जम्हाई  लेना बॉडी का एक नैचरल प्रॉसेस है जिसे कंट्रोल नहीं किया जा सकता. यही वजह है कि उबासी या जम्हाई पर लोग ज्यादा ध्यान भी नहीं देते. वैसे तो अक्सर इसे आलस या नींद के साथ जोड़ा जाता है लेकिन क्या आपको पता है कि उबासी लेना हमारे शरीर को 5 तरह से लाभ पहुंचाता है. उबासी लेने के दौरान आदमी मुंह खोलकर कूल एयर सांस के साथ अंदर लेता है.

जम्हाई के बारे में गहराई से बात करे तो इसेलेने के दौरान हम गहरी सांस लेते हैं जिससे ऑक्सिजन की मात्रा शरीर में ज्यादा जाती है व इससे बॉडी में जमा हुई कार्बन डाइऑक्साइड को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है. यह लंग्स के साथ ही दिमाग के लिए भी अच्छा होता है.

आमतौर पर उबासी को नींद के साथ जोड़ा जाता है, लेकिन क्या आपको पता है कि यह आदमी को अलर्ट रहने में मदद करती है. दरअसल, उबासी शारीरिक क्रिया की श्रेणी में आती है व जब तक किसी भी तरह की फिजिकल ऐक्टिविटी होती रहती है तब तक आदमी सो नहीं सकता, जो उसे अपने आसपास की चीजों के प्रति सजग बने रहने में मदद करता है.

इसमें एक बात गौर करने वाली है कि फ्लाइट में अक्सर एयर प्रेशर के कारण कान बंद हो जाते हैं जिससे दर्द होता है, इस स्थिति में अगर उबासी ली जाए तो कान खुल जाते हैं व दर्द से तुरंत राहत मिलती है. दरअसल, उबासी कान में बनने वाले एयर प्रेशर को रिलीज करने लगता है जिससे पर्दे पर दबाव नहीं बनता व दर्द चला जाता है.

आपको जानकार हैरानी होगी कि कद्दू के बीज में विटामिन-बीवफ़ॉलिक एसिड के अतिरिक्त एक ऐसा केमिकल भी उपस्थित होता है, जो हमारे मूड को बेहतर करने में मदद करता है.सिर्फ इतना ही नहीं, कद्दू के बीज डायबिटीज जैसे रोगों में भीबहुत ज्यादा लाभ पहुंचाता है.ये शरीर में इंसुलिन की मात्रा को संतुलित करने में भी मददगार साबित होता है.आप इन बीजों को रोस्ट करके अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.कद्दू के बीज में हैं लाभकारी गुण

ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए कम नमक के साथ इस्तेमाल करना मुफीद माना जाता है. एक बीज खा लेने से 7-8 मिलीग्राम Beta carotene हासिल होता है. जिससे दिल की बीमारी और कैंसर से बचाव संभव हो सकता है. दिन में एक बार मुट्ठी भर कद्दू के इस्तेमाल से गुर्दों की सफाई करने में मदद मिलती है. कद्दू के बीज में अलग-अलग मात्रा में शरीर को स्वस्थ रखनेवाले तत्व पाए जाते हैं.

100 ग्राम कद्दू के बीज में 153 ग्राम कैलोरी, वसा 153 ग्राम, फाइबर 1.1 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट्स 7 ग्राम, सोडियम 5 मिलीग्राम, लोहा 4 मिलीग्राम, मैग्नीशियम 152 मिलीग्राम, फॉस्फोरस 333 मिलीग्राम, विटामिन ए और बी, सी और ई हासिल किए जा सकते हैं. शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि कद्दू के बीच खाने से शरीर पर साइड इफेक्ट्स नहीं होता. कद्दू एशिया, अफ्रीका, अमेरिका और गर्म मुल्कों में पाई जानेवाली अहम सब्जी है. कद्दू के बीज गुदे से चिपके हुए होते हैं.

