आवेदन से जुड़ी मुख्य तारीखें

-आवेदन शुरू होने की तारीख – 5 अप्रेल 2023

– आवेदन की आखिरी तारीख – 5 मई 2023

कुल पद

रेगुलर पद – 2855
बैगलॉग – 266

आवेदन शुल्क

-जनरल श्रेणी के उम्मीदवारों के लिए परीक्षा शुल्क रू. 100/- (सौ रूपये) है।

-झारखण्ड राज्य के अनुसूचित जनजाति / अनुसूचित जाति के अभ्यर्थियों के लिए परीक्षा शुल्क रु. 50/- है।

चयन प्रक्रिया

योग्य उम्मीदवार का चयन दो चरणों के आधार पर होगा। जिसमें सबसे पहले मुख्य लिखित परीक्षा ली जाएगी। मुख्य परीक्षा में दो पेपर होंगे, पेपर-1 में सामान्य ज्ञान और हिंदी भाषा से 100 अंकों के लिए सवाल पूछे जाएंगे जबकि पेपर-2 जिस विषय में भर्ती होनी है उस विषय से 300 अंकों के लिए सवाल रहेंगे।

एक किलो चांदी की कीमतों भी उछाल दर्ज हुई और अब यह 69,800 रुपये में बिक रही है. एचडीएफसी सिक्योरिटीज  ने यह जानकारी दी है.दिल्ली सर्राफा बाजार में गुरुवार को सोना 480 रुपये की मजबूती के साथ 59,350 रुपये प्रति 10 ग्राम पर बंद हुआ. पिछले कारोबारी सत्र में सोना 58,900 रुपये प्रति 10 ग्राम पर बंद हुआ था.

इसी तरह चांदी की कीमत भी 815 रुपये की तेजी के साथ 69,800 रुपये प्रति किलोग्राम के स्तर पर बंद हुई. एचडीएफसी सिक्योरिटीज के सीनियर एनालिस्ट सौमिल गांधी ने कहा, ”दिल्ली में सोने की हाजिर कीमत 450 रुपये की मजबूती के साथ 59,350 रुपये प्रति 10 ग्राम हो गई.”

बेल का फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इतना ही नहीं बेल में डाइटरी फाइबर भी होता है, जिसे पेट के लिए काफी अच्छा माना जाता है। वैसे तो बेल फल के फायदे लेने के लिए आप इसके शरबत को किसी भी समय पी सकते हैं।सुबह खाली पेट बेल का शरबत पीने से शरीर को इसके सभी विटामिन्स और मिनरल्स आसानी से मिल जाते हैं।

बेल के फल में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल गुणों के साथ ही फाइबर की मात्रा भी काफी अधिक होती है। ऐसे में अगर आप सुबह खाली पेट बेल का शरबत पिएंगे, तो इससे पाचन से जुड़ी समस्याओं में आराम मिल सकता है।  बेल का शरबत पीने से गैस्ट्रिक अल्सर के लक्षणों को भी कम करने में मदद मिल सकती है।

सुबह खाली पेट बेल का शरबत पीना डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इंसुलिन के उत्पादन में मदद मिलती है और । अगर आपको डायबिटीज है, तो बेल के शरबत में शुगर या चीनी मिलाने से बचें।

ऐसे में अगर आप रोज सुबह खाली पेट बेल का शरबत पिएंगे, तो इससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होने में मदद मिलेगी। बैक्टीरिया और वायरस के कारण होने वाली समस्याओं से भी बचाव होता है।

अंडे का सफेद भाग आपकी त्वचा के रोमछिद्रों को टाइट करने का काम करता है। वहीं नींबू में पाए जाने वाले ब्लीचिंग और एंटीबैक्टीरियल गुण आपके चेहरे से तेल सोख लेंगे।

मुल्तानी मिट्टी आपके चेहरे से अतिरिक्त तेल के स्तर को रोकने में मदद करेगी। इससे आपके चेहरे के पोर्स भी बंद हो जाएंगे। शहद एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है जो त्वचा को मॉइस्चराइज करने का काम करता है।

उपयोग कैसे करें?

सबसे पहले मुल्तानी मिट्टी में शहद मिला लें।
दोनों सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें और पेस्ट को नरम करने के लिए इसमें थोड़ा सा दही मिलाएं।
पेस्ट को मिलाएं और फिर से अपने चेहरे पर लगाएं।
15 मिनट बाद चेहरा धो लें।

अगर ये स्वस्थ नहीं रहते हैं, तो सांस लेने में कठिनाई होने लगती है। ऐसे में जरूरी हैं कि फेफड़ों की सेहत को अच्छी बनाने के लिए हर संभव प्रयास किया जाए। इसका सबसे आसान तरीका हैं आपका आहार जो शरीर को पोषण देते हुए फेफड़ों को स्ट्रोंग बना सकते हैं।

विटामिन ई और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा यह एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। आप खाने में गेहूं, जौ, मूंग आदि से बने खाद्द-पदार्थ को शामिल कर सकते हैं।

हल्दी में करक्यूमिन होता है जो कैंसर से लड़ने में ही कारगर नहीं होता, बल्कि ये फेफड़ों के इंफेक्शन और सूजन को भी ठीक करता है। करक्यूमिन में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरा होता है और जब ये गर्म दूध के साथ मिलाया जाता है तो कफ को बाहर कर लंग्स के इंफेक्शन को दूर कर उसे मजबूती देता है।

ऐसे में दिल की सेहत को लेकर लोग काफी फिक्रमंद रहने लगे हैं। अपनी उचित कार्यविधि करने में मदद मिलती हैं। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे आहार की जानकारी देने जा रहे हैं जो आपके दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाने का काम करते हैं। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका दिल स्वस्थ धड़कता रहे, तो यहां बताए जा रहे इन सुपरफूड को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

प्रोटीन पावरहाउस होने के अलावा अंडा दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। रोजाना अंडे का सेवन करने से हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। अध्ययन के निष्कर्ष से सामने आया है कि रोज 1 अंडा खाने से हृदय संबंधी रोगों का खतरा काफी कम हो जाता है।

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जामुन का सेवन जरूर करें।इनमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं। जामुन के अलावा आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी भी खा सकते हैं। बेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो हार्ट के जोखिम को कम करते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने ‘सोडियम सेवन में वैश्विक कमी’ पर अपनी हाल में जारी पहली रिपोर्ट में कहा है कि ज्यादातर मौतें सोडियम के अत्यधिक सेवन से होने वाली हृदय संबंधी बीमारियों से जुड़ी हैं।

रिपोर्ट के अनुसार दुनिया भर में चीन में सबसे ज्यादा नमक की खपत होती है। भारत इस लिस्ट में छठे स्थान पर है और यहां औसतन हर व्यक्ति प्रतिदिन 10 ग्राम नमक का सेवन कर लेता है। इस वजह से खतरे में भारत भी है और यहां भी 2030 से पहले तक बड़ी संख्या में मौतें हो सकती हैं।

दिल्ली के इंडियन स्पाइनल इंजरीज सेंटर (ISIC) में इंटरनल मेडिसिन के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. राजकुमार ने कहा कि नमक के अत्यधिक सेवन का स्वास्थ्य समस्याओं पर सीधा असर पड़ता है जैसे ‘उच्च रक्तचाप जो कि धमनियों में प्लाक  के निर्माण का कारण बन सकता है।’ इससे दिल का दौरा पड़ने, स्ट्रोक और अन्य कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बहुत बढ़ रहा है।