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IPL 2022 PBKS vs CSK: कल होगा पंजाब किंग्‍स और चेन्‍नई सुपर किंग्‍स के बीच जोरदार मुकाबला, देखिए प्लेयिंग 11

आईपीएल 2022 का आधा सीजन बीत चुका है. लीग स्‍तर पर कुल 70 मैच खेले जाने हैं. 38वें मुकाबले में सोमवार को पंजाब किंग्‍स का मुकाबला चेन्‍नई सुपर किंग्‍स से है.

प्‍वाइंट्स टेबल के नजरिए से समझें तो आठवें और नौवें नंबर की टीमें इस मैच को खेलेंगी. मयंक अग्रवाल की टीम को बैक टू बैक दो मैचों में हैदराबाद और दिल्‍ली से शिकस्‍त झेलनी पड़ी है. दिल्‍ली के खिलाफ टीम 115 रन पर ही ऑलआउट हो गई थी. ऐसे में पंजाब को वापसी की राह पर लौटना होगा. उधर, चेन्‍नई सुपर किंग्‍स ने बीते मैच में मुंबई को हराया है.

पंजाब किंग्‍स बनाम चेन्‍नई सुपर किंग्‍स मुकाबला सोमवार 25 अप्रैल को खेला जाएगा.पंजाब किंग्‍स बनाम चेन्‍नई सुपर किंग्‍स मुकाबला मुंबई के वानखेड़े स्‍टेडियम में खेला जाएगा.

पंजाब किंग्‍स बनाम चेन्‍नई सुपर किंग्‍स मुकाबला टीवी पर स्‍टार स्‍पोर्ट्स नेटवर्क  के चैनलों पर विभिन्‍न भाषाओं में देखा जा सकता है.पंजाब किंग्‍स बनाम चेन्‍नई सुपर किंग्‍स मुकाबला मोबाइल पर लाइव स्‍ट्रीमिंग के माध्‍मय से डिजनी हॉटस्‍टार (Disney Hotstar) पर देखा जा सकता है.

रूखे बालों की समस्या से हैं परेशान तो इन्हें मुलायम बनाने के लिए करें एवोकैडो का इस्तेमाल

बहुत से लोगों को रूखे बालों की समस्या का सामना करना पड़ता है. इस कारण बाल झड़ने लगते हैं. स्प्लिट एंड्स और बाल फ्रिज होने की समस्या होने लगती है. ऐसे में आप कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं.

ये आपके बालों को मुलायम बनाने में मदद करेंगे. आप मुलायम बालों के लिए एवोकैडो का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये डीप कंडीशनिंग का काम करता है. ये बालों के लिए बहुत फायदेमंद है. एवोकैडो  का इस्तेमाल करके आप कई तरह के हेयर मास्क बना सकते हैं. इन्हें बनाना बहुत ही आसान है. ये बालों के लिए बहुत फायदेमंद भी हैं. आइए जानें एवोकैडो का इस्तेमाल बालों के लिए कैसे करें.

सबसे पहले एवोकैडो को आधा काट लें. इसके बीज निकाल दें. इसके कांटे से मैश कर लें. इसका एक पेस्ट बना लें. इसे गीले बालों और स्कैल्प पर लगाएं. कुछ देर के लिए उंगलियों से सिर की मसाज करें. इसे एक घंटे के लिए लगा रहने दें. इसके बाद बालों को माइल्ड शैंपू से धो लें. आप हफ्ते में 2 बार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.

एक पका हुआ एवोकैडो लें. इसे आधा काट लें. इसे मैश कर लें. इसमें 1 से 2 चम्मच कोल्ड प्रेस्ड ऑलिव ऑयल मिलाएं. इसे अच्छे से मिलाएं. इस हेयर मास्क को बालों और स्कैल्प पर लगाएं. इससे हेयर मसाज करें. शावर कैप पहन लें. इसे 20 से 30 मिनट तक लगा रहने दें. इसके बाद बालों को माइल्ड शैंपू से धो लें. आप सप्ताह में 1 से 2 बार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.

