हम सभी चेहरे और शरीर दोनों से खूबसूरत और एक्ट्रेक्टिव दिखना चाहते हैं, ऐसे में मोटापा इसके बीच में एक बड़ी रुकावट बन कर खड़ी हो जाती है। हम सभी दिन के किसी भी समय अपने खूबसूरत चेहरों की सराहना करते हैं पर उसी वक्त गले और चेहरे का फैट हमारी खुशी को खराब कर देता है। कई बार इस मोटापे के चलते हम अपनी पसंद की ड्रेस पहन भी नहीं पाते हैं और ये सब हमें अंदर ही अंदर परेशान करता है। डबल चिन आपके चेहरे पर चिंता के महत्वपूर्ण कारणों में से एक है।

पर निरंतर व्यायाम और उचित आहार से आप अपनी गर्दन को आकार में ले सकते हैं और डबल चिन को कम कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कॉलरबोन को उभारने और गले की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज के बारे में।

-सेल्फी क्लिक करते समय जैसे आप पाउट बनाते हैं, यह योगा कुछ वैसा ही है। इसके लिए आपको बस अपने गालों को अंदर की ओर करना  है और 30 सेकंड के लिए स्थिति में रहना है। अब अपने चेहरे को आराम दें और इसे 4-5 बार दोहराएं।

-आपको अगर तेजी से फेस पर जमा चर्बी हटानी है, तो इस तकनीक के लिए, बस अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं और छत को देखें। अब अपने मुंह को 10-15 सेकंड के लिए लगातार खोलें और बंद करें। आराम करें और अपने चेहरे को नीचे लाएं। अपने चेहरे के फैट को जल्दी से बर्न करने के लिए इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं।

-सबसे आसान योग आसन में आपको केवल पानी से नहीं बल्कि हवा से अपने मुंह को कुल्ला करना होगा। बस अपना मुंह हवा से भरें और कुल्ला करें। हवा को बाईं ओर, फिर दाईं और फिर मध्य की ओर ले जाएं। इसे कम से कम 20-30 सेकंड तक जारी रखें और फिर साँस छोड़ें। इसे 3-4 दोहराव करें।

नरम और गुलाबी होंठ एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी इच्छा करते हैं। यह न केवल आपकी उपस्थिति में सुधार करता है, बल्कि यह संकेत भी है कि आपके होंठ स्वस्थ हैं। फटे होंठ भद्दे हैं और गंभीर मामलों में रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं।

चिपके या काले रंग के होंठ बहुतों के लिए चिंता का विषय हैं, लेकिन सरल उपायों से आप आसानी से अपने होंठों को हल्का कर सकते हैं, उन्हें नरम और गुलाबी बना सकते हैं।स्वाभाविक रूप से रसीले होंठ एक महिला की सुंदरता या पुरुष के अच्छे दिखने की एक आकर्षक विशेषता है। इसलिए, बहुत से लोग जिनके होंठ काले हैं, वे उन्हें हल्का करना चाहते हैं।

शहद का इस्तेमाल कर फटे होंठों को ठीक किया जा सकता है। एक चम्मच शहद में दो चम्मच चीनी मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को अपने होंठ पर लगाकर छोड़े दें। कुछ देर बाद उंगलियों से लिप स्क्रब करें।  शहद चीनी के पेस्ट से लिप्स सॉफ्ट और पिंक हो जाएंगे।

लिप्स की नमी बनाएं रखने के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल करें। दिन में चार से बार अपने लिप्स पर नारियल तेल जरुर लगाएं। नारियल तेल लगाने के बाद होंठ सूखने लगे तो फिर से नारियल तेल लगा लें इससे आपके लिप्स मुलायम हो जाएंगे।

फटे होठों को ठीक करने के लिए आप एलोवेरा जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। लिप्स पर ताजा एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें, वहीं मार्केट में मिलने वाले जेल का इस्तेमाल ना करें क्योंकि केमिकल वाले जेल का इस्तेमाल करने से लिप्स काले हो सकते हैं। फ्रेश एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें इससे आपके लिप्स मुलायम हो जाएंगे।

मौसम के अनुसार ही खाद्य पदार्थो को अपने आहार में शामिल करना अच्छा होता है इससे शरीर को सभी पोषण तत्वों की आवश्यताओ की पूर्ति की जा सकती है, और इन्ही में से मशरूम जो की सेहत के साथ साथ स्वाद का भी बहुत ख्याल रखती है।

मशरूम एक स्वास्थ्यवर्धक और औषधिवर्धक खाद्य पदार्थ है जिसका सेवन करने से शरीर निरोगी रहता है। मशरूम की सब्जी हर किसी को पसंद होती है। यह स्वाद में बहुत लाजवाब होती है। आज हम आपको मशरूम खाने के फायदों के बारे में बतायेंगे, तो आइये जानते है इस बारे में…..

