विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जो शरीर के समुचित कार्य के लिए जरूरी है. विटामिन डी मांसपेशियों, प्रतिरक्षा प्रणाली और कोशिका वृद्धि के लिए जरूरी है; सूजन को कम करने के अलावा, विटामिन डी रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है और हृदय की रक्षा  करने के लिए जाना जाता है.

क्या कहती है स्टडी? एक हेल्थ इंस्टीयूट के अनुसार वजन कम करने और विटामिन-डी के बीच संबंधों पर रिसर्च की गयी. एक अन्य रिसर्च के अनुसार विटामिन डी के अधिक सेवन से प्रतिभागियों के शरीर में वसा की प्रतिशत में कमी आ गयी. ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि क्योंकि विटामिन डी शरीर में वसा के भंडारण और उत्पादन को प्रभावित करती है. यह आपके शरीर में अन्य हार्मोन जैसे टेस्टोस्टेरोन और न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन) को भी प्रभावित करता है, जो आपके वजन को घटाने में सहायक होता है.

इसके अलावा शोध में पाया गया है कि महिलाओं में पेट की चर्बी विटामिन डी के कम स्तर से जुड़ी हुई थीं, जिससे उनके पेट की चर्बी पर सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ा. पुरुषों में विटामिन डी का स्तर उनके लिवर और पेट के फैट के साथ बेहद जुड़ा हुआ था. रिसर्च पेट की चर्बी बढ़ने और विटामिन डी की कमी से पेट के हिस्से में फैट जमा हो जाती है, या पेट का फैट विटामिन डी के स्तर में कमी ला सकता है?

आपने भी सुना ही होगा कि छोटी-छोटी चीजें बड़े काम आती हैं। हमारी डायट में भी यही नियम लागू होता है। जिम में थोड़ी और मेहनत करने के साथ आप थोड़ा ज़्यादा पानी पीते हैं और वजन घटाने की कोशिश करते हैं।

वेट लॉस की कोशिश में लोग अलग-अलग तरीके आजमाते हैं और हेल्थ ड्रिंक्स भी पीते हैं। खैर, अगर आप अपनी नियमित डायट और एक्सरसाइज पर बहुत ध्यान देते हैं, तो आपके लिए एक और टिप है जो वेट लॉस की आपकी कोशिश में मददगार साबित हो सकता है।

उससे शरीर के कार्य करने की क्षमता में भी सुधार आता है और बीमारियों जैसे मोटापा, हाई कोलेस्ट्रोल लेवल से भी छुटकारा मिलता है. मौसमी बीमारियों , मोटापा, पेट की समस्या, आंत की सफाई और चुस्त-दुरुस्त रहने में किचन की तीन सामग्रियां बेहद कारगर हैं. अजवाइन, जीरा और सौंफ से तैयार कहवा सुबह-शाम इस्तेमाल करने से फैट घुलाने समेत कई बीमारियों के खिलाफ शरीर को सुरक्षा मिलता है.

सौंफ पेट और आंत से जुड़ी बीमारियों के लिए बेहतरीन दवा का काम करता है, सौंफ के इस्तेमाल से देर तक भूख नहीं लगती. जीरा और अजवाइन शरीर और पेट के आसपास जिद्दी फैट घुलाने के लिए शानदार है. अजवाइन के इस्तेमाल से कोलेस्ट्रोल लेवल संतुलित रहता है और भोजन के साथ शरीर में पहुंची अतिरिक्त चर्बी को निकालने का काम करता है.

मोटापा कम करना जितना मुश्किल काम है, उसी तरह वजन बढ़ाना भी कठिन है. दुबले, पतले और कमजोर शख्स के लिए वजन बढ़ाना किसी चुनौती से कम नहीं. विशेषज्ञों के मुताबिक वजन बढ़ाने या वजन में कमी लाने के लिए जीवन शैली, आहार और व्यायाम से मदद मिलती है और दोनों स्थितियों में सप्लीमेंट्स, दवा या इंजेक्शन का इस्तेमाल नुकसानदेह साबित हो सकता है.

