सोने में कई बार ऐसा होता है कि हमारी गर्दन में अकड़न आ जाती है जिसके कारण दर्द से हमारा बुरा हाल हो जाता है। रात को गलत पोजीशन में सो जाने या कम्प्यूटर के सामने लगातार ज्यादा देर तक बैठे रहने की वजह से गर्दन अकड़ जाती है। ये मांसपेशियों में तनाव या कंधे पर भारी दबाव डालने की वजह से भी गर्दन अकड़ने की समस्या होती है। इसके कारण हम कोई भी कार्य अच्छा से नहीं कर पाते हैं व हमे कोई न कोई दवा लेनी ही पड़ती है। लेकिन लाइफस्टाइल में परिवर्तन करके व कुछ घरेलू तरीकों की मदद से दूर किया जा सकता है। जानते हैं उन टिप्स के बारे में।

मसाज: गर्दन में अकड़न का उपचार करने के लिए मसाज करना एक बेहतर तरीका है। मसाज करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है साथ ही ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है। यह गर्दन के दर्द को दूर करने में मदद करती है। इसके लिए ऑयल को गर्म करके प्रभावित क्षेत्र पर लगाकर कुछ समय तक मसाज करें।

सेंधा नमक:इसका प्रयोग करने के लिए बॉथटब में गुनगुने पानी के साथ 2 कप सेंधा नमक डालकर गर्दन तक पानी करके 15-20 मिनट ऑयल जाएं। ऐसा एक हफ्तेमें 3 बार करें।

पिपरमिंट ऑयल: पिपरमिंट तेल में मेन्थॉल होता है जो गर्दन में अकड़ी मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद करता है। इसमें उपस्थित एनाल्जेसिक गुण दर्द वअसहजता को दूर करने में मदद करते हैं। इसके लिए ठंडे पानी में 2 बूंदें पिपरमिंट ऑयल डालें। इस पानी में कपड़े को भिगोकर प्रभावित क्षेत्र में 10-15 मिनट तक लगाएं।

सेब का सिरका: सेब के सिरके में एंटीऑक्सीडेंट व एंटीइंफ्लेमेट्री गुण होते हैं जो मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके लिए पेपर नेपकिन को सेब के सिरके में भिगोकर प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं व कुछ घंटे तक लगे रहने दें। इस तरह से दिन में 2 बार करें।

व्रत के दौरान हम सभी ने साबुदाना तो खाया ही होगा। ये हर किसी को पसंद आते हैं। साबुदाना से हम कई तरह के व्यंजन जैसे साबुदाना की खीर, साबुदाना की खिचड़ी, साबुदाना की सलाद, साबुदाना की टिक्की आदि। इन सभी व्यंजनों के नाम से ही इनके स्वाद का पता चल जाता है लेकिन इनके सेवन के दौरान क्या आपने कभी सोचा है कि ये स्वस्थ भी है। ऐसा नहीं है कि इसे सिर्फ व्रत में ही खाया जाये। बल्कि इसके कई फायदे होते हैं जिन्हें आप कभी भी खा सकते हैं। इससे आप अपना स्वास्थ्य भी सुनिश्चित कर पाते हैं। तो आइये बता देते हैं इसके फायदा के बारे में।

मसल्स के लिए बेहतर आहार: साबुदाना मसल्स ग्रोथ के लिए भी बहुत लाभकारी होता है। साबुदाना में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा होती है। प्रोटीन आपकी मसल्स को स्वस्थ रखता है। साबुदाना आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है साथ ही यह आपके प्रोटीन सप्लीमेंट्स से किफायती है।

पोटेशियम उपस्थित होता है: साबुदाना में पोटेशियम की प्रचुर मात्रा होती है। पोटेशियम एक जरुरी मिनरल है जो कि आपके शरीर में रक्त संचार व रक्त दाब को बनाएं रखने में मदद करता है।

उर्जा के स्तर को बढ़ाता है: साबुदाना में अच्छे कार्ब्स यानि स्टार्च की प्रचुर मात्रा होती है जिसके कारण व्रत के दौरान इसका सेवन आपको उर्जावान रखता है व आप व्रत के बाद थकान महसूस नहीं करते।