आप सब्जियों को कैसे खाते हैं और अपने रोजाना के भोजन में क्या शामिल करते हैं, उसका प्रभाव आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर पड़ता है. गाजर और खीरा कुछ ऐसी सब्जियां हैं जो अनेक गुण वाली हैं और किसी भी शक्ल में, कच्चा या पकाकर खाई जा सकती हैं. आप उन्हें अपने सलाद, मिठाई में शामिल कर सकते हैं या यहां तक कि मुख्य डिश के तौर भी खा सकते हैं.

अगर आपको लगता है कि मुंह में कोई बीमारी नहीं होती, तो आप गलत हैं. बाहर की कुछ भी चीज़ खाने से आपको मुंह से जुडी परेशानी हो सकती है. ऐसे ही मुंह का ध्यान नहीं रखते हैं तो बैक्टीरिया एकत्रित होने लगते हैं.

साथ ही सांस से बदबू की समस्या आने लगती है. सांस की बदबू दूर करने के लिए लोग माउथवॉश का इस्तेमाल करने लगते हैं. किसी भी चीज का ज्यादा इस्तेमाल आपके लिए हानिकारक होता है साथ ही माउथवॉश में एल्कोहल होने की वजह से यह आपके लिए हानिकारक होता है. ये आपके मुंह को ठीक तो कर देता है लेकिन आपको बीमारी में भी जकड़ सकता है.

बैक्टीरिया को ख़त्म करता है
माउथवॉश के इस्तेमाल से मुंह में मौजूद बैक्टीरिया ख़त्म होते हैं. इसके साथ ही ये मुंह में बनने वाले सभी ढीले कणों को भी साफ़ करने में मदद करता है.

कैविटीज़ को बढ़ने से रोकता है
माउथवॉश का इस्तेमाल करने से आपके दांतों में कैविटीज़ होने की सम्भावना कम होती है. साथ ही पहले से मौजूद कैविटीज़ को बढ़ने से रोकने में भी ये सहायता करता है.
मुंह के छालों को दूर करता है
माउथवॉश का रोज़ाना इस्तेमाल करने से मुंह के छालों को दूर करने में मदद मिलती है.

मुंह की दुर्गन्ध दूर करता है
मुंह की दुर्गन्ध को दूर करने में माउथवॉश ख़ास भूमिका निभाता है. इसके इस्तेमाल से मुंह की दुर्गन्ध दूर होने के साथ ही सांसो की ताजगी भी बढ़ती है.

भारत में वर्षों से सत्तू का इस्तेमाल होता आ रहा है। भुने हुए चनों को पीसकर सत्तू को तैयार किया जाता है। भारत के राज्य बिहार, पंजाब, मध्य प्रदेश, उत्तर प्रदेश और पश्चिम बंगाल में सत्तू काफी प्रचलित है।

ग्रामीण क्षेत्रों से निकलकर अब शहरी क्षेत्रों में भी सत्तू का इस्तेमाल बढ़ा है। सत्तू का परांठे, लड्डू और लिट्टी-चोखा बनाने में उपयोग किया जाता है। गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने के अलावा इसके बहुत से दूसरे फायदे भी हैं, जिनकी जानकारी हम आपको दे रहे हैं।

1. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो गर्मियों में सत्तू से बेहतर कुछ नहीं है. सत्तू आपके शरीर को एनर्जी देता है, साथ ही इसे लेने के बाद आपका पेट बहुत देर तक भरा रहता है. इसकी वजह से आपको जल्दी कुछ खाने की इच्छा नहीं करती.

2. आजकल बाहर का खानपान या फिर ज्यादा चिकनाई युक्त और मसालेदार भोजन करने की वजह से ज्यादातर लोगों को गैस, एसिडिटी वगैरह की समस्या होती है. उनका पाचन तंत्र इस तरह के खाने से गड़बड़ा जाता है. सत्तू प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, ये पेट की इन सभी समस्याओं को दूर करने में काफी कारगर है. साथ ही लिवर को भी दुरुस्त करता है.

