रात में सोने के बाद जब भी लोग प्रातः काल उठते हैं तो वे नाश्ता करते हैं. प्रातः काल हेल्दी नाश्ता करने के कई फायदे होते हैं. लेकिन प्रातः काल नाश्ता करने से पहले यह जरूर ध्यान देना चाहिए कि जो आप नाश्ता कर रहे हैं वो हेल्दी ही हो.

कई लोग नाश्ते में कुछ ऐसी चीजों का प्रयोग करते हैं जो उनकी स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होती है. यहां हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका प्रयोग नाश्ते में नहीं करना चाहिए:

चाय या कॉफी में न मिलाएं ये चीज

कई लोग चाय या कॉफी में फैटी क्रीम मिला लेते हैं. इससे उसकी चाय या कॉफी बहुत ज्यादा स्वादिष्ट हो जाती है. लेकिन लोगों को ध्यान रखना चाहिए कि फैटी क्रीम को न मिलाएं.इससे उनके वजन के बढ़ने का खतरा बना रहता है.

सुबह न खाएं पिज्जा व केक

सुबह-सुबह ऐसी चीजों का नाश्ता करना चाहिए जो आपको सारे दिन एक्टिव बनाए रखे. कई लोग प्रातः काल उठते ही पिज्जा या केक का सेवन करने लगते हैं.

नाश्ता करने के समय न करें ये काम 

जब भी आप नाश्ता कर रहे हों तो याद रखें कि आपका ध्यान सिर्फ नाश्ते पर ही हो. नाश्ते के साथ टीवी या फिल्में नहीं देखनी चाहिए. इससे आपका ध्यान नाश्ते पर नहीं होगा. ऐसे में आप अच्छी तरह से नाश्ता नहीं कर पाएंगे.

अगर आप अपने दुबलेपन से तथा कमजोर शरीर से परेशान है। तथा आप अपने शरीर को हष्ट-पुष्ट बनाना चाहते हैं। तो अपने रेगुलर खाने के साथ अतिरिक्त कैलोरी जोड़ें ताकि आपके शरीर को और ज्यादा कैलोरी मिल सके. जैसे की आप अपने नियमित खाने के साथ दूध केले आदि का सेवन अवश्य करें.

महिलाओं के लिए केला खाना ज्यादा फायदेमंद हैं क्योंकि इससे उनकी हड्डियां मजबूत होती हैं. इतना ही नहीं, केले में मौजूद पोटैशियम डायट में मौजूद नमक की अधिक मात्रा को कंट्रोल कर सकता है.

रिसर्च के मुताबिक, केला खाने से डिप्रेशन दूर होता है. केले में मौजूद प्रोटीन से ना सिर्फ मूड बेहतर होता है बल्कि आपका अच्छा महसूस करते हैं.केले में मौजूद विटामिन बी6 से ब्लड ग्लूकोस नियंत्रि‍त होता है जिससे पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द कम होता है.

केले में मौजूद आयरन से एनिमिया की शिकायत दूर होती है. केले में मौजूद फाइबर से कब्ज की समस्या दूर होती है. हैगओवर से निजात पानी है तो भी केला और शहद साथ में खा सकते हैं.

आपके चेहरे की खूबसूरती सिर्फ आपकी आंखें या आपके होेंठ ही बयां नहीं करते हैं. आपके चेहरे और मुस्कान को सुंदर बनाते हैं आपके चमचमाते मोती जैसे दांत. दांतों का पीलापन इसी खूबसूरती पर ग्रहण लगा सकता है.

इसलिए चेहरे के साथ ही अपनी मुस्कान को भी तरोताजा रखने के लिए अपने दांतों की सफाई और चमक का ख्याल रखना भी जरूरी है.मसूड़ों के लिए नुकसानदायक ब्लीच में हाइड्रोजन पेरॉक्साइड होता है, इस वजह से इससे मसूड़ों पर जलन होने लगती है इसलिए इसका इस्तेमाल अधिक नहीं करना चाहिए.

ज्यादा उपयोग करने से मसूड़ों में जलन या घाव की समस्या लंबे समय तक बने रहना नुकसानदायक हो सकता है. इसके अधिक उपयोग से मसूड़े कमजोर भी होते हैं.

यदि हम दिनभर टीवी देखें तो पाएंगे कि कई कंपनियों के टूथपेस्ट के विज्ञापन अलग-अलग तरह से ग्राहकों को लुभाते नजर आएंगे. हर टूथपेस्ट कंपनी खुद को अलग और बेहतर साबित करती है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा कि बीते जमाने में दांतों को कैसे स्वस्थ और स्वच्छ रखा जाता था.

आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसी दातुन के बारे में जिनके नियमित इस्तेमाल से आपके दांतों की बीमारी तो दूर होगी, साथ में प्राकृतिक रूप से दांतों में चमक और खूबसूरती भी आएगी.

