स्वस्थ शरीर कौन नहीं चाहता है। हर कोई चाहता है कि उसका वजन नियंत्रित रहे। आजकल वजन बढ़ने की समस्या से काफी लोग परेशान रहते हैं। वजन का बढ़ना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। लगातार वजन बढ़ने से कई तरह की बीमारियों का खतरा होता है।

तनाव भी वजन बढ़ने का कारण बनता है. ज्यादातर महिलाएं सोचती हैं कि उनकी डाइट की वजह से वजन बढ़ रहा है, लेकिन यह एकमात्र कारण नहीं है. तनाव शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है.

40 की उम्र तक पहुंचने के बाद गृहस्थी से जुड़े कई तनाव होते हैं. बुजुर्ग माता-पिता का स्वास्थ्य, बच्चों की कॉलेज फीस, विवाहित जीवन में परेशानी, अनिद्रा, पेरिमेनोपॉजल हॉट फ्लैश आदि तनाव पैदा करते हैं.

यही नहीं ये सभी तनाव मीठा खाने की इच्छा पैदा करते हैं. आइसक्रीम, सोडा, चॉकलेट और कई अन्य खाद्य पदार्थ इस इच्छा को संतुष्ट करते हैं, लेकिन वे एबडॉमिनल फैट सेल्स को जमा करते हैं, जिससे वेट बढ़ता है.

आमतौर पर मिठाई का स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल होने वाली सफेद इलायची सेहत के बहुत फायदेमंद है. अधिकतर लोग इलायची को स्वादिष्ट मसाले के रूप में ही प्रयोग करते हैं और इसके सेवन से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में अनजान रहते हैं.  हर दिन दो इलायची खाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा.

#बॉडी डिटॉक्‍स करता है- इलायची का पानी बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने का एक बेहतर तरीका है। रोजाना इसके सेवन से आपके शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ फ्लश आउट हो जाते हैं और आप काफी बेहतर महसूस करते हैं।

# मुंह की दुर्गंध- भोजन के बाद एक इलायची जरूर चबाना चाहिए। इससे मुंह की दुर्गंध को दूर तो करता ही है, साथ ही आपके पेट से जुड़ी कई समस्यों को दूर करने में भी कारगर साबित हो सकता है।

#एसिडिटी में फायदेमंद- खाने के बाद नियमित रूप से इलायची चबाने से एसिडिटी दूर होती है। खाने के एकदम बाद बैठने के बजाय इलायची चबाते हुए कुछ देर सैर करें।

क्‍या आप वजन कम करने के ल‍िए जी-तोड़ मेहनत कर रहे हैं, लेकिन किन्‍ही कारणों से वजन कम नहीं हो रहा हैं। अगर आप भी सच में वेटलॉस करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ड्राय फ्रूट्स यानी कि सूखे मेवों को जरूर शामिल करें।

अगर आप काजू का तेल आपकी त्वचा पर इस्तोमाल करते हैं, तो यह आपके लिए चमत्कारी सिद्ध हो सकता है. काजू के तेल में सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, लोहा और फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.

खाने की रूटीन में मेवें जुड़ जाए तो आप वजन को बहुत हद तक कंट्रोल में कर सकते हैं। दरअसल मुठी भर मेवा खाने से बहुत देर तक भूख का एहसास नहीं होता और एनर्जी का स्तर भी बना रहता है, इतना ही नहीं इसी वजह से जंक फूड के लिए जी भी नहीं ललचाता।

काजू के तेल में कॉपर मेलेनिन तत्व पाया जाता है, जो आपकी त्वचा और बालों के पिगमेंट के उत्पादन में सहायक होता है. इसके इस्तेमाल से आपके बालों के रंग बरकरार रहता है.

अगर आप हर रोज एक सीमित मात्रा में काजू का सेवन करते हैं, तो आपको खून से संबंधित रोगों से बचने में मदद कर सकता है. काजू में कॉपर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, यह आपके शरीर से मुक्त कणों को बाहर निकालने में उपयोगी होता है.

