भारतीय ऑयल मार्केटिंग कंपनियों ने हर रोज की तरह आज पेट्रोल और डीजल के ताजा भाव जारी कर दिए हैं।शुक्रवार को ब्रेंट क्रूड की कीमत 86.15 डॉलर प्रति बैरल के स्तर पर बंद हुई हैं इसमें एक दिन के दौरान करीब 5 प्रतिशत की गिरावट रही है.जो कि 15 जनवरी के बाद से कीमतों का सबसे निचला स्तर है.

30 अगस्त के बाद से ब्रेंट क्रूड की कीमतें लगातार 100 डॉलर प्रति बैरल से नीचे बनी हुई हैं.  6 सितंबर के बाद से तेल 95 डॉलर प्रति बैरल के स्तर से नीचे है. दूसरी तरफ डब्लूटीआई क्रूड आज 80 डॉलर प्रति बैरल के स्तर से नीचे पहुंच गया है.तेल कंपनियों ने लगातार 126वें दिन आम लोगों को राहत देते हुए पेट्रोल और डीजल के दाम में कोई बदलाव नहीं किया है।  आज भी तेज की कीमतें स्थिर है। जबकि अंतर्राष्ट्रीय बाजार में क्रूड ऑयल के दाम में पिछले कई दिनों से लगातार नरमी देखी जा रही है।

इससे पहले 21 मई को सरकार ने एक्साइज ड्यूटी में कटौती की थी। पेट्रोल पर एक्साइज ड्यूटी में 8 रुपये प्रति लीटर और डीजल में 6 रुपये प्रति लीटर की कटौती कई गई थी। उसके बाद से पेट्रोल और डीजल की कीमत में कमी आई थी।कीमतों में गिरावट की मुख्य वजह दुनिया भर के केंद्रीय बैंकों के द्वारा दरों में की जा रही तेज बढ़त है. गिरावट का ये सिलसिला जारी रहा तो पेट्रोल और डीजल की कीमतों में भी राहत मिल सकती है.

सामग्री:

उड़द की दाल- 100 ग्राम

चना दाल- 50 ग्राम

चावल- 1/2 किलो

नमक- स्वादानुसार

चेडर चीज़- 50 ग्राम (कद्दूकस किया)

चिली फलेक्स- आवश्यकतानुसार

तेल- जरूरतानुसार

वि​धि:

1. एक बाउल में चावल और दाल डालकर रात भर भिगोएं।

2. सुबह उसमें नमक मिलाकर मिक्सी में पीसकर बैटर तैयार करें।

3. तवा गर्म करके उसपर तेल डालें।

4. अब तवे पर बैटर डालकर गोलाकार में फैलाएं।

5. साइड से तेल लगाकर डोसे को पकाएं।

6. ऊपर से चीज और चिली फ्लेक्स डालकर फोल्ड करें।

7. डोसे को दोनों तरफ से अच्छे से सेंक लें।

8. इसे सर्विंग प्लेट में निकाल कर नारियल या टमाटर की चटनी के साथ सर्व करें।

9. लीजिए आपका चीज चिली डोसा बनकर तैयार है।

लिपस्टिक से महिलाएं खूबसूरत बनती हैं। इसके लिए तरह तरह के प्रोडक्ट भी प्रयोग करते हैं। इनमें से एक है उनकी आईब्रोज जो चहरे का आकर्षण बढाने का कार्य करती हैं। महिलाऐं समय-समय पर पार्लर जाकर अपनी आईब्रोज को ठीक शेप में करवाती हैं।

चौकोर फेस के लिए
फेस की ऐसी बनावट वाली स्त्रियों को आईब्रोज की राउंड या धनुषाकार शेप करवानी चाहिए। ये शेप उन्हें सौफ्ट लुक देती है।

छोटे फेस के लिए
ऐसे फेस की बनावट वाली स्त्रियों को दोनों आईब्रोज के बीच में सामान्य से ज्यादा दूरी करवानी चाहिए। इस के अतिरिक्त अगर नाक लंबी है, तो आईब्रोज को आईबोन से अधिक ऊपर नहीं बनवाना चाहिए वरना बड़ी आंखें भी छोटी दिखती हैं। यदि आंखें बड़ी हैं, तो आईब्रोज पतली बनवाएं व अगर आंखें छोटी हैं, तो आईब्रोज मोटी और लंबी बनवाएं।

