देश की सरकारी ऑयल कंपनी ने गैस सिलेंडर  की कीमतों में पूरे 102.50 रुपये की कटौती कर दी है. अब जनवरी महीने में गैस खरीदने के लिए आपको पहले की तुलना में कम पैसे खर्च करने होंगे. आइए चेक करें आपके शहर में सिलेंडर के लेटेस्ट रेट्स  क्या हो गए हैं-

अगर आप अपने दुबलेपन से तथा कमजोर शरीर से परेशान है। तथा आप अपने शरीर को हष्ट-पुष्ट बनाना चाहते हैं। तो अपने रेगुलर खाने के साथ अतिरिक्त कैलोरी जोड़ें ताकि आपके शरीर को और ज्यादा कैलोरी मिल सके. जैसे की आप अपने नियमित खाने के साथ दूध केले आदि का सेवन अवश्य करें.

महिलाओं के लिए केला खाना ज्यादा फायदेमंद हैं क्योंकि इससे उनकी हड्डियां मजबूत होती हैं. इतना ही नहीं, केले में मौजूद पोटैशियम डायट में मौजूद नमक की अधिक मात्रा को कंट्रोल कर सकता है.

रिसर्च के मुताबिक, केला खाने से डिप्रेशन दूर होता है. केले में मौजूद प्रोटीन से ना सिर्फ मूड बेहतर होता है बल्कि आपका अच्छा महसूस करते हैं.केले में मौजूद विटामिन बी6 से ब्लड ग्लूकोस नियंत्रि‍त होता है जिससे पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द कम होता है.

केले में मौजूद आयरन से एनिमिया की शिकायत दूर होती है. केले में मौजूद फाइबर से कब्ज की समस्या दूर होती है. हैगओवर से निजात पानी है तो भी केला और शहद साथ में खा सकते हैं.

हल्‍दी वाला दूध  कहें या हल्‍दी लाटे या हल्दी दूध भारत में सदियों से लोग इसका सेवन कर रहे हैं और बहुत से स्‍वास्‍थ्‍य लाभ पा रहे हैं. हल्दी वाले दूध के बहुत से फायदे होते हैं. यही वजह है क‍ि इसे सुपर ड्रिंक कहा जाता है.

हल्‍दी दूध को पीने का सही समय क्‍या होता है? क्‍या हम रोज हल्‍दी वाला दूध पी सकते हैं  या हल्दी वाला दूध किसे नहीं पीना चाहिए. इन सभी सवालों के जवाब जानते हैं इस लेख में. हल्‍दी वाला दूध अपने डेली रुटीन में शामिल करने से पहले यह समझ लेने की जरूरत है क‍ि हल्दी दूध के फायदे  और  नुकसान क्‍या हैं.

इम्यून सिस्टम

हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटी बैक्टीरियल जैसे गुण मौजूद होते हैं। जो बॉडी में होने वाले दर्द से छुटकारा दिलवाता है।

खून साफ होता है

रोजाना हल्दी वाला दूध पीने से खून बढ़ता है। इसके साथ ही खून भी साफ होता है। वहीं इसे पीने से ब्लड सर्कूलेशन भी सही ढंग से होता है।ट

स्ट्रेस

नियमित रूप से हल्दी वाले दूध का सेवन करने से सुस्ती और थकान तो दूर होती ही है। इसके साथ ही यह आपके स्ट्रेस को भी कम करने में मदद करता है।

सर्दी जुकाम

हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी वायरल जैस गुण पाए जाते हैं। जो सर्दी जुकाम से निजात दिलाने में काफी फायदेमंद होता है।

हमने इस बारे में गुडगाँव स्थित फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टिट्यूट के कंसलटेंट डेंटिस्ट डॉ. ज्योति सचदेवा से बातचीत की है। उन्होंने बताया कि दांतों को स्वस्थ रखने के लिए दिन भर में दो बार ब्रश करना तो बहुत ज़रूरी है। इससे दांत और मसूड़े अच्छे से साफ़ हो जाते हैं। लेकिन दिन भर में 3-4 बार ब्रश नहीं करना चाहिए। यह दांतों की ऊपरी परत इनेमल के लिए काफी नुकसानदायक है।

दांतों में कैविटीज
बेंगलुरू में बेस्ड स्मॉल बाइट्स डेंटल क्लिनिक की फाउंडर एंड डायरेक्टर, डॉक्टर प्रमिला नायडू के मुताबिक़, जो लोग सही तरीके से रोजाना ब्रश नहीं करते हैं उनके दाँतों में फर्मेंटेंड कार्बोहाइड्रेट बैक्टीरिया इकठ्ठे हो जाते हैं जो दांतो में स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटेंट एसिड प्रोडूस करते हैं.  सरल भाषा में बोलें तो, दांतों की एक सीरियस कैविटी प्रॉब्लम.

