शाहीन शाह अफरीदी के खेल में कितना निखार आ गया है और इसका परिणाम यह रहा भारतीय टीम को 10 विकेट से हार का सामना करना पड़ा। अफरीदी ने अपने पहले दो ओवर में ही भारतीय खेमे में खलबली मचा दी थी।

कोविड-19 टीकाकरण नहीं करवाने के कारण वर्ल्ड नं. नंबर 1 टेनिस खिलाड़ी नोवाक जोकोविच   29 अगस्त से खेले जाने वाले यूएस ओपन से चूक जाएंगे.

मौजूदा सीजन में यह दूसरी बार है जब जोकोविच टीकाकरण नहीं करवाने के कारण किसी ग्रैंडस्लैम टूर्नामेंट में नहीं खेल पा रहे हैं. वह इससे पहले सत्र के पहले ग्रैंडस्लैम टूर्नामेंट ऑस्ट्रेलियाई ओपन में भी इसी कारण से नहीं खेल पाए थे.

स्पेन के इस दिग्गज ने न्यूयॉर्क में चार खिताब जीते हैं लेकिन 2019 के बाद वह यहां पहली बार खेल रहे हैं. स्पेन ने 36 साल के नडाल ने जनवरी में ऑस्ट्रेलियाई ओपन और जून में फ्रेंच ओपन का खिताब जीता जबकि वह जुलाई में विंबलडन सेमीफाइनल में भी पहुंचे लेकिन पेट की मांसपेशियों में चोट के कारण टूर्नामेंट से हट गए.

जोकोविच के कोविड -19 के खिलाफ टीका नहीं लगाने के फैसले का मतलब है कि उन्होंने इस साल अपनी दौड़ में शामिल होने के अवसरों को गंवा दिया है। नौ बार के ऑस्ट्रेलियन ओपन चैंपियन मेलबर्न में खेलने में असमर्थ थे और यूएस ओपन से भी चूक सकते थे, हालांकि उन्होंने हाल ही में कहा था कि यूएस ओपन के लिए उनकी “उंगलियों को पार” किया गया था।

कंप्यूटर पर इंटरनेट चलाते वक्त कई लोगों की आदत होती है कि वे बार-बार ब्राउजर के वेब पेज को रिफ्रश करते हैं जबकि ब्राउजर खुद ब खुद रिफ्रेश हो सकता है। जब भी हम इंटरनेट को ब्राउज करते हैं हमारा कंप्यूटर विजिट किये गए पेज के कुछ हिस्सों और पेज पर मौजूद तस्वीरों को याद कर लेता है.

इसकी मदद से आप जब भी दोबारा उस साइट पर विजिट करते हैं आपका पेज जल्दी से खुल जाता है. इसी को Cache या फिर Cache Memory कहते हैं.अगर आप अपने कंप्यूटर में क्रोम और मोजिला जैसे ब्राउजर का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करते हैं। ब्राउजर में इसे इंस्टॉल करने के बाद आपको ऊपर वाली पट्टी में क्लिक करना होगा जिससे आप समय सेट करने का विकल्प आ जाएगा।

• अपने पीसी पर Chrome ओपन और ऊपरी दाएं कोने में तीन-डॉट बटन पर .
• More Tool का चयन करें और ब्राउज़िंग डेटा साफ करें.
• इन सभी बॉक्स का चयन करें: Browsing History, Download History, Cookies और अदर साइट डेटा.
• आप अगर चाहें तो Basic Setting पर जाकर सभी खानों को दोबारा Re Check कर सकते हैं और समय के अनुसार भी ब्राउजिंग हिस्ट्री साफ कर सकते हैं.
• अब जाकर Clear Data पर .

