घर में बैठे बैठे शरीर दर्द करने लगा हैं तो इसकी मालिश करने के कुछ सरल तरीके अपनाए जिनसे आपको इन समस्याओं में खासी राहत मिलेगी. सरसों के ऑयल जो न सिर्फ खाना बनाने के उपयोग में आता है बल्कि इससे से भी मसाज कर सकते हैं. मार्केट में कई तरह के तेल, लोशन व कारागार आते हैं, आप उनका भी प्रयोग कर सकते हैं. ठंडा कारागार अगर मिले तो बेहतर रहेगा.

अगर किसी गंभीर कारण की वजह से मांसपेशियों में दर्द हो रहा है तो आप घरेलू नुस्‍खों की मदद से भी इसका इलाज कर सकते हैं।यहां हम आपको कुछ असरदार घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जो मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

जमीन पर लेट जाएं व अपने हथेली में थोड़ा सा सरसों का ऑयल या ऑलिव तेल लेकर लगातार तीन मिनट तक हथेली को गोलकार घुमाते हुए मसाज करते रहें. पहले एक तरफ से फिर दूसरी ओर से.

नर्सिंग अध्ययन इंटरनेशनल जर्नल में छपे एक शोधपत्र के अनुसार, इससे पेट की मांसपेशियां शेप में आ जाती हैं यह फैट की चर्बी कम करने में भी बहुत ज्यादा अच्छा है. लाभ: पेट की मालिश करने से दर्द, अवसाद व कब्ज की समस्या से राहत मिलती है

मुंह की दुर्गंध हो या बेकार इम्यूनिटी, दोनों ही बातें अक्सर आदमी के लिए कठिनाई का सबब बन जाती हैं.  इसमें आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम व मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई तरीके से लाभ पहुंचाने का काम करते हैं। इतना ही नहीं गन्ने को चबाने से मुंह में बनने वाली लार का निर्माण भी अच्छी मात्रा में होता है.

यह लार गन्ने में उपस्थित कैल्शियम के साथ मिलकर ऐसे एंजमाइम्स का निर्माण करते हैं जो दांतों व मसूड़ों को मजबूत बनाते हैं.गन्ने का रस खनिजों में बेहद समृद्ध माना जाता है.आपको जानकर हैरानी होगी कि यह दांतों की समस्या से लेकर कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी तक की रोकथाम कर सकता है। इसमें पोटेशियम व मिनरल्स उपस्थित होते हैं, जो एंटी-बैक्टेरियल्स की तरह कार्य करते हुए दांतों की सड़न व सांस की बदबू को रोकने में मदद करते हैं.

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप गन्ने के रस का सेवन कर सकते हैं. इम्यूनिटी निर्बल होने पर आदमी जल्दी संक्रमण की चपेट में आकर बीमार पड़ जाता हैगन्ने का रस प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने की वजह से संक्रमण से लड़कर आदमी की इम्यूनिटी बूस्ट करता है.

हमारे शरीर में जो भी बीमारियां होती हैं, उसका मुख्य कारण होता है शरीर का कमजोर इम्यून सिस्टम। इम्यून सिस्टम के कमजोर होने का मतलब है कि शरीर की रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता का घटना।

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता उसको मिलने वाले पोषक तत्वों पर निर्भर करती है। कच्चे पपीते और उसके बीज में बहुत सारा विटमिन ‘ए’, ‘सी’ और ‘ई’ होता है, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

अगर आप कच्चा पपीता ले रहे हैं तो ध्यान रखें कि यह पूरी तरह से हरा और ठोस हो। इसमें किसी भी तरह के दाग या फंफूद न हो। अक्सर लोग रंग देखकर पपीता लेते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि बाहर से हल्की हरी स्किन वाला पपीता कच्चा ही होगा। अगर पका पपीता खरीदें तो देखें कि उसकी स्किन बाहर से अच्छा नारंगी और पीला रंग लिए हो और कुछ हरे धब्बे भी हो सकते हैं।

हाथ से दबाने पर वह बेहद कम दबना भी चाहिए, लेकिन अगर जरा सा दबाने पर ही पपीता पूरी तरह से अंदर धंस जा रहा हो तो उसे लेने से भी परहेज करें। भूरी सी स्किन और जगह-जगह सफेद फंफूद से दाग दिखने पर पका पपीता नहीं लेना चाहिए। ऐसा पपीता खाने से आपकी सेहत को फायदे की जगह नुकसान पहुंच सकता है।

हम सब की फेवरेट चॉकलेट कोई आज की नहीं है. इसकी हिस्ट्री में ढेर सारी मिस्ट्री है. चॉकलेट का इतिहास 1900 ईसा पूर्व का है और इसके अंश आज के मैक्सिको के आस-पास के इलाकों में रहने वाले प्री-ओल्मेक सभ्यता से जुड़ते हैं.