मसूड़ों में सूजन
रोजाना सही ढंग से ब्रश न करने की आपकी आदत आपके दांतों के साथ साथ आपके मसूड़ों के लिए कितनी खतरनाक साबित हो सकती है इसका अंदाज़ा आप इस बात से लगा सकते हैं कि ब्रश न करने से आपके दांतों में जमा प्लाक, दांतों को कैविटीज देने और मसूड़ों को कमज़ोर बनाने का काम करता है.

पेरियोडोंटाइटिस बीमारी
जिस तरह प्लाक से आप को जिंजिवाइटिस हो सकती है उसी तरह जिंजिवाइटिस से आप को पेरियोडोंटाइटिस बीमारी हो सकती है. ये एक हड्डियों से जुड़ी बीमारी है जिसका काम उन हड्डियों को कमजोर करना होता है जो दांतों को सहारा देती हैं.

वास्तव में, यह कहना गलत नहीं होगा कि सूखे फल सबसे पुराने सुपर खाद्य पदार्थों में से एक हैं। उन्हें स्वाभाविक रूप से चीनी की एक अच्छी मात्रा मिलती है।उन्होंने बताया कि जो लोग अपने आहार में सूखे मेवे शामिल करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं जो अपने आहार में सूखे मेवे शामिल नहीं करते हैं। शोध में यह भी पाया गया कि जिस दिन लोग ड्राई फ्रूट का सेवन करते हैं, उन्होंने अपने आहार में अधिक पौष्टिक तत्वों को शामिल किया। शोध के नतीजे एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायबिटीज के जर्नल में प्रकाशित हुए हैं।

इसके बारे में विस्तार से जानकारी दे रही हैं रजनी अरोड़ा। आहार विशेषज्ञोकी मानें तो सर्दियों में सूखे मेवे हेल्दी स्नैक्स का काम करते हैं। तासीर में गर्म ये सूखे मेवे पित्त प्रवृत्ति को बूस्ट कर शरीर को गर्म रखते हैं। फाइबर, कैलरी और वसा से भरपूर होने के कारण ये पेट भरा होने का एहसास कराते हैं, जिस कारण वजन के प्रति सचेत लोगों के लिए तो ये आदर्श हैं। ठंड का सामना करने के लिए ये ऊर्जा का उत्पादन कर शरीर को मजबूत बनाते हैं।

शोधकर्ताओं ने कहा, ‘यह भी दिलचस्प पाया गया कि जिस दिन लोग सूखे मेवे का सेवन करते हैं, लोगों को अधिक फल खाने के लिए प्रेरित किया जाता था। इसके अलावा, जिस दिन कम मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल किया जाता था, उस दिन ताज़े फलों के सेवन की मात्रा बहुत देखी जाती थी।’

आवश्यक सामग्री

– 200 ग्राम पनीर (लंबाई में कटा हुआ)

– थोड़ी-सी बेसिल लीव्स|
– टोबेस्को सॉस स्वादानुसार
– नमक स्वादानुसार
– कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार
– थोड़ी-सी सेवइयां

– 1 टीस्पून लहसुन का पेस्ट
– चिली सॉस स्वादानुसार .
– रेड चिली सॉस स्वादानुसार .
– तलने के लिए तेल .

बनाने की विधि .

– बाउल में लहसुन का पेस्ट, बेसिल लीव्स, टोबैस्को सॉस, चिली सॉस, रेड चिली सॉस, नमक व कालीमिर्च पाउडर मिलाकर पनीर को मेरीनेट करके आधे घंटे तक रखें।
– मेरिनेटेड पनीर को सेवईं में लपेटकर गरम तेल में डीप फ्राई करें।
– मैक्सिकन सालसा सॉस के साथ सर्व करें।

नाखून न बढ़ने और बढ़ते ही टूटने की समस्या आम नहीं जिसे इग्नोर किया जा सके। इनके टूटने की वजह कैल्शियम की कमी होती है जिसे खानपान में बदलाव और कैल्शियम युक्त चीज़ों को डाइट में शामिल कर ही दूर किया जा सकता है। लेकिन इनके अलावा कुछ और भी ट्रिक्स हैं जिनसे इस प्रॉब्लम को काफी हद तक कर सकते हैं बॉय-बॉय।

