उत्तराखंड के उधम सिंह नगर की सितारगंज विधानसभा से बहुत बड़ी संख्या में लोगों ने सचिवालय में प्रवेश कर किया. सीएम पुष्कर सिंह धामी का आभार व्यक्त करने पहुंचे थे.

सितारगंज विधायक सौरभ बहुगुणा के नेतृत्व में आए लोगों का कहना है कि सीएम द्वारा लिए गए निर्णय पर आज जीओ जारी किया जा रहा है. लंबे समय से यह मांग इस समुदाय के लोगों के द्वारा की जा रही थी कि पूर्व पाकिस्तानी नाम लिखे जाने के कारण शर्मिंदा होना पड़ता है.

अब उधम सिंह नगर और अन्य इलाकों में रह रहे बंगाली समुदाय के लोगों को कोई भी पूर्व पाकिस्तानी नहीं कहेगा. जाति प्रमाण पत्र पर लिखे गए पूर्व पाकिस्तानी शब्द को अब हटा दिया जाएगा.

बंगाली महिला मीनाक्षी ने कहा कि जाति प्रमाण पत्र पर पूर्व पाकिस्तानी शब्द एक शर्मनाक स्थिति पैदा करता है लेकिन अब धामी सरकार ने जाति प्रमाण पत्र से पूर्व पाकिस्तानी शब्द को हटाकर बंगाली समुदाय को बहुत बड़ी राहत दी है.

आप चेहरे को खूबसूरत बनाने के लिए क्या-क्या जतन नहीं करते। वहीं कई बार महंगी क्रीम या फैस पैक के कई साइड इफेक्ट्स हो जाते हैं। ऐसे में निखार लाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना 10 मिनट देने होंगे, जिससे आपके चेहरे पर प्राकृतिक निखार आ जाएगा।

सेल्फी क्लिक करते समय जैसे आप पाउट बनाते हैं, यह योगा कुछ वैसा ही है। इसके लिए आपको बस अपने गालों को अंदर की ओर करना है और 30 सेकंड के लिए स्थिति में रहना है। अब अपने चेहरे को आराम दें और इसे 4-5 बार दोहराएं।

आपको अगर तेजी से फेस पर जमा चर्बी हटानी है, तो इस तकनीक के लिए, बस अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं और छत को देखें। अब अपने मुंह को 10-15 सेकंड के लिए लगातार खोलें और बंद करें। आराम करें और अपने चेहरे को नीचे लाएं इस मुद्रा के लिए, पैरों को पीछे की ओर मोड़ें और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपनी जीभ बाहर निकालें।

अपनी जीभ को जितना हो सके उतना फैलाएं। याद रखें कि आप मांसपेशियों पर दबाव नहीं डालें। अब एक गहरी सांस लें और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो एक ध्वनि होती है। इस क्रिया को 6-7 बार दोहराएं।

सुबह आंख खोलने के बाद ज्यादातर लोग अपना मोबाइल फोन उठाते हैं। वजह चाहे टाइम देखना हो, अलार्म बंद करना या मैसेज या कॉल चेक करना अधिकतर लोगों का हाथ सबसे पहले मोबाइल पर जाता है। इसके कुछ फायदे तो कई नुकसान भी हैं जिनसे लोग वाकिफ नहीं या ज्यादातर इस पर ध्यान नहीं देते।

मान लीजिए उठकर आप ऑफिस के ईमेल सबसे पहले चेक करते हैं तो आपको लगने लगेगा कि दिन बहुत बिजी रहने वाला है। इससे आपका स्ट्रेस बढ़ सकता है। सुबह उठते ही आप दिमाग को इन्फॉर्मेशंस से भरने लगते हैं यह आपकी मन पर अच्छा असर नहीं डालता।

अगर आप इंस्टाग्राम या फेसबुक भी चेक करते हैं तो भी इनडायरेक्टली नकारात्मक विचारों का शिकार हो सकते हैं। मान लीजिए सोशल मीडिया पर किसी ने अपने घूमने या नई गाड़ी खरीदने का पोस्ट डाला।

इसके लिए आप फोन को तकिए के नीचे या साइड टेबल पर रखने के बजाय दूर रखना शुरू कर सकते हैं। सुबह उठते ही किसी और एक्टिविटी में इन्वॉल्व होने की कोशिश करें। उठकर पानी पिएं, मेडिटेशन करें या घरवालों को हंसकर गुड मॉर्निंग विश करें। कुछ दिन तक ऐसा करने से ये आपकी आदत में आ जाएगा।

एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग हजारों वर्षों से एक स्वास्थ्य टॉनिक के रूप में किया जाता रहा है। कई शोधों से पता चलता है कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। एप्पल साइडर विनेगर को अपने आहार में शामिल करने से आपको वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है?

