आज कल हर कोई स्टायल में रहना पसंद केरता है बात यदि लड़कियों की करें थ उनको अपने हाथों की खूबसूरती बहुत ही ज्यादा प्यारी होती है । इस खूबसूरती को बढ़ाने के लिए वह नाखून भी बढ़ा कर रखती है इतना ही नहीं वह उनकी सजावट पर भी कई पैसे खर्च करती है ।

पर यही ही नाखून बढ़ाने की आदत आपको बहुत बड़ी मुसीबत में दल सकती है । खास कर गर्भवती महिलाओं को । नाखून जब बढ़ते हैं तो उनमे गंदगी जमा होना तय है ऐसे में हम उन हाथों को न जाने कितनी बार मुंह में लेते हैं साथ ही खाना भी बनाते हैं तो उस गंदगी का हमारे पेट में जाना भी तय है ।

ज्‍यादा लंबे नाखून रखने से इंफेक्‍शन हो सकता हैं। दरअसल, लंबे और गंदे नाखून से इंफैक्शन जैसे कि पिनवर्म्स हो सकते हैं। साथ ही इनमें अधिक गंदगी और घातक बैक्टीरिया होते हैं, जोकि इंफैक्शन का खतरा बन सकते हैं। यही कारण है कि बड़े-बुजुर्ग और एक्सपर्ट समय-समय पर नाखून काटने की सलाह देते हैं।

बच्चों के नाखून लड़कियों जितने बड़े नहीं होते लेकिन उनके नाखूनों में गंदगी भरी होती है, जिससे रोगाणु पनपने लगते है। यही किटाणु शरीर में जाकर इंफैक्शन का खतरा बढ़ाते हैं। वहीं बच्चे कई बार खुजली से राहत देने के लिए खुद को नाखून से खरोंचकर चोट पहुंचा लेते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप समय-समय पर उनके नाखून काटें।

चेहरे पर निखार लाने के लिए आपने हल्दी के बारें में तो सुना ही होगा, लेकिन हल्दी न सिर्फ त्वचा को निखारती है बल्कि दाग-धब्बों, झुर्रियों, झाइयों आदि समस्याओं को भी कम करने में मदद करती है। इस लेख में हम आपको स्किन के लिए हल्दी के गुणों के बारें में बता रहे हैं, जो आपकी त्वचा से जुड़ी सारी समस्याओं को दूर करेंगे। तो चलिए जानते हैं त्वचा के लिए हल्दी के ये फायदे।

चेहरे को गोरा करने के लिए

हल्दी और नींबू- त्वचा को गोरा बनाने के लिए हल्दी बहुत ही बेहतरीन इलाज है। नींबू में ब्लीचिंग गुण होते हैं जो त्वचा को प्राकृतिक तरीके से गोरा बनाने में मदद करते हैं। साथ ही, नींबू त्वचा को जवान बनाता है और तैलीय होने से रोकता है।

कील-मुहांसे दूर करने के लिए

हल्दी और दूध– दूध में त्वचा की मृत कोशिकाओं, अशुद्धियों और अन्य विषाक्त पदार्थों को साफ करने के गुण होते हैं। हल्दी में दूध मिलाने से मुहांसे और मुहांसों से होने वाले दाग-धब्बे दूर होते हैं।

एजिंग

खीरा और हल्दी– खीरे में एस्ट्रिजेंट गुण होते हैं, जो एजिंग की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। जिनकी त्वचा संवेदनशील है वो हल्दी और खीरे के जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह मिश्रण एजिंग की समस्या के लिए बेहद लाभदायक है।

हमारे शरीर का एक अहम् भाग है हमारी एड़िया व आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है इसको खूबसूरत बनाने का तरीका. एड़ियां शरीर का शायद सबसे ज्यादा इग्नोर किया हुआ भाग हैं. फुटवेयर की वजह से ये ढंकी हुई रहती हैं, इसलिए ज्यादातर हम इसपर ध्यान ही नहीं देते. लेकिन, ज़्यादा दिनों तक अगर एड़ियों पर ध्यान न दिया जाए तो ये फटने लगती हैं.

जो देखने में तो बुरी लगती ही हैं, साथ ही इनमें दर्द भी होने लगता है. अगर आप इस समस्या का सामना कर रहे हैं तो एक घरेलू इलाज ऐसा है जो आपको बहुत ज्यादा राहत पहुंचा सकता है.फटी एड़ियों से छुटकारा दिलाने के लिए एक सरल तरीका बताती हैं. इससे एड़ियां नर्म मुलायम भी हो जाती हैं.

इस्तेमाल का तरीका:3 चम्मच दरदरे पिसे चावल लें. इसमें एक चम्मच शहद मिला लें. इनका पेस्ट बनाकर फटी एड़ियों पर लगाएं. उंगली के प्रयोग से आराम से फटी एड़ियों को एक्सफोलिएट करें. पानी से धोकर मॉइश्चुराइज़र लगा लें. न दोनों चीज़ों का मिक्सर फटी एड़ियों को बहुत जल्दी अच्छा कर देता है. जहां शहद एक बहुत अच्छा मॉइश्चुराइज़र है

हर रोज़ एड़ियों में मॉइश्चुराइज़र लगाना न भूलें.ध्यान देने वाली बात ये है की हर ब्यूटी टिप्स में स्क्रब के बाद अपने स्किन की नौरीश कर्मा जरुरी होता है व इसके लिएमॉइश्चुराइज़रलगाना जरुरी होता है.

जब बात शरीर को हैल्दी रखने की आती है तो उसमें हमारी ईटिंग हैबिट्स का बहुत बड़ा हाथ होता है. ऐसे में फिट व हैल्दी रहना है तो आयुर्वेद के अनुसार जानें कि हमें क्या खाना चाहिए, कब खाना चाहिए व कैसे खाना चाहिए.