हरा चना खाने में खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही बनाने में भी मजा आता है।  इसका इस्तेमाल ज्यादातर सब्जी, चटनियां बनाने में किया जाता है। इसके अलावा इसे कच्चा, उबालकर या फिर भूनकर भी खाया जाता है।

हरे चने में प्रोटीन, नमी, चिकनाई, फाइबर्स, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन और विटामिन्स की काफी मात्रा में मिलती  है, जो शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं। जानिए हरा चना खाने के कुछ फायदे जो आपको रखेंगे तंदरुस्त हरे चने में भरपूर तादाद में आयरन मिलता है, जो खून की कमी को पूरा करने का काम करता है। अगर आपको भी ब्लड की कमी रहती है तो अपने आहार में हरो चनों को शामिल कर लें।

हड्डियों को बनाता है मजबूत

हरे चने में विटामिन सी पाया जाता है। ब्रेकफास्ट में हर रोज हरे चने का उपयोग करने से हड्डियां मजबूत होती हैं व सभी काम करने में आसानी होती है।

ब्लड शुगर कंट्रोल

एक हफ्ते में 1/2 कटोरी हरा चना खाने से ब्लड शुगर का स्तर काबू में रहता है। अगर आप ब्लड शुगर के बीमार है तो अपने आहार में हरे चने अवश्य शामिल करें।

दिल की रोग

हर रोज आधी कटोरी हरे चने का उपयोग करने से दिल मजबूत रहता है। साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटता है व हार्ट रोग का खतरा कम हो जाता है।

मेष: आज का दिन आज कल करने में नहीं बिताये. कुछ अच्छा करने की प्लानिंग करें. आज के दिन आप दबाव रहित होकर अपने रचनात्मक और मौलिक काम को अमल में लाने के लिए भरसक प्रयास करें.

वृष: काफी लंबे अर्से के बाद आज का दिन सुख प्रदान करने वाला रहेगा, आगे बढ़ने का मौका मिलेगा. उलझे हुए मैटर्स आज सुलझ सकते हैं. भविष्य की प्लानिंग कर के रखें.

मिथुन: आज अपने आप को समय के हवाले कर दे ,जो होता है ,जैसा होता है उसे स्वीकार करते जाये उसी में आज आपकी भलाई है. आज के दिन के सफलता के लिए बेसनले लड्डू बच्चों में बांटे.

कर्क: आज किसी भी तरह का एक्स्पेरीमेंट , प्रयोग करते से बचे. ज़्यादा जल्दबाजी, उतावलापन, जोख़िम उठाने की प्रवत्ति, ओवर कॉन्फिडेंस से अपने आप को दूर रखने का प्रयास करें.

सिंह: आज के दिन आप अपने आपको सर्वगुण संपन्न स्वतंत्र और खुशहाल महसूस करेंगे. आज के दिन जिस काम में आप को हाथ डालेंगे उसी कार्य में प्राप्त होगी. सर्दी जुखाम से बचे.

कन्‍या- आज सिरदर्द, अज्ञात भय से परेशान हैं. आज स्‍वास्‍थ्‍य ठीक चल रहा है. मानसिक स्थिति थोड़ी गड़बड़ जरूर दिख रही है लेकिन स्‍वास्‍थ्‍य,प्रेम,व्‍यापार में सुधार है.

तुला- आज आर्थिक स्थिति मजबूत होगी. आज शुभ समाचार की प्राप्ति होगी. आज प्रेम में थोड़ी दूरी लेकिन फिर भी ठीक चलता रहेगा. व्‍यापार रुक-रुक कर चलता रहेगा.

वृश्चिक- आज राजनीतिक लाभ मिलेगा. कोर्ट-कचहरी में विजय के संकेत हैं. अच्‍छी स्थिति दिखाई दे रही है. आज स्‍वास्‍थ्‍य की स्थिति पहले से बेहतर है. प्रेम की स्थिति बहुत अच्‍छी नहीं है.

धनु- आज स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा नहीं है. किसी भी तरह का कोई रिस्‍क न लें. आज सही समय नहीं चल रहा है. आज निर्णय लेने की क्षमता में भी स्थिति अच्‍छी दिख रही है.

मकर- आज नवसम्‍बन्‍ध का आगमन होगा. नए रोजगार की शुरुआत होगी. आज स्‍वास्‍थ्‍य मध्‍यम है. प्रेम और व्‍यापार आपका अच्‍छा चल रहा है.

कुंभ- आज शत्रु परास्‍त होंगे. रुका हुआ काम चल पड़ेगा. अच्‍छी स्थिति दिख रही है. स्‍वास्‍थ्‍य पर ध्‍यान दें. व्‍यापार और प्रेम में सुधार है.

मीन- आज स्थिति अच्‍छी है. कोई समस्‍या नहीं है. आज रुकावटें दूर होंगी. बुजुर्गों की ओर से कुछ आशीर्वाद मिलेगा. आज स्‍वास्‍थ्‍य मध्‍यम है. प्रेम सुधार की ओर है.