एप्पल साइडर विनेगर का मुख्य सक्रिय घटक एसिटिक एसिड है। इसे एथेनोइक एसिड के रूप में भी जाना जाता है। एसिटिक एसिड क संपर्क में आने वाले चूहों के एक अन्य अध्ययन में एंजाइम एएमपीके में वृद्धि देखी गई, जो वसा जालने को बढ़ावा देता है और लीवर में वसा और चीनी के उत्पादन को कम करता है।

मोटापे को ट्रीट करने के लिए, एसिटिक एसिड या एसीटेट ने डायबिटीज वाले चूहों में, उनका वजन बढ़ने से बचाया और पेट की वसा भंडारण और लीवर की वसा को कम करने वाले जीन की अभिव्यक्ति को बढ़ाया।

इस अध्ययन के अनुसार, एप्पल साइडर विनेगर के 1 या 2 बड़े चम्मच को अपने आहार में शामिल करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपके शरीर के वसा प्रतिशत को भी कम कर सकता है, जिससे आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं और अपने रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी समस्या है, जो गर्मियों के दिनों में सबसे ज्यादा परेशान करती है। जो लोग इस समस्या से गुजर रहे हैं उनके लिए गर्मियों में इस समस्या को कंट्रोल करना बहुत ही मुश्किल होता है। नियमित जीवनशैली और खानपान पर ध्यान रखकर इस बीमारी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।

तरबूज- यह कम कैलोरी वाला फल मीठा और ताजा होता है। इसे अपने फलों के सलाद, या जूस के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी और ए, पोटेशियम, अमीनो एसिड, लाइकोपीन, सोडियम और एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जो शरीर को हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में मदद कर सकता है

कीवी- एंटीऑक्सिडेंट और खनिज से भरपूर इस फल में फाइबर, विटामिन सी और फोलेट शामिल होते हैं, जो पाचन में सुधार, इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और स्किन के स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करते हैं। कीवी रक्तचाप से होने वाली बीमारियों जैसे स्ट्रोक, दिल के दौरे आदि को भी रोक सकते हैं।

केला- पोटेशियम से भरपूर और सोडियम में कम आहार हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोगों और स्ट्रोक से बचाता है। केला एक ऐसा फल है, जो पाचन को भी बढ़ावा देता है, लोगों को लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में मदद करता है।

स्ट्रॉबेरी- स्ट्रॉबेरी में एंथोसायनिन (एंटी-ऑक्सीडेंट यौगिक), विटामिन सी, पोटेशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

घर रहने के दौरान तली-बुनी चीजों का ज्यादा सेवन और डाइट प्लान फॉलो नहीं करने से सबसे ज्यादा वजन बढ़ता है। इसका कारण यह है कि जब आप हेल्दी फूड्स की जगह ऑयली चीजें खाते हैं, तो आपके शरीर में फैट बढ़ता जाता है जिसका असर सबसे पहले आपके पेट पर पड़ता है।

पोहा, उपमा, डोसा या फिर इडली। मैं हमेशा हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करना चाहिए।
दोपहर में कभी भी स्नैक्स नहीं खाना चाहिए। दोपहर में एक कटोरी सब्जी, दो रोटी और दही, दलिया खा सकते हैं।
रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट से परहेज करना बहुत जरूरी है क्योंकि रात में पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और खाना पचने में समय लगता है इसलिए सूप या सलाद लेना चाहिए।
कभी भी खाली पेट वर्कआउट नहीं करें। इससे पहले आप ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।
आप अगर कुछ चटपटा या मीठा खाने का शौक रखते हैं, तो खाने के साथ कुछ मात्रा में ले सकते हैं लेकिन खाने की जगह स्नैक्स खाकर कभी पेट न भरें।

मलाई पनीर बनाने के लिए सामग्री-
-पनीर – 250 ग्राम
-प्याज (कटा हुआ) – 1
-लहसुन-अदरक का पेस्ट
– 1 चम्मच क्रीम (मलाई)- 1/2 कप धनिया पाउडर
– 1 चम्मच कश्मीरी लाल मिर्च पाउडर
– 1/2 चम्मच हल्दी
– 1/4 चम्मच गरम मसाला
– 1/4 चम्मच कसूरी मेथी
– चुटकीभर नमक स्वादानुसार
– तेल – जरूरत के अनुसार

मलाई पनीर बनाने की विधि –
मलाई पनीर बनाने के लिए सबसे पहले पनीर को चौकोर टुकड़ों में काटकर अलग रख लें। हलकी आंच पर एक पैन में तेल गर्म करके इसमें प्याज, अदरक-लहसुन का पेस्ट डालकर हल्का भूरा होने तक तलें। जब यह पेस्ट तेल छोडने लगे तब आंच धीमी कर इसमें धनिया पाउडर, लाल मिर्च पाउडर और हल्दी डालकर चलाएं। इसके बाद कुछ सेकेंड मसालों को पकाने के बाद इसमें पनीर के टुकड़े डालकर मिलाएं। इसके बाद ग्रेवी को क्रीम डालकर 2 से 3 मिनट तक हलकी आंच पर पका लें।अब पनीर में नमक, गर्म मसाला और कसूरी मेथी डालकर मिक्स करके गैस बंद कर दें। आपकी टेस्टी मलाई पनीर सर्व करने के लिए तैयार है।

Automobili लैम्बोर्गिनी इंडिया ने देश में अपनी Urus लाइनअप में एक और ऑप्शन जोड़ते हुए, देश में Urus ग्रेफाइट कैप्सूल वर्जन SUV लॉन्च किया है. कंपनी ने यह भी जानकारी दी कि उसने अपने ग्राहक को देश का पहला Urus ग्रेफाइट कैप्सूल दिया है.