पाचन में सुधार: साबुदाना गैस, अपाचन व पेट में अफरापन होने जैसी समस्याओं के लिए भी उचित आहार है। इसका सेवन आप दिन या रात के समय कभी भी कर सकते हैं। व्रत के दौरान पेट को स्वस्थ रखने के लिए यह बेहतर विकल्प है।

फल व सब्जियों के फायदों के बारे में हर कोई जनता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इसका प्रयोग भी करते हैं। इससे शरीर को कई फायदा पहुँचते हैं। लेकिन चीज़ भी शरीर के लिए कम लाभकारी नहीं है। इसकी जानकारी आपको भी नहीं होगी। चीज़ एक ऐसा डेयरी उत्पाद है, जिसे लोग फास्ट फूड के बढ़ते चलन के कारण खासा पसंद करते हैं। इसके फायदों पर एक नजर डालते हैं जिनके बारे में आप भी जान जायेंगे।चीज़ की एक स्लाइस को एक गिलास दूध के बराबर माना जाता है। इसका सीमित मात्रा में सेवन लाभकारी है।

दांतों के लिए
चीज़ दांतों को स्वस्थ रखने में मददगार है। यह दांतों के चारों ओर एक सुरक्षा कवच की तरह कार्य करता है। खनिज तत्व मुंह में उपस्थित लैक्टिक एसिड से दांतों के एनेमल की रक्षा करते हैं। इसमें कैल्शियम, फास्फोरस जैसे तत्व दांतों को मजबूत और लंबे समय तक स्वस्थ बनाते हैं व दांतों को बेकार होने से रोकते हैं।

वजन कंट्रोल
चीज़ में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। यह मसल्स बनाने में मददगार होने के साथ-साथवजन कंट्रोल करनें में भी सहायक है। वजन कम करने के लिए आप कैलरी में कम आहार लेकर दिन में दो-तीन सर्विंग लो फैट चीज़ सरलता से खा सकते हैं।

आंतों के लिए फायदेमंद
चीज़ में अच्छे माइक्रो बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। चीज़ मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया को बढ़ाने व पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में लाभकारी है। इसमे उपस्थित विटामिन-बी12 जस्ता और बैक्टीरिया पाचनतंत्र को सुचारू रखने में सहायक है।

हड्डियां मजबूत होंगी
चीज़ हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। इसमें उपस्थित विटमिन-बी कैल्शियम को सारे शरीर में पहुंचाता है व विटमिन-डी कैल्शियम को हड्डियों में स्टोर करने में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके अतिरिक्त चीज़ बुजुर्ग लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करता है। यह एक किस्म से हड्डी का रोग है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ता है।

मेष: आज का दिन आज कल करने में नहीं बिताये. कुछ अच्छा करने की प्लानिंग करें. आज के दिन आप दबाव रहित होकर अपने रचनात्मक और मौलिक काम को अमल में लाने के लिए भरसक प्रयास करें.

वृष: काफी लंबे अर्से के बाद आज का दिन सुख प्रदान करने वाला रहेगा, आगे बढ़ने का मौका मिलेगा. उलझे हुए मैटर्स आज सुलझ सकते हैं. भविष्य की प्लानिंग कर के रखें.

मिथुन: आज अपने आप को समय के हवाले कर दे ,जो होता है ,जैसा होता है उसे स्वीकार करते जाये उसी में आज आपकी भलाई है. आज के दिन के सफलता के लिए बेसनले लड्डू बच्चों में बांटे.

कर्क: आज किसी भी तरह का एक्स्पेरीमेंट , प्रयोग करते से बचे. ज़्यादा जल्दबाजी, उतावलापन, जोख़िम उठाने की प्रवत्ति, ओवर कॉन्फिडेंस से अपने आप को दूर रखने का प्रयास करें.

सिंह: आज के दिन आप अपने आपको सर्वगुण संपन्न स्वतंत्र और खुशहाल महसूस करेंगे. आज के दिन जिस काम में आप को हाथ डालेंगे उसी कार्य में प्राप्त होगी. सर्दी जुखाम से बचे.

कन्‍या- आज सिरदर्द, अज्ञात भय से परेशान हैं. आज स्‍वास्‍थ्‍य ठीक चल रहा है. मानसिक स्थिति थोड़ी गड़बड़ जरूर दिख रही है लेकिन स्‍वास्‍थ्‍य,प्रेम,व्‍यापार में सुधार है.