जैतून का तेल नाखून की रूट्स में जाता है और नाखूनों को मजबूत करने में मदद करता है। नींबू नाखूनों पर लगे किसी भी दाग ​​को हटाता है और उसमें चमक लाता है।

एक गिलास कटोरे में एक चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और तीन बड़े चम्मच जैतून का तेल लें। कुछ सेकंड के लिए इसे माइक्रोवेव में गर्म करें, जब तक कि यह थोड़ा गर्म न हो जाए। इस मिक्सचर को नाखूनों पर लगाएं और मालिश करलें।

अच्छे रिजल्ट के लिए, इसमें अपने नाखूनों को 20 मिनट के लिए भिगोएं। एक बार हो जाने के बाद, अपने नाखूनों पर मिक्सचर को रखने के लिए दस्ताने पहनें और इसे रात भर छोड़ दें।

आधा चम्मच जैतून के तेल में टी ट्री ऑयल की पांच से छह बूंदें डालें। इसे नाखूनों पर रगड़ें और 30 मिनट तक लगा रहने दें। फिर गुनगुने पानी से अपने हाथ धो लें। हाथों को मुलायम रखने के लिए मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं। आप इसे हफ्ते में दो बार कर सकती हैं।

भारतीय रसोईयों में सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए जानें वाले मसालों में से एक जीरा भी है। दाल में तड़का लगाना हो या फिर सब्जी को छौकना हो। बिना जीरे के इनका स्वाद अधूरा रह जाता है। जीरा सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है।इसमें एरोमेटिक प्रॉपर्टीज के साथ-साथ मेडिसिनल प्रॉपर्टीज भी होती हैं। इसमें कई तरह के विटामिंस और मिनरल्स मौजूद होते हैं।

जायफल के साथ सरसों के तेल को मिलाकर चोट वाली जगह पर मालिश करने से यह निशान हल्का होने लगता है। इस तेल की मालिश करने से खून का संचार भी ठीक हो जाता है।

यह एंटी-फंगल होता है इसलिए अगर आपको एकने या पिंपल्स की प्रॉबलम है तो जीरे से बेहतर ब्यूटी ट्रीटमेंट आपके लिए कोई और नहीं हो सकता। यह डाइट्री फाइबर का अच्छा सोर्स होता है इसलिए स्किन को क्लीन करने और उससे टॉक्सिन को रिमूव करने में भी सहायक होता है।

महिलाओं की आंखों के नीचे काले घेरे होने की समस्या होने लगती है। इन काले घेरों की समस्या में भी जायफल का इस्तेमाल किया जा सकता है इसके लिए रोजाना आपको जायफल का पेस्ट आंखों के नीचे लगाना होगा।

झाइयो को दूर करने के लिए भी जायफल का उपयोग किया जाता है। इसके लिए बस आपको पानी और जायफल को लेना है फिर इसको किसी पत्थर पर घिसना है फिर आपको इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाना है।

क्‍या आपके पैरों में भी काले धब्‍बे हैं? क्या आपके पांव के पोर्स भी नॉर्मल से अधिक काले दिखते हैं-जैसे ब्लैक डॉट्स? इस स्थिति को स्ट्रॉबेरी कहते हैं। शायद आपको सुनकर थोड़ा अजीब लग रहा होगा, लेकिन ऐसी समस्‍या होती है। जी हां, स्ट्रॉबेरी पैर या कॉमेडोन आपके पैर पर डार्क बम्प्स हैं जो स्ट्रॉबेरी की स्किन और बीज की तरह दिखते हैं।

बेकिंग सोडा: बेकिंग सोडा का एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण त्वचा को एक्सफोलिएट करता है, पैरों के लिए एक चिकनी और उज्ज्वल दिखने वाली सूखापन का इलाज करता है। 1 चम्मच बेकिंग सोडा को 1 चम्मच पानी के साथ मिलाएं और इसका पेस्ट बनाएं। पेस्ट को पैर पर लगाएं और 4 से 5 मिनट तक सूखने दें, फिर ठंडे पानी से कुल्ला कर लें।

मुसब्बर वेरा: मुसब्बर वेरा त्वचा moisturizes और चिकित्सा में सुधार। पैरों पर ताजा मुसब्बर वेरा लागू करें और दो मिनट के लिए धीरे मालिश करें। इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें और ठंडे पानी से धो लें।