भागदौड़ भरी लाइफ में थकावट होना आम बात है, लेकिन उल्टा सीधा खानपान आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है। सुबह जल्दी ऑफिस जाने के चक्कर में ज्यादातर लोग अपनी सेहत पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते गलत लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटी नहीं होने से लोगों को कमजोरी आसानी से घेर लेती है।

स्पर्म काउंट बढ़ता है, अंजीर विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है, लिहाजा यह शरीर को कई तरह की दूसरी बीमारियों से भी दूर रखता है. जो भी पुरुष यौन संबंधी समस्या से जूझ रहे हैं, वो दूध के साथ अंजीर खा सकते हैं. इसके अलावा अंजीर का सेवन लंबे समय तक जवां रखने में भी मदद करता है।

1 – अंजीर में उच्च मात्रा में पोटैशियम होता है जो आपके शरीर में शुगर के स्तर को नियंत्रित रखता है।
2 –अंजीर में फाइबर होता है. ये कब्ज की समस्या को दूर करने का काम करता है।
3 –अंजीर में फाइबर होता है. ये वजन कम करने के लिए आवश्यक है।
4 –अंजीर आपके शरीर को अच्छी मात्रा में फाइबर देने का काम करता है।
5 –अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
6 –अंजीर में कैल्शियम होता है. ये आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

सामग्री :

3 आलू, 250 ग्राम पनीर, 150 ग्राम बेसन, 2-3 कटी हरी मिर्च, पाव कटोरी अनार दाने, 1/2 छोटा चम्मच भुना जीरा, नमक स्वादानुसार, आधा कटोरी कार्नफ्लोर, छोटा चम्मच गर्म मसाला, तेल (तलने के लिए)।

विधि :

वेलेंटाइन डे पर अपने प्रेमी का दिल जीतने के लिए आप क्रिस्पी पोटैटो-पनीर बड़ा बनाना चाहती है तो सबसे पहले आलू को उबालें, छिले और मसल लें। अब बेसन में स्वादानुसार नमक व कॉर्नफ्लोर मिलाकर अच्छे से फेंट कर घोल बना लें। पनीर को स्लाइसों में काट लें। मसले हुए आलू में हरी मिर्च, नमक व सभी मसाले मिला दें।

एक कड़ाही में तेल गर्म करके दो पनीर स्लाइस के बीच में थोड़ा-सा आलू का मसाला रखें और हाथ से दबा कर गोलाकार करके घोल में लपेट लें। अब इसे धीमी आंच पर सुनहरा होने तक तलें। तैयार Crispy पोटैटो-पनीर बड़े को चटनी के साथ परोसें।

शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का बेहतर रहना भी बेहद महत्वपूर्ण होता है. यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं रहेगा तो आपके रोजमर्रा के कार्य प्रभावित हो सकते हैं. दिमाग की मजबूती बेहद महत्वपूर्ण होती है. लोग अपने दिमाग को तेज करने के लिए सप्लीमेंट्स खाते हैं लेकिन यह गलत है.

ब्लूबेरी:
फ्री-रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों से अपने मस्तिष्क की रक्षा करना इसे मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी होता है. ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो एक नेचुरल एंथोस्यानिन होता है. यह कंपाउंड दिमाग को मजबूत करने में मदद करता है.

ऑलिव ऑयल:
ऑलिव तेल अल्जाइमर के मरीजों के लिए लाभकारी होता है. इसमें फैटी एसिड व पॉलीफेनॉल होता है जो याददास्त बढ़ाता है व दिमागी शक्ति को मजबूत करता है. ऑलिव तेलमस्तिष्क में सूजन को कम करने व कोशिकाओं को सक्रिय करने का कार्य करता है.

फैटी फिश:
आपके मस्तिष्क का आधे से अधिक भाग फैटी एसिड से बना होता है. फैट आपके मस्तिष्क को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. आपका शरीर ओमेगा -3 फैटी एसिड से इन पदार्थों का निर्माण करता है.

पत्तेदार सब्जियां:
पत्तेदार सब्जियों में फाइबर, विटामिन्स व मिनरल्स उपस्थित होता है जो दिमाग को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. इसके अतिरिक्त इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होता है जो आपकी याददास्त को बढ़ाता है व अल्जाइमर जैसी समस्याओं को दूर रखता है.