लेकिन अगर रोजाना ऐसी परेशानी हो रही है तो सबसे पहले जनरल फिजिशियन से सलाह लेनी चाहिए. अगर वह आपको मनोरोग विशेषज्ञों के पास जाने को कहते हैं, तो मनोरोग के डॉक्टरों से इलाज शुरू कराने की जरूरत है.

घर पर रहने के कारण उनकी जीलनशैली  भी खराह हो गया है. लोग सोने और जगने के समय को निर्धारित नहीं कर रहे हैं. कई लोग चिंता या तनाव में रहते हैं. इन सबका असर उनकी स्लीप साइकल पर पड़ रहा है.

व्यक्ति पहले रोजाना 6 से 7 घंटे सोता था और अब तीन से चार घंटे ही सो रहा है तो समझे की उसकी स्लीपिंग साइकल  बिगड़ गई है. नींद की समस्या होने पर सबसे पहले नींद के घंटे में कमी आथी है. उसके बाद नींद की गुणवत्ता खराब होती है.

कोरोना के बाद नींद कम आने की समस्या बढ़ी है. यह सब डिप्रेशन, एंग्ज़ाइटी से जुड़े लक्षण हैं. इसके कई दुष्प्रभाव होते हैं. जैसे की याददाश्त का कम हो जाना, किसी काम को करने की क्षमता घटना और शरीर का वजन बढ़ना. लेकिन लोग इन लक्षणों की ओर ध्यान नहीं देते हैं.

 हमारे शरीर को फंक्शन करने के लिए कुछ न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है जिनमें से एक कार्बोहाइड्रेट होता है। हमारे शरीर को इन्हीं के कारण एनर्जी प्राप्त होती है। जो खाना हम खाते हैं, उसमें मौजूद स्टार्च और शुगर से कार्ब्स प्राप्त होते हैं।

कार्बोहाइड्रेट्स क्या करते हैं 

1. शरीर को एनर्जी देते हैं

जो कार्बोहाइड्रेट्स खाने से मिलते हैं वह शुगर कंपाउंड्स में पेड़ होते हैं जैसे कि ग्लूकोज, फ्रुक्टोज सूक्रोस़ और फिर यह ब्लड द्वारा अवशोषित होकर फूड को एनर्जी में बदलते हैं। इनमें से ग्लूकोज का एनर्जी में प्रयोग होता है जबकि बाकी पैंक्रियास में स्टोर हो जाते हैं।

2. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फंक्शन में सहायक

कार्बोहाइड्रेट शरीर के अच्छे बैक्टीरिया के लिए इंधन का काम भी करते हैं। जिससे जरूरी बी कांपलेक्स विटामिंस का प्रोडक्शन होता है यही नहीं कार्बोहाइड्रेट्स कैल्शियम अवशोषण में भी सहायक है।

3 कार्बोहाइड्रेट्स खाने का स्वाद बढ़ाते हैं

जो खाद्य हम खाते हैं कार्बोहाइड्रेट्स उसमें फ्लेवर और टेस्ट ऐड करते हैं। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को डाइजेस्ट होने में समय लगता है। इसी वजह से यह शरीर को तुरंत एनर्जी भी देते हैं।

एक सवाल के जवाब में मृणाल ठाकुर ने अपने शुरुआती संघर्ष के बारे में बात की। कॉलेज के दिनों में मृणाल ठाकुर काफी डिप्रेशन में आ गई थीं। मृणाल ठाकुर ने बताया कि यंग उम्र में इस तरह के ख्याल आते हैं।

मृणाल ने इस मामले पर रोशनी डालते हुए आगे कहा कि उनका परिवार चाहता था कि वह डेंटिस्ट बने। उन्हें क्राइम पत्रकार बनना था। मृणाल चाहती थी कि वह टीवी पर आ सकें।

मृणाल ने कहा कि उनकी उम्र तब केवल 15 से 20 साल के बीच में की थी। कई बार ऐसा होता है कि लोग यह तय नहीं कर पाते हैं कि उन्हें क्या करना है, फिर वह लो महसूस करने लगते हैं।

मैं ट्रेन के दरवाजे पर खड़ी रहती थीं। मुझे तब एहसास होता था कि मैं ट्रेन से कूद जाऊं।मृणाल ने यह भी बताया कि उन पर कई चीजों की जिम्मेदारी भी थी। मुझे लगता था कि मेरी 23 साल की उम्र में शादी हो जाएगी और फिर बच्चे। मैं ऐसा नहीं करना चाहती थी। उस दौरान मैं काम के लिए ऑडिशन भी देती थी।

आपको बता दें कि मृणाल ठाकुर ने टीवी की दुनिया में खामोशियां और कुमकुम भाग्य जैसे शो में काम किया है। इसके बाद कुछ साल ब्रेक के बाद वह सीधे बड़े पर्दे पर नजर आयीं। बाटला हाउस, सुपर 30 उनकी चर्चित फिल्मों में से एक है।

 

इन तस्वीरों में पलक ने पीच कलर की शॉर्ट बॉडीकॉन ड्रेस के साथ व्हाइट ब्लेजर पहने हुई हैं। कानों में पहने इयररिंग्स से उन्होंने अपने लुक को कंप्लीट किया है। इन तस्वीरों में पलक ग्लैमरस और बोल्ड अंदाज में नजर आ रही हैं।

इन तस्वीरों में खुले हुए बाल और न्यूड मेकअप में पलक तिवारी की खूबसूरत अदाएं फैंस का दिल चुरा रही हैं। फैंस उनकी जमकर तारीफ करते नजर आ रहे हैं। कमेंट बॉक्स में फैंस एक के बाद एक दिल और फायर वाले इमोजी सेंड कर रहे हैं।

पलक की इन तस्वीरों पर संगीता बिजलानी ने भी कमेंट किया है, जिनका नाम सलमान से जुड़ चुका है। संगीता बिजलानी ने पलक की तस्वीरों पर कमेंट करते हुए लिखा, ‘बेहद प्यारी’।

 

जनता से कहा कि योगी-मोदी सरकार राशन देत बा न। विधायक के बोल फूटते ही जनता से आवाज आई कि साहेब पांच किलो राशन देत हअ, लेकिन 10 किलो त रोज सड़वा, बछुवे, छुट्टा जानवरे चरि लेइ जात हएन सरकार पांच किलो राशन देती है, लेकिन रोज छुट्टा गोवंश 10 किलो अनाज की फसल चर ले जाते हैं)। विधायक चुप!

विधायक दूसरे प्रयास में बोले, रसोई गैस का कनेक्शन पाए हैं? फिर आवाज आयी हां, मिला बा। लेकिन गैसिया का दमवा त बहुतैइ बढ़ाए हअ। कैइसे भराई (कनेक्शन तो मिला है, लेकिन गैस बहुत मंहगी है, कैसे भराएं)? अब विधायक जी को खिसियाहट (खीझते हुए) में कहना पड़ा कि कुछ पैसा रुपया आप भी खर्च करो। योगी-मोदी की सरकार मुफ्त में राशन, पक्का मकान, रसोई गैस का कनेक्शन, किसान सम्मान निधि का पैसा-रुपया, पशु शेड सब दे रही है। सब मुफ्त…मुफ्त ही चाहिए।हर विधानसभा क्षेत्र में भाजपा के विधायकों को पश्चिमी उत्तर प्रदेश से लेकर पूरब तक इस स्थिति का सामना करना पड़ रहा है। दूसरा बड़ा सवाल यह भी उठ रहा है कि विधायक पांच साल बाद क्षेत्र में फिर आए हैं।