पैदल चलने से वजन तो कम होता ही है साथ ही हार्ट संबंधी समस्याओं से भी बचा जा सकता है। मॉर्निंग वॉक दिमाग को भी शांत रखने में मददगार होती है।

यदि आप डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो रोज़ाना सुबह 15 से 20 मिनट तक पैदल चक्कर जरूर लगाएं। नियमित रूप से खुले वातावरण में टहलने से फ्रेश अहसास होता है साथ ही नेगेटिविटी से भी राहत मिलती है।

निष्कर्षों के लिए शोध करने वाली टीम ने 18 से 64 वर्ष के बीच के 1,25,885 वयस्कों की उनके द्वारा किए गए स्वास्थ्य आकलन की रिपोर्ट से इसका विश्लेषण किया है।

पैदल चलने से वजन तो कम होता ही है साथ ही हार्ट संबंधी समस्याओं से भी बचा जा सकता है। मॉर्निंग वॉक दिमाग को भी शांत रखने में मददगार होती है।

यदि आप डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो रोज़ाना सुबह 15 से 20 मिनट तक पैदल चक्कर जरूर लगाएं। नियमित रूप से खुले वातावरण में टहलने से फ्रेश अहसास होता है साथ ही नेगेटिविटी से भी राहत मिलती है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी भी उद्देश्य के लिए कितनी भी देर के लिए चलने से व्यक्ति को स्वास्थ्य लाभ मिला। जिन लोगों ने बिना काम के या केवल मनोरंजन-खरीदारी के लिए पैदल यात्रा की, उनके लिए जो लोग काम से जुड़े नहीं थे उन्हें उतना फायदा नहीं मिला।

आपने कई लोगों को तांबे के बर्तन में रखा पानी पीते देखा होगा और लोगों को कहते भी सुना होगा, कि तांबे के बर्तन में रखा पानी, स्वास्थ्य के लिहाज से बेहद फायदेमंद होता है।

अगर आपको जोड़ों के दर्द और सूजन की तकलीफ है तो तांबे के बर्तन में रखा पानी पीना आपके लिए फायदेमंद रहेगा। इससे गठिया की समस्या में भी आराम मिलता है।

अगर आप नियमित रूप से तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पीते हैं तो इससे त्वचा पर चमक आती है। यह पानी त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर करने का काम करता है।

पाचन क्रिया बेहतर बनाने के लिए भी तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी पीने की सलाह दी जाती है। अगर आपको कब्ज और एसिडिटी की समस्या है तो तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने से यह दूर हो जाएगी।

नारियल का दूध प्रकृति का एक ऐसा वरदान है जो त्वचा और बाल दोनों के सौन्दर्य को निखारने में पूरी तरह से मदद करता है। इसमें एन्टीऑक्सिडेंट, एन्टीसेप्टिक और ठंडक प्रदान करने वाले गुणों के साथ बहुत सारी पौष्टिकताओं का खजाना होता है जो सौन्दर्य संबंधी कई समस्याओं से राहत दिलाने में तो मदद करता ही है त्वचा को निखारने में भी सहायता करता है।

एनीमिया रोकता है

आज कल ज्यादातर महिलाओं को एनीमिया की शिकायत है और नारियल दूध इसके लिए शानदार उपाय है. नारियल दूध आयरन की पर्याप्त मात्रा से शरीर को ईंधन मुहैया करा सकता है. नारियल दूध में मौजूद आयरन की अच्छी मात्रा स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की बनावट के लिए जरूरी है. पाबंदी से इस्तेमाल एनीमिया को रोक सकता है.

सेहतमंद दिल

स्वस्थ जिंदगी के लिए हमें स्वस्थ दिल की जरूरत होती है. दिल के स्वास्थ्य को बढ़ाने का एक तरीका नारियल दूध का सेवन है. नारियल दूध में लॉरेक एसिड पाया जाता है. माना जाता है कि शरीर के कोलेस्ट्रोल लेवल पर उसका सकारात्मक असर होता है. नियमत तौर पर इसका इस्तेमाल शरीर में खराब कोलेस्ट्रोल को घटा सकता है और अच्छा कोलेस्ट्रोल को बढ़ाता है.

वजन में कमी

नारियल दूध में मौजूद कीटोन पूर्णता का एहसास कराता है. ये ज्यादा खाने से आपको रोकता है और कैलोरी की संख्या में कमी लाता है. अगर आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं, तो आपके सफर में नारियल दूध अत्यधिक मददगार है.