बढती उम्र के साथ त्वचा पर होने वाली झुरियों से निजात पाने के लिए आजमाएं ये स्टेप्स

बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर भी दिखना शुरु हो जाता है। गलत खान-पान आपकी सेहत के साथ-साथ त्वचा पर भी गहरा असर डालता है। चेहरे की खूबसूरती बनाए रखने के लिए आपको डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए।

छोटी उम्र में ही महिलाओं की चेहरे पर झुर्रियां दिखने लगती हैं। जिसके कारण उनकी खूबसूरती पर बहुत ही गहरा असर पड़ता है। तो चलिए आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो आपकी झुर्रियों को मिटाने में मदद करेंगे…

विटामिन्स सी युक्त फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी त्वचा में कसावट लाने में मदद करेंगे। आप डाइट में नींबू, संतरा, ब्रोकली, अनार, स्ट्रॉबरी जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। नियमित तौर पर फलों का सेवन करें।

चेहरे की त्वचा को जवान दिखाने के लिए कालेजन नामक हार्मोन की जरुरत होती है। कालेजन त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट्स से मिलता है। ओमेगा-3 और फैटी एसिड आपकी त्वचा पर झुर्रियां कम करने में मदद करते हैं। साथ ही ये आपकी त्वचा को उम्र से ज्यादा जवां दिखाने में भी मदद करेंगे। फ्लैक्स सीड्स में दोनों ही तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती है।

इनमें फैट, मिनरल्स और विटामिन मौजूद होते हैं। आप झुर्रियों मिटाने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरुर करें। ये आपकी त्वचा को भरपूर पोषण देने में भी मदद करेंगे। आप डाइट में पिस्ता, बादाम, अखरोट और काजू शामिल कर सकते हैं।

हार्ट से जुड़ी समस्या को दूर करने के लिए इस तेल का सेवन हैं बेहद फायदेमंद

ऑलिव ऑयल यानी जैतून का तेल हेल्थ एक्सपर्ट्स ज्यादा फायदेमंद होता है. इस तेल का सेवन करने से हार्ट अटैक का रिस्क भी कम हो जाता है. इस तेल से आपकी हार्ट रेट कंट्रोल रहेगी. आपका कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहेगा.

साथ ही दिल से जुडी बीमारियां भी कम होगी. आजकल युवाओं में भी हार्ट से जुड़ी समस्या काफी देखी जा रही है वजह बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल बिना पोषक तत्व वाला खान पान है.

-बता दें कि इस तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो कि सूजन को घटाने कोलेस्ट्रॉल में सुधार लाने में मददगार होते हैं.
– इसके अलावा ऑलिव ऑयल वैस्‍कुलर के कार्य हार्ट की सेहत के साथ ही कार्यक्षमता को बढ़ाता है.
– ऑलिव ऑयल में मिलने वाले पॉलीफेनोल्स हार्ट अटैक स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है.
-इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर में भी यह तेल काफी फायदेमंद होता है.
– इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है.
– यह जैतून का तेल त्वचा के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.
– इसके अलावा बालों के लिए भी यह तेल काफी फायदेमंद होता है. इस तेल से बाल लम्बे घने होते हैं.

 

ऑफिस में लंबे समय तक काम करने के बाद यदि आ रही हैं नींद तो आजमाएं ये टिप्स

आज कल की लाइफस्टाइल के चलते हर कोई थका प्रेशर में होता है. खान पान की वजह से लोगों में पोषक तत्व की कमी होती है. काम का प्रेशर होने के कारण ज्यादातर लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं.

ऐसे में हर वक़्त वो थका हुआ लो महसूस करते हैं. दिन हो या रात हो, नींद सही तरीके से लेना बहुत जरूरी होता है क्योंकि नींद पूरी ना मिलने पर हमारे शरीर के कई सिस्टम अपना काम ठीक तरह से नहीं कर पाते हैं.

वाक करें – जैसे ही आपको नींद आने लगे. वैसे ही आप 10 मिनट की एक वॉक ज़रूर लें. इससे आपको एनर्जी मिलेगी. जब भी आपको ऑफिस में नींद आए, पहले वाक करें फिर जा कर चाय या कॉफ़ी पीकर आएं. इससे आप फ्रेश महसूस करेंगे.