लाइफस्टाइल में बड़े पैमाने पर आ चुके बदलाव ने ह्रदय की कार्यक्षमता को प्रभावित किया है। हार्ट अटैक की घटनाओं में पिछले कुछ सालों में जबरदस्त उछाल दर्ज किया गया है। ऐसे मौकों पर मरीज की हालत देखकर आसपास के लोग डर जाते हैं।

शोधकर्ताओं के अनुसार, जिस व्यक्ति को हार्ट अटैक आता है, उसे तुरंत 1 गिलास पानी में 1 चम्मच लाल मिर्च का पाउडर घोलकर पिला दें। ऐसा करते वक्त मरीज का होश में रहना जरूरी होता है। वहीं, अगर मरीज होश में नहीं है, तो उसके जीभ के नीचें 1 चुटकी लाल मिर्च रख दें।

ऐसा करने से मरीज के शरीर में ब्लड सर्कुलेशन होने लगेगा। इस घरेलू नुस्खे को अपनाने में ज्यादा देरी ना करें। इसके साथ-साथ मरीज को तुरंत हॉस्पिटल भी ले जाएं।

लाल मिर्च के सेवन से हार्ट अटैक के साथ-साथ स्किन की कई समस्याओं से निजात पाया जा सकता है।रोजाना 1 चुटकी लाल मिर्च के सेवन से फ्लू जैसी समस्याओं से बचाव किया जा सकता है।

इस घबराहट के बीच सिर्फ व्यक्ति को अस्पताल ले जाने का खयाल दिमाग में कौंधता है। परंतु मरीज की बिगड़ती हालत के चलते कुछ उपाय भी अपनाए जाना जरूरी हैं। जिससे अस्पताल पहुंचने के पहले मरीज़ की जान बचाई जा सके।

बिना जिम जाए वजन घटाने के लिए रास्ता खोज रहे हैं तो इसके लिए वॉकिंग सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। पैदल चलना एक शानदार व्यायाम है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। पैदल चलने के कई फायदे हैं।

वजन कम करना, पाचन में सुधार, हड्डियों की मजबूती, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना, हृदय का बेहतर स्वास्थ्य आदि इसमें शामिल हैं पैदल चलना वास्तव में जिम जाने से ज्यादा मेटाबॉलिज्म को गति दे सकता है।

मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है तो शरीर सही तरीके से काम करता है। शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है तो आसानी से कैलोरी बर्न होती है। उनके मुताबिक, मेटाबॉलिज्म बेहतर होने पर अधिक ऊर्जा मिलती है और व्यक्ति अच्छा महसूस करता है।

ट्रिनिटी कॉलेज डबलिन में एक्सपरीमेंटल ब्रेन रिसर्च डिपार्टमेंट का एक शोध डोन्ट टेल मी द स्कोर पॉडकास्ट में प्रकाशित हुआ है। इसमें बताया गया है कि क्यों लोगों को अधिक पैदल चलना चाहिए। इसका एक कारण यह बताया कि जिम जाने की बजाय व्यायाम के रूप में पैदल चलने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

मेटाबोलिज्म एक रासायनिक प्रक्रिया है जो शरीर में चलती है और आपको अपने अंगों को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए जीवित रखती है। इस प्रक्रिया में ऊर्जा की आवश्यकता होती है और मेटाबॉलिज्म जितना अधिक होता है, जीवित रखने के लिए अधिक कैलोरी जला दी जाती है।

मेष:संतान का स्वास्थ्य आपको चिंता में डाले रखेगा। धार्मिक स्थल पर जाने का कार्यक्रम बना सकते हैं। व्यवसाय में कुछ बाधा है। स्वास्थ्य मध्यम रहेगा।

वृषभ: पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। खानपान का ध्यान रखने की जरूरत है। व्यवसाय के लिहास से दिन अच्छा है। रूके हुए काम पूरे होंगे। दिया हुआ कर्ज वापस आएगा। किसी पुराने मित्र से मुलाकात से लाभ पहुंचेगा।