सर्दी हो या गर्मी, सेहत के लिए शिया बटर काफी फायदेमंद होता है। लेकिन परेशानी तब आती है जब स्किन संबंधी परेशानियों जैसे कि कील-मुंहासे और दाग-धब्बों से निजात पाने के लिए अलग-अलग तरह के नुस्खे अपनाने पड़ते हैं। ऐसा नहीं है कि इनसे कोई फायदा नहीं होता। लेकिन कैसा रहेगा अगर स्किन संबंधी सभी परेशानियों का हल एक ही चीज में मिल जाए?

शिया बटर एक ऐसी ही चीज है। यह हर स्किन टाइप के लिए बेस्ट है और हर तरह की स्किन प्रॉब्लम्स को दूर करने में मदद करता है। सबसे पहले तो यह जान लें कि शिया बटर है क्या। यह एक प्रकार का फैट होता है जिसे शिया नाम के पेड़ के नट्स से निकाला जाता है। यह आमतौर पर पश्चिमी अफ्रीका के शिया के पेड़ों से निकाला जाता है। यह भारत सहित अन्य देशों में भी मार्केट में आसानी से उपलब्ध है।
होंठों के लिए – शिया बटर एक अच्छा मॉइस्चराइजर है. ये त्वचा में नमी बनाए रखता है. ये फटे और रूखे होठों के लिए फायदेमंद है. इसका इस्तेमाल लिप बाम के रूप में कर सकते हैं. ये होंठों को नमी और पोषक तत्व देता है.

स्ट्रेच मार्क्स के लिए – गर्भावस्था के समय महिलाओं के शरीर पर स्ट्रेच मार्क्स आ जाते हैं. ऐसे में शिया बटर का इस्तेमाल किया जा सकता है. इसमें स्किन हिलिंग प्रोपर्टिज होती हैं. ये निशानों को कम करने में मदद करता है.

एक्जिमा के लिए – शिया बटर में स्टीयरिक एसिड, लिनोलिक एसिड और कैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये एक्जिमा और सोरायसिस को कम करने में मदद करता है.

बालों का झड़ना कम करने के लिए – बालों का झड़ना कम करने के लिए शिया बटर का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसमें कॉपर, जिंक और मैग्निशियम होता है. ये बालों का झड़ना कम करने में मदद कर सकता है.

होंठ चेहरे के सबसे ज़रूरी हिस्से में से एक है। गुलाबी होंठ हर किसी को पसंद होते है फिर चाहे वो लड़की हो या लड़का.गुलाबी लाल होंठ चेहरे की सुंदरता में चार चाँद लगा देते हैं।

जब शरीर का कोई अंग अपनी प्राकृतिक नमी खोने लगता है, तो उसका प्राकृतिक रंग कम होने लगता है। इसलिए आपको दिन में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। होठों को गुलाबी बनाने के लिए पानी का सेवन करना कितना फायदेमंद होता है।

मगर कुछ गलत आदतों जैसे स्मोकिंग, होठों को चबाना, रोजाना लिपस्टिक लगाने से होंठ काले होने लगते हैं। आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति काले होठों की परेशानी झेल रहा है। ऐसे में आप इन नैचुरल तरीकों से लिप्स का कालपन दूर कर सकते हैं।

होंठों का फटना या सूखना नमी के नुकसान के मुख्य लक्षण हैं। अगर आप इन लक्षणों को नज़रअंदाज करते हैं, तो यह भविष्य में आपके होठों के रंग को प्रभावित करेगा। इसके लिए होठों पर लिप बाम लगाएं। इससे होठों में नमी बनी रहती है।

होठों पर लिपस्टिक लगाने से पहले लिप बाम लगाएं। इससे होठों पर एक परत बन जाती है जिससे लिपस्टिक में मौजूद केमिकल का होठों पर ज्यादा असर नहीं होता है। और होठों की खूबसूरती बनी रहती है

