मखाना को फॉक्स नट या कमल के बीज के रूप में भी जाना जाता है, जो ज्यादातर एक हेल्दी नाश्ते के रूप में सेवन किया जाता है. उन्हें भोजन के बीच या देर रात के भोजन के लिए, नाश्ते के लिए एक हेल्दी ऑप्शन के रूप में खाया जा सकता है. कई स्वास्थ्य लाभ होने के साथ ही ये वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में भी काफी मददगार है.

प्रोटीन समेत मैग्नीशियम, पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत होने के नाते, वो सही हेल्दी नाश्ता बनाते हैं जिस पर आप आसानी से खा सकते हैं. आपको केवल मखाना के साथ पॉपकॉर्न ऑप्शन के तौर पर रखना है, जिसके बाद आपको अपनी कैलोरी की जांच करने की चिंता करने की जरूरत नहीं है.

स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देता है

मखाना का शक्तिशाली पोषण मूल्य रक्तचाप को नियंत्रित रखता है. ये सोडियम की कम मात्रा के साथ पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है जो उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए अच्छा है. ये आपके शरीर में खून और ऑक्सीजन के लेवल में सुधार करता है और आपके दिल को स्वस्थ रखता है.

पाचन तंत्र के लिए अच्छा है

मखानों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. ये मल त्याग को बेहतर बनाने और कब्ज को दूर रखने में मदद कर सकता है, पाचन में सुधार कर सकता है.

अपनी हड्डियों को मजबूत करें

मखाना कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है और कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सबसे आवश्यक है. ये आपकी हड्डी को मजबूत बनाने और आपके शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में मदद करता है.

ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करता है

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने की वजह से, मखाना ब्लड शुगर को कम रखने के लिए अच्छा है. ये हाई ब्लड शुगर के लेवल वाले लोगों के लिए बेहतरीन है.

वजन घटाने में मदद करता है

जो लोग स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं या वजन कम करने की प्लानिंग कर रहे हैं, उनके लिए मखाना को स्नैकिंग के लिए एक हेल्दी ऑप्शन के रूप में बदलने की ज्यादा सिफारिश की जाती है. वो प्रोटीन से भरपूर होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं और आपको ज्यादा खाने से रोकते हैं.

प्रेगनेन्सी के दौरान थोड़ा ज्यादा थकान का एहसास सामान्य घटना है. लेकिन, अगर हर वक्त नींद की जरूरत महसूस होती है, तब आपको चिंता शुरू कर देनी चाहिए. अमेरिकी शोधकर्ताओं के मुताबिक, प्रेगनेन्सी के दौरान हर रात, बिना गड़बड़ी के, नौ घंटे से ज्यादा सोने का संबंध मिसकैरेज से जुड़ सकता है.

आप जानती हैं आपका डॉक्टर पर्याप्त आराम करने की सलाह देता है, लेकिन ये कितना होना चाहिए? हो सकता है आपको प्रेगनेन्सी के दौरान नींद की सही मात्रा के सिलसिले में कुछ सवाल होंगे. नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद की जरूरी मात्रा उम्र के हिसाब से अलग-अलग होती है.

प्रेगनेन्ट होने के वक्त ज्यादातर महिलाओं को रोजाना 7-9 घंटे के बीच नींद की सिफारिश की जाती है. अगर आपको 9 से 10 घंटे की नियमित नींद आती है और आप अच्छी गुणवत्ता की नींद ले रही हैं, तब ये एक संकेत हो सकता है कि आपको अत्यधिक नींद आ रही है.

बर्थ पत्रिका में प्रकाशित नतीजे मां का निरंतर लंबी नींद मिसकैरेज की तरफ बताती है. हालांकि, शोधकर्ताओं ने चेताया है कि प्रेगनेन्ट महिलाओं के लिए उसकी पेचीदगी को पूरी तरह समझने के लिए आगे रिसर्च की जरूरत है.

वास्तव में प्रेगनेन्सी के दौरान 7-9 घंटे सोना सामान्य है लेकिन अगर कोई महिला 10 घंटे से ज्यादा सोती है, तब ये प्रेगनेन्सी के दौरान अत्यधिक नींद समझा जाता है. प्रेगनेन्ट महिलाओं को रात के बीच में जागने से परहेज करना चाहिए. नींद की कमी का संबंध प्रेगनेन्सी के खराब नतीजों से भी जोड़ा गया है.