3. गर्मियों में सत्तू का सेवन करने से लू से बचाव होता है. शरीर का तापमान नियंत्रित रखता है और पेट को ठंडक पहुंचाता है. यदि शरीर में खून की कमी है तो सत्तू को रोजाना पीने से ये परेशानी दूर हो जाती है.

4. डायबिटीज और बीपी के मरीजों के लिए सत्तू का सेवन काफी लाभकारी है. सत्तू शरीर में बढ़ रहे ब्लड शुगर लेवल को कम करता है.

राशिफल-

मेष-रोजी-रोजगार में तरक्‍की करेंगे। स्‍वास्‍थ्‍य मध्‍यम, प्रेम की स्थिति नकारात्‍मक, संतान पर ध्‍यान देने की जरूरत है। सूर्यदेव को जल देते रहें।रोजी रोजगार में मध्‍यम गति से आप आगे चलते रहेंगे। पीली वस्‍तु का दान करें।

वृषभ-स्‍वास्‍थ्‍य में सुधार, सरकारी तंत्र से समस्‍या, प्रेम की स्थिति पहले से बेहतर है और भाग्‍य साथ देगा आपका। लाल वस्‍तु का दान करें।संतान पक्ष से भी बेहतर स्थिति है।

मिथुन-परिस्थितियां प्रतिकूल हैं। चोट लग सकती है। किसी परेशानी में पड़ सकते हैं। स्‍वास्‍थ्‍य में अभी सुधार शुरू हुआ है लेकिन 31 मई का दिन स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा नहीं है। प्रेम में पहले से बेहतर स्थिति है।

कर्क-जीवनसाथी का सानिध्‍य मिलेगा। रोजी-रोजगार में तरक्‍की करेंगे। स्‍वास्‍थ्‍य में सुधार होगा। प्रेम की स्थिति मध्‍यम है। व्‍यापार सही स्थिति में चलता रहेगा। बजरंग बली की अराधना करते रहें।

सिंह-शत्रुओं पर भारी पड़ेंगे। रुका हुआ काम चल पड़ेगा। स्‍वास्‍थ्‍य थोड़ा मध्‍यम है। प्रेम और व्‍यापार सही चल रहा है। संतान की स्थिति भी अच्‍छी है। भगवान विष्‍णु की अराधना करते रहें।

कन्‍या-मन परेशान रहेगा। भावुक बने रहेंगे। भावुकता में आकर कोई निर्णय न लें, नुकसान होगा। स्‍वास्‍थ्‍य पहले से बेहतर है। प्रेम की स्थिति मध्‍यम है। मन परेशान रहेगा।

तुला-घरेलू सुख बाधित है। गृहकलह के संकेत हो सकते हैं। स्‍वास्‍थ्‍य, प्रेम मध्‍यम है। व्‍यापार धीरे-धीरे चलता रहेगा। पीली वस्‍तु का दान करें।

वृश्चिक-पराक्रम रंग लाएगा। जो भी आपने सोच रखा है उसे लागू करें। स्‍वास्‍थ्‍य मध्‍यम है। प्रेम और संतान की स्थिति पहले से बेहतर है। व्‍यापार आपका सही चल रहा है। नीली वस्‍तु का दान करें।

धनु-वाणी अनियंत्रित न होने दें। पूंजी का निवेश अभी न करें। कुटुम्‍बीजनों से थोड़ी अनबन हो सकती है। स्‍वास्‍थ्‍य पहले से बेहतर है। प्रेम की स्थिति में सुधार होगा।

मकर-सितारों की तरह चमकते दिख रहे हैं। स्‍वास्‍थ्‍य, प्रेम में सुधार है। व्‍यापारिक दृष्टिकोण से भी आप सही चल रहे हैं। मां काली की अराधना करते रहें।

कुंभ-मन परेशान रहेगा वित्‍तीय स्थिति को लेकर। स्‍वास्‍थ्‍य और प्रेम पहले से बेहतर है। व्‍यापारिक दृष्टिकोण से मध्‍यम समय चलेगा। गणेश जी की अराधना करते रहें।

मीन-आर्थिक मामले सुलझेंगे। रुका हुआ धन वापस मिलेगा। आय के नवीन स्रोत बनेंगे। स्‍वास्‍थ्‍य, प्रेम मध्‍यम, व्‍यापार सही चलता रहेगा। भगवान शिव की अराधना करते रहें।