Urus ग्रेफाइट कैप्सूल एडिशन साल 2021 लैम्बोर्गिनी Urus पर आधारित है और इसमें 16 अलग कलर कॉम्बिनेशन मिलते हैं. इसमें कई सारे मैट कलर ऑप्शन भी मिलते हैं जिसमें बियानको Monocerus, ब्लैक नीरो नॉक्टिक्स, ग्रे Grigio निंबस और Grigio Keres शामिल है.

Urus लैम्बोर्गिनी की बेस्ट सेलिंग व्हीकल है और स्पोर्ट्स कार ब्रैंड के रूप में अब ये SUV सेगमेंट में धमाल मचाने ेक लिए तैयार है. वैश्विक बिक्री में योगदान देने के अलावा, उरुस ने भारत में 50 प्रतिशत से अधिक ब्रैंड वॉल्यूम में भी योगदान दिया है. भारत में 100वां Urus दिया, जो सुपर लग्जरी वाहन सेगमेंट में सबसे तेज 100 डिलीवरी के लिए प्रदर्शन का एक बेंचमार्क बनाता है.

अफगानिस्तान में हालात हर बीतते दिन के साथ ही बदतर होते जा रहे हैं. तालिबान ने पूरे देश पर कब्जा कर लिया है और हर तरफ बंदूक के साथ तालिबान के लड़ाके घूमते हुए दिखाई दे रहे हैं.

विदेश मंत्रालय के प्रवक्ता अरिंदम बागची ने जानकारी दी है कि एमईए (विदेश मंत्रालय) ने लोगों की वापसी और अफगानिस्तान से अन्य तरह के अनुरोधों के लिए एक स्पेशल अफगानिस्तान सेल की स्थापना की है.”

इससे पहले, केंद्रीय मंत्री हरदीप सिंह पुरी ने अफगानिस्तान में रहने वाले हिंदू और सिखों को वापस लाने को लेकर प्रतिक्रिया दी थी. उन्होंने कहा था कि विदेश मंत्रालय और अन्य विभाग सभी जरूरी प्रबंध करेगा.

कई लोगों को देश वापस लाया जा चुका है, जबकि अब भी कई भारतीय लोग अफगान में फंसे हुए हैं. सरकार इन नागरिकों को वापस देश में लाने के लिए स्पेशल विमान भेजा है.  भारत से काबुल से उड़ान भरी. विमान के जरिए कई लोगों को वापस देश लाया गया है.

भारत में कोविड-19 के दैनिक मामलों में उतार-चढ़ाव का सिलसिला जारी है। आज कोविड-19 के दैनिक मामलों में भारी गिरावट देखी गई है। देश में बीते सोमवार को कोरोना वायरस के 33 हजार से अधिक नए केस दर्ज किए गए थे और 400 से अधिक लोगों की मौत हुई है।

भारत में कोरोना वायरस की दूसरी लहर थम चुकी है. हालांकि, एक्सपर्ट लगातार तीसरी लहर की चेतावनी दे रहे हैं. एक्सपर्ट का मानना है कि भारत में जल्द कोरोना की तीसरी लहर आ सकती है. ऐसे में सरकार ने रैपिड एंटीजन टेस्टिंग किट के निर्यात पर रोक लगाने का फैसला किया है.

स्वास्थ्य मंत्रालय के मुताबिक, भारत में अब तक कोरोना के 3,22,25,513 केस सामने आ चुके हैं. जबकि इस महामारी से 4,31,642 लोगों की जान गई है.  यह मार्च 2020 के बाद सबसे ज्यादा है. अब तक देश में 3,14,11,924 मरीज कोरोना से ठीक हो चुके हैं.

आज एक दिन में कोरोना वायरस के 24 हजार से अधिक नए केस दर्ज किए गए हैं। इसके अलावा 1 दिन में 36,871 मरीजों ने कोरोना वायरस को मात दी है।

जानकारी के लिए आपको बता दें कि देश में कोरोना वायरस को मात देने के लिए बड़े स्तर पर वैक्सीनेशन अभियान चलाया जा रहा है। ताकि कोरोना वायरस से जंग जीती जा सके और आशंकित कोविड-19 की तीसरी लहर से भी बचा जा सके। रिपोर्ट के अनुसार अब तक देश में, 54,58,57,288 लोगों को कोविड-19 वैक्सीन की डोज दी जा चुकी है।