रात के समय सोने से पहले 3-4 केले खाये और उसके साथ एक गिलास दूध का सेवन करें यह वज़न बढ़ने बहुत मदद करता है.
दूध में शहद मिलाकर उसका नियमित सेवन करें इससे आपकी पाचन शक्ति भी ठीक रहती है.वज़न बढ़ने के लिए आप खरबूजा भी खा सकते हैं, हालाँकि यह मौसमी फल है, लेकिन वज़न बढ़ने का एक अच्छा उपाय है.
वज़न बढ़ाने के लिए आप पीनट बटर ले और उसे ब्रेड के साथ लगाकर खाये यह वज़न बढ़ाने का एक अच्छा उपाय है.अगर आप अंडे खाते हैं तो आप अंडे का सेवन भी कर सकते हैं क्योँकि अंडे में प्रोटीन होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है.

उनका कहना है कि मोटापा या शरीर की चर्बी का हटाना चंद दिनों का काम नहीं. जैसे मोटापा आहिस्ता आहिस्ता आता है, उसी तरह दुबले-पतले को मोटा होने में भी वक्त लगता है. सेहतमंद तरीके से संपूर्ण स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना वजन बढ़ाने के लिए डाइट में बेहतरी लाना और डॉक्टर के संपर्क में रहना जरूरी है.

मेष- चू,चे,चो, ला,ली,लू,ले,लो,अ
आम सितारा बेहतर, धार्मिक लिटरेचर पढऩे में जी लगेगा, संतान के साथ तालमेल रहेगा तथा वह आपकी किसी समस्या की सैंटलमैंट में मददगार हो सकती है।

वृष- ई,उ,ए,ओ,वा,वी,वु,वे,वो
किसी पेंडिंग पड़े जायदादी काम को हाथ में लेने के लिए समय अच्छा, मान-सम्मान, प्रभाव बना रहेगा, मगर स्वभाव में भी क्रोध रह सकता है।

मिथुन- क,की,कु,घ,छ,के,को,ह
उत्साह, हिम्मत तथा यत्न शक्ति बनी रहेगी, कामकाजी भागदौड़ भी अच्छा रिजल्ट देगी, आम तौर पर आप हर तरह से प्रभावी रहेंगे।

कर्क- हि,हे,हु,हो,डा,डी,डू,डे,डो
सितारा व्यापार-कारोबार में लाभ देने तथा किसी कामकाजी मुश्किल को राह से हटाने वाला, मगर घरेलू मोर्चे पर किसी समय तनातनी रहेगी।

सिंह- मा,मी,मू,मे,मो,टा,टी,टु,टे
अर्थ तथा कारोबारी दशा अच्छी, अपने कामकाजी कामों को बेहतर बनाने के लिए आप जी-जान से यत्न करेंगे, मगर सरकारी कामों के लिए सितारा ढीला।

कन्या- टो,पा,पी,पू,ष,ण,ठे,पे,पो
खर्चों के कारण धन की उपलब्धता में कुछ कठिनाई महसूस होगी, लेन-देन के काम भी सावधान रह कर निपटाएं, नुक्सान का भय रहेगा।

तुला- रा,री,रू,रे,रो,ता,ती,तू,ते
मिट्टी, रेता, बजरी, टिम्बर, कंस्ट्रक्शन मैटीरियल का काम करने वालों की अर्थ दशा सही रहेगी, कारोबारी कामों में कदम बढ़त की तरफ रहेगा।

वृश्चिक- तो,ना,नी,नू,ने, यो,या,यि,यु
सरकारी, गैर सरकारी कामों में कामयाबी मिलेगी, बड़े लोग मेहरबान रहेंगे तथा उनकी मदद से कोई सरकारी मुश्किल हट सकती है, मान यश की प्राप्ति।

धनु- ये,यो,भा,भी,भू,धा,फ,ढ,भे
अपने किसी काम को निपटाने के लिए जो भागदौड़ करेंगे, उसका अच्छा नतीजा मिलने की आशा, शत्रु भी कमजोर-निष्प्रभाव बने रहेंगे।