भारत में लगातार कोरोना वायरस का खतरा बढ़ता जा रहा है। ऐसे में विशेषज्ञों द्वारा सलाह दी जा रही है कि कोरोना वायरस से लड़ने में हमारी इम्यूनिटी यानी बीमारियों से लड़ने की ताकत मजबूत होगी, तभी इस वायरस से बच पाएंगे।

जाने माने आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, इमली एक तरह से वजन कम करने के लिए एक औषधि (Medicine) के रूप में भी काम करती है. यह फाइबर से भरपूर होती है और इसमें फैट की मात्रा बिल्‍कुल नहीं होती है.

गौर करने वाली बात यह है कि घर में रखी हुई कई चीजों में विटामिन ‘सी’ पाया जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम होता है। वैसे भी खट्टी चीजों में भरपूर विटामिन ‘सी’ होता है और घर में रखी खट्टी-मीठी इमली तो सभी को पसंद है। इमली कई गुणों से भरपूर भी होती है।

इमली हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड से भरपूर होती है, जो एमिलेज को रोककर भूख को कम करती है. यह एक एंजाइम है, जो कार्बोहाइड्रेट को फैट में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार होता है.डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, इमली डायबिटीज मरीजों के लिए भी लाभकारी है.

इसे ब्‍लड शुगर लेवल को स्थिर करने और डायबिटीज से पीड़ित लोगों में अग्नाशय के टिश्‍यु की क्षति को रोकने के लिए जाना जाता है. इमली में पाया जाने वाला एंजाइम अल्फा-एमिलेज ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है. जिसे इमली से एलर्जी हो वह इसे न लें.

आवश्यक सामग्री

आम के आचार का बचा हुआ मसाला
हरी मिर्च – 2 बारीक कटी हुई
आटा – ढ़ाई कप
घी या तेल – डेढ़ बड़ा चम्‍मच

आलू – 2 उबले हुए स्‍टफिंग के लिए
धनिया पाउडर – 1 छोटा चम्‍मच

नमक – 1 छोटा चम्‍मच
गरम मसाला – 1 छोटा चम्‍मच
धनिया पत्‍ती – बारीक कटी हुई

बनाने की विधि

– अचार का पराठा बनाने के लिए सबसे पहले आम के आचार या मिर्च के आचार के बचे हुए मसाले को अलग करें। – इसके बाद आंटे को गूंथ लें। आटा थोड़ा ढीला ही गूंथे ताकि पराठे अच्‍छे बन सकें।
– इसके बाद उबले आलू छीलें और उन्‍हें मैश कर लें। आलू में हरी मिर्च, धनिया पत्‍ती, धनिया पाउडर और गरम मसाला डाले और अच्‍छे से मिक्‍स कर लें।
– इस मिश्रण को आटें की लोई में भरें और फिर इसे वैसे ही बेलें जैसे आप आलू का पराठा बेलते हैं।
– इसके बाद आपको इसके उपर अचार के मसाले को लगाना होगा। इतना करने के बाद आप पराठे को वैसे ही सेकें जैसे आप सेकते हैं।
– इसे आप घी या तेल की मदद से सेक सकते हैं। गरम गरम अचार के पराठे को हरी चटनी के साथ परोसें।

मेष: दिन कारोबार के लिए बेहतर है। नौकरीपेशा लोगों के लिए भी दिन अच्छा रहने वाला है। नए अनुभव मिलेंगे जो जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेंगे। कोई अच्छा प्रस्ताव भी मिल सकता है। संपत्ति विवाद में हल मिलने की संभावना रहेगी।

वृषभ: व्यवसाय में लाभ की उम्मीद कर सकते हैं। नई योजनाएं बनाएंगे। प्रेम प्रस्ताव के लिए दिन अच्छा है। कार्यक्षेत्र में भी सराहना होगी। किसी की बात पर आंख बंदकर भरोसा नहीं करें। स्वास्थ्य के लिए दिन अच्छा है।