समुद्री नमक: कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम से भरपूर समुद्री नमक पीएच संतुलन और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए and कप समुद्री नमक और of कप नारियल तेल मिलाएं। इसे एक या दो मिनट के लिए दोनों पैरों पर धीरे से स्क्रब करें। पानी से धोएं। ऐसा हफ्ते में 1-2 बार करें इससे डेड सेल हटाने में मदद मिलती है और शरीर में मिनरल बैलेंस स्टोर होता है।

मेष (चू, चे, चो, ला, ली, लू, ले, लो, अ)

सरकारी नौकरी कर रहे लोगों का अपने काम के प्रति समर्पण और बढ़ेगा तथा समाज के प्रति उनमें दया का भाव जागृत होगा. उनका पूरा ध्यान दूसरों की भलाई करने में बीतेगा.यात्रा मनोरंजक रहेगी. कोई बड़ा काम होने से प्रसन्नता रहेगी. कारोबार में वृद्धि होगी. विरोधी सक्रिय रहेंगे. धन प्राप्ति सुगम होगी. समय अनुकूल है. जोखिम व जमानत के कार्य टालें.

शुभ रंग: हरा

शुभ अंक: 1

वृष (ई, ऊ, ए, ओ, वा, वी, वू, वे, वो)

स्कूल में पढ़ रहे छात्र आज के दिन अपनी कला को निखारने में ध्यान लगायेंगे जैसे कि कुछ नृत्य में रुचि लेंगे तो कुछ चित्रकारी में. आगे चलकर यह उनके काम भी आएगा.उत्साहवर्धक सूचना मिलेगी. किसी बड़े काम को करने की योजना बनेगी. आत्मसम्मान बना रहेगा. व्यापार लाभदायक रहेगा. घर-परिवार में कोई मांगलिक कार्य का आयोजन हो सकता है.

शुभ रंग: सफेद

शुभ अंक: 8

मिथुन (का, की, कू, घ, ङ, छ, के, को, हा)

उच्च शिक्षा ग्रहण कर रहे छात्र किसी के बहकावे में ना आयें व किसी के ऊपर जल्दी भरोसा भी ना करे. आज के दिन आपको कई बहकाने वाले ऑफर आ सकते हैं जो आगे चलकर बुरे परिणाम देंगे. इसलिये स्वयं को सचेत रखे.मित्रों का सहयोग करने का मौका प्राप्त होगा. मेहनत का फल मिलेगा. सामाजिक प्रतिष्ठा में वृद्धि होगी. घर-बाहर पूछ-परख रहेगी. लेन-देन में सावधानी रखें. अ

शुभ रंग: स्लेटी

शुभ अंक: 7

कर्क (ही, हू, हे, हो, डा, डी, डू, डे, डो)

आज के दिन आपका ज्यादातर समय अपने परिवारवालों के साथ ही व्यतीत होगा. आप सभी एक-दूसरे से अपने सुख-दुःख साँझा करेंगे जिससे आपसी रिश्तों में मजबूती आएगी.विवाद को बढ़ावा न दें. कानूनी अड़चन से सामना हो सकता है. स्वास्थ्य का ध्यान रखें. बुरी खबर मिल सकती है, धैर्य रखें. दौड़धूप से स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है.

शुभ रंग: केसरी

शुभ अंक: 5

सिंह (मा, मी, मू, मे, मो, टा, टी, टू, टे)

अविवाहित लोगों का मन आज के दिन कई लोगों की ओर आकर्षित होगा और शायद वे किसी को अपना दिल भी दे बैठे. ऐसे में किसी भी चीज़ की जल्दबाजी न करें व मन को शांत रखे.
शुभ रंग: नीलामनपसंद भोजन का आनंद मिलेगा. पार्टी व पिकनिक का आयोजन हो सकता है. नौकरी में कार्य की प्रशंसा होगी. जीवनसाथी से सहयोग प्राप्त होगा.

शुभ रंग :- लाल
शुभ अंक: 4

कन्या (टो, प, पी, पू, ष, ण, ठ, पे, पो)

प्राइवेट नौकरी कर रहे लोग अपने काम से संतुष्ट दिखाई देंगे तथा वे अपने अंदर एक नयी स्फूर्ति पाएंगे जो उन्हें काम करने की प्रेरणा देगी.किसी बड़ी समस्या का हल सहज ही प्राप्त होगा. किसी वरिष्ठ व्यक्ति का सहयोग मिलेगा. भाग्य अनुकूल है. व्यापार-व्यवसाय में वृद्धि होगी. धन प्राप्ति सुगम होगी.