मकर- भो,जा,जी,जू,खि, खा,खु, खो, गा,गि
सितारा सेहत, खासकर पेट के लिए ढीला, मौसम के एक्सपोइयर से भी अपना बचाव रखना जरूरी होगा, साढ़ेसाती भी मैंटली अपसैट रखेगी।

कुम्भ- गू,गे,गो,सा,सी,सू,से,सो,द
आम सितारा मजबूत, व्यापारिक तथा कामकाज की दशा अच्छी, कोशिशों में कामयाबी मिलेगी, घरेलू मोर्चा पर सहयोग बना रहेगा।

मीन- दा,दु,थ,झ,दे,दो,चा,चि
आम तौर पर कमजोर सितारा मनोबल में कमजोरी रखेगा, मन भी किसी न किसी अज्ञात परेशानी-टैंशन में ग्रस्त रहेगा, किसी पर भी ज्यादा भरोसा न करें।

उत्तर प्रदेश विधानसभा चुनाव के दूसरे चरण के मतदान के लिए राज्य की 55 सीटों के अलावा उत्तराखंड की सभी विधानसभा सीटों पर आज मतदान होगा. यूपी विधानसभा चुनाव के दूसरे चरण में 9 जिलों की 55 सीटों के लिए आज मतदान होगा.

उत्तराखंड विधानसभा चुनाव में 70 सीटों पर होने वाले मतदान के लिए सभी तैयारियां पूरी कर ली गयी हैं. उत्तराखंड में मतदान सुबह आठ बजे से शुरू होकर शाम छह बजे तक चलेगा. मतदान के लिए 11,697 केंद्र बनाये गये हैं.

दूसरे चरण के मतदान के लिए निर्वाचन आयोग ने कुल 12,538 मतदान केंद्र बनाए हैं. राज्य पुलिस ने बताया कि उसे केंद्रीय अर्द्धसैनिक बल की 794.1 कंपनियां मिली हैं जिनमें से 733 को चुनाव ड्यूटी में लगाया गया है, जबकि तीन कंपनियां ईवीएम की सुरक्षा में और 10 की तैनाती स्ट्रॉंग रूम की सुरक्षा में की गई है.

दूसरे चरण में होने वाले 55 सीटों में से बीजेपी ने 2017 में 38 सीटें जीती थीं जबकि सपा को 15 और कांग्रेस को दो सीटें मिली थीं. सपा और कांग्रेस ने पिछला विधानसभा चुनाव गठबंधन में लड़ा था. सपा की जीती हुई 15 सीटों में 10 सीटों पर मुस्लिम उम्मीदवार विजयी हुए थे.

समाजवादी पार्टी के अध्यक्ष अखिलेश यादव आज बुंदेलखंड के चुनावी दौरे पर हैं . झांसी में एक जनसभा को संबोधित करते हुए अखिलेश यादव बीजेपी पर जमकर बरसे. अखिलेश यादव ने कहा कि यूपी में समाजवादी सरकार बनने पर अगर कोई अपराधी, कोई गुंडा, कोई माफिया गड़बड़ करने की कोशिश करेगा तो उसे दूर भेज दिया जाएगा. वह यूपी में दिखाई नहीं देगा.

सीएम योगी पर निशाना साधते हुए कहा, ‘आपको पता है बाबा मुख्यमंत्री गुंडे, माफियाओं का नाम क्यों लेते हैं. क्योंकि वह सुबह-सुबह शीशे में किसी को देख लेते हैं. शीशे में वह सबसे पहले जिसे देख लेते हैं, फिर उसी की चर्चा पूरे दिन करते हैं.’

अखिलेश यादव ने आगे कहा, ‘डबल इंजन की सरकार ने लोगों की नौकरियां और रोजगार छीने. यही नहीं, इनके लोग बैंकों से पैसा लेकर भी भाग गए. ये चिल्लाते हैं परिवारवाले, परिवारवाले.. याद रखना जिनके पास परिवार नहीं है वह परिवारवालों का दुख दर्द नहीं समझ सकते. तभी इनके लोग 28 बैंकों का पैसा लेकर भाग गए.’