सब्जियों का सेवन करना अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. ये आपको फिट और बीमारियों से दूर रखने में मदद करती हैं. सब्जी खाने के बहुत सारे फायदे हैं. जो लोग हेल्दी सब्जी और फल खाते उन्हें क्रोनिक बीमारी होने का खतरा कम होता है. सब्जियों से आपको न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. प्याज इन सब्जियों में से एक है. इसमें विटामिन और मिनरल होता है.

प्याज आपके शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है. ऐसा माना जाता है कि प्याज की medicinal properties की खोज प्रचीन समय में ही कर ली गई थी. जिसका इस्तेमाल सिरदर्द, हृदय रोग और मुंह के छाले को सही करने के लिए किया जाता था. जानिए आपको क्यों इसका सेवन हर दिन करना चाहिए.

कच्चे प्याज में न्यूट्रिएंट्स की मात्रा ( एक कप कटा हुआ प्याज)

कैलोरी 64
कार्बोहाइड्रेट 15 ग्राम
फैट – 0 ग्राम
फाइबर – 3 ग्राम
प्रोटीन- 2 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल – 0 ग्राम
शुगर – 7 ग्राम
प्याज के 10 फायदे

प्याज से Bad cholesterol कम होता है. ये आपके हृदय को हेल्दी रखता है.

प्याज में विटामिन C और Phytochemicals होते हैं. ये शरीर में इम्यूनीटी बढ़ाता है.

प्याज में Chromium होता है. ये आपके ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करता है.

शहद और प्यास के रस मिश्रण का सेवन करने से बुखार, सर्दी और एलर्जी ठीक होती है.

प्याज के एक छोटे टुकड़े को नाक में रखकर सांस लेने से नाक से खून बहने की समस्या कम होती है.

प्याज में फोलेट होता है इससे डिप्रेशन कम और अच्छी नींद के लिए मदद करता है.

ऐसा कहा जाता है कि प्याज ऑक्सीडेटिव- स्ट्रेस को कम करने, एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाने और हड्डियों को कमजोर होने से रोकने में मदद करता है. इस वजह से ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है और इससे हड्डियां मजबूत रहती हैं.

गर्मियों में रोज दही के सेवन से न सिर्फ आपका शरीर ठंडा रहता है, बल्कि स्वास्थ्य भी बेहतर  होता है। खासकर जब आप खाने के साथ दही खाते हैं, तो कई पोषक तत्व आपको शरीर में पहुंचते हैं। दही में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन्स अच्छी मात्रा में होते हैं।

इनसे प्राप्त होने वाला पोषण केवल हमारे शरीर को अंदर से ही मजबूत नहीं बनाता है, बल्कि त्वचा की रंगत को भी निखारता है। आपको यह जानकर हैरानी हो सकती  है कि दही में दूध की अपेक्षा अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है।

इम्यूनिटी मजबूत बनाता 

दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया के कारण संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर होता है और यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करता है। गर्मियों में रोजाना दही का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करेगा।

वजन कम करने में मददगार

दही प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें जरूरी पोषक तत्वों के साथ हेल्दी फैट भी होता है। इसका उपयोग अच्छे फैट वाले आहार के लिए किया जाता है। दही वजन घटाने में भी आपका मदद करता है।

पेट की गर्मी शांत करे 

मई और जून ये दो महीने सबसे अधिक गर्म होते हैं। इससे मुंह के छाले भी ठीक होते हैं और घमौरी निकलने की समस्या में भी आराम मिलता है। यदि पेट में जलन या एसिडिटी  हो रही हो तो एक कटोरी दही खाने से तुरंत आराम मिलता है।

मेष राशि :-  परिवार का माहौल अच्छा रहेगा। वाणी पर संयम रखें, अन्यथा विवाद होने की संभावना रहेगी। परिजनों का साथ पिकनिक पर जा सकते हैं। कार्यक्षेत्र में उच्चाधिकारी से सहयोग मिलेगा। सेहत का ध्यान रखें।

वृषभ राशि :-आज का दिन अच्छा रहेगा। कारोबार अच्छा चलेगा और धनलाभ की स्थिति रहेगी। ग्रहों की स्थिति आपके अनुकूल रहने से आय में वृद्धि के योग रहेंगे। नौकरी में स्थान परिवर्तन की संभावना रहेगी।

