4 से 6 साल की उम्र के बीच के बच्चों को दिन में 3 ग्राम नमक देना चाहिए। जिसमें 0.4 ग्राम सोडियम हो। छोटे बच्चों को एडेड शुगर डाइट भी नहीं देनी चाहिए।

वैसे भी उन्हें फल व अन्य खाद्यों आदि से प्राकृतिक शुगर मिल जाती है केवल वही उनके लिए पर्याप्त होती है। यहां तक कि उनको शहद या खजूर का सिरप भी 8 महीने तक नहीं देना चाहिए।

 ब्रिटल बोन का खतरा

बच्चों की हड्डियों के लिए भी हानिकारक होता है। इससे शरीर में कैल्शियम की कमी देखने को मिल सकती है। अगर शरीर में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं होगा तो हड्डियां कमजोर होनी शुरू हो सकती हैं।

 डिहाइड्रेशन का खतरा

जिन में अधिक सोडियम होता है वह डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं। इससे शरीर का पानी पसीने या पेशाब के रूप में बाहर निकलता रहता है। छोटे बच्चे खुद से बोल कर नहीं बता सकते हैं कि उन्हें प्यास लगी है इसलिए उनके शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

किडनी स्टोन की समस्या

शरीर में अधिक सोडियम के कारण पेशाब में अधिक कैल्शियम निकलता है। यह कैल्शियम किडनी में पथरी उत्पन्न कर सकता है। किडनी स्टोन से बच्चे के शरीर में दर्द, ठंड लगना, बुखार और जी मिचलाने जैसे लक्षण हो सकते हैं। पेशाब में ब्लड भी आ सकता है।

लेकिन जब यह चर्बी बढ़ जाती है तो बहुत सी शारीरिक परेशानियां हो सकती हैं। वैसे भी इस भागदौड़ भरी जिंदगी में खराब लाइफस्टाइल की वजह से फिट रहना किसी चुनौती से कम नहीं।

1. बाइसाइकिल क्रंच से घटेगी ऊपरी पेट की फैट चर्बी 

• इस एक्सरसाइज को करते समय आपको सबसे पहले जमीन पर लेटना है।
• अपने सारे शरीर को रिलैक्स कर लें।
• इसके बाद अपने हाथों को सिर के पास लाएं।
• अब अपने घुटनों को पेट के पास लाएं।

2. प्लैंक होल्ड से आसानी से कम होगी पेट की चर्बी 

• इस आपकी अपर बॉडी, जांघ और बाजू प्रभावित होती हैं।
• जमीन पर पेट के बल लेट जाएं।
• इस दौरान अपने घुटनों को मोड़ लें।
• अब अपनी कोहनी को मोड़ लें और अपने हाथों को जमीन पर रखें।

3. अपर बैली फैट घटाने का आसान तरीका है रशियन ट्विस्ट 

• यह एक्सरसाइज आपके पेट, ऑब्लीक और स्पाइन को प्रभावित करती है।
• एक योग मैट पर बैठ जाएं। इस दौरान अपने पैरों को जमीन पर रखें और घुटनों को मोड़ लें।
• अब अपने पेट को थोड़ा टाइट करते हुए अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं ताकि आपके पैरों से एक 45 डिग्री का एंगल बन सके।
• रोजाना तीन सेट 10 दोहराव के साथ करें।

दिल्ली के सीएम अरविंद केजरीवाल ने प्रेस कॉन्फ्रेंस कहा था कि लोगों के काम में बाधा डालने वाले अधिकारियों को कार्रवाई का सामना करना पड़ेगा, प्रदर्शन के आधार पर अधिकारियों का बड़ा फेरबदल होगा। सीएम केजरीवाल ने आगे कहा था कि बहुत जल्दी दिल्ली में प्रशासनिक बदलाव देखने को मिलेगा। अधिकारियों के कामकाज के आधार पर उनके ट्रांसफर या बदलाव किए जाएंगे।

बता दें कि गुरुवार को आम आदमी पार्टी की सरकार को बड़ी राहत देते हुए सुप्रीम कोर्ट ने सर्वसम्मति से फैसला दिया कि लोक व्यवस्था, पुलिस और भूमि जैसे विषयों को छोड़कर अन्य सेवाओं पर दिल्ली सरकार के पास विधायी तथा प्रशासकीय नियंत्रण है।  उन्होंने कहा कि केंद्र शासित प्रदेश दिल्ली का ‘विशेष प्रकार का’ दर्जा है और उन्होंने न्यायाधीश अशोक भूषण के 2019 के उस फैसले से सहमति नहीं जतायी कि दिल्ली सरकार के पास सेवाओं पर कोई अधिकार नहीं है।

रात्रि करीब पौने दस बजे वाहन से होटल की तरफ जा रहे थे। इस दौरान चालक ने देखा कि बोनट से धुंआ निकलने लगा। वाहन रोका और बोनट खोला तो देखा कि बैटरी की तारें जल गईं हैं। वह कुछ समझते वाहन में आग लग गई। उन्होंने भागकर जान बचाई।

घटना की सूचना पर पुलिस व स्थानीय लोग मौके पर पहुंचे और आग को बुझाई। पुलिस उपाधीक्षक विमल रावत ने बताया कि वाहन क बैटरी के गर्म होने के कारण संभवत: आग लगी है। घटना में वाहन को काफी नुकसान हुआ है लेकिन वाहन सवार सभी सुरक्षित हैं।