*(SD) मथुरा-*

*(SD) मथुरा-*

अस्पताल में तैनात डॉक्टर की शर्मनाक हरकत आई सामने।

*(SD) मथुरा-*

अस्पताल में तैनात डॉक्टर की शर्मनाक हरकत आई साने।

लड़की ने डॉक्टर पर लगाया छेड़छाड़ का आरोप।

पीड़िता के परिजन ने अस्पताल में जमकर काटा हंगामा।

परिजनों ने डॉक्टर को पकड़ कर पुलिस के हवाले किया।

परिजन, डॉक्टर के बीच काफी देर तक चलता रहा हंगामा।

अस्पताल में हंगामा बढ़ता देख पुलिस ने डॉक्टर को पकड़ा।

लड़की ने डॉक्टर पर लगाया छेड़छाड़ का आरोप।

पीड़िता के परिजन ने अस्पताल में जमकर काटा हंगामा।

परिजनों ने डॉक्टर को पकड़ कर पुलिस के हवाले किया।

परिजन, डॉक्टर के बीच काफी देर तक चलता रहा हंगामा।

अस्पताल में हंगामा बढ़ता देख पुलिस ने डॉक्टर को पकड़ा।

अस्पताल में तैनात डॉक्टर की शर्मनाक हरकत आई सामने।

लड़की ने डॉक्टर पर लगाया छेड़छाड़ का आरोप।

पीड़िता के परिजन ने अस्पताल में जमकर काटा हंगामा।

परिजनों ने डॉक्टर को पकड़ कर पुलिस के हवाले किया।

परिजन, डॉक्टर के बीच काफी देर तक चलता रहा हंगामा।

अस्पताल में हंगामा बढ़ता देख पुलिस ने डॉक्टर को पकड़ा।

पुलिस अधीक्षक विनोद कुमार थाना बरनाहल का वार्षिक निरीक्षण किया।

रिपोर्ट राजवीर सिंह यादव माधव संदेश मैनपुरी

थाने में निरीक्षण के दौरान कोई भी अनिमियताऐ नही पाई गय

पुलिस अधीक्षक विनोद कुमार ने थाना बरनाहल का वार्षिक निरीक्षण किया।

(मैनपुरी )7 जून जनपद के थाना बरनाहल मैं पुलिस अधीक्षक मैनपुरी ने औचक निरीक्षण किया। जिसमें कार्यालय के सभी रजिस्टर चैक किए।

पुलिस अधीक्षक बिनोद कुमार बुधवार को पहुंचे थाना बरनाहल इसके बाद परिसर में खड़े वाहनों के बारे में जानकारी की। कार्यालय में मालखान, हवालात, शौचालय, रसोई घर, प्रभारी ऑफिस का निरीक्षण किया। इसके बाद महिला हेल्पडेस्क, हिस्ट्रीशीटर रजिस्टर, सहिंत अन्य रजिस्टर चैक किए। जहां सभी रजिस्टरों पर कार्य पूर्ण मिला। वहीं परिसर में साफ़ सफाई सही पायी गयी। पुलिस अधीक्षक विनोद कुमार ने बड़ी बारीकी से निरीक्षण करते हुए थाने के निरीक्षण के दौरान पुलिस अधीक्षक ने थाना कार्यालय कंप्यूटर कक्ष माल खाना कांस्टेबल आवासों का तथा थाना परिसर में मंदिर तथा परिसर का और महिला पुलिस कार्यालय रसोईघर टॉयलेट पुरुष बंदी कक्ष का भी किया निरीक्षण तथा महिला कास्टलमैने रंगोली बनाई गई जिसमें दो महिला कांस्टेबलों की अहम भूमिका निभाई पुलिस अधीक्षक ने जनता से सही तालमेल रखने के भी निर्देश दिए। इस मौके पर क्षेत्राधिकारी चंद्रकेश थाना प्रभारी सुखवीर सिंह, एसआई ओमवीर सिंह, बिजेंद्र सिंह, आदि।

*प्रयागराज*

अतीक और अशरफ की हत्या से जुड़ी बड़ी खबर

तीनों हत्यारोपियों की सीजेएम कोर्ट में हुई पेशी

शूटर लवलेश तिवारी, सनी सिंह,अरुण मौर्या की पेशीअतीक और अशरफ की हत्या से जुड़ी बड़ी खबर

