नई एप्पल 14 सीरीज और एप्पल वॉच सीरीज 8 शुक्रवार से भारत में बिक्री के लिए उपलब्ध है. रुचि रखने वाले अब देश में एप्पल ऑथोराइज्ड रिसेलर्स और एप्पल स्टोर ऑनलाइन से आईफोन 14, आईफोन 14 प्रो, एप्पल वॉच सीरीज 8 और एप्पल वॉच एसई खरीद सकते हैं.लॉन्च के बाद, Apple ने भारत में अपनी iPhone 14 सीरीज के लिए कुछ दिलचस्प लॉन्च ऑफर पेश किए। यह iPhone 14 और 14 Pro मॉडल के लिए HDFC बैंक क्रेडिट कार्ड पर 6,000 रुपये तक का 5 प्रतिशत तत्काल कैशबैक दे रहा है।

ग्राहकों को iPhone 14 सीरीज के सभी डिवाइसेज के लिए 6 महीने तक की नो-कॉस्ट EMI का विकल्प भी मिलेगा। इसके अलावा, Apple चुनिंदा iPhone मॉडल पर ट्रेड-इन (एक्सचेंज) के लिए 58,730 रुपये तक की पेशकश भी कर रहा है।

भारत में iPhone 14 सीरीज की कीमत रंग और उपलब्धता

–iPhone 14 128GB 79,900 रुपये की कीमत पर आता है

–iPhone 14 256GB 89,900 रुपये की कीमत पर आता है

–iPhone 14 512GB 1,09,900 रुपये की कीमत पर आता है।

साथ ही आपको बता दें फोन ब्लू, रेड, ब्लैक और पर्पल कलर ऑप्शन में आता है। यह डिवाइस देश में ऐप्पल स्टोर, अन्य ऑनलाइन प्लेटफॉर्म और ऑफलाइन ऐप्पल अधिकृत रिटेल स्टोर के माध्यम से बिक्री के लिए उपलब्ध होगा।

भारत में ग्राहक 79,900 रुपये में 6.1 इंच का आईफोन 14 और 6.7 इंच का आईफोन 14 प्लस 89,900 रुपये में खरीद सकते हैं (आईफोन 14 प्लस 7 अक्टूबर से उपलब्ध होगा).वे आईफोन 14 प्रो को 129,900 रुपये में और आईफोन 14 प्रो मैक्स को 139,900 रुपये (शुरुआती कीमत) में खरीद सकते हैं.

हाल में आई डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के मुताबिक, एक्सर्साइज़ के मामले में हम भारतीय फिसड्डी हैं। स्टडी में WHO ने पाया कि 35 फीसदी भारतीय एक्सर्साइज़ करने की जहमत नहीं उठाते।

अक्सर लोगों की शिकायत रहती है कि कसरत के लिए जिम या पार्क में जाने की जरूरत होती है और इसलिए वे एक्सर्साइज़ नहीं कर पाते। तो क्यों न घर पर ही जिम जैसी सुविधा जुटा ली जाए! कैसे, एक्सपर्ट्स से बात कर जानकारी दे रहे हैं …

• अगर अंडे की बात की जाए तो अंडे में काफी प्रोटीन का स्रोत होता है और अंडे में 70 कैलोरी व 6.3 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. और मसल्स बनाने में प्रोटीन का भरपूर मात्रा का जरूरत पड़ती है.
• केले में भरपूर मात्रा में गुड कार्ब्स पाए जाते हैं, एक्सरसाइज करने के बाद इसकी काफी जरूरत पड़ती है इसलिए अपने शरीर को फिट रखने के लिए इसे भी सेवन करना बेहद जरुरी होता है .

• एक्सरसाइज करने के बाद सुबह सुबह चना और गुड़ का सेवन किया जाए तो इससे भी काफी प्रोटीन और ताकत मिलती है. इसके अलावा अब ड्राई फ्रूट्स दिखा सकते हैं इससे भी काफी प्रोटीन मिलती है जो आपको बॉडी को फिट रखने में काफी मदद करती है.

