बस, सुबह आफिस फिर घर पूरे दिन पैर में जूते. तो, कहां से फिर नंगे पैर  घूमने का टाइम मिलेगा. लेकिन, क्या आपको पता है कि हेल्थ की नजर से सुबह-शाम कम से कम 15-20 मिनट तक नंगे पैर चलने से कितने फायदे होते हैं. ये सिर्फ हम नहीं स्टडीज ने भी प्रूव किया है.  चलिए आपको बताते है कि नंगे पैर चलने से हेल्थ को कौन-कौन से फायदे होंगे.

दिमाग को मिलता है सुकून
कई स्टडीज में ये बात साबित हो चुकी है कि किसी पार्क में नंगे पैर घास पर टहलने से साइकोलॉजिकल फायदे होते हैं. मेंटल हेल्थ के लिए नेचर में घूमना काफी फायदेमंद होता है.

स्ट्रेस से छुटकारा
सुबह-सुबह नंगे पैर घास पर चलने से दिमाग तो शांत रहता ही है. इसके साथ ही सुबह की ताजा हवा, सूरज की रोशनी, हरियाली दिमाग को तरोताजा कर देती है. इस वातावरण में रहने से आप काफी रिलेक्स महसूस करते हैं डिप्रेशन से दूर रहते हैं.

आंखों की रोशनी
सुबह-सुबह जब घास पर नंगे पैर चलते हैं तो हमारी बॉडी का पूरा प्रेशर पैरों के अंगूठों पर होता है. इन प्वाइंट्स की मदद से आंखों की रोशनी इंप्रूव होती है. इसके अलावा ग्रीन कलर की घास देखने से आंखों को भी राहत  मिलती है.

इम्यूनिटी के लिए भी अच्छा
अगर आप सुबह के टाइम घास या जमीन पर नंगे पैर टहलना शुरू करें तो सूरज से विटामिन D मिलता है. वही विटामिन D इम्यूनिटी बेहतर करने के साथ-साथ आपको कई बड़ी बीमारियों  से भी बचाता है.

 

अगर आप भी हेल्दी रहना चाहते हैं तो हल्दी  को किसी न किसी तरह से लेते रहें.  हम हल्दी को किसी तरीके से लेने के भरपूर फायदे बताएंगे. ज्यादा ताम-झाम नहीं करना बस, एक गिलास पानी उसमें मिलानी है हल्दी.

अब कुछ ऑफिस ने दे रखा है वर्क फ्रॉम होम. अब, ऐसे में एक ही जगह पर बैठे-बैठे काम करना, ना एक्सरसाइज, भरपूर खाना वगरैाह. अब, ऐसे में वजन तो बढ़ेगा ही. तो, चलिए जरा किचन में जाइए हल्दी निकालिए.

सर्दियों में ड्राई डल स्किन से कौन छुटकारा नहीं पाना चाहता. तो, बता दें अगर आप हल्दी के पानी को रोजाना पीते हैं तो ये आपकी स्किन को अंदर से हेल्दी बनाता है जिससे उसकी बाहरी खूबसूरती भी बढ़ती है.

हल्‍दी में ट्यूमर को रोकने वाली क्वालिटीज भी मौजूद होती हैं. ऐसे में हल्‍दी का पानी पीने से कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है. ये कार्डियोवस्‍कुलर डिजीज स्‍ट्रोक बता दें हल्दी कोलेस्ट्राल को कम करने में मदद करती है. इसके साथ ही ये अंदरूनी लेवल पर बल्ड क्लॉट को जमने से रोकती है.

8 घंटे की नींद है जरूरी
हेल्दी रहने के लिए ये बहुत जरूरी है कि आप रोजनाा 8 घंटे की नींद जरूर लें. जिससे आप स्ट्रेस फ्री (health tips) महसूस कर सकें.

कुछ नया सीखने की चाह
अपनी लाइफ में एक गोल जरूर सेट करें कि हर दिन कुछ नया सीखेंगे. इससे दो काम होंगे. एक तो आपको कुछ नया सीखने को मिलेगा दूसरा नया सीखने से आपका ब्रेन भी एक्टिव रहता है. ये इन्फलेमेशन (healthy hacks) को भी कम कर सकता है.

किताबें पढ़ें
वो कहावत तो आपने सुनी होगी कि किताबें इंसान की सबसे अच्छी दोस्त (read books) होती हैं. तो, अगर आपके पास दोस्त कम भी हैं या नहीं है. तो, आप किताबों को अपना दोस्त बनाएं. इन्हें पढ़ने से आपकी स्माइल तो इम्प्रूव होगी साथ ही आप अपने फोन से भी कुछ देर के लिए दूर रह सकेंगे जो आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छा (good habits) है.