आंखों को दे आराम- आप पूरा समय स्क्रीन पर काम करते रहते हैं. इस दौरान आपकी आंखों पर बहुत प्रेशर पड़ता है. इसलिए जब भी आए तो स्क्रीन के सामने से हट जायें. कहीं जाकर वाक करें या बैठ जाएं. इससे आपकी आखों पर असर नहीं पड़ेगा.

हेल्दी स्नैक का करें सेवन- अगर आपको नींद आ रही है साथ ही साथ थकान भी हो रही है तो आप एनर्जी के लिए कोई हाई प्रोटीन स्नेक खा सकते हैं. यह आपकी नींद की समस्या को दूर करेगा.

रोशनी बढ़ाए – ऑफिस में नींद अगर आ रही है तो हो सकता है कि वहाँ की लाइट कम हो जाकर रौशनी में बैठे या रौशनी में बैठकर आगे से काम करें. इससे आपको नींद कम आएगी.

 

यदि तेज़ दौड़ने से आपके पैरों में भी होता हैं दर्द तो ये हैं इस समस्या का इलाज़

कई बार ऐसा होता है कि ज्यादा तेज चलने या दौड़ने में पैरों में दर्द होजाता है. या पैरों में खिचाव महसूस होता है. ये दर्द मलहम को लगाने से भी ठीक नहीं होता पैरों में सूजन लालिमा तक आ जाती है.

कई बार तो ये कई कई दिनों तक नहीं जाता इसकी वजह से सीढि़यां उतने चढ़ने में भी मुसीबत बन जाता है. ये समस्या हालांकि जिम करने वालों में बच्चों में, या फिर कभी कबार दौड़ने या ज्यादा तेज चलने वाले लोगों में देखी जाती है.

अगर आप नया नया दौड़ना शुरू किए हैं तो इस तरह के दर्द से बचने के लिए वार्मअप जरूर करें. इसके अलावा तेज चलने या दौड़ने का प्रोसेस धीरे धीरे से तेज करें. अगर आपको दर्द होगया है तो एक जगह बैठकर पैर को धीरे धीरे सीधा करें. ताकि पैर आपके वार्म अप करके नरम हो जाएं.

मासंपेशियों में दर्द होने पर आप पैरों का सीधा कर बैठ जाएं आईस पैक की मदद से 15 मिनट तक सेक लगाएं. आइस पैक के बाद आप तेल से हल्के हतहों से मालिश करें. इसके अलावा आप घर पर भी तेल को मालिश कर सकते हैं.

पिंडलियों के दर्द को ठीक करने के लिए आप सिंगल लेग स्क्वाट, पिंडलियों को उठाना, पैरों की स्‍ट्रेचिंग, जंपिंग जैक जैसे व्‍यायाम करें. अगर इन सब के बाद भी आपका दर्द ठीक नहीं हो रहा है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.

 

स्किन की डलनेस और टैन दूर करने के लिए मुल्तानी मिट्टी का इस प्रकार करें प्रयोग

आज हम आपके लिए मुल्तानी मिट्टी के फायदे लेकर आए हैं. ये स्किन संबंधी कई तरह की समस्याओं से हमें छुटाकारा दिलाने में मदद करती है. मुल्तानी मिट्टी की खास बात ये है कि ये न सिर्फ स्किन को चिकना और चमकदार बनाने बल्कि डार्क स्पॉट घटाने और स्किन टोन को सुधारने में भी मदद कर सकती है.

ये आपकी स्किन से हर किस्म के ऑयल, धूल-मिट्टी और मृत कोशिकाओं को हटाने में मददगार है.मुल्‍तानी मिट्टी ऑयल और अन्य अशुद्धियों को अवशोषित करने की क्षमता के लिए जानी जाती है, जो इसे ऑयली त्वचा या बंद पोर्स वाली महिलाओं के लिए एक प्रभावी स्किन क्लींजर बना सकती है. गर्मियों में यह खासतौर पर त्‍वचा से जुड़ी समस्‍याओं को दूर कर सकती है.

