मुल्‍तानी मिट्टी ऐसा घरेलू तरीका है जो आपको एक साथ कई समस्‍याओं से निजात दिलवाएगी। स्किन के लिए व बालों के लिए ये बेहद ही फायदेमंद होती है। मुल्‍तानी मिट्टी एक बेहतरीन फेस पैक, क्‍लींजर व नेचुरल स्‍क्रब है। इसलिए आज हम आपको मुल्‍तानी मिट्टी के सौंदर्य फायदा बताने जा रहे हैं जिन्हें आप भी अपनाएं व स्किन को खूबसूरत बनाएं।

मुल्‍तानी मिट्टी का फेस पैक
मुल्तानी मिट्टी को सीधे चेहरे पर पेस्ट के रूप में भी लगाया जा सकता है। इसे लगाने से स्किन पर कोई साइड इफेक्ट नहीं होता। इसके ज्यादा फायदे पाने के लिए आप घर पर ही मुल्तानी मिट्टी में दही, क्रीम, नींबू का रस व गुलाब जल को बराबर मात्रा में मिक्स कर लें। इसे फेस पर लगाएं, आपकी स्किन को कई तरह से लाभ होगा। मुल्तानी मिट्टी में पाए जाने वाले तत्व फेस से मुंहासे हटाने में आपकी मदद करते हैं।

बेहतरीन क्लींजर
मुल्तानी मिट्टी में पाया जाने वाला मैग्नीशियम क्लोराइड चेहरे पर क्लींजर के रूप में कार्य करता है। अगर मुल्तानी मिट्टी को प्रतिदिन ठीक ढंग से प्रयोग किया जाए तो इससे चेहरा तो क्लीन रहता ही है, स्किन पर मुंहासे, पिंपल्स, झाइयां जैसी प्रॉब्लम्स भी पनप नहीं पाती हैं। यही नहीं, अगर आप इसे गाजर के जूस के साथ मिलाकर लगाती हैं, तो आप चेहरे के दाग-धब्बों से निजात पा सकती हैं।

नेचरल स्क्रबर
पिसे बादाम या संतरे के छिलके को पीसकर मुल्तानी मिट्टी के साथ मिला लें। इसका पेस्ट बना लें। इस पेस्ट से दो से तीन मिनट फेस की मसाज करें। यह परफेक्ट स्क्रब का कार्य करता है। यह पेस्ट फेस के ब्लैकहेड्स व वाइटहेड्स को तो क्लीन कर ही देता है, साथ ही स्किन भी हेल्दी बनती है। डेड सेल्स को समाप्त कर यह स्किन को डीपली क्लीन करता है।

उमसभरे मौसम में महत्वपूर्ण नहीं हर दिन बालों को धोया जाए. इन्हें खूबसूरत दिखाने के लिए कई टिप्स अनुसरण किए जा सकते हैं. वीएलसीसी के हेयर एक्सपर्ट रोहित मुर्गई से जानिए इन्हें कैसे खूबसूरत दिखाया जाए-

ऑइली बालों को फ्लॉन्ट करने के लिए टेक्सचराइजिंग सी सॉल्ट स्प्रे का प्रयोग किया जा सकता है. ये न केवल बालों से ऑइल खींचता है बल्कि उन्हें वॉल्यूम भी देता है.इसके बाद लूज ब्रेड बनाकर बालों को स्क्रंच करके फिनिश्ड लुक दे सकते हैं.

रूट्स पर वॉल्यूमाइजिंग मूस लगाइए व इसे बालों के सिरे तक लेकर जाइए. अब हल्का ब्लो ड्राय कीजिए. इससे मॉइस्चर चला जाएगा व बाल फ्रेश व घने नजर आएंगे.

बाल धोने का समय नहीं है, तो रूट्स पर केवल थोड़ा ब्लो आउट स्प्रे करें. अब पैडल ब्रश का प्रयोग करके रूट्स को ब्लो-ड्राय करें जिससे बालों को तुरंत ही वॉल्यूम मिल जाएगा.

फिनिशिंग पाउडर केवल चेहरे पर लगाने के लिए नहीं है. बाल ऑइली हो गए हैं तो थोड़ा बेबी पाउडर या लूज ट्रांस्लूसेंट पाउडर को बालों की जड़ों पर लगाया जा सकता है.ये एक्सेस ऑइल एब्जॉर्ब कर लेता है. इसे टूथब्रश से लगाया जा सकता है. एक्सट्रा पाउडर को अंगुलियों से झाड़ सकते हैं.