ऐसे में कई घरेलू उपायों और पारंपरिक उपचार की मदद से आप बंद नाक की परेशानी से राहत पा सकते हैं। जी हां, कुछ ऐसे एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स होते हैं, जिसे दबाने से आप बंद नाक की परेशानी को दूर कर सकते हैं।

 LI20

एक्यूप्रेशर प्वाइंट को दबाने से बंद नाक, साइनस और भरी नाक की परेशानी से राहत दिला सकता है। यह एक्यूप्रेशर प्वाइंट नाक के दोनों ओर आधार के पास होता है।

• जहां आपकी नाक आपके गाल से जुड़ती है, वह हिस्सा LI20 प्वाइंट होता है। यह नाक के दोनों ओर होता है।
• हल्की उंगली से धीरे-धीरे इस हिस्सो को कुछ मिनटों तक प्रेश करें। इससे आपको काफी आराम महसूस होगा।

BL2

एक्यूप्रेशर प्वाइंट आपकी नाक के पुल और आपकी आइब्रो के अंदरूनी हिस्से के बीच स्थित होता हैं। बंद नाक और करने के लिए आप इस प्वाइंट को प्रेश कर सकते हैं।

• इस प्वाइंट को प्रेश करने के लिए अपने दोनों हाथों का उपयोग करते हुए अपनी तर्जनी को अपनी नाक के पुल के ऊपर रखें।
• इस स्थान पर अपनी उंगलियों को थोड़ी देर के लिए रखें।

 GV24.5

एक्यूप्रेशर बिंदु को यिंटांग  नाम से भी जाना जाता है। कई लोग इसे तीसरा नेत्र बिंदु भी कहते हैं। यह आइब्रो के बीच स्थित होता है। यह सिर्फ एक ही एक्यूप्रेशर बिंदु है।

• इस प्वाइंट को दबाने के लिए अपनी आइब्रो के बीच एक या दो उंगुलियां रखें।
• अब अपनी नाक के पुल के ठीक ऊपर का क्षेत्र ढूंढे, जहां आपका सिर नाक से जुड़ हुआ हो। उस स्थान पर अपनी उंगली रखें।
• अब कुछ मिनट्स के लिए इन बिंदुओं को अच्छी तरह से प्रेश करें। इससे आपको काफी लाभ मिल सकता है।

 

भारत ने सेमीफाइनल मुकाबले में ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ शानदार जीत हासिल करते हुए लगातार चौथी बार अंडर-19 विश्व कप के फाइनल में जगह बना ली है। और एक बार फिर यश धूल की कप्तानी वाली भारतीय टीम से उम्मीद जग गई है ।

3 फरवरी 2018 को पृथ्वी शॉ की कप्तानी में भारतीय टीम ने ऑस्ट्रेलिया को 8 विकेट से हराकर फाइनल जीता था। भारतीय टीम की ओर से फाइनल मुकाबले में मनजोत कालरा ने 101 रनों की शानदार पारी खेली थी तो वही पृथ्वी शॉ ने 29 रनों की पारी खेली थी .

अब एक बार फिर से अंडर-19 टीम फाइनल में पहुंच चुकी है और दिल्ली के रहने वाले यश धूल की कप्तानी में भारतीय टीम से एक बार फिर अंडर-19 विश्व कप का खिताब जीतने की उम्मीद लग गई है और उम्मीद के मुताबिक इस युवा भारतीय टीम ने शानदार प्रदर्शन भी किया है।

एक्सपर्ट का मानना है कि कोरोना महामारी खत्म नहीं होने वाली है। आने वाले समय में यह एक स्थानिक महामारी बन जाएगी और हमें इसके साथ ही जीना सीखना होगा।

लंदन स्कूल ऑफ हाइजीन एंड ट्रॉपिकल मेडिसिन के एक महामारी विशेषज्ञ सेबस्टियन फंक ने बताया कि हम अपनी प्रतिरक्षा के चलते इस तरह की स्थिति को सामान्य बना सकते हैं। उन्होंने कहा कि आने वाले समय में बहुत घातम महामारी नहीं देखेंगे।

शीर्ष वायरोलॉजिस्ट एरिस काटजोराकिस ने कोरोना के प्रति चेतावनी दी है। उन्होंने कहा कि बेशक, कोरोना एक स्थानिक बीमारी बन जाएगी, लेकिन सिर्फ इसलिए इसे हल्के में लेने की भूल न करें। उन्होंने कहा कि स्थानिक बीमारी बहुत बड़ा खतरा भी बन सकती है। बताया कि विज्ञान के संदर्भ में स्थानिक होने का अर्थ है, जब इससे संक्रमित होने वाले लोगों की संख्या मूल जनसंख्या को संतुलित कर देती है।