सामान

  • मुल्‍तानी मिट्टी- 2 चम्मच
  • चंदन पाउडर- 1 चम्मच
  • टमाटर का रस- आवश्‍कतानुसार

ऐसे करें इस्तेमाल

  • सबसे पहले एक कटोरी में मुल्तानी मिट्टी का पाउडर लें.
  • अब उसमें चंदन पाउडर मिलाएं.
  • इसमें पर्याप्त टमाटर का रस मिलाएं.
  • अब इसे मिक्स करें जब तक एक स्‍मूथ पेस्ट न मिल जाए.
  • इस पैक को समान परत में पूरे चेहरे पर लगाएं.
  • इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर धो लें.
  • फिर अपने चेहरे को थपथपाकर ड्राई कर लें.

फायदा– इस स्टेप से स्किन की डलनेस और टैन दूर हो जाती है. इसके इस्तेमाल से आपको एक चमकता हुआ चेहरा मिल सकता है. अच्‍छे रिजल्‍ट पाने के लिए यह फेशियल 15 दिनों में एक बार करें.

आंखों को हेल्दी रखने के साथ खून साफ करता है सौंफ का पानी, देखिए इसके लाभ

आज हम आपके लिए सौंफ के फायदे लेकर आए हैं. सौंफ का सेवन गर्मी के कहर से बचाने में भी काफी मददगार साबित होता है.गर्मी में रोज सुबह खाली पेट सौंफ का पानी पीने से न सिर्फ आप फ्रेश और एक्टिव महसूस करते हैं.

सौंफ का उपयोग स्टैमिना को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है. इसके नियमित सेवन से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं.सौंफ को कॉपर, आयरन, मैंगनीज, सिलेनियस, जिंक, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स का अच्छा सोर्स माना जाता है. जो कि गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. ये वजन घटाने में भी कारगर होता है.

सौंफ का पानी पीने के फायदे

  1. पीरियड्स के दर्द को कमकरता है.
  2. सौंफ का पानी खून साफ करता है.
  3. सौंफ का पानी आंखों को हेल्दी रखता है.
  4. एसिडिटी की समस्या दूर होती है.
  5. कब्ज और अपच की समस्या दूर होती है.

वजन घटाने में फायदेमंद सौंफ का पानी

जाने माने आयुर्वेद डॉक्टर अबररा मुल्तानी कहते हैं कि ‘सौंफ का पानी वजन और चर्बी दोनों घटाने में मदद कर सकता है, क्योंकि सौंफ का पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे आपका शरीर अधिक फैट को बर्न करने में सक्षम होता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करके फैट के भंडारण को कम करता है. जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है कि सौंफ का पानी मूत्रवर्धक होता है.’

 

सुबह Healthy Breakfast करना हैं तो घर पर बनाए चिया सीड्स और दही की स्मूदी

स्मूदी बनाने की सामग्री

1 कटोरी दही

5-6 चम्मच भीगे हुए चिया बीज

½ कटा हुआ सेब

कुछ अंगूर

दही और चिया सीड्स स्मूदी बनाने की रेसिपी

इस स्मूदी को बनाने के लिए आपको एक केवल 5 मिनट का समय लगेगा. सबसे पहले एक बाउल में दही डालें. इसमें भीगे हुए चिया सीड्स डालें. इसमें आधा कटा हुआ सेब और कुछ अंगूर मिलाएं. इसे अच्छे से मिलाएं. इसका सेवन करें. ये ब्रेकफास्ट के लिए बेहतरीन विकल्प है.

दही के स्वास्थ्य लाभ

दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं. ये आंत को स्वस्थ रखते हैं. इसमें फॉस्फोरस और कैल्शियम आदि जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये दांत और हड्डियां मजबूत बनाने में मदद करते हैं. दही सबसे अच्छे प्रोबायोटिक फूड्स में से एक है. ये इम्युनिटी बढ़ाने का काम करती है. दही का नियमित सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

चिया सीड्स में फाइबर, मिनरल, प्रोटीन और मिनरल्स पाए जाते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. ये प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स होता है. ये शरीर की प्रोटीन की कमी को दूर करने में मदद करता है.