मिथुन: वैवाहिक जीवन और मधुर होगा। वाणी पर जरूर नियंत्रण रखें। अगर शादी के बारे में सोच रहे हैं तो इस संबंध में अच्छे प्रस्ताव सामने आ सकते हैं। परिजनों या रिश्तेदारों से अच्छी खबर मिल सकती है।

कर्क: आर्थिक मामलों में सफलता मिलने के आसार हैं। रचनात्मक प्रयासों के बाद अच्छा फल मिलेगा। व्यावसायिक प्रतिष्ठा बढ़ेगी। ससुराल पक्ष से खुशखबरी सकती है। दूर के यात्रा को आज टालने का प्रयास करें।

सिंह: सार्वजनिक जीवन में आज सतर्क रहने की जरूरत है। विवादों में नहीं पड़े। रूके हुए काम पूरे होंगे। कड़ी मेहनत का फायदा होगा। तनाव को अपने ऊपर हावी नहीं होने दें। रूके हुए काम पूरे होंगे।

कन्या: कारोबार में उन्नति के योग हैं। नौकरीपेशा लोगों को दफ्तर में सहयोगियों से मदद मिलेगी। नए काम में सफलता मिल सकती है। सेहत का ध्यान रखें।

तुला: सम्मान में वृद्धि होगी। किसी खास से निजी संबंध और प्रगाढ़ होंगे। जीविका के क्षेत्र में प्रगति होगी। रचनात्मक कार्यों में सफलता मिलेगी।

वृश्चिक: कानूनी मसलों में आज सफलता मिलने की उम्मीद है। अनावश्यक खर्च से बचें। वाणी और व्यवहार पर संयम रखने की जरूरत है। काम के दौरान कुछ चुनौतियों और असफलताओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए धैर्य बनाये रखने की जरूरत है।

धनु: दिन मिलाजुला रहने वाला है। व्यापार बढ़ेगा और लाभ के संकेत हैं। संतान की शिक्षा को लेकर चिंता बनी रहेगी। कार्यों में सफलता मिलेगी। नये वाहन खरीद सकते हैं।

मकर: अच्छे कार्य से यश और कीर्ति की प्राप्ति होगी। शत्रु परास्त होंगे। स्त्री मित्रों से लाभ मिल सकता है। किसी जगह पर्यटन का कार्यक्रम बना सकते हैं। कार्य के सिलसिले में यात्रा का संयोग बन सकता है।

कुंभ: जल्दबाजी से बचने की जरूरत है। धैर्य की कमी रहेगी। हालांकि, इसका बहुत नुकसान आपको नहीं होने वाला है। काम से सीनियर अधिकारी खुश होंगे। पुराने दोस्तों से मुलाकात संभव है।

मीन: परिवार को लेकर आज चिंता बनी रहेगी। वैवाहिक जीवन आज अच्छा रहेगा और जीवनसाथी का सहयोग मिलेगा। कार्यों में सफलता मिलेगी। व्यापार में कुछ नया शुरू करने के लिए दिन शुभ है।

बहुजन समाज पार्टी की प्रमुख मायावती ने  राष्ट्रपति चुनाव में एनडीए की उम्मीदवार द्रौपदी मुर्मू को समर्थन देने का ऐलान किया है.बीजेपी के आदिवासी कार्ड ने विपक्षी दलों को भी राष्ट्रपति चुनाव में समर्थन के मुद्दे पर पशोपेश में डाल दिया है.

उन्होंने कहा कि बसपा का उद्देश्य बाबा साहब के सिद्धांतों पर काम करना है. बसपा को बदनाम करने का भी ये लोग कोई मौका नहीं छोड़ते हैं. हमारे एमएलए को तोड़ने का काम करते हैं. कांग्रेस तो इसमें विशेष काम करती है. ओडिशा से आने वाली आदिवासी नेता द्रौपदी मुर्मू ने विपक्षी खेमे में सेंध लगा दी है.