हम आपकी जानकारी के लिए बताते चलें यदि आलू को अच्छा तरीके से खाया जाए तो यह वजन बढ़ाने की बजाय वजन घटाने का कार्य करता है. जानकारी के अनुसार जिन लोगों ने आलू से बनी हेल्दी डिशेज का सप्ताह में कम से कम पांच बार सेवन किया उनके वजन में कमी पाई गई. आलू खाने से आपका पेट बहुत ज्यादा देर तक भरा रहता है. इसमें फाइबर वस्टार्च की मात्रा इतनी ज्यादा होती है कि इसके सेवन के बहुत ज्यादा देर बाद तक आपको भूख ही नहीं लगती है.

ऐसे लाभकारी होता है आलू

हम आपकी जानकारी के लिए बताते चलें आलू में काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है जिस कारण इन्सुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाता है व आगे चलकर इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. इसलिए वाइट ब्रेड या वाइट पास्ता की स्थान आलू का सेवन करें. एक आलू में मात्रा 140 कैलोरी होती है, हालांकि आलू के खाने के तरीके से इसमें परिवर्तन हो जाता है.

कई व समस्याओं में पहुंचता है फायदा

जानकारी के लिए हम आपकी जानकारी के लिए बताते चलें आलू खाने से आपका पेट बहुत ज्यादा देर तक भरा रहता है. इसमें फाइबर व स्टार्च की मात्रा इतनी ज्यादा होती है कि इसके सेवन के बहुत ज्यादा देर बाद तक आपको भूख ही नहीं लगती है. जिस कारण आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं व इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. वहीं प्रोटीन की बात करें तो एक आलू में लगभग 4.5 ग्राम प्रोटीन भी होता है जो कई अन्य सब्जियों से मिलने वाले प्रोटीन से कहीं ज्यादा है.

बहुत कम लोग जानते हैं कि स्वाद में बेहतरीन लगने वाले अमरूद की पत्तियों से आप एक बहुत बड़ी दिक्कत दूर कर सकते हैं. यह दिक्कत भी ऐसी है जिसकी वजह से आपको दिन में कई बार शर्म का अहसास करना पड़ता है व यह दिक्कत है बालों का झड़ना. आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि अमरूद की पत्तों से आप बाल झड़ने की दिक्कत को दूर कर सकते हैं. हम आपको बताते है की इसका किस तरह से प्रयोग करना होता है.

ऐसे करें इसका उपयोग

जानकारी के लिए आपकी जानकारी के लिए बताते चलें सबसे पहले अमरूद की पत्तियां व एक कटोरा लें व पत्तियों को 20 मिनट तक पानी में डालकर उबालें व उसके बाद इसे रूम के तापमान में आने तक ठंडा होने दें. हालांकि इस बात का ध्यान रहे कि जब आप इसका प्रयोग करें तो आपके बालों में कुछ भी नहीं लगा हो, इसलिए ये लगाने से पहले अपने बाल धो लें.

ऐसे भी कर सकते है प्रयोग

हम आपकी जानकारी के लिए बताते चलें की जब ये लगाएं तो इसे जड़ों में लगाने की प्रयास करें. साथ ही इसे 4 घंटे तक बालों में लगा रहने दें व इसे तौलिए से साफ करके सो जाएं.उसके बाद प्रातः काल गुनगुने पानी से धो लें व ध्यान रहे कि ज्यादा गर्म पानी प्रयोग ना करें. बता दें कि अगर आपको बाल झड़ने की दिक्कत है तो ऐसा एक सप्ताह में तीन बार कर लें, इससे आपको धीरे-धीरे फर्क नजर आने लगेगा.

हम आपकी जानकारी के लिए बताते चलें जल्दी सोना व प्रातः काल जल्दी उठना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है व उन्हें कई बीमारियों से निजात मिलती है. लेकिन ऐसा नहीं है कि रात को देर सोने से आपको सिर्फ नुकसान ही होते हैं, बता दें कि रात को सोने से आपके बॉडी को कई तरह के फायदे भी होते हैं.

ऐसे होते है कई फायदे

जानकारी के लिए बता दें की एक रिसर्च के अनुसार रात को देर से सोने वाले लोग प्रातः काल जल्दी उठने वाले से ज्यादा इंटेलिजेंट होते हैं. साथ ही रिचर्स के दौरान वो जनरल इंटेलिजेंस में प्रातः काल जल्दी उठने वाले लोगों से बेहतर दिखाई दिए. बताया जाता है की जो लोग रात को देर से सोते हैं वो सरलता से दिन में 6से 8वाली जॉब कर सकते हैं, लेकिन अगर प्रातः काल जल्दी जागने वालों को ऐसा बोला जाए तो बहुत कठिन है. प्रातः काल जल्दी उठने वाले लोग रात को देर तक नहीं जाग सकते. वहीं रात को जागने वाले लोग कैसे भी अपनी नींद को एडजस्ट कर सकते हैं.