आज का दिन इन राशियों के लिए लाया हैं धनलाभ, देखें अपना राशिफल

मेष: कार्यस्थल पर सहयोगियों का भरपूर साथ मिलेगा। आपके काम के जज्बे का सम्मान होगा। कानूनी विवादों या झगड़ों से छुटकारा मिलेगा। शाम का समय अच्छा रहने वाला है। परिवार और मित्रों के साथ कहीं पर्यटन की योजना बन सकती है।

वृषभ: दिन अच्छा रहने वाला है और कार्यों में सफलता मिलेगी। दिन के उतर्राध का समय ज्यादा शुभ रहने वाला है। पुराने समय से रूके हुए पैसे वापस आ सकते हैं। व्यवसाय में कोई नहीं डील मिल सकती है।

मिथुन: समय से जूझना पड़ सकता है। काम की आपाधापी रहेगी। भागदौड़ बनी रहेगी। आर्थिक मोर्चों पर सफलता मिलने की उम्मीद है। पुराना प्यार लौट सकता है।

कर्क: धार्मिक कार्यों की ओर आपकी रूची बढ़ने वाली है। काम को लेकर कुछ दबाव रह सकता है। परिवार में कुछ बातों को लेकर कलह की आशंका है। इसलिए क्रोध और वाणी पर संयम बरतें। नौकरीपेशा जातकों को प्रोमोशन या वेतन में वृद्धि का समाचार मिल सकता है।

सिंह: व्यापार में जुटे जातकों के लिए दिन अच्छा है। पुराने निवेश से अच्छे मुनाफे की उम्मीद है। नई नौकरी तलाश रहे जातकों को शुभ समाचार मिल सकता है। स्वास्थ्य को लेकर सतर्क रहें।

कन्या: मेहनत और प्रयास करने की जरूरत है। सफलता के लिए कुछ और इंतजार करना पड़ सकता है। पुरुष जातक महिलाओं से विवाद से बचें। सेहत के लिहाज से दिन सामान्य है।

तुला: परिवार के साथ अच्छा समय व्यतीत करेंगे। शादी के इच्छुक जातकों को अच्छा समाचार मिल सकता है। कारोबार के लिए दिन अच्छा और मुनाफा भरा है।

वृश्चिक: आपको नकारात्मकता से दूर रहने की जरूरत है। कार्यस्थल पर किसी षडयंत्र से सतर्क रहने की जरूरत है। काम पर ध्यान दें और उन चर्चाओं से बचे जिसमें आपकी कोई कोई जरूरत या भूमिका नहीं हो। क्रोध पर काबू रखें। कार्यालय में अधिकारियों से मनमुटाव या बहस हो सकती है।

धनु: काम का दबाव आज आप पर बना रहेगा। दिन की शुरुआत भागदौड़ से होगी। कहीं अचानक यात्रा का भी योग बन सकता है। प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी कर रहे छात्रों के लिए दिन अच्छा रहने वाला है। शुभ समाचार मिलने की संभावना है।

मकर: मान-सम्मान बढेगा और धनलाभ होने के भी योग हैं। आसानी से आपके काम पूरे होंगे और सफलता मिलेगी। मित्रों के साथ पर्यटन पर जाने का आयोजन भी हो सकता है।

कुंभ: आज आपको कुछ सतर्क रहने की जरूरत है। सोच-समझ कर फैसला लें। आपके भरोसेमंद लोगों से निराशा मिल सकती है। व्यापार में सावधानी बरतें। छात्र-छात्राओं के लिए दिन अच्छा है।

मीन: दिन शुभ रहने वाला है। उर्जा के साथ काम करने से सफलता मिलेगी। कार्यस्थल पर सहकर्मियों की सराहना मिलेगी। जीवनसाथी या पार्टनर के साथ किसी मुद्दे पर विवाद हो सकता है, इसका ध्यान रखें।