षाओं से आगे बढ़ें।

आपकी वर्तमान भूमिका में आपका प्रदर्शन आपकी पदोन्नति की नींव तैयार करता है। यदि आप लगातार उत्कृष्ट परिणाम देते हैं, तो आपके वरिष्ठ अधिकारी आपकी उन्नति पर विचार करेंगे।

2. लगातार अपने कौशल में सुधार करें

आज के तेज़-तर्रार कामकाजी माहौल में कौशल जल्दी ही पुराने हो जाते हैं। अपने कौशल को लगातार उन्नत करके सबसे आगे रहें। अपने उद्योग से संबंधित प्रशिक्षण सत्रों, कार्यशालाओं और ऑनलाइन पाठ्यक्रमों में भाग लें। अपने कौशल सेट को बढ़ाकर, आप व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के प्रति अपनी प्रतिबद्धता प्रदर्शित करते हैं।

3. अधिक जिम्मेदारी लें

अतिरिक्त कार्यों या परियोजनाओं के लिए स्वयंसेवक बनें जो आपके करियर लक्ष्यों के अनुरूप हों। अतिरिक्त प्रयास करना और अधिक जिम्मेदारी लेना न केवल आपकी पहल को दर्शाता है बल्कि पदोन्नति के लिए आपकी तत्परता को भी दर्शाता है। बढ़े हुए कार्यभार को संभालने की अपनी इच्छा अपने वरिष्ठों को बताना सुनिश्चित करें।

4. मजबूत रिश्ते बनाएं

कॉर्पोरेट जगत में प्रभावी नेटवर्किंग महत्वपूर्ण है। सहकर्मियों, पर्यवेक्षकों और उच्च अधिकारियों के साथ सकारात्मक संबंध विकसित करें। एक मजबूत पेशेवर नेटवर्क का निर्माण अवसरों और सिफारिशों के द्वार खोल सकता है जिससे पदोन्नति हो सकती है।

5. परामर्श प्राप्त करें

एक सलाहकार आपके करियर पथ में मूल्यवान मार्गदर्शन और अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है। अपने संगठन में किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जिसने उस तरह की सफलता हासिल की हो जिसकी आप आकांक्षा करते हैं। एक सलाहकार आपको लक्ष्य निर्धारित करने, कार्यालय की राजनीति से निपटने और अपनी वर्तमान भूमिका में उत्कृष्टता प्राप्त करने के बारे में सलाह देने में मदद कर सकता है।

6. नेतृत्व कौशल का प्रदर्शन करें

कार्यस्थल पर नेतृत्व गुणों को अत्यधिक महत्व दिया जाता है। भले ही आप प्रबंधन की स्थिति में नहीं हैं, फिर भी आप पहल करके, समस्याओं का समाधान पेश करके और अपने सहकर्मियों को प्रेरित करने और समर्थन करने की अपनी क्षमता का प्रदर्शन करके नेतृत्व कौशल प्रदर्शित कर सकते हैं।

7. अपनी महत्वाकांक्षाओं का संचार करें

यह मत समझिए कि आपके वरिष्ठ आपके करियर संबंधी आकांक्षाओं से अवगत हैं। अपने लक्ष्यों पर चर्चा करने और कंपनी के भीतर आगे बढ़ने में अपनी रुचि व्यक्त करने के लिए नियमित बैठकें शेड्यूल करें। रचनात्मक संचार आपके प्रबंधकों को आपकी महत्वाकांक्षाओं को संगठन के उद्देश्यों के साथ संरेखित करने में मदद कर सकता है।

8. अपनी उपलब्धियों की निगरानी करें और उनका दस्तावेजीकरण करें

अपनी उपलब्धियों का रिकॉर्ड रखें, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न लगें। जब पदोन्नति के लिए अपना पक्ष रखने का समय हो तो अपनी उपलब्धियों का दस्तावेजीकरण करना अमूल्य हो सकता है। अपने योगदान और अपने विभाग या टीम पर आपके द्वारा किए गए सकारात्मक प्रभाव का प्रमाण प्रस्तुत करने के लिए तैयार रहें।

निष्कर्षतः, कार्यस्थल पर पदोन्नति पाने के लिए समर्पण, प्रयास और रणनीतिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अपनी वर्तमान भूमिका में उत्कृष्टता प्राप्त करके, अपने कौशल में सुधार करके, अधिक ज़िम्मेदारी लेकर, रिश्ते बनाकर, मार्गदर्शन प्राप्त करके, नेतृत्व कौशल का प्रदर्शन करके, अपनी महत्वाकांक्षाओं को संप्रेषित करके और अपनी उपलब्धियों का दस्तावेजीकरण करके, आप कॉर्पोरेट सीढ़ी पर आगे बढ़ने की अपनी संभावनाओं को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं।

1. नींबू और शक्कर- अगर सिर में ज्यादा डैंड्रफ परेशान करने लगे तो जब आप नहा रहे हों उससे 4-5 घंटे पहले नींबू के रस में थोड़ी सी शक्कर मिलाकर बालों में लगा दें और नहाते समय इसे धो लें.

