अपनी स्किन को निखारने के सबसे अच्‍छे तरीकों में से एक फेशियल करवाना है। फेशियल आपकी स्किन की सभी समस्‍याओं को दूर करने में हेल्‍प करता है। हालांकि फेशियल करवाना आपके रेगुलर क्लीनअप से थोड़ा लंबा है।

इसके कई स्‍टेप होते हैं और ये सभी आपकी स्किन की गहराई से क्‍लीनिंग पर फोकस हैं। अगर आप किसी भी तरह की कोई स्किन प्रॉब्‍लम्‍स नहीं हैं, तो आप फेशियल के लिए जा सकती हैं क्योंकि यह आपकी स्किन को हेल्‍दी और ग्‍लोइंग बनाए रखता है।

आपको बता दे की ब्यूटी पार्लर में अलग अलग तरह के फेशियल मौजूद होते है आप अपनी त्वचा के अनुरूप फेशियल का चुनाव कर सकती है ताकि आपकी त्वचा हेल्दी व चमकती दमकती दिखे।फेशियल करने के बाद कुछ बातो का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है।

फेशियल कराने के बाद त्वचा कोमल व मुलायम हो जाती है। साबुन उसे नुकसान पहुंचा सकता है इसलिए साबुन का प्रयोग फेशियल के बाद कम से कम तकरीबन 24 से 48 घंटो तक न करें।तकरीबन 12 से 24 घन्टे तक त्वचा पर किसी भी तरह का स्क्रब का प्रयोग न करें। इससे चेहरे की त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।

पोहा  एक आम सी डिश है जिसे हम सभी ज्यादातर नाश्ते के रूप में खाना पसंद करते है। पोहे मे बहुत से स्वास्थवर्धक फायदे होते हैं। पोहे न केवल उत्तर भारत में ही पाये जाता है। पोहे का सेवन नियमित रूप से कर के अपना मोटापा कम कर सकते है।

आसानी से पच जाता है: यह शरीर द्वारा आसानी से पच जाता है इसलिए इससे ब्रेकफास्ट में खाया जाता है। इससे खाने से पेट कभी भारी नहीं लगता है।

एनर्जी से भरपूर: आपका ब्रेकफास्ट हेल्थी होने के साथ एनर्जी देने वाला भी होना चाहिए। लंच टाइम तक आपको अगर एनर्जी से भरा रहना है तो पोहा खाए।

आयरन पाया जाता है: पोहे में काफी सारा आयरन पाया जाता है। दूसरे शब्दों में कहे तो यह शरीर में आयरन की कमी को पूरा भी करता है। इसे प्रेग्नेंट महिलाएं और छोटे बच्चे नियमित रूप से खा सकते है। शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए पोहा जरूर खाना चाहिए।

कार्बोहायड्रेट का अच्छा स्त्रोत: आप कार्बोहायड्रेट के लिए पोहे पर निर्भर रह सकते है। अगर शरीर में सही मात्रा में कार्बोहायड्रेट नहीं है तो आप अपने प्रतिदिन का कार्य ठीक से नहीं कर सकते है। पोहे में काफी मात्रा में फाइबर भी होता है। तो आज से ही इसे अपनी डाइट में शामिल कर लीजिए।

सब्जियों का सेवन करना अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. ये आपको फिट और बीमारियों से दूर रखने में मदद करती हैं. सब्जी खाने के बहुत सारे फायदे हैं. जो लोग हेल्दी सब्जी और फल खाते उन्हें क्रोनिक बीमारी होने का खतरा कम होता है.

सब्जियों से आपको न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. प्याज इन सब्जियों में से एक है. जिसका इस्तेमाल सिरदर्द, हृदय रोग और मुंह के छाले को सही करने के लिए किया जाता था. जानिए आपको क्यों इसका सेवन हर दिन करना चाहिए.प्याज के 10 फायदेप्याज से Bad cholesterol कम होता है. ये आपके हृदय को हेल्दी रखता है.