चॉकलेट ब्लड प्रेसर और ब्लड वेसल लाइनिंग दोनों के लिए फायदेमंद है. रिसर्च को लीड करने वाले अमेरिका के बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन के चयक्रिट क्रिटाननॉन्ग के अनुसार, “मैं यह देखना चाहता था कि क्या यह हार्ट (कोरोनरी आर्टरिज) की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है या नहीं. और यदि ऐसा होता है, तो क्या यह फायदेमंद या हानिकारक है?”

सप्ताह में एक बार से कम चॉकलेट खाने की तुलना में, एक बार से अधिक चॉकलेट खाने से आठ प्रतिशत आर्टरी डिजीज का खतरा कम होता है. क्रिटानानॉन्ग के अनुसार “चॉकलेट में हार्ट को स्वस्थ रखने वाले पोषक तत्व होते हैं जैसे कि फ्लेवोनोइड, मिथाइलक्सैन्थिन, पॉलीफेनोल और स्टीयरिक एसिड जो सूजन को कम कर सकते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं.”

आंतरायिक उपवास (आईएफ) एक संशोधित खाने का दृष्टिकोण है जो उपवास के लाभों को दोहराने के लिए चाहता है, लेकिन अधिक मध्यम और प्राप्त करने योग्य प्रोटोकॉल के साथ। यदि आपकी कमर से अधिक लाभ होता है; यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने, सूजन को कम करने और आपके दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

फास्टिंग के दौरान कॉफी पीने आपके लिए अच्छा है. इसमें कम कैलोरी होती है. इसलिए डाइटिशन आपको ब्लैक कॉफी पीने की सलाह देते हैं. ब्लैक कॉफी में 2 से 3 कैलोरी काउंट होता है. इसमें मिनरल और प्रोटीन की मात्रा कम होती है. कॉफी पीने की वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है.

तो आंतरायिक उपवास के दौरान कॉफी ठीक है? जवाब है, यह निर्भर करता है।यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति रुक-रुक कर उपवास क्यों कर रहा है। उनके लक्ष्य क्या हैं? क्या वे इसे वजन घटाने या दीर्घायु और एंटी-एजिंग उद्देश्यों के लिए कर रहे हैं?

अगर आप दिन भर में 2 से 3 कप कॉफी पीते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म और वेट लॉस पर ज्यादा प्रभाव नहीं डालता है. इसलिए ब्लैक कॉफी पीना फायदेमंद है.

कॉफी कम कैलोरी इनटेक ड्रिंक है. यह आपकी भूख को भी शांत रखता है. रोजाना 2 से 3 कप ब्लैक कॉफी पीना ठीक है. लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा कॉफी पीते है तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है.

सामग्री
4 मीडियम आलू उबला हुआ
1 कप छोले

सेंधा नमक
काला चाट मसाला
1 अदरक
जूलियन
2 छोटा छोटी हरी मिर्च
अनार के दाने
4 टी स्पून नींबू का रस

बनाने की वि​धि
आलू उबालें, उन्हें छीलें और बीच से 2 हिस्सों में काट लें। अब आलू को अंदर से काट कर निकालें और इसे कटोरी जैसा बना लें। इनमें छोले, हरी मिर्च, अनार, अदरक जूलियन्स, नमक, सेंधा नमक, काला चाट मसाला और नींबू का रस मिक्स करके भरें।

बॉलीवुड एक्ट्रेस प्रियंका चोपड़ा जोनस अपनी अगली फिल्म और सीरीज को लेकर काफी मेहनत कर रही हैं. हॉलीवुड सीरीज ‘सिटाडेल’ के शूट के दौरान उनके चेहरे पर चोट आई है. एक्ट्रेस ने इस बारे में अपने फैंस को जानकारी दी.

एक्ट्रेस ने अपने फैंस के साथ फोटोज शेयर करते हुए उनसे एक सवाल भी किया है. वे फैंस से पता लगाने के लिए कह रही हैं कि कौन सी चोट असली है और कौन सी निकली है. प्रियंका ने फोटोज शेयर करते हुए कैप्शन लिखा है, “क्या असली है और क्या नहीं?” वहीं, प्रियंका के फैंस भी इसपर चर्चा करते नजर आ रहे हैं.