तीनों हत्यारोपियों की सीजेएम कोर्ट में हुई पेशी

शूटर लवलेश तिवारी, सनी सिंह,अरुण मौर्या की पेशी

सीजेएम कोर्ट ने तीनों की न्यायिक हिरासत बढ़ाई

न्यायिक हिरासत 14 दिनों के लिए फिर बढ़ाई गई

आज तीनों आरोपियों की न्यायिक हिरासत खत्म हो रही थी

हत्यारोपियों की वीडियो कॉफ्रेंसिंग के जरिए पेश किया गया

सीजेएम दिनेश कुमार गौतम के सामने पेश किया गया

तीनों आरोपी अब 20 जून तक न्यायिक हिरासत में रहेंगे

20 जून को फिर से तीनों शूटर्स की होगी कोर्ट में पेशी

तीनों शूटर अभी प्रतापगढ़ की जिला जेल में बंद हैं

तीनों हत्यारोपियों ने हत्या के बाद सरेंडर कर दिया था

जिसके बाद पुलिस ने उन्हें जेल भेज दिया था.

*एसडीएम और तहसीलदार ने 130 बीघा जमीन को कराया कब्जा मुक्त

करहल । बुधवार को उपजिलाधिकारी गोपाल शर्मा और तहसीलदार कमल कुमार सिंह ने पुलिस और राजस्व की टीम के साथ गाँव निनोली मे 130 बीघा जमीन को अवैध कब्जा से मुक्त करवाया है ।

उपजिलाधिकारी गोपाल शर्मा ने जानकारी देते हुए बताया कि सम्पूर्ण समाधान दिवस में मिली शिकायत में बताया गया था कि ग्राम निनोली ब्लॉक करहल में गाटा संख्या 3514,3537,3542 व 3449 कुल रकबा करीब 130 बीघा जमीन , जिस पर अहिवरन सिंह व राधेश्याम पुत्र रामदयाल, शिवराम सिंह पुत्र भीकम सिंह, जितेंद्र, विपन व पंकज पुत्र शिवराम , ब्रजेश पुत्र राधेश्याम समस्त निवासी नगला श्री धर भाग निनौली द्वारा खाई खोदकर तथा मेढ़ बांध कर अवैध कब्जा कर लिया गया है ।

शिकायत के निस्तारण के लिये उपजिलाधिकारी गोपाल शर्मा व तहसीलदार कमल कुमार सिंह , चौकी प्रभारी सुधीर यादव, क्षेत्रीय लेखपाल सुधीर यादव व प्रशासनिक टीम के साथ गाँव निनोली पहुँचे जहाँ लेखपालों द्वरा जमीन की नापतौल करवाकर 130 बीघा जमीन से 7 ट्रैक्टर व जेसीबी की मदद से अवैध कब्जा हटवाया ।

उपजिलाधिकारी ने बताया कि भूमाफियाओ को अवैध कब्जा किए जाने से रोके जाने के बावजूद उन्होंने दबंगई से रात में कब्जा किया गया था।जिससे समस्त ग्रामवासी भूमाफिया के डर से भयभीत थे। डर का आलम कुछ इस कदर था कि ग्राम वासियों से जब कब्जा हटवाने पहुंची टीम ने ट्रैक्टर तथा JCB लाने को कहा तो शुरुआत में कोई तैयार नहीं हुआ,परंतु बहुत समझाने बुझाने पर गांव के लोग कब्जा हटाने को ट्रैक्टर आदि ले आए तथा उन्हीं की मदद से कब्जा हटवाया गया। समस्त भूमि को मौके पर ही ग्राम प्रधान को सुपुर्द कर दिया गया। इसके साथ ही समस्त कब्जा धारियों के विरुद्ध भूमाफिया पोर्टल पर मुकदमा भी पंजीकृत कराने की कार्यवाही कर दी गई है। एक कब्जा धारी को सुसंगत धाराओं में मुकदमा पंजीकृत कर जेल भेज दिया गया है।उन्होंने बताया भूमाफियाओं द्वारा पिछले 12 वर्षों से उक्त भूमि पर गेहूं तथा धान की फसल बोई जा रही थी तथा प्रशासन के बार बार चेताने के बावजूद भी वे नही मान रहे थे । मौके पर उपस्थित समस्त लोगों को चेतावनी भी दी गई की कोई भी सरकारी भूमि पर कब्जा न करे।यदि कोई कब्जा किया हुआ पाया जाता है , तो भूमाफिया पोर्टल पर मुकदमा दर्ज का विधिक कार्यवाही की जाएगी।

ब्रेकिंग..