अगर किसी को कब्ज की समस्या हो तो सुबह को पेट साफ नहीं होता है जिसकी वजह से पूरा दिन खराब हो जाता है। पेट साफ न होने की वजह से पेट में जलन, दर्द, मरोड़ मितली होना, पेट फूलने जैसी समस्याएं होती हैं, जिसकी वजह से व्यक्ति ठीक तरह से खा पी भी नहीं पाता है, न ही किसी काम में मन लगता है।

लोग कब्ज दूर करने के लिए कई उपाय करते हैं लेकिन कोई फायदा नहीं मिलता है, क्योंकि कब्ज की समस्या ज्यादातर खराब खान-पान की वजह से होती है। आइए जानते हैं कुछ ऐसी खाने की चीजों के बारे मेें जिन्हें अपने सुबह के नाश्ते में शामिल करके कब्ज से राहत पा सकते हैं।

फल : मौसमी, संतरा, नाशपाती, तरबूज, खरबूजा, आड़ू, अनानास, कीन्नू, अमरूद, पपीता और रसभरी, अनार.
सब्जियां : आलू, बंदगोभी, फूलगोभी, मटर, शिमला मिर्च, तोरी, टिंडा, लौकी, परमल, गाजर, मैथी, मूली, खीरा, ककड़ी, पालक, नींबू, सरसों व बथुआ. अनाज : रोटी बनाने के लिए गेहूं के आटे में ५ फीसदी तक काले चने का आटा या चोकर मिलाकर इस्तेमाल करें.

रात को सोने से अच्छा पहले गुनगुने पानी से गंधर्व हरीतकी चूर्ण आधा से एक चम्मच लें या फिर स्वादिष्ट विरेचन चूर्ण आधा से एक चम्मच मिलाएं. बिल्वादि चूर्ण एक चम्मच, गुनगुने पानी से लें या दो छोटे चम्मच केस्टर तेल (अरंडी का तेल) गुनगुने पानी या दूध में मिला कर लें. गुलकंद एक-एक चम्मच सुबह-शाम दूध के साथ लेने से भी कब्ज की समस्या बहुत ज्यादा हद तक दूर हो सकती है.

अक्सर हम लोग नींबू को सलाद के रूप में इस्तेमाल करते हैं। नींबू पानी पीने से भी हमें बहुत ऊर्जा मिलती है और हमारी थकान दूर होती है।इसी तरह अगर आप नींबू की चाय यानी लेमन टी का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके स्वास्थय के लिए बहुत ही अच्छा है।

इसे बनाना बेहद ही आसान है। सबसे पहले पानी उबालें। अब जैसे ही पानी उबलना शुरू हो उसमें चाय की पत्ती, नींबू का रस और अदरक डाल लें। आप इसमें शहद भी डाल सकते हैं। इसे आप सुबह के अलावा शाम को भी पी सकते हैं।

नियमित रूप से नींबू की चाय पीने से अस्थमा जैसी सांस संबंधी समस्याओं में राहत मिलती है। नींबू की चाय गठिया रोगी के लिए भी फायदेमंद होती है।लेमन टी में फ्लेवोनोइड्स नामक केमिकल होते हैं जो धमनियों में ब्लड के थक्के बनने से रोकता है जिससे आपको हार्ट अटैक का खतरा कम रहता है।

इसलिए अगर आप खुद को दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाना चाहते हैं तो लेमन टी का सेवन शुरू कर दें.
लेमन टी सर्दी और इस दौरान आने वाली बुखार के लक्षणों को कम करने में मददगार होती है। सर्दी और जुकाम होने पर नींबू की चाय में अदरक को मिलाकर पी सकते हैं।

हम सभी जानते हैं। हाइट बढ़ने एक निश्चित उम्र तक बढ़ती है। वहीं, आनुवांशिक कारणों के साथ कई ऐसी बातें हैं जिससे किसी व्यक्ति की लंबाई कितनी बढ़ेगी, इसका पता चलता है। कई पहलुओं के साथ डाइट भी एक खास वजह है। जिससे किसी बच्चे की लंबाई प्रभावित होती है।

बैरीज- ब्लूबैरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी या रास्पबैरी भी कई प्रकार के न्यूट्रिशन से लैस होती हैं। इसमें मौजूद विटामिन-सी कोशिकाओं को बेहतर करता है और टिशू रिपेयर करने का काम करता है। विटामिन-सी कॉलेजन के सिंथेसिस को भी बढ़ाता है.

