आने वाले दिनों में आप जब ऑफिस जाएंगे तो पूरा माहौल बदला-बदला सा नजर आएगा. आपको दूसरे कर्मचारी से 6 फीट की दूरी रखनी होगी. साथ ही आपको मास्क भी लगाना होगा.

जब आप ऑफिस में काम कर रहे हों उस वक्त  कुर्सी पर बैठते वक्त अपनी बिल्कुल सीधा बैंठे। इसके साथ ही दोनों पैरो को जमीन पर रखे। कुछ लोग कुर्सी पर ऊपर उठाकर बैठते हैं जिससे पैर हवा में लटकते रहते हैं जो सही नहीं है इससे आपकी कमर की हड्डी पर दवाब पड़ता क्योंकि पैर को नीचे से स्पोर्ट नहीं मिल पाता है।

आसन ठीक करें

सिर, कंधा और कमर को सीधी रेखा में रखें. आगे की तरफ झुकाने से बचें. बैठने की सही पोजिशन आपके दर्द को कम करने में मददगार साबित होगी. तीन सप्ताह के प्रयास से ठीक आसन खुद ब खुद काबू में आ सकता है.

बार-बार ब्रेक

पीठ का दर्द मुख्य रूप से ज्यादा बैठने से उठता है. इसलिए, जरूरी है कि बार-बार ब्रेक लिया जाए. पीठ दर्द के मरीजों की अक्सर शिकायत हर दिन कंप्यूटर पर 8-10 घंटे बैठने की होती है. आदर्श रूप में हर 45 मिनट से एक घंटे के बाद 30 सेकंड से लेकर एक मिनट का ब्रेक लिया जा सकता है. कुछ लोग काम में इतने मशगूल हो जाते हैं कि मामूली ब्रेक लेने का भी उन्हें याद नहीं रहता.

व्यायाम

मामूली ब्रेक के दौरान हल्का व्यायाम भी करना चाहिए. व्यायाम का फोकस गर्दन, कंधा और पीठ पर होना चाहिए. पेट के बल लेटकर दोनों हाथों को तिरछा कर शरीर को स्ट्रेच करें. याद रहे आपका सिर बेड या चौकी से नहीं सटना चाहिए. रीढ़ की हड्डी में खिंचाव को दूर करने के लिए कुर्सी पर बैठकर गर्दन को पीछे की तरफ ले जाएं.फिर आगे की तरफ वापस आएं.

मेषः-आज मेष राशिवालों के आर्थिक मामले सुलझेंगे। शुभ समाचार की प्राप्ति होगी। मन प्रसन्न होगा। यात्रा में लाभ होगा। व्यापार आपका अच्छा दिख रहा है।

वृषभः- आज वृषभ राशिवालों को शासन-सत्ता पक्ष का सहयोग मिलेगा। उच्चाधिकारी प्रसन्न होंगे। व्यापार में तरक्कीा करेंगे। प्रेम और व्या‍पार में अच्छे चल रहे हैं।

मिथुनः- आज मिथुन राशिवालों का भाग्यवश कुछ काम सुलझेगा। रोजगार में तरक्की करेंगे। स्वास्थ्य में सुधार होगा। प्रेम, व्यापार पूरा-पूरा साथ देगा।

कर्कः- आज कर्क राशिवालों की परिस्थितियां प्रतिकूल हैं। थोड़ा बचकर पार करें। किसी परेशानी में पड़ सकते हैं। प्रेम और व्यापार करीब-करीब ठीक रहेगा।

सिंहः- आज सिंह राशिवालों को जीवनसाथी का सानिध्य मिलेगा। रोजगार में तरक्की करेंगे। प्रेम और व्यापार भी आपका अच्छा दिख रहा है।

कन्याः।- आज कन्या राशिवाले विरोधियों पर भारी पड़ेंगे। थोड़ा परेशान रह सकता है। प्रेम मध्यम है। व्यापारिक दृष्टिकोण से आप धीरे-धीरे आगे बढ़ेंगे।

तुलाः- आज तुला राशिवाले भावनाओं में बहकर कोई निर्णय न लें। प्रेम मध्यम है। व्यापार करीब-करीब ठीक रहेगा।

वृश्चिकः- आज वृश्चिक राशिवालों के कलहकारी सृष्टि का सृजन हो रहा है। कलह से बचें। भौतिक सुख-संपदा में वृद्धि होगी। प्रेम मध्यम, व्या‍पार करीब-करीब ठीक चलेगा।

धनुः- आज धनु राशिवाले व्यापार में तरक्की करेंगे। अपनों का साथ होगा। ध्यान दें। प्रेम मध्यम, व्यापार बहुत अच्छा है। भगवान शिव की अराधना करना आपके लिए अच्छां होगा।

मकरः- आज मकर राशिवाले रोजगार में तरक्की करेंगे। धर्नाजन होगा। कुटुम्बीजनों में वृद्धि होगी लेकिन आर्थिक और वाणी का कोई रिस्क न लें। किसी को रुपए-पैसे न दें और वाणी से संतुलित रहें।

कुंभः- आज कुंभ राशिवाले सितारों की तरह चमक रहे हैं। जिस चीज की जरूरत है उसकी उपलब्धता होगी। जीवन में तरक्‍की करते दिख रहे हैं। प्रेम, व्यापार अच्छाे दिख रहा है।

मीन- आज के दिन यदि मन विचलित होता है तो गुरु या गुरु तुल्य व्यक्ति के सानिध्य में जाएं. लाभ मिलेगा. लगातार पेंडिंग कामकाज परेशानी बढ़ा सकते हैं. व्यापार में जोखिम उठाना फायदेमंद साबित होगा.