शुभ रंग: पीला

शुभ अंक: 9

तुला (रा, री, रू, रे, रो, ता, ती, तू, ते)

यदि आप किसी समस्या का सामना कर रहे हैं तो वह आज के दिन अपने परिवार के साथ अवश्य साँझा करें जिससे उसका समाधान निकलेगा. घर में कोई धार्मिक आयोजन होने की भी संभावना हैं जिससे घर का वातावरण आध्यात्मिक रहेगा.किसी व्यक्ति विशेष का सहयोग प्राप्त होगा. व्यापार लाभदायक रहेगा. पारिवारिक सदस्यों का सहयोग मिलेगा. प्रसन्नता में वृद्धि होगी.

शुभ रंग: गुलाबी

शुभ अंक: 5

वृश्चिक (तो, ना, नी, नू, ने, नो, या, यी, यू)
सरकारी अधिकारियों की आज के दिन अपने सहकर्मियों के साथ तीखी नोकझोंक होने की संभावना हैं जिससे उन्हें बचना चाहिए. आज आपका स्वभाव अपेक्षाकृत थोड़ा चिढ़चिढ़ा रहेगा.चोट व दुर्घटना से बड़ी हानि हो सकती है. दुष्टजन हानि पहुंचा सकते हैं. किसी अपरिचित व्यक्ति पर अतिविश्वास न करें. किसी भी प्रकार के विवाद में न पड़ें.

शुभ रंग: भूरा

शुभ अंक: 3

धनु (ये, यो, भा, भी, भू, ध, फा, ढा, भे)
यदि आप व्यापार करते हैं तो आज के दिन आपको धन संबंधी बड़ा लाभ मिल सकता हैं जिससे परिवार की आर्थिक स्थिति बदल सकती हैं. घर पर रिश्तेदारों का भी आना-जाना लगा रहेगा.तीर्थदर्शन की योजना फलीभूत होगी. सत्संग का लाभ मिलेगा. आत्मशांति रहेगी. यात्रा संभव है. व्यापार ठीक चलेगा.

शुभ रंग: ग्रे

शुभ अंक: 2

मकर (भो, जा जी, खी, खू, खा, खो, गा, गी)
जिनका विवाह हो चुका हैं वे किसी ओर के प्रति आकर्षित हो सकते हैं जिससे रिश्तों में खटास उत्पन्न हो सकती है. इसलिये स्वयं पर नियंत्रण रखे व किसी भी प्रकार की अनहोनी से दूर रहें.कार्यस्थल पर परिवर्तन की योजना बनेगी. सामाजिक प्रतिष्ठा में वृद्धि होगी. व्यापार-व्यवसाय मनोनुकूल लाभ देगा. नौकरी में सहकर्मी साथ देंगे.

शुभ रंग: महरून

शुभ अंक: 7

कुंभ (गू, गे, गो, सा, सी, सू, से, सो, दा)

मानसिक रूप से आप एकदम स्वस्थ रहेंगे व नए-नए विचारों का आपके अंदर समावेश होगा. चारो ओर सकारात्मकता का माहौल छाया रहेगा तथा आप भी वैसा ही सोचेंगे.डूबी हुई रकम प्राप्त हो सकती है. यात्रा मनोरंजक रहेगी. नौकरी में मातहतों का सहयोग प्राप्त होगा. शेयर मार्केट में जल्दबाजी न करें. व्यापार लाभदायक रहेगा.

शुभ रंग: आसमानी

शुभ अंक: 6

मीन (दी, दू, थ, झ, ञ, दे, दो, चा, ची)
यदि आप सरकारी नौकरी करते हैं तो आज के दिन आपकी अपने उच्च अधिकारीयों या राजनीति के क्षेत्र में कार्यरत लोगों के साथ बहस हो सकती हैं जो आपके करियर के लिए सही नही रहेगी. ऐसे में किसी भी प्रकार के वाद-विवाद से स्वयं को दूर रखेंगे तो उचित रहेगा.फालतू खर्च होगा. किसी के व्यवहार से क्लेश होगा. जल्दबाजी में कोई निर्णय न लें. व्यापार-व्यवसाय लाभप्रद रहेगा. आय में निश्चितता रहेगी.

शुभ रंग: संतरी

शुभ अंक: 9