अंडा- अंडा न्यूट्रिशन का पावरहाउस है। इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसमें हड्डियों की सेहत के लिए जरूरी कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। 874 बच्चों पर हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि नियमित रूप से अंडा खाने वाले बच्चों की हाइट बढ़ती है।

साल्मन फिश- ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर साल्मन फिश भी सेहत के लिए बड़ी फायदेमंद है। ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की सेहत को फायदा पहुंचाने वाला एक फैट है, जो शरीर की ग्रोथ और डेवलपमेंट के लिए भी अच्छा माना जाता है।

शकरकंद- विटामिन-ए से युक्त शकरकंद हड्डियों की सेहत को सुधारकर लंबाई बढ़ाने में मदद करती है। इसमें सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल दोनों प्रकार के तत्व होते हैं, जो आपकी डायजेस्टिव हेल्थ को प्रमोट करते औंर आंतों के लिए अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं।

अगर आप अपनी बढ़ती उम्र को छिपाना चाहते हैं तो आपको शारीरिक रूप से फिट रहना बहुत जरूरी है। साथ ही अपने खानपान की कुछ आदतों को भी सुधारना होगा। यहां जानिए ऐसे योगासन जो बढ़ती उम्र के प्रभाव को रोकने में कारगर हैं।

आजकल हर कोई चाहता है कि वो देखने में काफी फिट दिखे। उसकी उम्र का असर उसके चेहरे पर जल्दी नजर न आए। लेकिन कुछ लोगों के चेहरे पर 35 साल की उम्र के बाद ही झुर्रियां और अन्य एजिंग साइन्स नजर आने लगते हैं।

सिंहासन :  इस आसन को करने से ढीली पड़ रही गर्दन में कसाव आता है और झुर्रियां गायब हो जाती हैं। सिंहासन को करने के लिए वज्रासन में बैठ जाएं और दोनों घुटनों में दूरी रखें। हथेलियों को जमीन पर टिकाएं।

कपालभाति : कई बार स्ट्रेस के कारण भी समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। इस समस्या से बचने के लिए कपालभाति काफी काम का है। इससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता हैए नसों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा चेहरे पर कांति आती है। इसे करने के लिए आराम से साधना मुद्रा में बैठें और अपनी सांस को लगातार छोड़ें। छोड़ते समय आपको पेट में झटका सा महसूस होगा और आपका पेट अंदर की ओर जाएगा।

गर्दन के लिए व्यायाम : सबसे पहले अपने सिर को दाईं ओर इस तरह से झुकाएं कि आपके कान आपके कंधों को छुएं। ऐसा करते समय कंधें न उठाएं। अब अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं और धीरे धीरे फर्श पर रखें। इससे गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में खिंचाव होता है और गर्दन पतली होती है।

मेहंदी एक ऐसा कुदरती पौधा है, जिसके पत्‍तों, फूलों, बीजों एवं छालों में औषधीय गुण समाए होते हैं। त्‍योहारों और उत्‍सवों के पहले दिन सुहागिन स्‍त्रियों के लिये हथेलियों पर मेहंदी का श्रृंगार, सुंदरता एवं सौम्‍यता का प्रतीक माना जाता है। प्राचीन काल से हथेलियों पर मेहंदी लगाने की प्रथा रही है। आयुर्वेदिक ग्रथ्‍ज्ञों में इसके रोग-निवारक गुणों की महिमा का वर्णन मिलता है।

मेहंदी लगाना आज के समय में किसे नहीं पसंद। हर लड़का व हर लड़किन मेहँदी लगाते हैं कोई हाथों में तो कोई बालों में। ऐसे में मेहँदी लड़कियों की सबसे जरूरी वस्तु है।आज हम आपको बताने जा रहे हैं मेहँदी के पत्ते के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य को फायदा के बारे में। आइए जानते हैं।