ब्लॉटिंग शीट्स अगर ग्रीसी चेहरे पर कार्य करती हैं तो बालों पर भी करेंगी. इन्हें स्कैल्प से एक्सेस ऑइल हटाने के लिए प्रयोग किया जा सकता है. स्कैल्प का जो भागऑइली लग रहा है, वहां इन्हें रब किया जा सकता है.

होंठों की सुंदरता में चुकंदर Beetroot आपकी मदद कर सकता है। अगर आप चाहें तो चुकंदर की मदद से एक होममेड लिप बाम बना सकती हैं। यह होममेड लिप बाम आपके होंठों को एक अलग ही रूप देता है। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में−

चुकंदर Beetroot का होंठों पर इस्तेमाल करने से पहले आपको उसका रस निकालना होगा। इसके लिए चुकंदर को छीलकर उसे काटें। फिर उन्हें एक मिक्सी के जार या फूड प्रोसेसर में डालकर पीस लें। याद रखें कि आपको इसमें पानी नहीं मिलाना है।  चुंकदर का ही प्राकृतिक रस निकलनें दें। अब आप इसे छानकर इसका रस निकाल लें। आप इस रस को किसी कंटेनर में स्टोर करके भी रख सकते हैं।

अब इस चुकंदर के रस के जार में एक चम्मच नारियल का तेल मिक्स करें। इससे होंठों को नेचुरल मॉइश्चर मिलेगा और वह सॉफ्ट बनेंगे। आप नारियल तेल की मात्रा अपनी जरूरत अनुसार घटा या बढ़ा भी सकते हैं। साथ ही आप नारियल तेल के स्थान पर शहद या बीसवेक्स का प्रयोग भी कर सकते हैं।

अब अंत में इसे फ्रिज में जमने के लिए रख दें। आपका होममेड बीटरूट लिप बाम बनकर तैयार है। अब आप इस लिप बाम का इस्तेमाल करें और गुलाबी होंठ पाएं। जब यह सूख जाएगा तो आपके होंठ रेडिश लुक देंगे। अगर आप लगातार इस लिप बाम का इस्तेमाल करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपके होंठ प्राकृतिक रूप से गुलाबी व नरम हो जाएंगे।

प्रेगनेन्सी के दौरान थोड़ा ज्यादा थकान का एहसास सामान्य घटना है. लेकिन, अगर हर वक्त नींद की जरूरत महसूस होती है, तब आपको चिंता शुरू कर देनी चाहिए. अमेरिकी शोधकर्ताओं के मुताबिक, प्रेगनेन्सी के दौरान हर रात, बिना गड़बड़ी के, नौ घंटे से ज्यादा सोने का संबंध मिसकैरेज से जुड़ सकता है.

आप जानती हैं आपका डॉक्टर पर्याप्त आराम करने की सलाह देता है, लेकिन ये कितना होना चाहिए? हो सकता है आपको प्रेगनेन्सी के दौरान नींद की सही मात्रा के सिलसिले में कुछ सवाल होंगे. नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद की जरूरी मात्रा उम्र के हिसाब से अलग-अलग होती है.

प्रेगनेन्ट होने के वक्त ज्यादातर महिलाओं को रोजाना 7-9 घंटे के बीच नींद की सिफारिश की जाती है. अगर आपको 9 से 10 घंटे की नियमित नींद आती है और आप अच्छी गुणवत्ता की नींद ले रही हैं, तब ये एक संकेत हो सकता है कि आपको अत्यधिक नींद आ रही है.

बर्थ पत्रिका में प्रकाशित नतीजे मां का निरंतर लंबी नींद मिसकैरेज की तरफ बताती है. हालांकि, शोधकर्ताओं ने चेताया है कि प्रेगनेन्ट महिलाओं के लिए उसकी पेचीदगी को पूरी तरह समझने के लिए आगे रिसर्च की जरूरत है.

वास्तव में प्रेगनेन्सी के दौरान 7-9 घंटे सोना सामान्य है लेकिन अगर कोई महिला 10 घंटे से ज्यादा सोती है, तब ये प्रेगनेन्सी के दौरान अत्यधिक नींद समझा जाता है. प्रेगनेन्ट महिलाओं को रात के बीच में जागने से परहेज करना चाहिए. नींद की कमी का संबंध प्रेगनेन्सी के खराब नतीजों से भी जोड़ा गया है.

मखाना को फॉक्स नट या कमल के बीज के रूप में भी जाना जाता है, जो ज्यादातर एक हेल्दी नाश्ते के रूप में सेवन किया जाता है. उन्हें भोजन के बीच या देर रात के भोजन के लिए, नाश्ते के लिए एक हेल्दी ऑप्शन के रूप में खाया जा सकता है. कई स्वास्थ्य लाभ होने के साथ ही ये वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में भी काफी मददगार है.

