खर्राटे  की समस्या आम हो गई है और इन खर्राटों की वजह से दूसरे लोगों की नींद  खराब होती है. लेकिन अगर लोग आदत मानकर इस समस्या को नजरअंदाज कर रहे हैं तो यह बड़ी गलती है.

सोते समय सांस लेते समय जब तेज आवाज होती है, उसे ही खर्राटे कहते हैं. खर्राटे की आवाज आनी तब शुरू होती है जब गले की त्वचा में हवा के बहाव की वजह से ऊतकों में वाइब्रेशन पैदा होती है और नाक या मुंह से खर्राटों की आवाज आ सकती है.

जैतून का तेल
खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए जैतून का तेल कारगर है. क्योंकि जैतून का तेल सूजन को दूर करता है, जिससे गले के अंदर हवा के आने-जाने में किसी तरह की परेशानी नहीं होती. इसके लिए आप रात को सोने से पहले जैतून की तेल की एक या दो घूंट लें या फिर आप उसमें शहद मिलाकर भी उसका सेवन कर सकते हैं.

देसी घी
घर में रखा देसी घी काफी औषधीय गुणों से भरपूर होता है. इसके सेवन से नाक के जमाव को कम करने में मदद करते हैं. इसके इस्तेमाल से खर्राटे की समस्या दूर हो सकती है. इसके लिए आप घी को हल्का गर्म करें और एक-एक बूंद अपनी नाक के दोनों छिद्रों में डालें.

इलायची
इलायची के सेवन से बंद नाक को खोलने में मदद मिलती है. इससे गले के अंदर हवा के आने-जाने में कोई दिक्कत नहीं होती और खर्राटों में कमी आती है. इसके लिए आप एक गिलास पानी में आधा या एक चम्मच इलायची पाउडर मिलाएं और सोने से आधा घंटा पहले उसका सेवन करें.

हाल ही में हुई एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि आप बचपन में कितना मीठा खाते हैं, अडल्ट होने पर आपका मोटापा इस बात पर निर्भर करता है। जर्नल इकनोमिक्स ऐंड ह्यूमन बायॉलजी में छपी रिसर्च में यह बात सामने आई कि मोटापा फैलने में चीनी सबसे बड़ा फैक्टर है। बच्चों को अगर हाई शुगर डायट दी जाए तो बड़े होकर उन्हें मोटापे की समस्या हो सकती है।

बच्चों के चॉकलेट खाने से केवल नुकसान ही नहीं होते, बल्कि कई तरह के फायदे भी होते हैं, जो बच्चों के विकास में मददगार होते हैं।
चॉकलेट में पाया जाने वाला एंडोर्फिन लोगों का मूड अच्छा करता है और उनमें खुशी की भावना पैदा करता है।

चॉकलेट मे फ्लेवोनोल्स होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास में सहायक होता है और उसे तेज करता है।
चॉकलेट में पाया जाने वाला फ्लेवेनॉल्स ब्लड क्लॉटिंग यानी खून के थक्के बनने से रोकता है। साथ ही यह ब्लेड सर्कुलेशन में सुधार लाता है। हमारा हृदय भी ठीक से कार्य करता है।

कोशिकाओं की मरम्मत, बैड कोलेस्ट्रॉल कम मरे
चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट तत्व भी पाए जाते हैं, जो कोशिकाओं की मरम्मत में मददगार होते हैं।
चॉकलेट बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मददगार होती है।

आज की दुनिया में सिगरेट के साथ चाय पीना एक फैसन बन गया है। हर कोई चाय की थड़ी पर बैठकर सबसे पहले सिगरेट लेगा उसके बाद चाय की चुस्की लेगा। हाथ में गर्म चाय का प्याला और उसके होंठों पर जलती हुई सिगरेट रखना, यह बहुतों की अब आदत बन गई है। विशेष रूप से युवा लोग इस शैली में अलग तरह से महसूस करते हैं। हालाँकि, शोध कहता है, ऐसी आदतों से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है!

