टमाटर को मैश करके उसका रस निकाल लें। इस जूस में एक चम्मच चीनी मिलाएं। फिर इस मिश्रण को अच्छे से मिलाएं और इसे धीरे-धीरे रगड़ते हुए अपने चेहरे पर लगाएं। इस पैक को चेहरे पर कुछ देर के लिए लगा रहने दें और सूखने के बाद चेहरे को पानी से धो लें। इससे त्वचा में प्राकृतिक निखार आएगा।

टमाटर और नींबू दोनों ही बेहतरीन क्लींजर माने जाते हैं। इससे बने फेस पैक चेहरे की चमक बढ़ाने में काफी मददगार होते हैं। यह त्वचा में तेल के प्रवेश को कम करने में बहुत मदद करता है। इसे बनाने के लिए टमाटर को पीसकर उसमें एक छोटा चम्मच नींबू । इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर कुछ देर के लिए छोड़ दें, फिर सादे पानी से चेहरा धो लें, इसे लगाने से रंगत में निखार आता है, पिगमेंटेशन जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

सोयाबीन के गोले
नारियल का तेल

सोयाबीन का फेस स्क्रब कैसे बनाएं?

सोयाबीन फेस स्क्रब बनाने के लिए आप सबसे पहले सोयाबीन लें।
फिर इसे मिक्सर में डालकर अच्छे से पीस लें और एक बाउल में निकाल लें.
फिर इसे करीब 15 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
इसके बाद इसे अच्छे से मिक्स कर लें।
अब आपका सोयाबीन फेस स्क्रब तैयार है।

सोयाबीन फेस स्क्रब का इस्तेमाल कैसे करें?
सोयाबीन फेस स्क्रब लगाने से पहले अपने चेहरे को धोकर साफ कर लें।
फिर तैयार स्क्रब को अपने पूरे चेहरे पर लगाएं।
फिर चेहरे पर कोई क्रीम या लोशन लगाना न भूलें।
यह आपको दाग-धब्बों से मुक्त और स्वस्थ त्वचा पाने में मदद करता है।

विशेष्ज्ञों का मानना है की गर्मियों में बाल सबसे ज्यादा झड़ते हैं, गर्मियों के दौरान सिर पर बहुत अधिक पसीना आता है जिससे रुसी पैदा हो सकती है और सिर गंदा लगता है और बालों को हर दिन धोने की इच्छा होती है लेकिन रोजाना बाल धोने से बालों का प्राकृतिक तेल खत्म हो जाता है। गर्मियों के दौरान सिर पर बहुत अधिक पसीना आता है,

जिसकी वजह से अकसर बाल दो मुंहे हो जाते हैं। अपने बालों को सुंदर बनाए रखने के लिए सबसे उपयुक्त तरीका है, उन्हें नियमित रूप से धोना और फिर अच्छे से प्राकृतिक रूप में सुखाना। यह गर्मियों में आर्द्रता से बालों को होने वाले नुकसान को कम करता है। ज्यादातर महिलाएं बालों को धोने के बाद तौलिए से लपेट लेती हैं।

बालों को धोने के लिए आपको सबसे पहले हेयर टाइप के हिसाब से शैम्पू को चुनना जरूरी होता है। शैम्पू के लिए आप हमेशा हल्का या मध्यम प्रसाधन का ही चुनाव करें। इसके बाद बालों को सही तरीके से धोना जरूरी होता है ताकि आपके बाल खूबसूरत नजर आए। हेयर टाइप के लिए बता दें कि ऑयली बालों को हफ्ते में करीब 3 बार तक धोना चाहिए।

दूध सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसका जूस भी उतना ही फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन-सी, फॉस्फोरस, आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं। गुड़ के जूस को आप अपनी डेली डायट में शामिल कर सकते हैं। इसे पीने से आप कई समस्याओं से निजात पा सकते हैं।

करेले का स्वाद जितना कड़वा होता है सेहत के लिए उतना ही फायदेमंद माना जाता है। करेला का जूस मधुमेह रोगियों के लिए रामबाण है। इसे पीने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है।