 दिल्ली में आज से दो दिवसीय ‘भारत ड्रोन उत्सव’ का आयोजन होने जा रहा है।पीएम मोदी ने आज ड्रोन के फायदे गिनाते हुए कहा कि भारत 2030 तक ड्रोन हब बनकर दिखाएगा.

पीएम मोदी ने यह बात ‘भारत ड्रोन महोत्सव’ में कही. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी सुबह 10 बजे प्रगति मैदान में भारत के सबसे बड़े ड्रोन उत्सव का उद्घाटन करेंगे। कार्यक्रम के दौरान प्रधानमंत्री किसान ड्रोन पायलटों से बातचीत भी करेंगे ओपन-एयर ड्रोन उड़ान प्रदर्शनी का निरिक्षण भी करेंगे।

सभी ड्रोन का ऑनलाइन पंजीकरण डिजिटल स्काई प्लेटफॉर्म के माध्यम से कराया जा सकता है। मोदी ने कहा कि भारत में मान लिया गया था कि तकनीक सिर्फ अमीर लोगों का कारोबार है, सामान्य लोगों की जिंदगी में इसका कोई स्थान नहीं है.

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने नई ड्रोन नीति को स्टॉर्ट अप और इस क्षेत्र में काम करने वाले लोगों के लिए उपयोगी बताया है।इसके साथ ही पीएम ड्रोन प्रदर्शनी केंद्र में स्टार्ट-अप के लोगों से चर्चा भी करेंगे। जिसमें ड्रोन के 70 से ज्यादा उपयोगों का जिक्र किया जाएगा।

प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी कल गुजरात का दौरा करेंगे। लगभग 10 बजे पूर्वाह्न प्रधानमंत्री राजकोट जिले के आटकोट में नव-निर्मित मातोश्री केडीपी मल्टी-स्पेशियलिटी अस्पताल पहुंचेंगे। इस दौरान वे नवनिर्मित अस्पताल का मुआयना करेंगे।

इसके अलावा वहां आयोजित होने वाले विभिन्न सहकारी संस्थाओं  के सेमिनारों को भी संबोधित करेंगे।वहीं एक जन-समारोह को सम्बोधित करेंगे। इसके बाद लगभग चार बजे अपराह्न प्रधानमंत्री महात्मा मंदिर, गांधीनगर में विभिन्न सहकारी संस्थानों के प्रमुखों के ‘सहकार से समृद्धि’ विषयक गोष्ठी को सम्बोधित करेंगे। यहीं वे इफको, कलोल में निर्मित नैनो-यूरिया (तरल) संयंत्र का उद्घाटन करेंगे।

पाकिस्तान सरकार ने आज यानी शुक्रवार देर रात से पेट्रोलियम उत्पादों में 30 रुपये (पाकिस्तानी रुपये) प्रति लीटर बढ़ाने का फैसला किया है।जिसपरपूर्व प्रधानमंत्री इमरान खान ने भारत का जिक्र करते हुए एक बार फिर शहबाज़ शरीफ सरकार की आलोचना की है.

पाकिस्तान की जनता को अब पेट्रोल के लिए 179.86 रुपये प्रति लीटर, डीजल 174.15 रुपये प्रति लीटर और मिट्टी तेल (केरोसिन) के लिए 155.95 रुपये प्रति लीटर देने होंगे। पाकिस्तान के पूर्व प्रधानमंत्री इमरान खान ने शहबाज शरीफ सरकार को पेट्रोल और डीजल की कीमतों में बढ़ोतरी करने को लेकर फटकार लगाई है।  इमरान खान ने भारत की तारीफ भी की है।

ईस्ट तिमोर  में आज शुक्रवार सुबह जोरदार भूकंप के झटके महसूस किए गए हैं.इसके बाद मौसम वैज्ञानिकों ने हिंद महासागर में सुनामी की चेतावनी जारी की है।

अमेरिकी भूगर्भ सर्वेक्षण  ने बताया कि आज शुक्रवार को ईस्ट तिमोर के तट पर 6.1 तीव्रता का भूकंप आया है. फरवरी में उत्तरी सुमात्रा में आए एक भूकंप में कई लोगों की मौत हो गई थी। रिंग ऑफ फायर उस स्थान को कहते हैं

जोरदार भूकंप के बाद सुनामी सलाहकार समूह ने सूनामी आने की चेतावनी  देते हुए कहा कि भूकंप “हिंद महासागर क्षेत्र को प्रभावित करने वाली सुनामी पैदा करने में सक्षम हो सकता है.”नेशनल सेंटर फॉर सीस्मोलॉजी (NCS) के मुताबिक भूकंप के झटके सुबह 6:53 पर महसूस किए गए. NCS ने बताया कि भूकंप का केंद्र सुलावेसी से 779 किलोमीटर दूर था.

