बीसीसीआई (BCCI) द्वारा जारी किए गए बयान में कहा गया कि उपकप्तान केएल राहुल को दूसरे वनडे में फील्डिंग के दौरान स्ट्रेन हैमस्ट्रिंग में दिक्कत हुई थी जिसकी वजह से वह टी-20 सीरीज से बाहर हो गए हैं, जबकि कोरोना से उबरने के बाद अक्षर पटेल ने ट्रेनिंग शुरू की है, ऐसे में उन्हें भी टी-20 सीरीज से बाहर किया गया है.

उनके बाहर होने पर अभी किसी को उप-कप्तान नियुक्त नहीं किया गया है. ऐसे में देखना होगा कि जब मैच खेला जाएगा, उस वक्त ये जिम्मेदारी किस खिलाड़ी को दी जाती है.

एनसीए के डायरेक्टर पूर्व क्रिकेटर वीवीएस लक्ष्मण हैं. केएल राहुल और अक्षर पटेल के स्थान पर ऋतुराज गायकवाड़ और दीपक हुड्डा को टी-20 सीरीज में शामिल किया गया है.

अगर आप त्वचा की चमक हमेशा बरकरार रखना चाहते हैं या खोई हुई चेहरे की चमक को वापिस पाना चाहते हैं,  हर सुबह करना चाहिए. इन टिप्स को अपनाने के बाद हर कोई आपकी खूबसूरती का राज पूछेगा.

1. पीएं ये ड्रिंक

ज्यादातर लोग सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं, लेकिन इसकी जगह आपको सुबह उठते ही एक गिलास पानी का सेवन करना चाहिए. शरीर को हाइड्रेट करने का यह बेहतरीन तरीका है.

2. अपनाएं ये स्किन केयर रुटीन 
हर सुबह त्वचा का ग्लो वापिस पाने के लिए आपको स्किन केयर रुटीन के चार स्टेप्स जरूर अपनाने चाहिए.  क्लींजर की मदद से चेहरे को साफ करना, एंटीऑक्सीडेंट और एल्कोहॉल-फ्री टोनर लगाना, मॉश्चराइजर लगाना और सनस्क्रीन का उपयोग करना शामिल हैं.

3. थोड़ी देर एक्सरसाइज करें
त्वचा का ग्लो आपके ब्लड फ्लो पर निर्भर करता है. जिससे त्वचा को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता रहता है. आपको हर सुबह आधा घंटा एक्सरसाइज करनी चाहिए. जिसकी मदद से शरीर से टॉक्सिन्स निकलते हैं

4. ब्रेकफास्ट पर फोकस करें
भारत में ब्रेकफास्ट पर काफी कम ध्यान दिया जाता है. अधिकतर लोग सुबह के समय कुछ भी खा लेते हैं. त्वचा को स्वस्थ और दमकता हुआ बनाने के लिए आपको स्वस्थ ब्रेकफास्ट करना चाहिए.

लेकिन अगर आप अब भी यही समझते हैं कि कोरोना का ओमिक्रॉन वेरिएंट  आखिरी है तो आप गलत हैं. दरअसल अभी इसके अलग अलग वैरिएंट सामने आने वाले हैं जो ज्यादा जानलेवा हो सकता है.

जानकरों के मुताबिक डब्ल्यूएचओ  की तकनीकी विशेषज्ञ डॉक्टर मारिया वेन केरखोव ने यह चेतावनी दी है. उन्होंने कहा, ‘हमें वायरस के बारे में काफी जानकारियां हैं. हर नया वेरिएंट अपने साथ कुछ न कुछ नई चीजें, नए लक्षण, नई खासियतें लेकर आ रहा है. अक्टूबर 2020 में भारत में सामने आया डेल्टा वेरिएंट  सबसे घातक था.

मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक उन्होंने कहा, ‘यह सच है कि ओमिक्रॉन जैसे वेरिएंट कोरोना वैक्सीन से मिली इम्युनिटी को चकमा दे रहे हैं. लेकिन इसका दूसरा पहलू यह भी है कि वैक्सीन की वजह से ही ओमिक्रॉन ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचा सका है.

दो गज की दूरी, मास्क लगाना, बार बारे हाथ धोना, भीड़ भाड़ वाली जगह से दूर रहना इन सबका पालन करना जरूरी है. अगर हलके से भी लक्षण नज़र आए तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना भी जरूरी है. साथ ही घर पर कोरोना टेस्ट किट भी रखना जरूरी है.

लेकिन जब यह चर्बी बढ़ जाती है तो बहुत सी शारीरिक परेशानियां हो सकती हैं। वैसे भी इस भागदौड़ भरी जिंदगी में खराब लाइफस्टाइल की वजह से फिट रहना किसी चुनौती से कम नहीं।

1. बाइसाइकिल क्रंच से घटेगी ऊपरी पेट की फैट चर्बी 

• इस एक्सरसाइज को करते समय आपको सबसे पहले जमीन पर लेटना है।
• अपने सारे शरीर को रिलैक्स कर लें।
• इसके बाद अपने हाथों को सिर के पास लाएं।
• अब अपने घुटनों को पेट के पास लाएं।

2. प्लैंक होल्ड से आसानी से कम होगी पेट की चर्बी 

• इस आपकी अपर बॉडी, जांघ और बाजू प्रभावित होती हैं।
• जमीन पर पेट के बल लेट जाएं।
• इस दौरान अपने घुटनों को मोड़ लें।
• अब अपनी कोहनी को मोड़ लें और अपने हाथों को जमीन पर रखें।

3. अपर बैली फैट घटाने का आसान तरीका है रशियन ट्विस्ट 

• यह एक्सरसाइज आपके पेट, ऑब्लीक और स्पाइन को प्रभावित करती है।
• एक योग मैट पर बैठ जाएं। इस दौरान अपने पैरों को जमीन पर रखें और घुटनों को मोड़ लें।
• अब अपने पेट को थोड़ा टाइट करते हुए अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं ताकि आपके पैरों से एक 45 डिग्री का एंगल बन सके।
• रोजाना तीन सेट 10 दोहराव के साथ करें।

4 से 6 साल की उम्र के बीच के बच्चों को दिन में 3 ग्राम नमक देना चाहिए। जिसमें 0.4 ग्राम सोडियम हो। छोटे बच्चों को एडेड शुगर डाइट भी नहीं देनी चाहिए।

वैसे भी उन्हें फल व अन्य खाद्यों आदि से प्राकृतिक शुगर मिल जाती है केवल वही उनके लिए पर्याप्त होती है। यहां तक कि उनको शहद या खजूर का सिरप भी 8 महीने तक नहीं देना चाहिए।

 ब्रिटल बोन का खतरा

बच्चों की हड्डियों के लिए भी हानिकारक होता है। इससे शरीर में कैल्शियम की कमी देखने को मिल सकती है। अगर शरीर में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं होगा तो हड्डियां कमजोर होनी शुरू हो सकती हैं।

 डिहाइड्रेशन का खतरा

जिन में अधिक सोडियम होता है वह डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं। इससे शरीर का पानी पसीने या पेशाब के रूप में बाहर निकलता रहता है। छोटे बच्चे खुद से बोल कर नहीं बता सकते हैं कि उन्हें प्यास लगी है इसलिए उनके शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

किडनी स्टोन की समस्या

शरीर में अधिक सोडियम के कारण पेशाब में अधिक कैल्शियम निकलता है। यह कैल्शियम किडनी में पथरी उत्पन्न कर सकता है। किडनी स्टोन से बच्चे के शरीर में दर्द, ठंड लगना, बुखार और जी मिचलाने जैसे लक्षण हो सकते हैं। पेशाब में ब्लड भी आ सकता है।