प्याज में Chromium होता है. ये आपके ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करता है.प्याज में विटामिन A, C और K होता है. ये आपके बाल और स्किन को हेल्दी रखता है.

अगर आप कच्चा प्याज चाबाते हैं तो ये आपके oral हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं. ये दांतों में होने वाले बैक्टीरिया और मसूड़ों की समस्याओं के लिए फायदेमंद हैं.

ऐसा कहा जाता है कि प्याज ऑक्सीडेटिव- स्ट्रेस को कम करने, एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाने और हड्डियों को कमजोर होने से रोकने में मदद करता है. इस वजह से ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है और इससे हड्डियां मजबूत रहती हैं.

पेट से संबंधित कई तरह की समस्याओं में पेट में गैस बनना एक आम समस्या है। छोटी उम्र से लेकर युवाओं और बुजुर्गों तक, हर उम्र के व्यक्ति को कभी न कभी इस समस्या का सामना करना पड़ा है।

पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं जैसे अत्यधिक भोजन करना, ज्यादा देर तक भूखे रहने, तीखा या चटपटा भोजन करना, ऐसा भोजन करना जो पचने में कठि‍न हो, शराब पीना, कुछ बीमारियों व दवाओं के सेवन के कारण भी पेट में गैस सकती है।

देर रात तक जागना
अगर आपकी देर रात तक जागने की आदत है तो सबसे पहले अपनी इस आदत को अवश्य बदल लें। क्योंकि देर रात तक जागने से इनडाइजेशन की प्रॉबल्म पैदा होती हैं, जिससे कि पेट में बहुत गैस बनने लगती है।

जल्दबाजी में न खाएं
कई लोग ऐसे होते हैं जो खाना बहुत जल्दबाजी में खा लेते है और जल्दबाजी में खाया हुआ खाना वे अच्छे से चबा भी नहीं पाते। इससे खाना डाइजेस्ट होने में समय लगाता है और पेट में एसिड बनना शुरू हो जाता है, जिससे कि पेट में गैस की गंभीर समस्या पैदा होने लगती हैं।

लगातार बैठे न रहे
कई बार क्या होता है कि लोग खाना खाने के बाद एक जगह टीक कर ही बैठे रहते हैं जिससे खाना सही तरीके से डाइजेस्ट नहीं हो पाता और फिर गैस की प्रॉबल्म भी बनने लगती हैं।

बदलती लाइफस्टाइल में जीने का तरीका और खान-पान सब कुछ बदल चुका है और इन बदलावों का असर सेहत पर भी हुआ है। इससे सेहत से जुड़ी कई परेशानियां शुरू हुई हैं। हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर उनमें से एक है।

नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 होना चाहिए। रक्तचाप को संतुलित रखने के लिए दवाओं के साथ-साथ ब्लड प्रेशर डायट चार्ट सही रखना बेहद जरुरी है।

नमक का सही प्रकार इस्तेमाल करें- गनेरीवाल का कहना है कि आपको गैर रिफाइन नमक के रूप में गुलाबी नमक, काला नमक या सेंधा नमक खाना जरूरी है. ये नमक सोडियम और पोटैशियम का शानदार संतुलन पेश करते हैं. इसके विपरीत, आयोडीन युक्त नमक सिर्फ सोडियम मुहैया कराता है और पोटैशियम नहीं देता है.

प्रोसेस्ड और पैकेट फूड न खाएं- उसमें फूड को सुरक्षित रखने के न सिर्फ रसायन से भरपूर होते हैं, बल्कि प्रोसेस्ड और पैकेट फूड खाना पोषण को अवशोषित करने की क्षमता को कम भी कर सकता है. ये फूड्स सोडियम और पोटैशियम के अनुपात और पानी के संतुलन को प्रभावित करते हैं. जिसके नतीजे में ब्लड प्रेशर पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है.