ज्ञानवापी मस्जिद की देखभाल करने वाली अंजुमन इंतजामियां मसाजिद कमेटी ने लोगों से कम संख्या में ज्ञानवापी मस्जिद में नमाज पढ़ने की अपील की है. संयुक्त सचिव एसएम यासीन ने अपील की है कि ज्यादा संख्या में ज्ञानवापी मस्जिद में नमाज अदा करने न आएं।

संयुक्त सचिव ने कहा कि इस मसले के हल के लिए हर मुमकि न कोशिश जारी है। अल्लाह करें जल्द ही इस परेशानी का हल निकल आए। कहा कि वजूखाना और इस्तिजाखाना (शौचालय) सील हो जाने से नमाजे पंजगाना में वजू और इस्तिंजा की दिक्कत पेश आ रही है। जुमा में नमाजियों की तादाद ज्यादा रहती है। इसलिए दिक्कत ज्यादा होगी।

इस मजबूरी की वजह से तमाम लोगों से अंजुमन इंतेजामिया मसाजिद बनारस की जानिब से यह अपील की जाती है कि बहुत बड़ी तादाद में नमाज के लिए आने से परहेज करें। हर बार की तरह इस बार भी जुमा की नमाज अपने अपने मोहल्ले ही में अदा करें।

अंजुमन इंतजामियां मसाजिद कमेटी ने अपनी चिट्ठी में लिखा, ‘जैसा कि आप हज़रात को मालूम है कि शाही जामा मस्जिद ज्ञानवापी बनारस का मुकदमा इस वक्त मकामी अदालत के साथ साथ हाई कोर्ट और सुप्रीम कोर्ट में भी चल रहा है और यहां की मुकामी अदालत ने जामा मस्जिद के वजू खाने और इस्तिनजा खाने ‘शौचालय’ को सील कर दिया.

सीबीआई ने  भ्रष्टाचार से जुड़े मामले में कांग्रेस सांसद कार्ति चिदंबरम के आवास समेत कई जगहों पर छापेमारी की थी जिसमे CBI ने संसद से जुड़े गोपनीय दस्तावेज भी जब्त कर लिए थे.कांग्रेस सांसद कार्ति चिदंबरम ने सीबीआई पर संसदीय विशेषाधिकार के उल्लंघन के आरोप लगाए हैं। सांसद ने लोकसभा स्पीकर ओम बिरला को पत्र लिखा है।

जम्मू कश्मीर में टीवी एक्ट्रेस अमरीन भट की हत्या  करने वाले दोनों आतंकी मारे जा चुके हैं।दो लोग उनके घर के अहाते में आए और कहा कि अमरीन को बुलाइये, उसे शूटिंग के लिए जाना है। एक शख्स अंदर दाखिल हुआ और उसे बाहर लेकर आया।

इसी के चलते संभवत: आतंकियों ने उसे निशाना बनाया। बडगाम जिले के चाडूरा इलाके के हुशरू गांव में वीरवार को भी मातम छाया रहा।पुलवामा के अवंतीपोरा में सुरक्षाबलों की कुछ आतंकियों के साथ मुठभेड़  हुई, जिसमें दो आतंकी ढेर हो गए।

ये वही आतंकी हैं जिन्होंने अमरीन की हत्या की थी। कश्मीर के आईजी पुलिस ने बताया कि मारे गए दोनों आतंकियों की पहचान शाहिद मुश्ताक भट और फरहान हबीब के रूप में हुई है। उन्होंने लश्कर के कमांडर लतीफ के निर्देश पर टीवी एक्ट्रेस अमरीन भट को मारा था।

भट के अनुसार अमरीन को पहले चाडूरा फिर वहां से श्रीनगर के अस्पताल रेफर किया गया लेकिन उसने दम तोड़ दिया। आपको बता दें कि मध्य कश्मरी के बडगाम जिले के चाडूरा में बुधवार देर रात आतंकवादियों ने एक कश्मीरी टीवी महिला कलाकार अमरीन भट की घर के बाहर गोलीमार कर हत्या कर दी।

एनकाउंटर के दौरान ही कश्मीर जोन के पुलिस महानिरीक्षक विजय कुमार ने ट्वीट किया था। इसमें उन्होंने बताया कि दिवंगत कलाकार अमरीन भट के दोनों हत्यारे (लश्कर के आतंकवादी) अवंतीपोरा मुठभेड़ में घिर गए हैं।