मिथुन: जमीन-जायदाद से जुड़े कार्यों में बाधा आ सकती है। किसी बात को लेकर मानसिक तनाव रहेगा। संतान पक्ष को लेकर चिंता रह सकती है। दांपत्य जीवन अच्छा रहेगा। लव लाइफ को जी रहे लोगों के लिए भी दिन अच्छा रहने वाला है।

कर्क: समय और हालात को समझकर आगे बढने की जरूरत है। रिश्तों को लेकर सावधानी बरतें। घर में अच्छा वातावरण बनाने की कोशिश करनी होगी। व्यवसाय और नौकरीपेशा जातकों के लिए दिन अच्छा है।

सिंह: आपके लिए दिन अच्छा रहने वाला है। आर्थिक योजनाएं सफल होंगी। आर्थिक मुनाफा मिलने का भी योग है। नौकरीपेशा जातकों के लिए नए मौके और नई जिम्मेदारी मिल सकती है। स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा।

कन्या: विदेश से धन लाभ हो सकता है। परिवार या करीबी रिश्तेदार के साथ उग्र विवाद से दिन खराब हो सकता है। अग्नि या बिजली के मामले में लापरवाही बरतें और दूरी बनाए रखें। इनसे खिलवाड़ नहीं करें।

तुला: दिन मिलाजुला रहने वाला है। व्यवसाय के मामले में भाग्य का साथ मिलेगा। खासकर बिजनेस में लाभ की उम्मीद कर सकते हैं। रिश्तेदारों या पड़ोसी से विवाद से दिन के उतर्राध में परेशानी बढ़ सकती है।

वृश्चिक: शत्रु से सावधान रहने की जरूरत है। पारिवारिक वातावरण आनंद और उल्लास से भरा होगा। दफ्तर में सहकर्मियों का सहयोग मिलेगा। आर्थिक लाभ के संकेत हैं। बीमारी से राहत मिलेगी।

धनु: व्यवसायिक क्षेत्र में कार्य की प्रशंसा होने से कार्य के प्रति उत्साह बढेगा। महिला मित्रों से विशेष लाभ मिलेगा। प्रणय प्रसंग से आनंद में वृद्धि होगी। दूर की यात्रा टालना बेहतर है।

मकर: ये दिन कुछ परेशानी लेकर आया है। सतर्कता बरतने की जरूरत है। किसी और की गलती से आपकी मुश्किल बढ़ सकती है। वाणी पर संयम रखें और वाद-विवाद से खुद को आज बचाने की कोशिश करें।

कुंभ: विवाह के इच्छुक जातकों के लिए दिन अच्छा है। कोई अच्छा रिश्ता आ सकता है। कार्यस्थल पर सहकर्मियों का साथ मिलेगा। किसी समस्य में दोस्त काम आ सकते हैं। जेब खर्च बढ़ेगा। इस पर काबू रखें।

मीन: परिवार के साथ समय बिताने का पर्याप्त समय मिलेगा। माता-पिता का सहयोग मिलेगा। व्यवसाय के लिए दिन मध्यम है। कमाई धीमी होगी और कुछ परियोजनाओं में परेशानी आ सकती है। नई नौकरी तलाश रहे लोगों के लिए शुभ संकेत हैं।

मार्च 2022 में सलमान खान की ओर से अपने पड़ोसी के खिलाफ मानहानि का केस दर्ज किया गया था. जिसमें सिविल कोर्ट की ओर से कार्रवाई ना होने के बाद उन्होंने हाई कोर्ट का दरवाजा खटखटाया था.

सलमान खान ने अदालत से केतन कक्कड़ को मानहानिकारक वीडियो हटाने और आगे इस तरह की टिप्पणी करने से रोकने का निर्देश देने का भी अनुरोध किया था। दूसरी तरफ जब दीवानी अदालत ने ऐसा कोई आदेश जारी करने से इनकार कर दिया, तब सलमान ने उच्च न्यायालय का रुख किया।

काॅमेडियन राजू श्रीवास्तव बीते 4 दिनों से जिंदगी और मौत से जंग लड़ रहे हैं।  दिल का दौरा पड़ने के बाद उन्हें वर्तमान में दिल्ली के एम्स अस्पताल में भर्ती कराया गया है।आईसीयू में वेंटिलेटर पर हैं और उनकी हालत में सुधार नहीं हुआ है.  उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया था,जहां उसी दिन उनकी एंजियोप्लास्टी हुई थी.