मेष : ARIES (Mar 21 से Apr 20)

फाइनेंशियल और प्रोफेशनल लेवल पर सुकून रहेगा। टर्न ओवर बढ़ने वाला है, अनस्पेक्टेड कमाई बढ़ेगी। कार्यक्षेत्र में आपकी लीडरशिप को स्वीकारा जाएगा। डेली जिम जाने से फिट रहेंगे और तनाव दूर रहेगा। परिवार का कोई यंग बड़ी उपलब्धि हासिल करेगा।

लकी नंबर : 7

लकी कलर : पीच

वृष : TAURUS (Apr 21 से May 20)

आर्थिक मामले में उल्लेखनीय सप्ताह रहेगा। इन्वेस्टमेंट के नए रास्ते खुलने की उम्मीद है। खाने में न्यूट्रिएंट्स पर फोकस बढ़ सकता है। कुछ लोगों के घर में नए सदस्य शामिल होंगे। पार्टनर के साथ दूरी कम कर पाएंगे। वर्कफ्रंट पर कुछ चैलेंजेज आने के संकेत हैं। हार्डवर्क जारी रखें, बड़ा प्रोजेक्ट मिल सकता है। फ्लैट सेल या परचेज से अच्छा मुनाफा होगा।

लकी नंबर : 7

लकी कलर : लेमन

मिथुन : GEMINI

(May 21 से Jun 21)

गवर्नमेंट जॉब क्रेक करने की खबर मिल सकती है। तुरंत आमदनी शुरू होने वाली जगह पैसा लगाएंगे। फिटनेस के दीवाने लोग खास डाइट फॉलो करेंगे। ग्रैंड पैरेंट्स के साथ समय बिताने का मौका मिलेगा। एकेडमिक मामले में सीनियर्स से मदद मिलेगी। फ्रेंड सर्कल आपके लिए बहुत बड़ा सपोर्ट रहेगा। घर के लोग या रिश्तेदारों से अच्छा रिलेशन रखेंगे।

लकी नंबर : 8

लकी कलर : नेवी ब्लू

कर्क : CANCER

(Jun22 से Jul 22)

हेल्थ कान्शस रहेंगे, डाइट पर ध्यान देंगे। करियर में रुकावट फील होगी, रास्ता निकालेंगे। एक्स्ट्रा इंकम की जरूरत है, ट्राई कर सकते हैं। फैमिली रिस्पांसिबिलिटी को गंभीरता से लेंगे। लाइफ पार्टनर की शिकायत दूर करना चाहेंगे। बजट का ध्यान रखें, सेविंग करना आसान होगा। प्रॉपर्टी ऑनर्स को किराएदार से परेशानी होगी। ई-लर्निंग आपके लिए ज्यादा सार्थक साबित होगा। घरेलू काम में मदद के लिए किसी को रख सकते हैं।

लकी नंबर : 3

लकी कलर : बेज

सिंह : LEO

(Jul 23 से Aug 23)

हेल्थ और प्रोफेशन के मामले में लकी रहेंगे। कोई खास डाइट सप्लीमेंट शुरू करने वाले हैं। कमाई अच्छी रहेगी, लेकिन फिजूलखर्ची से बचें। पार्टनर के साथ लाइफ संतोषप्रद रहने की उम्मीद है। फैमिली को टाइम देंगे, उनकी शिकायत दूर होगी।  एकेडमिक हेल्प के लिए मदद ले सकते हैं।

लकी नंबर : 9

लकी कलर : मैजेंटा

कन्या : VIRGO

(Aug 24 : Sept 23)

इस सप्ताह कोई पार्ट टाइम जॉब मिल सकता है। सेहत को प्राथमिकता देंगे, जंक फूड से दूर रहेंगे। आप में से कुछ इंश्योरेंस में पैसा लगा सकते हैं। बड़े निर्णय से पूर्व अपने बुजुर्ग से सलाह ले लेंगे। पुराने दोस्तों से मिल सकते हैं, यादें ताजा करेंगे। स्टूडेंट्स को टाइम मैनेजमेंट सीखने की जरूरत है। किसी निजी काम में पड़ोसी मददगार साबित होंगे। जल्दबाजी में कोई भी निर्णय न लें, नुकसान होगा।