गर्म चाय आपके ऐसोफैगस टिशू को नुकसान पहुंचाती है इसे आपको अंदरूनी कई बीमारियां पैदा हो सकती है। वहीं अगर गर्म चाय के साथ धूम्रपान करते हैं तो आपको ऐसोफागस कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

हालांकि कई रिसर्च से पता चला है कि चाय का सेवन करने से आपको ट्यूमर जैसे गंभीर बीमारी से बचाता है लेकिन अगर आप चाय के साथ धूम्रपान करते हैं तो इससे आपके गले का ऐसोफैगस ख़राब हो सकता है।

इसके लाभकारी यौगिकों को संभवतः फेफड़ों के माध्यम से रक्तप्रवाह में अधिक तेज़ी से अवशोषित किया जा सकता है। लेकिन धूम्रपान, या जलती हुई कोई भी चीज़, अस्वस्थ है।

मूंगफली  का सेवन करना स्वास्थ्य  के लिए और त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि इसमें मौजूद आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन , खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, आवश्यक फैटी एसिड मौजूद होते हैं. मूंगफली सेहत के लिए लाभकारी तो होती है साथ ही इसका स्वाद भी लोगों को खूब पसंद आता है.

सैचुरेटेड फैट के सेवन से इसके अंदर छिपा फैट धमनियों पर जम जाता है जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. ये हृदय संबंधी बीमारियों को बढ़ाता है. मूंगफली में सैचुरेटेड फैट मौजूद होता है, इसलिए इसे कम मात्रा में सेवन करना चाहिए. इससे आपको अधिक नुक्सान नहीं होगा.

मूंगफली और सोयाबींस में लैक्टिन की मात्रा ज्यादा होती है. इसे पचाना आसान नहीं होता है. इससे आपको बाद में चलकर गंभीर बीमारी हो सकती है. इसलिए आपको मूंगफली के अधिक इस्तेमाल से बचना चाहिए और कम मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए

अधिक मात्रा में मूंगफली खाने से एलर्जी हो सकती है. कई बार इससे मौत भी हो जाती है. मूंगफली से स्कीन भी डैमेज होता है. खुजली, गले और चेहरे पर सूजन होने लगता है. कई बार सांस लेने में तकलीफ होने लगती है. मूंगफली के अधिक सेवन से पेट में गैस की समस्या भी हो सकती है.

• मेष

आज का दिन आपके लिए कुछ नया व विशेष रह सकता है. आपको आज प्रसिद्धि व सम्मान दोनों मिलने के योग हैं. आपके कुछ पुराने कामों की आसपास के लोग बहुत ज्यादा सराहना करेंगे. किसी मुद्दे में आप पीछे हट सकते हैं, या कार्य को थोड़े समय के लिए स्थगित कर सकते हैं. समृद्धि के लिए जायफल को अपने साथ रखें.

• वृषभ

आज आपको कोई बड़ा कार्य मिल सकता है. कोई पुराना अटका कार्य भी आज आकस्मित गति पकड़ सकता है या पूरा होने कि सम्भावना है. पारिवारिक मामलों व कामकाज में आप बेहतर संतुलन बना पाएंगे. आपको सलाह दी जाती है कि आप हेल्थ के लेकर भी थोड़ा गंभीर रहें. समृद्धि के लिए तुलसी की चाय पिएं.

• मिथुन

आज आपका मूड बहुत अलग रहेगा. होने कि सम्भावना है कुछ बातों पर आप बहुत अजीब तरह से भी रिएक्ट करें. परिस्थितियां आपको खासा प्रभावित करेगी. रिश्तों में समय गुजारना आपके लिए आवश्यक रहेगा. अपने सिद्धांतों के साथ चलें. धन आकर्षित करने के लिए तीन चीनी सिक्कों को कैरी करें.

• कर्क

किसी पुराने साथी या सहयोगी की मदद से आपका कोई बड़ा का पूरा होने कि सम्भावना है. आपको सफलता मिलने के योग हैं. खाने-पीने में लापरवाही आपके लिए भारी हो सकती है.इसका विशेष ध्यान रखें. धन को आकर्षित करने के लिए दक्षिण पूर्व में मनी प्लांट वाला पॉट रखें.

• सिंह

दिन अप्रत्याशित सफलता या खुशी मिलने के इशारा दे रहा है. कार्ड्स कहते हैं कोई बड़ी उपलब्धि आपके खाते में आ सकती है. आपको अपने कामों पर फोकस व टारगेट को प्रायोरिटी पर रखना है. फायदा मिलने के योग हैं. सफलता के लिए कार्य की टेबल पर एक घोड़े की एक मूर्ति रखें.

• कन्या

आज का दिन नए विचार को अमली जामा पहनाने का दिन है. आपको परिस्थितियों को लेकर पूर्वाभास होने कि सम्भावना है. किसी मुद्दे में आपको फायदा मिलने या कमीशन मिलने का योग भी है. थोड़ा आलस पर नियंत्रण करना जरुरी है. कार्य पर उत्पादकता के लिए अपने गैजेट को अपनी बाईं ओर रखें.