ऐसे बच्चे होते है एक्टिव

इसी के साथ अगर आप रात में कोई कार्य करते हैं तो कई व फायदे होते हैं. रात को आपको शांत माहौल मिलता है, जिससे आपका एक्रागता से कार्य कर पाते हैं व रात का मौसम भी अच्छा होता है. साथ ही जो लोग देर से सोते हैं उनके दिमाग में एक से बढ़कर एक बेहतर आइडियाज आते रहते हैं. वही एक स्टडी में सामने आया है कि जो बच्चे इंटेलीजेंट होते हैं उन बच्चों में इंटेलीजेंसी अक्सर देर से सोने व देर से उठने की वजह से होती है. स्टडी के अनुसार देर से सोने वाले लोगों का बेहतर आईक्यू होता है. ऐसे लोग जल्दी सोने वाले लोगों के मुकाबले ज्यादा एक्टिव होते हैं.

आपको बता दें आज भी कई स्थान खाना खाने के बाद पान खाया जाता है. अगर आप पान के पत्तों में सुपारी, तंबाकू, चूना आदि लगातार खाते हैं तो यह आपकी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन आप पान के पत्ते का प्रयोग करें तो यह आपके बॉडी के लिए लाभकारी हो सकता है.

ऐसे होता है सेवन से लाभ

हम आपकी जानकारी के लिए बताते चलें पान सिर्फ खाना पचाने में ही मदद नहीं करता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी हमारे बॉडी की रक्षा करता है. इसमें अधिक मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होता है जो एक उत्‍कृष्‍ट एंटीऑक्सिडेंट है व इससे लार में एस्कॉर्बिक एसिड बना रहता है, जिससे मुंह के कैंसर का खतरा कम हो जाता है. साथ ही यह बॉडी में फ्री रेडिकल्स की मात्रा कम करने में मदद करता है. पान सिर्फ खाना पचाने में ही मदद नहीं करता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी हमारे बॉडी की रक्षा करता है.

और भी हो सकते है कई फायदे

जानकारी के लिए बता दें पान के पत्ते चबाने में अच्छी खासी मेहनत करनी होती है व इससे हमारी लार ग्रंथि पर प्रभाव पड़ता है. इससे लार बनती है, जो कि खाना पचाने में मदद करती है व यह हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत ही जरुरी है. अगर आपने भारी भोजन भी कर दिया है उसके बाद आप पान खा लें. इससे आपको भोजन सरलता से पच जाएगा. पान के पत्‍तों में कई ऐसे तत्व होते हैं जो मुंह की बदबू को समाप्त कर देते हैं.

स्किन में आपको कई बार कोई ना कोई कठिनाई आ ही जाती है। कभी कभी आपको स्किन की एलर्जी भी हो जाती है जिस पर कई तरीका भी करते हैं लेकिन उससे आपको कोई लाभनहीं होता। ऐसे में आपको बता दें, स्किन के लिए प्याज बहुत कार्य आ सकता है। जी हाँ, प्याज हमारे खाने का स्वाद तो बढ़ाता ही है लेकिन ये हमारी खूबसूरती में भी चार चाँद लगाता है। अक्सर लोग प्याज काटने के बाद इसके छिलके को कचरा समझ कर फेंक देते हैं। लेकिन प्याज के छिलके हमारी ब्यूटी के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। प्याज के छिलकों के प्रयोगसे आप स्किन से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। आइये हम बता देते हैं प्याज के छिलकों के फायदे।

प्याज के छिलकों के फायदे

* अगर आपकी स्किन पर एलर्जी की समस्या है तो प्याज के छिलकों को पानी में डालकर दो 3 घंटों के लिए छोड़ दें। बाद में इस पानी से अपनी स्कीन को साफ करें।

* बालों के लिए भी प्याज के छिलके बहुत लाभकारी होते हैं। आप इसके प्रयोग से अपने बालों को कंडीशनर कर सकते हैं। इसके छिलके के पानी से बालों को धोने से बालों में चमक आ जाती है।

* चेहरे के दाग धब्बों को दूर करने के लिए प्याज के छिलके के पानी से अपने चेहरे को धोएं। इसके अतिरिक्त प्याज के छिलकों के पेस्ट में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं।