भागदौड़ भरी लाइफ में थकावट होना आम बात है, लेकिन उल्टा सीधा खानपान आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है। सुबह जल्दी ऑफिस जाने के चक्कर में ज्यादातर लोग अपनी सेहत पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते गलत लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटी नहीं होने से लोगों को कमजोरी आसानी से घेर लेती है।

स्पर्म काउंट बढ़ता है, अंजीर विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है, लिहाजा यह शरीर को कई तरह की दूसरी बीमारियों से भी दूर रखता है. जो भी पुरुष यौन संबंधी समस्या से जूझ रहे हैं, वो दूध के साथ अंजीर खा सकते हैं. इसके अलावा अंजीर का सेवन लंबे समय तक जवां रखने में भी मदद करता है।

1 – अंजीर में उच्च मात्रा में पोटैशियम होता है जो आपके शरीर में शुगर के स्तर को नियंत्रित रखता है।
2 –अंजीर में फाइबर होता है. ये कब्ज की समस्या को दूर करने का काम करता है।
3 –अंजीर में फाइबर होता है. ये वजन कम करने के लिए आवश्यक है।
4 –अंजीर आपके शरीर को अच्छी मात्रा में फाइबर देने का काम करता है।
5 –अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
6 –अंजीर में कैल्शियम होता है. ये आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

खट्टी मीठी अमरूद सब्जी बनाने की समग्री
250 ग्राम आधा-पका हुआ अमरूद
1 बड़ा चम्मच घी
1/4 छोटा चम्मच जीरा
1 छोटा चम्मच धनिया बीज
1/4 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
150 ग्राम टमाटर
50 ग्राम दही
1/2 बड़ा चम्मच नींबू का रस
1/2 छोटा चम्मच चीनी
कटी हुई धनिया पत्ती
1/2 छोटा चम्मच अमचूर

खट्टी मीठी अमरूद सब्जी बनाने का तरीका
अमरूद को काट लें और एक तरफ रख दें। फिर एक बड़े पैन में घी गरम करें और जीरा को भूनें। अब इसमें हींग, मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, नमक और हल्दी डालें और एक मिनट तक पकाएं। दही और टमाटर को एक साथ पीसें और 5 मिनट तक भूनें। अमरूद डालें और ढक्कन लगाकर अमरूद के नरम होने तक पकने के लिए छोड़ दें। अब भुनी हुई सौंफ, चीनी, अमचूर और गरम मसाला डालें और अच्छे से मिक्स करें। नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएं। अमरूद की सब्जी बनकर तैयार है। इसे पूरी या पराठे के साथ गरमागरम परोसें।

कई लोग हरी साग सब्जियां तभी खाते हैं जब वो किसी बीमारी से गुजर रहे होते हैं। क्या आपको पता है कि साग का सेवन रोजाना करना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है।

ज्यादातर लोगों को हरी सब्जियां और साग खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि साग हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. कई लोग हरी साग सब्जियां तभी खाते हैं जब वो किसी बीमारी से गुजर रहे होते हैं।

सरसों का साग  – सरसों का साग खाने में तो बहुत स्वादिष्ट होता है। वहीं इसके साथ ही सर्दियों में इसका सेवन करने से हमारी सेहत भी अच्छी रहती है।

चने का साग  – चने का साग खाने में पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है. चने के साग मे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, जैसे विटामिन पाये जाते हैं। यह डायबिटीज, पीलिया जैसे रोगों में बहुत फायदेमंद होता है. इसके लिए आप रोजाना इसका सेवन कर सकते हैं।

बथुए का साग – बथुआ कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है. इसमें बहुत से विटामिन, कैल्शियम, फॉस्फोरम, और पोटैशियम पाए जाते है। वहीं बथुआ के साग का रोजाना सेवन करने से आपको गुर्दे की पथरी का खतरा काफी कम हो जाता है।

स्किन का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। इन दिनों हर कोई फिर से अपनी लाइफ में इतना व्यस्त हो गाय है कि खुद को समय देना भूल गए हैं, लोगों को अपनी स्किन केयर रूटीन को भी फॉलो करने का समय नहीं मिल रहा है। ऐसे में सुबह रोजाना तो हर कोई नहाता है, इसी नहाने के समय में आप खुद की स्किन के लिए समय निकाल सकते हैं।

सुबह का नहान उतना रिलेक्सिंग नहीं होता है लेकिन आप पूरे दिन में खुद को देने के लिए ये अच्छा समय है। सुबह से समय का रिलेक्सिंग बाथ आपको पूरे दिन एक्टिव रहने में मदद करेगा साथ ही आप पूरे दिन फ्रेश भी फील करेंगे।

1) ऑलिव ऑयल – नहाने के पानी में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसमें एंटी-एजिंग गुण और विटामिन ई और की भरपूर मात्रा होती है।  स्किन को हाईड्रेट करने के लिए पानी में 5 बड़े चम्मच ऑलिव ऑयल मिला सकते हैं।

2) शहद –  ये प्राकृतिक स्वीटनर आपकी स्किन के छिद्रों को साफ करता है और आपके शरीर को तेजी से मॉइस्चराइज करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण आपके शरीर को डिटॉक्स भी करने में मददगार होते हैं।

3) दूध – दूध से नहाने से डेड स्किव कोशिकाओं को हटाने, सनबर्न को शांत करने में मदद मिलती है और साथ ही ये आपको एक चमकदार स्किन देने में मदद करता है।

4) दालचीनी – नहाने के पानी में डलने वाले इंग्रेडिएंट में ये अजीब हो सकता है। इसका नाम सुनकर कई लोग चौंक सकते हैं लेकिन बता दें कि नहाने के पानी में आप दालचीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

शरीर को स्वस्थ रखने और सुंदर दिखाने के लिए लोग जितनी मेहनत करते हैं, कई बार उतनी ही लापरवाही दांतों की देखभाल करने में दिखा देते हैं! बदलते लाइफस्टाइल का जितना असर हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है.

दांतों में कैविटी का मुख्य कारण खाने की चीजों का जमना व बैक्टीरिया का पनपना होता है! इसके लक्षणों की बात की जाए तो अगर दांतों में दर्द महसूस हो रहा है या काले धब्बे दिखाई दे रहे हैं तो ये कैविटी हो सकती है! इससे बचने के लिए डेंटल एक्सपर्ट्स खाना खाने के बाद कुल्ला करने की सलाह देते हैं!इसका मुख्य कारण गलत तरीके से ब्रश करना और खाना खाते समय गलत तरीके से चबाना है!

दांतों की अच्छी हेल्थ के लिए क्या करें?
1) मुलायम ब्रश का इस्तेमाल करें और दांतों को रगड़े नहीं!
2) अच्छे टंग-क्लीनर से जीभ की ठीक से सफाई करें ताकि उसके ऊपर बैक्टीरिया न पनप सकें और मुंह से बदबू न आए!
3) अधिक मात्रा में मीठी या शुगर युक्त चीजें खाने से बचें!
4) पर्याप्त मात्रा में फलों का सेवन करें!
5) खूब सारा पानी पीएं!
6) दांतों में किसी भी तरह की दिक्कत महसूस होने पर डॉक्टर से संपर्क जरूर करें!