जिन लोगों को स्किन से जुडी कोई समस्या होती है उन्हें इससे आराम पाने के लिए मेंहदी के पेड़ की छाल को अच्छे से पीसकर थोड़े से पानी में डालकर उबाल लेना चाहिए व अब इस काढ़े का सेवन रोज प्रातः काल खाली पेट में करना चाहिए। इससे उन्हें फायदा मिलता है।

जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या है तो उन्हें रोज रात को सोते वक़्त थोड़े से पानी में मेहंदी के कुछ पत्तों को डालकर छोड़ देना चाहिए व अब प्रातः काल उठने पर इस पानी को छानकर पी लेना चाहिए। इससे फायदा होगा।

सफेद बाल होने के पीछे तनाव और चिंता भी कारण हो सकता है। हम में से कुछ लोग सारे बालों के रंग के सफेद होने तक बालों को नजरअंदाज करते रहते हैं। आपको अपनी डाइट में भी अच्छे बदलाव करके अपने बालों के ग्रे होने को रोक सकती हैं। आप चाहे तो इसकी जगह कुछ खास खुराक भी ले सकती हैं।

ऐसे में सेहत पर तो बुरा असर पड़ता ही है साथ ही त्‍वचा और बालों की खूबसूरती पर भी प्रभावित होती है। सबसे ज्‍यादा केस में महिलाओं के बाल जल्‍दी सफेद होने लगते हैं। बालों के जल्‍दी सफेद होने का कारण ही है कि उनकी ठीक से देखभाल नहीं की जा रही है।

सामग्री

• 1 लीटर पानी
• 10 चम्‍मच चाय की पत्‍ती
• 6 चम्‍म्‍च कॉफी

विधि

• सबसे पहले आपको रात भर के लिए पानी में चाय की पत्‍ती को पानी में भिगो कर रख देना है। इसके बाद आपको सुबह चाय की पत्‍ती के पानी को उबालना होगा।
• फिर इस पानी को ठंडा करें और छान कर अलग कर लें। इसके बाद इस पानी में आपको कॉफी मिलानी होगी। कॉफी मिलाने से इस पानी का रंग पूरी तरह से काला हो जाएगा। कॉफी मिला कर 30 मिनट के लिए पानी को अलग रख दें।

• इसके बाद आप 30 मिनट बाद पानी को छान लें। अब इस पानी से से (बाल धोते समय ये 5 रूल्‍स अपनाएं) बालों को धोएं। पानी को बालों में लगा कर 30 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद आप बालों को अच्‍छे पानी से साफ कर सकती हैं। ऐसा अगर आप रोज करती हैं या 1 दिन छोड़ एक दिन करती हैं तो 30 दिनों में आपके बालों का रंग काला हो जाएगा।

सामग्री :100 ग्राम पनीर (कद्दूकस किया हुआ, 100 ग्राम आटा, 100 ग्राम गाजर (पतली लंबी कटी हुई), 1/2 शिमला मिर्च (पतली लंबी कटी हुई), 1 प्याज बारीक कटा हुआ, 1 टेबलस्पून बारीक कटा हरा धनिया, 1/2 टीस्पून जीरा, 1/2 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर, 1 टेबलस्पून टोमैटो सॉस, नमक स्वादानुसार, पानी आटा गूंदने के लिए, तेल जरूरत के अनुसार

विधि –
सबसे पहले एक परात में आटे को अच्छे से गूंद लें और लगभग 20 मिनट तक ढककर रख दें।
तय समय के बाद इससे चार रोटियां बना लें।
मीडियम आंच में एक कड़ाही में तेल गर्म करके जीरा तड़काएं।
जीरे के चटकते ही पहले प्याज और फिर सभी सब्जियां, नमक-मिर्च डालकर चलाएं।
जब सब्जियां आधी पक जाएं तब इसमें पनीर और टोमैटो सॉस डालकर अच्छे से मिक्स कर लें।
तैयार मिश्रण को रोटी पर फैलाकर रोल बनाएं और तेल लगाते हुए तवे पे अच्छे से सेंक लें।
तैयार है स्वादिष्ट पनीर रोल। चटनी और सॉस के साथ सर्व करें।