यह एक लोकप्रिय दाल है, जो सदियों से भारतीय व्यंजनों का मुख्य हिस्सा रही है। मूंग दाल की खिचड़ी और सूप तक, इस सुपरफूड को विभिन्न तरीकों से अपने भोजन की दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

मूंग की दाल को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है. बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। प्रोटीन के सेवन से गर्भवती महिलाओं के शरीर में नई कोशिकाओं और ऊतकों का निर्माण होता है।

मूंग की दाल आवश्यक विटामिन और खनिजों जैसे पोटेशियम, फोलेट और मैग्नीशियम से भरपूर होती है। फोलेट बच्चे के नर्वस सिस्टम के विकास के लिए जरूरी है। जबकि पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी होते हैं।

अंकुरित मूंग की दाल गर्भवती महिलाओं के लिए पौष्टिक आहार है। इसमें प्रोटीन, आयरन के साथ-साथ कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं। अंकुरित मूंग दाल को आप सैंडविच, सलाद आदि में डाल सकते हैं।

दो रोटियों में 130 से 140 कैलोरी होती है। रोटी में सबसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है। यह अनुपात 60 से 70 प्रतिशत है। लेकिन रोटी में कार्बोहाइड्रेट के अलावा प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज भी मौजूद होते हैं। ब्रेड में करीब 22 फीसदी फैट और 10 फीसदी फैट होता है। रोटी को एक अच्छे भोजन के रूप में जाना जाता है।

एक कटोरी चावल में 140 कैलोरी होती है। आप दाल रोटी खाते हैं या दाल चावल. कैलोरी की मात्रा लगभग समान रहती है। स्वस्थ भोजन में चावल भी शामिल होते हैं। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आहार में सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस का सेवन करें। कार्बोहाइड्रेट के अलावा, इस चावल में मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे आवश्यक खनिज होते हैं।

न किसी चीज का स्वाद आता है और न मन कुछ करने को कहता है। बुखार आने पर रोगी को प्राय: खिचड़ी खाने की सलाह दी जाती है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि बुखार के दौरान शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है.

बुखार होने पर जितना हो सके तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यही वजह है कि मरीजों को खिचड़ी खाने की सलाह दी जाती है। खिचड़ी को संपूर्ण आहार माना जाता है। स्वाद अच्छा न लगे तो धनिया और नीबू का रस मिला सकते हैं. आप इसे पुदीने की चटनी या दही के साथ भी खा सकते हैं.

बुखार में कुछ भी खाने का मन नहीं करता, लेकिन हरी पत्तेदार सब्जियों का सूप बनाकर पीने से बहुत फायदा होता है। इसमें मसाले मिलाने से इसका स्वाद और अच्छा हो जाता है. हरी पत्तेदार सब्जियों में डायटरी फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि बुखार के दौरान फल खाने से बचना चाहिए, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ऐसा नहीं है।इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। फल खाने से विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और जल्दी राहत देता है।

अब केकेआर ने सुयश शर्मा के रूप में नया ब्रह्मास्त्र अपने खेमे में जोड़ा है जिसने अपने डेब्यू मैच में ही विपक्षी टीम की बैंड बजा दी। सुयश शर्मा ने आरसीबी के खिलाफ बतौर इंपैक्ट प्लेयर डेब्यू किया और इस दौरान उन्हें तीन सफलताएं मिली।

नीलामी में सुयश शर्मा को खरीदने के बाद कहा था कि उन्होंने इस स्पिनर के लिए ज्यादा बजट तय किया था, मगर उन्हें वह 20 लाख रुपए के बेस प्राइज में ही मिल गए।

पहले ना तो उन्होंने कोई टी20 मैच खेला ता और ना ही कोई लिस्ट ए या फर्स्ट क्लास मुकाबला। वह दिल्ली की अंडर-25 टीम के लिए खेलते हैं जहां से केकेआर उन्हें ढूंढ कर आई है।

रॉयल चैलेंजर्स बैंगलोर के कप्तान फाफ डु प्लेसिस ने कोलकाता नाइट राइडर्स के खिलाफ टॉस जीतकर पहले गेंदबाजी चुनी थी। केकेआर की प्लेइंग इलेवन शीट में सुयश का नाम नहीं था।