प्रोटीन समेत मैग्नीशियम, पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत होने के नाते, वो सही हेल्दी नाश्ता बनाते हैं जिस पर आप आसानी से खा सकते हैं. आपको केवल मखाना के साथ पॉपकॉर्न ऑप्शन के तौर पर रखना है, जिसके बाद आपको अपनी कैलोरी की जांच करने की चिंता करने की जरूरत नहीं है.

मखाना का शक्तिशाली पोषण मूल्य रक्तचाप को नियंत्रित रखता है. ये सोडियम की कम मात्रा के साथ पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है जो उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए अच्छा है. ये आपके शरीर में खून और ऑक्सीजन के लेवल में सुधार करता है और आपके दिल को स्वस्थ रखता है.

मखानों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. ये मल त्याग को बेहतर बनाने और कब्ज को दूर रखने में मदद कर सकता है, पाचन में सुधार कर सकता है.

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने की वजह से, मखाना ब्लड शुगर को कम रखने के लिए अच्छा है. ये हाई ब्लड शुगर के लेवल वाले लोगों के लिए बेहतरीन है.

आंतरायिक उपवास (आईएफ) एक संशोधित खाने का दृष्टिकोण है जो उपवास के लाभों को दोहराने के लिए चाहता है, लेकिन अधिक मध्यम और प्राप्त करने योग्य प्रोटोकॉल के साथ। यदि आपकी कमर से अधिक लाभ होता है।

फास्टिंग के दौरान कॉफी पीने आपके लिए अच्छा है. इसमें कम कैलोरी होती है. इसलिए डाइटिशन आपको ब्लैक कॉफी पीने की सलाह देते हैं. ब्लैक कॉफी में 2 से 3 कैलोरी काउंट होता है. इसमें मिनरल और प्रोटीन की मात्रा कम होती है. कॉफी पीने की वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है.

तो आंतरायिक उपवास के दौरान कॉफी ठीक है? जवाब है, यह निर्भर करता है।यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति रुक-रुक कर उपवास क्यों कर रहा है। उनके लक्ष्य क्या हैं? क्या वे इसे वजन घटाने या दीर्घायु और एंटी-एजिंग उद्देश्यों के लिए कर रहे हैं?

अगर आप दिन भर में 2 से 3 कप कॉफी पीते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म और वेट लॉस पर ज्यादा प्रभाव नहीं डालता है. इसलिए ब्लैक कॉफी पीना फायदेमंद है.

कॉफी कम कैलोरी इनटेक ड्रिंक है. यह आपकी भूख को भी शांत रखता है. रोजाना 2 से 3 कप ब्लैक कॉफी पीना ठीक है. लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा कॉफी पीते है तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है.

आमतौर पर सभी जानते हैं कि करेला सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है, लेकिन कड़वा होने के कारण कम ही लोग इसे पसंद करते हैं। इसके अलावा, करेले मधुमेह नियंत्रण के लिए एक प्राकृतिक हर्बल उपचार भी प्रदान करता है। कारमेल में इंसुलिन को नियंत्रित करने वाले मधुमेह जैसे पोषक तत्व होते हैं।

इन्हें पॉलीपेप्टाइड पी या पी इंसुलिन के रूप में जाना जाता है। ये तत्व स्वाभाविक रूप से मधुमेह को नियंत्रित करते हैं। खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों के लिए कार्ला का जूस बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा, कार्ला का रस शरीर के इंसुलिन को सक्रिय करता है। इससे लगातार ब्लड शुगर कांपता है।

ताकि चीनी वसा में परिवर्तित न हो और शरीर में जमा न हो। इस तरह से कार्ला का जूस भी बढ़ते वजन को रोकता है। प्रत्येक दिन आपके द्वारा लिए जाने वाले करेला के रस की मात्रा डॉक्टर द्वारा बताई जानी चाहिए, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की खुराक अलग होती है। कैरला को साफ करें और उसमें सफेद अवशेषों को हटा दें।

नींबू और नमक को छोटे टुकड़ों में जोड़ा जा सकता है, कड़वाहट को दूर करने के लिए, आधे घंटे के लिए पानी में भिगोया जाता है। उसके बाद रस को मिक्सर में बनाया जा सकता है।अगर पाचन संबंधी कोई समस्या है तो करेले का जूस उसमें भी फायदा करता है।

साथ ही यह दिमागी विकास में भी मदद करता है और उसे सेहतमंद रखता है।करेले में ऐंटी-माइक्रोबियल और ऐंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं जो खून को साफ करने में मदद करती हैं। इस वजह से एक्ने और पिंपल जैसी स्किन संबंधी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।