एक सप्ताह के अंदर फर्क दिखने लगेगा

2. आंवला-हम सब जानते हैं कि आंवला में विटामिन सी भरा होता है जो फंगस को मारने में बहुत कारगर हो सकता है. बालों में डैंड्रफ फ्री करने के लिए आंवले के चूर्ण में थोड़ा नींबू का रस मिला दें और नहाने से कुछ घंटे पहले बालों में लगा दें. निश्चित रूप से कुछ दिनों के अंदर डैंड्रफ फ्री हो जाएंगे

3. नारियल-नींबू-नारियल तेल में कागजी नींबू का रस मिलाकर रात में बालों में लगा लें और सुबह कुनकुने पानी से इसे धो लें. इससे डैंड्रफ या रूसी खत्म हो जाएंगी

4. नारियल और कपूर-बालों को डैंड्रफ फ्री करने के लिए 100 ग्राम नारियल के तेल में 4 ग्राम कपूर मिलाकर इसे मिक्स कर दें. इसे एक शीशी में रख लें. इसे दिन में दो बार बालों में मालिश करें. दो बार सिर धोने के बाद बालों को सूखने पर इससे मालिश कर और फिर रात में सोने से पहले इसे लगा लें. कुछ ही दिनों रूसी का नामोनिशान मिट जाएगा.

5. आंवला और शिकाकाई-आंवला और शिकाकाई से बालों को घना बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है लेकिन यह बालों से रूसी को भी हटाता है. आंवला और शिकाकाई को आज नहाने के बाद लगा लें और कल बाल धोने तक इसे रहने दें फिर देखें कुछ ही दिनों में कमाल नजर आएगा.

बॉलीवुड और हॉलीवुड स्टार्स की फिटनेस देखने के बाद लोगों में उठक-बैठक करने का क्रेज भी देखा जा रहा है. हालांकि, उठक-बैठक करना कोई आसान काम नहीं है। इसके लिए बहुत मेहनत और एक्सरसाइज करनी चाहिए।

हालांकि जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं उनके लिए व्यायाम बहुत फायदेमंद हो सकता है।आपको बता दें कि अपने शरीर पर एब्स पाने के लिए आपको ये एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए, जिससे आपका फैट बर्न होगा और आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी। हालांकि अगर आप भी एब्स बनाने के लिए वर्कआउट कर रहे हैं तो हम आपको ऐसी ही कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिन्हें फॉलो करने से आप 14 दिनों में एब्स बन जाएंगे। आपको बता दें कि इस वर्कआउट में अलग-अलग प्लैंक वेरिएशन को शामिल किया गया है।

सुपरमैन सर्फ़बोर्ड
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले हाई प्लैंक पोजीशन में आ जाएं। इसके बाद अपनी दाहिनी हथेली को कंधे से नीचे लाएं और थोड़ा आगे की ओर रखें। अब अपनी बायीं हथेली को आगे की ओर ले जाएं। इसके बाद अपनी दाहिनी हथेली को फिर से अपने कंधे के नीचे रखें। इसके बाद अपनी बायीं हथेली को पीछे ले जाएं।

सिंगल लेग लिफ्ट
सिंगल लेग लिफ्ट के लिए आप लो प्लैंक पोजीशन में आते हैं। अब अपने हाथों को मोड़ें और अपनी कोहनियों को अपने कंधों के नीचे रखें। इसके बाद अपने बाएं पैर को उठाएं और फिर बिना घुटने को मोड़े अपनी एड़ी को ऊपर उठाएं। यही प्रक्रिया बाएं पैर से भी दोहराएं।

कोहनी तक साफ करें
इसे करने के लिए आपको हाई प्लैंक पोजीशन में आना होगा। उसके बाद दाहिना पैर उठाना चाहिए। अब घुटने को बायीं कोहनी के पास लाएं। इसके बाद इसे दाहिनी कोहनी की तरफ ले जाकर फिर से सीधा करें। इसके बाद बाएं पैर और घुटने के साथ भी ऐसा ही करें।यहां आपको जो बात ध्यान रखनी है वह यह है कि हर वर्कआउट सिर्फ 30 सेकंड के लिए ही किया जाए। 30 सेकेंड पूरे होने पर तुरंत दूसरा व्यायाम करें। यह तीनों वर्कआउट के लिए प्लैंक पोजीशन वेरिएशन है।

प्रदेश भर में गरज-चमक के साथ झमाझम बारिश के दौर के बाद मानसून की सक्रियता में कमी आने के संकेत मंगलवार से ही मिलने लगे हैं। प्रदेश के ज्यादातर इलाकों में मंगलवार को रिमझिम फुहारें ही पड़ीं। प्रयागराज में 14.8 मिमी, कानपुर नगर में 1.1, बरेली में 2, फुरसतगंज में 1.1 मिमी बरसात रिकॉर्ड की गई। मौसम वैज्ञानिकों के मुताबिक बुधवार से बारिश की तीव्रता व क्षेत्रीय वितरण दोनों में कमी आनी शुरू हो जाएगी। आंचलिक मौसम विज्ञान केंद्र के वरिष्ठ मौसम वैज्ञानिक अतुल कुमार सिंह के मुताबिक प्रदेश में बारिश धीरे-धीरे घटेगी, लेकिन बुंदेलखंड, विंध्यक्षेत्र व मध्यवर्ती इलाकों में अभी वज्रपात के साथ बिजली चमकने के आसार हैं।