लकी नंबर : 4

लकी कलर : पर्पल

तुला : LIBRA

(Sept 24 से Oct 23)

इस सप्ताह आपको कई अच्छे अवसर मिलेंगे। एथलीट क्लब या फिटनेस क्लब में शामिल होंगे। बैंक-बैलेंस मजबूत रहेगा, कहीं बड़ा निवेश करेंगे। प्रोफेशनल ग्रोथ अपेक्षा से कम रहने के संकेत हैं। पारिवारिक मसले में आपके दखल की जरूरत है।  एकेडमिक असाइनमेंट पर फोकस रहना होगा।

लकी नंबर : 4

लकी कलर : डार्क ग्रे

वृश्चिक : SCORPIO (Oct 24 से Nov 22)

प्रमोशन या सैलरी बढ़ने की प्रबल संभावना है। पार्ट टाइम में फ्रीलांसिंग शुरू कर सकते हैं। घर के लोगों का सपोर्ट आत्मविश्वास बढ़ाएगा। किसी फिटनेस एक्सपर्ट से संपर्क कर सकते हैं। लाइफ पार्टनर को आपसे थोड़ी नाराजगी रहेगी।

लकी नंबर : 9

लकी कलर : सैफ्रॉन

धनु :SAGITTARIUS (Nov 23 से Dec 21)

हार्ड वर्क और डेडिकेशन का फल मिलेगा। प्रमोशन या इन्क्रीमेंट जैसी खबर मिल सकती है। हेल्थ टिप्स और केयर से बेहतर महसूस करेंगे। पार्टनर्स के बीच अच्छा तालमेल रहेगा। फाइनेंशियल मैनेजमेंट पर ध्यान दे सकते हैं।  जमीन या मकान के सेल से अच्छी कीमत मिलेगी।

लकी नंबर : 5

लकी कलर : येलो

मकर : CAPRICORN (Dec 22 से Jan 21)

फाइनेंशियल सिचुएशन से उत्साहित रहेंगे। बिज़नेस ग्रोथ के अच्छे संकेत दिख रहे हैं। सेहत और फिटनेस को लेकर सजग रहेंगे। प्रोफेशनल क्षेत्र में अनुकूल स्थिति रहने वाली है। पारिवार में कोई आयोजन होने की उम्मीद है।

लकी नंबर : 17

लकी कलर : फॉरेस्ट ग्रीन

कुंभ : AQUARIUS
(Jan 22 : Feb 19)

फैमिली लाइफ पर ज्यादा फोकस रहेगा। योगा और मेडिटेशन का लाभ मिलेगा। बैलेंस बिजनेस बढ़ाने में लगा सकते हैं। टीमवर्क में काम करने की जरूरत होगी। सिंगल्स जल्द ही शादी के बंधन में बंधेंगे। मकान का रिनोवेशन करवा सकते हैं। ट्रिप प्लान कैंसल करना पड़ सकता है। स्टूडेंट्स अवसर का उपयोग कर पाएंगे।

लकी नंबर : 6

लकी कलर : ब्राउन

मीन : PISCES

(Feb 20 : Mar 20)

सेहत के मामले में खुशकिस्मत रहेंगे। डेली रूटीन में मेडिटेशन शामिल करेंगे। प्रोफेशनल्स को फॉरेन ट्रिप मिल सकती है। कपल रोमांटिक डिनर पर जा सकते हैं। आमदनी की रफ्तार थोड़ी धीमी रहेगी।  स्टूडेंट्स को पेड इंटर्नशिप का मौका मिलेगा। महत्वपूर्ण मामलों में प्राइवेसी का ख्याल रखें।

लकी नंबर : 18

लकी कलर : मैरून