अभिनेता अंशुमन झा ने बुधवार को बताया कि वह इस साल अक्टूबर में अपनी मंगेतर सिएरा विंटर्स के साथ शादी कर लेंगे।अब वह सिएरा के साथ अपने रिश्ते को एक कदम आगे बढ़ा रहे हैं।एक अक्तूबर को वह और सिएरा शादी के बंधन में बंधेंगे।

उनकी शादी अमेरिका में होगी। लेकिन वह इसके बाद हिंदू रीति-रिवाज से भी शादी करेंगे। साल 2023 के मार्च महीने में दोनों का पारंपरिक तरीके से हिंदू विवाह होगा। अभिनेता ने ये भी कहा कि मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरी मां मुझे दुआएं दे रही हैं।

एक साल में जहां फिल्म उद्योग के कई प्रमुख अभिनेता ने शादी कर ली है, यह एक रोमांचक क्रॉस कल्चरल होने के बावजूद सूची में एक और नाम जुड़ने जा रहा है। झा अपनी एक्शन फिल्म ‘ लकड़बग्घा’ की रिलीज़ के लिए तैयार हो रहे हैं, जबकि सिएरा इस नवंबर में इज़राइल में आयरन मैन रेस के लिए प्रशिक्षण ले रही है।

अंशुमन झा ने अपने और सिएरा विंटर्स के रिश्ते को हमेशा सीक्रेट बनाकर रखा था और उनकी शादी भी प्राइवेट होगी। इसकी वजह भी उन्होंने बताई है। उन्होंने कहा कि सिएरा हमेशा से इंडियन वेडिंग चाहती थीं और मेरी मां की भी यही इच्छा थी। यह दोनों जगह काफी प्राइवेट होगा क्योंकि हम दोनों इसी चीज में विश्वास करते हैं।झा सितंबर में हरीश व्यास की तीसरी फिल्म ‘हरि-ओम’ के साथ शूटिंग शुरू करेंगे.

श्रीदेवी के निधन के बाद अर्जुन कपूर अपने पिता के सपोर्ट में उनके साथ रहे। वहीं उनकी सौतेली बहनों जाह्नवी और खुशी के साथ भी उनकी बॉन्डिंग स्ट्रॉन्ग हुई। जाह्नवी कपूर ने अपने सबसे यादगार रक्षाबंधन को याद करते हुए कहा कि ‘जब पहली बार अर्जुन भईया को मैंने राखी बांधी थी तो वह मेरे लिए सबसे यादगार रक्षाबंधन बन गया था, ये बहुत पहले की बात नहीं है, लेकिन वह स्पेशल था’.

एक्ट्रेस को लगता है कि भाई-बहनों का आपसी प्यार आपको मजबूती देता है. जाह्नवी कपूर ने अपना स्पेशल रक्षाबंधन याद किया। वह इस त्योहार को काफी खुशी के साथ मनाती हैं साथ ही अर्जुन, अंशुला, खुशी और अपने कजन्स के साथ सेलिब्रेशन के लिए एक्साइटेड हैं

हर साल मुझे ये एहसास होता है. मैं और खुशी एक दूसरे के लिए काफी प्रोटेक्टिव रहे हैं लेकिन अब अर्जुन भईया और अंशुला दीदी भी साथ हैं. अब ये सोचकर अच्छी नींद आती है कि दो मजबूत लोग हमारी देखभाल के लिए हैं, उम्मीद है कि वो भी ऐसा ही सोचते होंगे’.. मेरे पास मॉडर्न, नए और दमदार अर्जुन भईया हैं. उनके साथ एक खास तरह का संबंध है. मैं लकी हूं कि वह मेरी लाइफ में हैं’.

बता दें कि अर्जुन अपनी मां के करीब थे और पिता की जिंदगी में श्रीदेवी के आने पर वह काफी नाराज थे। श्रीदेवी के निधन के पहले तक वह जाह्नवी-खुशी से मतलब नहीं रखते थे।

बिना बनर्जी और गुरमीत चौधरी टेलीविजन उद्योग के सबसे प्यारे जोड़ों में से एक हैं। टीवी सीरीज रामायण में उनके अभिनय के बाद वे एक घरेलू नाम बन गए। इस जोड़े को एक साथ काम करते हुए प्यार हो गया और फरवरी 2011 में शादी के बंधन में बंध गए।

इन दिनों अपनी मदरहुड लाइफ को एंजाॅय कर रही देबीना ने हाल ही में इंस्टा पर अपनी कुछ बोल्ड तस्वीरें शेयर की हैं जो इस समय चर्चा में हैं। इन तस्वीरों में देबीना ओरेंज एंड पिंक मोनोकनी में नजर आ रही हैं।

उन्होंने इस साल अप्रैल में अपने पहले बच्चे लियाना का स्वागत किया। और, 03 जुलाई को, दंपति ने पहली बार अपने बच्चे के चेहरे का खुलासा किया। तब से, देबिना ने सोशल मीडिया पर नन्ही लियाना की मनमोहक तस्वीरों से भर दिया है।

मां बनने के बाद पहली बार देबीना ने अपना ये अंदाज दिखाया है। ब्लैक गाॅगल्स लगा पूल किनारे देबीना खूबसूरत अंदाज में पोज दे रही हैं।उन्होंने अपने लुक को ओपन हेयर्स और मिनिमल मेकअप से कंप्लीट किया है। कुछ तस्वीरों में देबीना पति गुरमीत के साथ नजर आ रही हैं।