14 सितंबर तक इन इलाकों में वज्रपात का अलर्ट
बांदा, चित्रकूट, कौशांबी, प्रयागराज, फतेहपुर, प्रतापगढ़, सोनभद्र, मिर्जापुर, चंदौली, वाराणसी, संत रविदास नगर, जौनपुर, गाजीपुर, लखीमपुर खीरी, बिजनौर, मुरादाबाद, रामपुर, बरेली, पीलीभीत, जालौन, हमीरपुर, महोबा, झांसी, ललितपुर समेत आसपास के इलाकों में वज्रपात को लेकर अलर्ट जारी किया गया है।

प्राकृतिक आपदा से नौ लोगों की मौत
प्रदेश में सोमवार शाम से मंगलवार शाम तक विभिन्न प्रकार की प्राकृतिक आपदाओं से नौ लोगों की मौत हुई है। वज्रपात से मिर्जापुर में तीन और प्रयागराज में दो लोगों की मौत हुई है। सीतापुर में पानी में डूबने और सर्पदंश से एक-एक व्यक्ति की मौत हुई है। अतिवृष्टि से बदायूं और सुल्तानपुर में एक-एक व्यक्ति की मौत हुई है। राहत आयुक्त जीएस नवीन कुमार ने बताया कि बलिया, बाराबंकी, बदायूं, कन्नौज, लखीमपुर खीरी, कुशीनगर, मऊ और मेरठ की कुल 17 तहसीलों के 91 गांव बाढ़ग्रस्त है। बाढ़ से करीब 8859 लोग प्रभावित हैं। बाढ़ प्रभावित इलाकों में एनडीआरएफ की तीन, एसडीआरएफ की दो और पीएसी की तीन टीमें राहत कार्य में जुटी हैं।

एंबुलेंस पंजीकरण को लेकर दर्ज धोखाधड़ी के मामले में मंगलवार को माफिया मुख्तार अंसारी की पेशी एसीजेएम कोर्ट में हुई। मुख्तार को बांदा जेल से वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के माध्यम से अदालत में पेश किया गया। इस दौरान मुख्तार ने बृजेश सिंह गिरोह से अपनी जान को खतरा बताया। उसने आरोप लगाया कि एक बंदी रक्षक बांदा जेल में उसकी हत्या के लिए भेजा गया है।

अपर मुख्य न्यायिक मजिस्ट्रेट विपिन यादव की कोर्ट में सुनवाई के दौरान वकीलों की हड़ताल के चलते कोई गवाही नहीं हो सकी। लेकिन मुख्तार के एक वकील ने उसके द्वारा भेजी गई अर्जी अदालत में दी। इसमें मुख्तार अंसारी ने ब्रजेश सिंह व त्रिभुवन सिंह से दुश्मनी का जिक्र किया है।

मुख्तार ने कहा कि बृजेश सिंह और सुंदर भाटी गिरोह के खास बंदीरक्षक अजीत गौतम को मेरी हत्या कराने के लिए सोनभद्र से बांदा जेल भेजा है, ताकि मैं बृजेश सिंह व त्रिभुवन सिंह के खिलाफ गवाही न दे सकूं। उसने बताया कि जेल में उसकी सुरक्षा के पुख्ता इंतजाम नहीं हैं।

पूर्व मंत्री एवं सपा के वरिष्ठ नेता आजम खान के ठिकानों पर आयकर विभाग ने बुधवार सुबह छापा मारा। आजम ख़ान के रामपुर, मेरठ, गाजियाबाद, सहारनपुर, सीतापुर और लखनऊ में सुबह से आजम खान के जौहर ट्रस्ट में अंजाम दी गई गड़बड़ियों के सुराग तलाशे जा रहे हैं।

बता दें कि छह माह पूर्व आयकर विभाग ने पूर्व मंत्री आजम खान, उनकी पत्नी तंजीन फातिमा और बेटे अब्दुल्ला आजम के आयकर हलफनामे की फिर से जांच शुरू की थी। दरअसल, आजम खां और उनके बेटे अब्दुल्ला आजम द्वारा विधानसभा चुनाव के दौरान दाखिल किए गए आयकर हलफनामे में कई गड़बड़ियां मिली थी।

वहीं, तंजीन फातिमा के बैंक खातों में भी तमाम गड़बड़ियां जांच में सामने आई थीं और इन खातों में तमाम संदिग्ध लेन-देन का पता चला था साथ ही जौहर ट्रस्ट से हुए तमाम संदिग्ध लेन-देन का भी पता चला था।

बताते चलें कि आयकर विभाग और ईडी करीब तीन साल से आजम खान और उनके परिजनों और जौहर ट्रस्ट की गहनता से पड़ताल कर रही है।