लंबे फेस के लिए
लंबे फेस वाली स्त्रियों को आईब्रोज की लंबाई कम नहीं करवानी चाहिए। साथ ही उन का उभार आईबोन के करीब ही रखवाना चाहिए। ऐसा करने से फेस की लंबाई कम दिखती है। ऐसे फेस पर सीधी, बादाम के आकार की व अंडाकार शेप अच्छी लगती है।

गोल फेस के लिए
गोल फेस पर आईब्रोज का उभार आईबोन से थोड़ा ऊपर होना चाहिए। ऐसा करने से चेहरा भराभरा नहीं लगता है। फेस की ऐसी बनावट पर धनुषाकार आईब्रोज अधिक फबती हैं।

एग शेप फेस के लिए
फेस की यह बनावट हर लिहाज से बैस्ट मानी जाती है यानी ऐसे फेस पर हर तरह की आईब्रोज शेप, हेयर कट व मेकअप जंचता है। जहां तक बात आईब्रोज शेप की है, तो इस बनावट पर अंडाकार शेप आईब्रोज फेस को सुन्दर बनाती हैं।

इस बात में कोई दोराय नहीं है कि बाल किसी भी महिला की खूबसूरती का एक अहम हिस्सा होते हैं। अगर आपके बाल खूबसूरत व घने हों तो यकीनन हर किसी का ध्यान उस ओर जाता है, वहीं अगर आपके बाल बेजान हैं तो आप चाहकर भी उतनी सुंदर नहीं दिख पातीं। बालों को घना व खूबसूरत बनाने के लिए उनका अतिरिक्त ध्यान रखना पड़ता है।

साथ ही आपको पहले से अपाइंटमेंट भी लेनी पडे़गी। हो सकता है कि आपके टाइम के अनुसार आपको बुकिंग न मिले। ऐसे में अगर आप चाहें तो घर पर हेयरस्पा कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं हेयरस्पा करने के तरीके और इसके फायदों के बारे में−

डाइट में रेड मीट व सोडा युक्त सॉफ्ट ड्रिंक अधिक व सब्जियां कम लेने वाले युवाओं में बे्रस्ट कैंसर का खतरा ज्यादा होता है.यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफॉर्निया के अनुसार रिफाइंड शुगर-रेड मीट डाइट शरीर में सूजन और जलन बढ़ाने वाले तत्त्वों की तादाद बढ़ाती है. ये चीजें रक्त में मिलकर बे्रस्ट कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं.

बे्रस्ट कैंसर के अन्य कारण:

– अगर किसी महिला को पहले गर्भाशय कैंसर की समस्या हो चुकी है तो उसमें स्तन कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है.

– बीआरसीए 1 या बीआारसीए 2 विशिष्टु जीन उत्परिर्वतन स्तन कैंसर का कारण हो सकते हैं. वंशानुगत कारणों से स्त्रियों में स्तन कैंसर का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है.

– शराब का सेवन और धूम्रपान करने वाली स्त्रियों में स्तन कैंसर का खतरा नशा नहीं करने वाली स्त्रियों की अपेक्षा कहीं ज्यादा होता है.

– स्तन घाव स्तननों में किसी प्रकार का लंबे समय तक रहने वाला घाव भी स्त्रियों में स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता हैं.

– मोटापा, लाल मांस का ज्यादा सेवन करना, गर्भनिरोधक गोलियों का पहली बार सेवन, सुस्त जीवनशैली, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी.

कई बार आखाें की थकान से भी नींद नहीं आती. लेकिन कुछ प्राकृतिक तरीका अपनाकर भी आंखों का तनाव दूर किया जा सकता है. आइए जाने इनके बारे में :-

आई मसाज :
आंखों और आसपास की मांसपेशियों की मसाज से रक्तसंचार दुरुस्त होता है और आंखों में नमी बनी रहने से ड्राई आई की समस्या नहीं होती. अंगुलियों से ऊपर-नीचे की पलकों औरभौहों के आसपास 10-20 सेकंड के लिए मसाज करें.