मिथुन राशि :- काम की अधिकता रहेगी, जिससे थकान का अनुभव हो सकता है। परिवार का माहौल आपके अनुकूल होगा और दाम्पत्य जीवन खुशहाल रहेगा। स्वास्थ्य बेहतर रहेगा। व्यापार से संबंधित किसी यात्रा पर जा सकते हैं।

कर्क राशि :-  पैसों के लेन-देन से बचें। प्रॉपर्टी में निवेश लाभदायक सिद्ध होगा। परिवार का माहौल अच्छा रहेगा और परिजनों के साथ आनंदपूर्वक समय व्यतीत होगा। कोर्ट-कचहरी के कार्यों से बचें और सेहत का ध्यान रखें। वाहन चलाते समय सावधानी बरतें।

सिंह राशि :-  आज का दिन मिला-जुला रहेगा। व्यावसायिक गतिविधियां मध्यम रहेंगी और छोटी-छोटी परेशानियां आएंगी, दिन भागदौड़ में बीतेगा। परिवार का माहौल अच्छा रहेगा और जीवन साथी का सहयोग आपको एक नई ऊर्जा देगा। सेहत का ध्यान रखें। वाहन चलाते समय सावधानी बरतें।

कन्या राशि :- कड़ी मेहनत से कार्यों में सफलता मिलेगी, लेकिन पूरा दिन भागदौड़ में बीतेगी, जिससे थकान का अनुभव होगा। अनावश्यक खर्च की अधिक होगा, जिससे आर्थिक स्थिति कमजोर हो सकती है। परिवार में कलह होने की संभावना रहेगी। क्रोध पर नियंत्रण रखें और स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें।

तुला राशि :-क्रोध पर नियंत्रण एवं वाणी पर संयम रखें, अन्यथा विवाद की स्थिति बन सकती है। परिवार का माहौल आपके अनुकूल रहेंगे, लेकिन ध्यान रहे कि आपकी बातों से किसी को ठेस न पहुंचे। सेहत अच्छी बनी रहेगी।

वृश्चिक राशि :-  परिवार का माहौल खुशनुमा रहेगा और परिजनों के साथ दिन आनंदपूर्वक व्यतीत होगा। पुराने मित्रों से मुलाकात हो सकती है। स्वास्थ्य अच्छा रहेगा। परिजनों के साथ पिकनिक या धार्मिक यात्रा का आयोजन हो सकता है।

धनु राशि :-  धार्मिक कार्यों के प्रति रुझान बढ़ेगा। सामाजिक कार्यों में भाग लेंगे, जिससे समाज में सम्मान बढ़ेगा। परिवार में कलह होने की संभावना रहेगी। इसलिए वाणी पर संयम रखें।

मकर राशि :-  परिवार का माहौल अच्छा रहेगा। परिजनों-मित्रों का भरपूर सहयोग मिलेगा और कार्य सफल होंगे। अनावश्यक खर्चों से बचना होगा। क्रोध पर नियंत्रण रखें और सेहत का ध्यान रखें।

कुम्भ राशि :- पूरा दिन भागदौड़ में बीतेगा, जिससे थकान का अनुभव होगा। क्रोध पर नियंत्रण एवं वाणी पर संयम रखें, अन्यथा विवाद होने की संभावना रहेगी। परिजनों से भी कलह हो सकती है। सेहत को लेकर चिंतित रहेंगे।

मीन राशि :- आज का दिन अच्छा रहेगा। कार्यक्षेत्र में आपके अनुकूल वातावरण रहेगा। हालांकि, कार्यभार की अधिकता रहेगी, लेकिन कार्यों में सफलता मिलने से धनलाभ की स्थिति रहेगी।

बाॅलीवुड एक्ट्रेस सोनम कपूर और आनंद आहूजा इस समय सातवें आसमान पर हैं। शादी के 4 साल बाद कपल के घर पहले बच्चे की किलकारी गूंजी है।इस फोटो को विरल भियानी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किया है जिसमें सुनीता कपूर  अपने नाती को बड़े ही प्यार से देख रही हैं।