इन सबमें अच्छी खबर ये थी कि उनके शरीर पर थोड़ी हलचल हुई थी। वहीं अब नए रिपोर्ट के मुताबिक उनके स्वास्थ्य में कोई सुधार नहीं हुआ है। ऐसे में आज सुबह राजू के परिजनों ने एम्स के पास स्थित गुरुद्वारे में जाकर काॅमेडियन के स्वस्थ होने की प्रार्थना की है।

टीवी एक्ट्रेस अंकिता लोखंडे ने शादी के बाद अपने पहले रक्षा बंधन सेलिब्रेशन की तस्वीरें सोशल मीडिया पर शेयर की हैं।एक्ट्रेस ने रक्षाबंधन के त्योहार पर संज-संवरकर अपनी खूबसूरती से लोगों का दिल जीत लिया।

एक्ट्रेस ने पति और फैमिली संग अपने ट्रेडिशनल लुक की तस्वीरें सोशल मीडिया पर शेयर की हैं, जो इंटरनटे पर खूब वायरल हो रही हैं।अंकिता लोखंडे ने सोशल मीडिया पर कई तस्वीरें शेयर की हैं, जिसमें वह परिवार के साथ पोज देती और रक्षाबंधन सेलिब्रेट करती नजर आ रही हैं।

हाल ही में अंकिता लोखंडे ने अपने मायकेवालों के साथ रक्षाबंधन का त्योहार सेलिब्रेट किया तो वहीं बाद में ससुराल में आए ननद और नंदोई के साथ भी भाभी वाला फर्ज बखूबी निभाया।एक जगह अंकिता लोखंडे पति विक्की जैन के साथ रोमांटिक पोज देती नजर आईं.

तो एक तस्वीर में वह फनी पोज देती नजर आ रही हैं.इन तस्वीरों में अंकिता मजेंटा ब्लाउज के साथ पर्पल साड़ी में बला की खूबसूरत लग रही हैं। इस लुक को उन्होंने माथे पर बिंदी  लगाए नजर आई .

सिंगर अरिजीत सिंह अपनी सुरीली आवाज और लव सॉन्ग से देश-दुनिया के करोड़ों फैंस के दिलों पर पिछले एक दशक से राज कर रहे हैं। अरिजीत सिंह अपने होम टाउन में गरीब छात्रों के लिए मुफ्त इंग्लिश कोचिंग क्लासेस खोलने जा रहे हैं।

इस बारे में अभी तक अरिजीत सिंह की ओर से कोई भी आधिकारिक टिप्पणी नहीं आई है लेकिन सोशल मीडिया पर फैन्स ने अपने चहेते सिंगर की तारीफ करना शुरू कर दी है।

अरिजीत सिंह पश्चिम बंगाल के मुर्शिदाबाद में गरीब बच्चों के लिए मुफ्त इंग्लिश कोचिंग क्लास खोलने जा रहे हैं।  कुछ दिनों पहले अरिजीत सिंह जियागंज (पश्चिम बंगाल) के एक नर्सिंग कॉलेज गए थे जहां की अथॉरिटी ने बाद में बताया कि उन्होंने वहां पर एक मीटिंग की जहां वो बच्चों के लिए मुफ्त कोचिंग क्लास खोलना चाहते हैं।

इससे गांव और आस पास के इलाकों के बच्चों को अच्छी इंग्लिश सीखने को मिलेगा और उनका भविष्य मजबूत होगा।शकंर ने ये भी बताया कि चूंकि अरिजीत मुफ्त में कोचिंग सेंटर चलाएंगे ऐसे में स्कूल भी उनसे 9 कमरों का कोई किराया नहीं लेगा।