हथेलियों से मसाज :
लगातार कम्प्यूटर के सामने बैठने से आंखों में थकान होती है. हथेलियों से धीरे-धीरे आंखों की तब तक मालिश करें जब तक ये गर्म न हो जाएं.

धूप भी लें :
रोज प्रातः काल 8-10 बजे की धूप आंखों और सारे शरीर के लिए लाभकारी होती है. प्रतिदिन सूर्य की ओर आंखें बंद कर मुंह करके बैठें. धूप सेकने के बाद हथेलियों से आंखों की हल्की मालिश करें.

एक्सरसाइज :
आंखों को कुछ सेकंड के लिए क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइस घुमाएं. फिर कुछ देर बे्रक लेने के बाद 4-5 बार पलकें झपकाएं. कम्प्यूटर पर कार्य करने के दौरान पलकें झपकाएं.

न्यूट्रीशनिस्ट एंड डाइटीशियन के अनुसार एक भारतीय थाली में गेहूं की रोटी, चावल, दाल, सब्जी, चटनी, रायता (दही) पापड़ आदि होने चाहिए.रोटी बनाने के लिए सिर्फ गेहूं ही नहीं बल्कि कभी मक्का, बाजरा, रागी या कई प्रकार के मिले-जुले अनाजों का आटा इस्तेमाल करें. मक्खन या शुद्ध घी लगी हुई गेहूं की गर्म रोटी या परांठे, ब्रेड या अन्य विकल्पों की तुलना में ज्यादा पौष्टिक हैं.

हल्की मोटी पिसाई वाला, चोकरयुक्त, ऑर्गेनिक और हल्का भूरा दिखने वाला आटा चुनें. इसमें फाइबर, विटामिन-बी, कैल्शियम, आयरन व जिंक ज्यादा होते हैं जिससे बनी रोटी को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए.

रोटी व सब्जी का अनुपात 1:2 रखें ताकि फाइबर के अतिरिक्त प्रोटीन और मिनरल भी मिलते रहें. मिक्स या भिन्न-भिन्न दाल व धनिया, पुदीना या टमाटर की चटनी के अतिरिक्तदही खाएं जो एक अच्छा प्रोबायोटिक है. ये शरीर में पाचनक्षमता को मजबूत रखने वाले बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाने में मदद करता है.

कुछ बीज ऐसे होते हैं जो सेहत के लिए काफी हेल्दी होते हैं, खासकर दिमाग की सेहत के लिए. ये ऐसे बीज हैं जिनमें विटामिन ए, विटामिन ई, भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. इसलिए इन बीजों का लेवन दिमाग के लिए अत्यधिक फायदेमंद हैं. इन बीजों के सेवन से आप अपने दिमाग को बना सकते हैं स्वस्थ और दुरुस्त.

चिया सीड्स

दिमाग को तंदुरुस्त रखने में चिया सीड्स भी अच्छा माना गया है. चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो कि दिमाग को मुक्त मूलकों के हानिकारक प्रभाव से बचाता है और दिमाग को स्वस्थ रखने में मददगार होता है.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों में मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग के लिए जरूरी होते हैं. इसमें अन्य कई प्रकार के एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो दिमाग को हेल्दी रखते हैं. ऐसे में कद्दू के बीजों का सेवन जरूर करें, खासकर बच्चों को इन्हें किसी न किसी रूप में खाने के लिए जरूर दें.

तिल के बीज

तिल के बीजों में लिपोफिलिक एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि दिमाग की सेहत के लिए लाभकारी होते हैं. ब्रेन डैमेज के साथ-साथ उम्र संबंधी बीमारियों जैसे एल्जाइमर आदि से रक्षा करने में मदद करते हैं.

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीजों में दिमाग के लिए लाभकारी ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में होते हैं, जो कि दिमाग की क्रियाशीलता को बढ़ा देते हैं. यहीं कारण है की सूरजमुखी के बीजों का सेवन फायदेमंद होता है.