प्रियंका चोपड़ा की आखिरी बॉलीवुड फिल्म ‘द व्हाइट टाइगर’ थी. साल 2020 में वह हॉलीवुड फिल्म वी केन बी हीरोज में दिखी थीं. प्रियंका की अपकमिंग फिल्मों की लिस्ट में सिटाडेल के साथ ही ‘जी ले जरा’ और ‘मैट्रिक्स 4’ शामिल हैं. दर्शक उन्हें एक बार फिर बड़े पर्दे पर देखने को बेताब हैं.

बॉलीवुड एक्टर आमिर खान की बेटी इरा खान अक्सर किसी ना किसी वजह से सुर्खियों में रहती हैं. इरा नुपुर शिखर के साथ ओपन रिलेशनशिप में हैं. वह समय समय पर फैंस के साथ फोटोज और वीडियोज शेयर करती रहती हैं.

इरा ने उन्हें पीछे से गले लगाया हुआ है. तस्वीर में नुपुर मुस्कुराते हुए कैमरे से दूर देख रहे हैं, जबकि इरा उनकी तरफ देख रही हैं. नुपुर ने जहां सफेद रंग की टी-शर्ट पहनी हुई है, वहीं इरा ने ब्लैक टॉप पहना हुआ है. इरा और नूपुर को एक दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम बीता रहे हैं. इरा ने पोस्ट पर प्रतिक्रिया देते हुए लिखा, “आई लव यू.”

इरा ने अपने निर्देशन की शुरुआत दो साल पहले यूरिपीडेस मेडिया नामक के शो से की थी. इरा और नूपुर ने इस साल की शुरुआत में इंस्टाग्राम पर अपने रिश्ते को ऑफिशियल किया था.

हाल में टीवी एक्ट्रेस श्वेता तिवारी मुंबई एयरपोर्ट पर स्पॉट हुईं. जैसे ही पैपराजी ने श्वेता तिवारी को एयरपोर्ट पर देखा, उन्होंने उनसे विशाल आदित्य सिंह और सना मकबूल की हालिया डिनर डेट पर कमेंट करने के लिए कहा.

विशाल आदित्य सिंह ने श्वेता तिवारी को प्यार से ‘मोम्मा’ कहते हैं. अब एक दिन पहले श्वेता तिवारी मुंबई एयरपोर्ट स्पॉट हुईं, तो इसी आधार पर पैपराजी ने श्वेता से विशाल और सना के रिलेशनशिप के बारे में कहा,”क्या कहूं? उसे लड़की मिल गई तो मिल गई.” वह आगे कहती हैं,”आजकल के बच्चे मां-बाप से पूछ कर कुछ नहीं करते.”

पिछले महीने, विशाल ने अपने लिंक-अप रुमर्स पर रिएक्शन दिया था. उन्होंने कहा था,”मैं स्पष्ट कर दूं कि सना मेरी बहुत अच्छी दोस्त है और मैं पूरी दुनिया को बताना चाहूंगा- दुनिया वालों जलो मत, एक लड़का और एक लड़की दोस्त हो सकते हैं. .”

बॉलीवुड एक्टर अरमान कोहली को एनसीबी ने ड्रग्स से जुड़े एक मामले में गिरफ्तार कर लिया है. एनसीबी ने अरमान कोहली के जुहू स्थित बंगले में छापेमारी की और कई घंटों की पूछताछ की.घर पर हुई छापेमारी के दौरान एनसीबी को कुछ मात्रा में ड्रग्स भी बरामद हुआ है.

अरमान की गिरफ्तार के बाद एनसीबी के जोनल डायरेक्टर ने कहा, “अरमान कोहली को हमने अरेस्ट किया है. उसके घर से छोटी मात्रा मे कोकेन बरामद हुई है. अरमान ड्रग्स सप्लाई करता था या और कोई नाम इसमें शामिल है, इसकी जांच चल रही है.”

अरमान की गिरफ़्तारी को लेकर इसे लेकर अभी एनसीबी की ओर से अधिक जानकारी आनी बाकी है. अरमान की गिरफ्तार से पहले भी कई बॉलीवुड सेलेब्स ड्रग्स मामले में गिरफ्तार हो चुके हैं, जिनमें एजाज खान और भारती सिंह का नाम भी शामिल है.