• तुला

कुछ मामलों में आज दिन बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होने कि सम्भावना है. किसी पुराने साथी से आपको अच्छा योगदान मिलेगा, जो आपको कुछ विपरित परिस्थितियों पर विजय दिला सकता है. कुछ लोगों के पुराने झगड़े भी सुलझ जाएंगे. सकारात्मकता को आकर्षित करने के लिए अपने घर को डी-क्लटर करें.

• वृश्चिक

आज का दिन आपको थोड़ा बेचैन या चिढ़चिढ़ा बना सकता है. किसी ऐसी स्थिति में आपका कोई जरूरी कार्य अटक सकता है, जहां आपने भविष्य के लिए बहुत ज्यादा कुछ सोच रखा हो. आप अपने कामों से थोड़ा भटक भी सकते हैं. अपने आप को फोकस रखने के लिए आज कुछ देर ध्यान का सहारा लें.

• धनु

आज का दिन कुछ विशेष रहेगा. आपको आकस्मित धन फायदा के इशारा मिल सकते हैं. किसी भी हालात में अपने विश्वस्त लोगों को ना छोड़ें. आपको कोई बहकाने या इंफ्लूएंस करने की प्रयास कर सकता है. अपने आसपास की निगेटिव ऊर्जा को दूर करने के लिए किसी गणेश मंदिर में 5 मिनट ध्यान लगाकर बैठें.

• मकर

आज थोड़ा तनाव या कार्य में रुकावट आपको परेशान कर सकती है. किसी भी नए विचार को आज के दिन टाल दें. आज आपका मिजाज कुछ उखड़ा हुआ सा भी रह सकता है, कुछ लोगों से टकराव के भी योग हैं. निगेटिव ऊर्जाओं को साफ करने के लिए देवताओं के सामने दीपक जलाएं.

• कुंभ

आज कुछ आकस्मित बदलने की योजना बनेगी या सूचना मिलेगी. आपके लिए नया मौका सामने होगा. पारिवारिक व सामाजिक स्थिति अच्छी रहेगी. कुछ अच्छे मौके भी मिलेंगे.फैसला लेने से पहले गहराई से विचार करें. धन को आकर्षित करने के लिए लाल रंग की चीजें पहनें.

• मीन

दिन खुशियों से भरा रहेगा. कोई अप्रत्याशित सफलता मिल सकती है. आपके किसी कोशिश को लोगों की तारीफ व सम्मान मिल सकता है. आप अपने कार्य से संतुष्ट रहेंगे. धन फायदा के योग है. समृद्धि के लिए अपने बटुए में सूखी तुलसी रखें.

आजादी के 75 साल पूरे होने पर देश में चल रहे आजादी के अमृत महोत्सव के तहत पूरे देश में हर घर पर तिरंगा लगाने की मुहिम चल रही है. ऐसे में अब भोजपुरी अभिनेत्री अक्षरा सिंह ने भी हर घर तिरंगा अभियान का अपने अंदाज में समर्थन किया है

भोजपुरी की सुपर हॉट और ग्लैमरस अभिनेत्री अक्षरा सिंह ने हर घर पर तिरंगा अभियान के समर्थन में एक पोस्ट शेयर किया है. फैंस उनका ने पोस्ट काफी पसंद आ रहा है.अक्षरा सिंह ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी एक तस्वीर साझा की है।

इस तस्वीर में अक्षरा सिंह तिरंगे के तीनों रंगों का दुप्पटा ओढ़े नजर आ रही हैं। इसके साथ ही उन्होंने कैप्शन लिखा, ‘रंग दे रंग रंगरेजवा मोहे तीन रंग में, जय हिंद लिख दे मेरे अंग-अंग में।’ एक्ट्रेस का ये पोस्ट फैंस को काफी पसंद आ रहा है और वह भी कमेंट कर जय हिंद लिख रहे हैं।अक्षरा सिंह इस वीडियो में काफी खूबसूरत लग रही हैं.

वंदे मातरम गाने पर उन्होंने जबरदस्त एक्सप्रेशन दिए हैं. बता दें कि भोजपुरी एक्ट्रेस अक्षरा सिंह के अपने गानों को लेकर हमेशा सोशल मीडिया पर छाए रहती है.

ऑस्ट्रेलिया के कैनबरा हवाई अड्डे पर ताबड़तोड़ फायरिंग की गई है। फायरिंग के बाद उड़ानें रोक दी गई हैं और टर्मिनल को खाली करवा लिया गया है।जानकारी के मुताबिक फायरिंग के बाद टर्मिनल के कुछ हिस्सों को बंद कर दिया गया.