*शराब के नशे में चला रहा बाइक सवार हुआ गंभीर रूप से घायल*

उदी इटावा:- थाना बढ़पुरा क्षेत्र के अंतर्गत भिंड-ग्वालियर इटावा एनएच 92 हाईवे, जीआईसी गर्ल्स इंटर कॉलेज उदी के सामने एक सड़क हादसा हो गया जिसमें शराब के नशे में चला रहा बाइक सवार का पैर फिसलने से गंभीर रूप से घायल हो गया। घटना की सूचना पर तत्काल पहुंची थाना बढ़पुरा पुलिस एसआई संजय यादव एसआई अलखनिरंजन ने घायल व्यक्ति को एंबुलेंस के द्वारा सीएचसी उदी अस्पताल उपचार के लिए भेजा।बाइक सवार घायल व्यक्ति का नाम राम प्रकाश पांडे पुत्र बृजेश सिंह ग्राम भटपुरा थाना बढ़पुरा बताया जा रहा है।

*रिपोर्ट:- विपिन भदौरिया*

इटावा

व्यापार मन्डल के जिलाध्यक्ष अनन्त अग्रवाल ने अपने जनपद के सभी व्यापारी भाईयों को अवगत कराते हुऐ कहा कि प्रशासन स्तर से 8 जून से 30 जून तक बाल श्रम मुक्त अभियान चलेगा। कोई भी व्यापारी भावुकता में या दयाभाव रखते हुऐ किसी बालक को किसी भी दशा में किसी भी कार्य पर न रखे यह कानूनी अपराध है।

अनन्त अग्रवाल ने कहा कि सरकारें कानून तो बना देती है लेकिन पूरी देखभाल नही करती। प्रशासन को चाहिऐ कि सरकार के आदेश का पालन हो इसके लिये गांव, कस्बों व शहरों में गरीव बस्तियों में जागरुक अभियान चलायें तथा छोटे नाबालिक बच्चे या बच्चियां मजदूरी न करें जिन घरों मे कोई कमाने वाला न हो और छोटे बच्चे काम न करें ऐसे परिवारों की हर तरह से देखभाल करें और उनकी जरूरतों को पूरा करने की जिम्मेदारी ले।

अनन्त अग्रवाल ने कहा कि म ई, जून में स्कूलों की छुट्टी हो जाती है इन दिनों में कुछ परिवार ऐसे होते होते हैं जो बच्चों की स्कूल फीस व बच्चे बिगडें नही वह व्यापारियों से विनती, आरजू कर अपने बच्चों को काम पर रखने के लिये कहते है व्यापारी तरस खाकर बच्चों को काम पर कुछ समय के लिये रख लेते हैं। व्यापारी भाईयों से अनुरोध है कि गलती न करें आप तो जरूरतमन्दों की मदद करते हो दूसरी तरफ श्रम विभाग और अन्य विभाग चैकिंग के नाम पर आपका अपमान और आर्थिक दोहन करेगें। इससे बचें

जन शिक्षण संस्थान प्रायोजित कौशल विकास एवं उद्यमिता मंत्रालय भारत सरकार के G-20 जन भागीदारी कार्यक्रम 1 जून से 15 जून के अन्तर्गत जनपद इटावा के ग्राम रितौर में लाभार्थियों के द्वारा योगा प्रतियोगिता में प्रतिभाग निदेशक हरि नारायण बाजपेयी के दिशा निर्देशन में सम्पन्न हुआ

निदेशक हरि नारायण बाजपेयी ने योग के महत्व को बताते हुए कहा

कि योग सांस लेने के अभ्यास और शारीरिक क्रियाओं का जोड़ है। योग व्यवस्थित, वैज्ञानिक और परिणाम दोनों शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के सुधारों द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।” हमारे जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्थान रखता है| योग एक ऐसी कसरत है जिसे आप किसी भी स्थान पर कर सकते है| एक सामान्य व्यक्ति जो कि हर दिन कुल आधा घंटा योग करता है वे पूरी उम्र बीमारियों से बचा रहता है|”

कार्यक्रम में प्रशिक्षक जय शिव मिश्रा, अनुदेशिका निधि दुबे, चंदन पोरवाल, इन्दू बाजपेयी, सूर्य कुमार चौधरी, कमल किशोर, यश कश्यप, अमन चतुर्वेदी के साथ लगभग 23 लाभार्थी उपस्थित रहे।