शरीर की प्रकृति के अनुसार करें भोजन
हम दिनभर में जो भी खाते-पीते हैं, महत्वपूर्ण नहीं कि वह शरीर के लिए लाभकारी ही हो. आयुर्वेद में हर वस्तु के खाने-पीने का समय मौसम और शरीर की प्रकृति के अनुसार तय किया गया है.

आहार के छह रस
आयुर्वेद के अनुसार, भोजन में 6 रस शामिल होने चाहिए. ये 6 रस हैं- मधुर (मीठा), लवण (नमकीन), अम्ल (खट्टा), कटु (कड़वा), तिक्त (तीखा) व कषाय (कसैला). शरीर की प्रकृति अनुसार भोजन करें. इससे शरीर में पोषक तत्वों का संतुलन नहीं बिगड़ता है. कुछ लोग मिली हुई प्रकृति के होते हैं. ऐसे लोगों को आयुर्वेद विशेषज्ञ की परामर्श से आहार लेना चाहिए.
32 बार क्यों चबाएं
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खाना चबा-चबाकर खाएं. आयुर्वेद में 32 बार चबाकर खाने का नियम बताया गया है. इससे पाचन अच्छा रहता है व पोषक तत्व शरीर को लगते हैं. देर रात खाने से पाचन तंत्र निष्क्रिय होता है, जिससे भोजन पचने में परेशानी होती है. इसलिए अपच, गैस व कब्ज की समस्या बढ़ती है.
कभी-कभी खाएं
पनीर हफ्ते में दो बार खाएं. स्प्राउट्स सप्ताह में दो बार लें. स्प्राउट को रातभर पानी में भिगोने के बाद एक बार उबालें व उसमें नमक, नींबू मिलाकर खा सकते हैं. दही सप्ताह में दो या तीन बार ही इस्तेमाल करें क्योंकि प्रतिदिन इसे खाने से मोटापा, जोड़ों में दर्द और मधुमेह की शिकायत हो सकती है. बेहतर होगा दही में शहद या मिश्री मिलाकर खाएं.

ये भी है महत्वपूर्ण
घर के 4 सदस्यों के परिवार में 2 लीटर खाद्य ऑयल ही पर्याप्त माना जाता है. यदि आप एक कचोरी खा लेते हैं तो इसमें लगभग 15 मिलीग्राम ऑयल होता है जिससे रोजाना की आवश्यकता पूरी हो जाती है. इसके अलावा तैलीय चीजों को लेने से शरीर में फैट जमना प्रारम्भ होता है. घर पर तैयार भोजन में भी ऑयल की मात्रा नियंत्रित करनी चाहिए. बाहर की डीप फ्र्राइड चीजों से बचना चाहिए. कचौरी, समोसा, पकौड़ी, फ्रेंच फ्राइज, मठरी शरीर में फैट की मात्रा बढ़ाते है. मार्केट में तैयार इन चीजों में स्मोक पॉइंट से अधिक तापमान पर गर्म करने से पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं. ट्रांसफैट की मात्रा बढ़ती है. शरीर में टॉक्सिन, फ्री रेडिकल्स बनते हैं.
खाने से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
सब्जियों को ज्यादा न पकाएं. सब्जियां न तो ज्यादा पकी होनी चाहिए व न ही कच्ची.
अदरक का टुकड़ा तवे पर भूनकर सेंधा नमक के साथ लें. इससे भूख बढ़ती है.
जंकफूड में सोडियम, ट्रांसफैट व शर्करा की भरमार होती है. इन्हें खाने से परहेज करें.

गर्भावस्था के दौरान बायीं करवट से सोना चाहिए. इससे प्लेसेंटा में ब्लड व दूसरे पोषक तत्त्व भरपूर मात्रा में जाते हैं जो शिशु को लाभ करते हैं. इस दौरान पैरों व घुटनों को मोड़कर रखना चाहिए व पैरों के बीच में तकिया लगाना चाहिए. इससे कमर दर्द में आराम मिलता है. पीठ के बल सोने से पीठदर्द के साथ सांस और पाचनतंत्र की समस्याएं होने के साथ ब्लड प्रेशर कम होने का खतरा रहता है.

नियमित जाँच इसलिए जरूरी
गर्भावस्था में नियमित जाँच महत्वपूर्ण है. इसमें हीमोग्लोबिन व ब्लड प्रेशर महत्त्वपूर्ण है. मां का हीमोग्लोबिन व ब्लड प्रेशर अच्छा रहेगा तो गर्भ में पल रहा शिशु स्वस्थ होगा. हीमोग्लोबिन लेवल बारह से कम नहीं होना चाहिए. हाई रिस्क प्रेगनेंसी में मां का एचबी कम है, ब्लड प्रेशर असंतुलित है व प्लेसेंटा नीचे की ओर है तो गर्भवती को समय-समय पर डॉक्टरी सलाह लेते रहना चाहिए.

दिन में भी नींद लें
गर्भावस्था के दौरान दिन में कम से कम दो घंटे जबकि रात में आठ घंटे की नींद स्वस्थ मां व शिशु के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. इससे गर्भ में पल रहे शिशु की स्वास्थ्य अच्छा रहने के साथ मां को भी गर्भावस्था के दौरान कोई स्वास्थ्य संबंधी कठिनाई नहीं होती है.

न करें लापरवाही
– 80 फीसदी गर्भवती महिलाएं नींद पर ध्यान नहीं देतीं जिससे उन्हें कठिनाई होती है.
– 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए जिससे शरीर में तरलता बनी रहे.
– 10 फीसदी गर्भवती नियमित जांचें नहीं कराती हैं जिससे प्रसव के दौरान कठिन हो सकती है.