मासी बनी रिया कपूर ने हाॅस्पिटल से न्यूबाॅर्न बेबी की तस्वीरें शेयर की हैं। सामने आई तस्वीरों में रिया और उनकी मां सुनीता कपूर नजर आ रही हैं। इस दौरान उनके साथ परिवार का एक और सदस्य भी है।

तस्वीरें शेयर करते हुए रिया ने लिखा-‘रिया मासी ठीक नहीं है। क्यूटनेस बहुत ज्यादा है। पल अवास्तविक है। आई लव यू सोनम कपूर सबसे बहादुर मां आनंद अहूंजा सबसे प्यारा पिता। नई नानी सुनीता कपूर #mynephew💙’

सोनम का लाडला सकून से सोया दिख रहा है। अपने भांजे को देख रिया काफी इमोशनल हो जाती है। तस्वीरों में उनकी आंखों में खुशी के आंसू साफ दिख रहे हैं। सोनम के मां बनने के बाद बॉलीवुड में खुशी की लहर दौड़ गई। नीतू कपूर ने इस खुशखबरी की जानकारी दी थी जिसके बाद खुद सोनम ने अपने बच्चे की खुशी को फैंस के साथ शेयर किया था।

ऋतिक रोशन एक विवाद को लेकर चर्चा में है जिसका संबंध महाकाल शब्द के साथ है। दरअसल उन्होने Zomato का विज्ञापन किया था ऐड में एक्टर उज्जैन के महाकालेश्वर मंदिर का जिक्र करते नजर आए थे। इसके बाद बड़ा विवाद खड़ा होता नजर आया। इस ऐड पर धार्मिक भावनाओं को आहत करने के आरोप लगने लगे।

इस विज्ञापन की बात करें तो ये हाल ही में ऑन-एयर हुआ था और इसमें ऋतिक को यह कहते हुए सुना जा सकता है, “थाली खाने का मन था, महाकाल से मंगा लिया।”उज्जैन के महाकालेश्वर मंदिर के पुजारियों ने कंपनी से माफी मांगने के लिए कहा और मंदिर समिति ने कंपनी के बायकॉट की मांग तक कर डाली।

विज्ञापन में ऋतिक के संवाद पर नाराज़ होकर, नेटिज़न्स के एक वर्ग ने जोमैटो के खिलाफ बहिष्कार का आह्वान किया, जबकि हिंदू जनजागृति समिति ने एक ट्वीट में गुरुग्राम स्थित कंपनी की खिंचाई की।

ऐड को लेकर बढ़ते इस विवाद को देखते हुए अब खुद फूट डिलीवरी कंपनी ‘जोमाटो’ ने इस ऐड और इसे लेकर चल रहे पूरे विवाद पर सफाई दी है और बयान देते हुए माफी भी मांगी है।

बॉलीवुड की कंट्रोवर्सी क्वीन कंगना रनौत एक बार फिर विवादों में आ गई है. इस बार उन्होंने फिल्मफेयर अवार्ड  को निशाने पर लिया है. कंगना ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी में ऐसा कुछ लिखा कि जिसके बाद फिल्मफेयर ने उनका नामांकन वापस ले लिया।

इस पूरे मामले में अपना पक्ष रखा। कंगना रनौत ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर लिखा कि साल 2014 से ही फिल्मफेयर को बैन कर दिया गया है।कंगना को ‘थलाइवी’  मूवी के लिए फिल्म फेयर ने बेस्ट एक्ट्रेस के लिए नॉमिनेट किया था. जिसके बाद उन्होंने अपने इंस्टाग्राम स्टोरी पर कुछ ऐसा लिखा जिसने फिल्म फेयर को नॉमिनेट सूचि में से उनका नाम निकालने को मजबूर कर दिया।

इस पोस्ट के बाद अब फिल्मफेयर ने भी ट्वीट कर एक मैसेज साझा किया है.मैं साल 2014 से फिल्मफेयर जैसी अनैतिक, भ्रष्ट और पूरी तरह से अनुचित प्रथाओं से दूर हो गई हूं। लेकिन इस साल उनके पुरस्कार इवेंट में भाग लेने के लिए मुझे कई सारे फोन आ रहे हैं। वह मुझे थलाइवी के लिए पुरस्कार देना चाहते हैं। वह आगे लिखती हैं कि किसी भी तरह के भ्रष्ट प्रथाओं को प्रोत्साहित करना मेरी गरिमा,वर्क वैल्यू के खिलाफ है।