तुला- आज आर्थिक स्थिति मजबूत होगी. आज शुभ समाचार की प्राप्ति होगी. आज प्रेम में थोड़ी दूरी लेकिन फिर भी ठीक चलता रहेगा. व्‍यापार रुक-रुक कर चलता रहेगा.

वृश्चिक- आज राजनीतिक लाभ मिलेगा. कोर्ट-कचहरी में विजय के संकेत हैं. अच्‍छी स्थिति दिखाई दे रही है. आज स्‍वास्‍थ्‍य की स्थिति पहले से बेहतर है. प्रेम की स्थिति बहुत अच्‍छी नहीं है.

धनु- आज स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा नहीं है. किसी भी तरह का कोई रिस्‍क न लें. आज सही समय नहीं चल रहा है. आज निर्णय लेने की क्षमता में भी स्थिति अच्‍छी दिख रही है.

मकर- आज नवसम्‍बन्‍ध का आगमन होगा. नए रोजगार की शुरुआत होगी. आज स्‍वास्‍थ्‍य मध्‍यम है. प्रेम और व्‍यापार आपका अच्‍छा चल रहा है.

कुंभ- आज शत्रु परास्‍त होंगे. रुका हुआ काम चल पड़ेगा. अच्‍छी स्थिति दिख रही है. स्‍वास्‍थ्‍य पर ध्‍यान दें. व्‍यापार और प्रेम में सुधार है.

मीन- आज स्थिति अच्‍छी है. कोई समस्‍या नहीं है. आज रुकावटें दूर होंगी. बुजुर्गों की ओर से कुछ आशीर्वाद मिलेगा. आज स्‍वास्‍थ्‍य मध्‍यम है. प्रेम सुधार की ओर है.

महिलाओं का एक समूह कतर के अधिकारियों पर मुकदमा दायर करेगा. दोहा हवाई अड्डे पर नवजात शिशु की मां की तलाश के दौरान कई महिलाओं को स्त्री संबंधी जांच से गुजरना पड़ा था. दोहा से 10 कतर एयरवेज की उड़ानों में 13 ऑस्ट्रेलियाई सहित महिलाओं की पिछले साल के अंत में जांच हुई थी.

ये सिडनी स्थित फर्म मार्के लॉयर्स के डेमियन स्टुर्ज़कर ने कहा कि सात प्रभावित यात्री अब “कतर के अधिकारियों को एक संदेश भेजने के लिए कानूनी कार्रवाई की योजना बना रहे हैं कि आप महिलाओं के साथ इस तरह से व्यवहार नहीं कर सकते.

कतर एक अति-रूढ़िवादी मुस्लिम राजशाही है, जहां शादी के बाहर सेक्स और बच्चे को जन्म देने पर जेल की सजा का प्रावधान है. हालांकि घटना के बाद संभावित वाणिज्यिक और प्रतिष्ठित क्षति का सामना करते हुए, कतर ने यात्रियों की भविष्य की सुरक्षा की गारंटी देने की बात कही है.

बिहार के मुख्‍यमंत्री नीतीश कुमार ने सोमवार को ‘जनता दरबार’ दरबार लगाया. इस दौरान कई फरियादी अपनी समस्या लेकर पहुंचे जिसका मुख्यमंत्री ने समाधान करने का प्रयास किया.

जनता दरबार में बिजली बिल की समस्या को लेकर गोपालगंज से आए एक युवक की शिकायत सुनकर चौंक उठे. दरअसल, युवक का कहना था कि उसने 2013 में बिजली का कनेक्‍शन लिया था.

कनेक्शन लेने के बाद से ही बिजली बिल का भुगतान किया जाता रहा है. इसके बाद भी अचानक एक महीने का 80 हजार रुपये से अधिक का बिल भेज दिया गया है.

मुख्‍यमंत्री नीतीश कुमार यह बात सुनकर सन्न रह गए. सीएम ने संबंधित अधिकारी को फोन लगाकर फटकार लगाई. उन्होंने कहा कि जब 2013 में बिजली कनेक्‍शन दिया गया तो मीटर रीडिंग क्‍यों नहीं हुई? यह तो है.

इसके बाद पूरी जानकारी लेकर इस मामले को देखने के लिए कहा. ऐसी ही कई समस्या को लेकर लोग समोवार को पहुंचे थे जिसके समाधान के लिए मुख्यमंत्री नीतीश कुमार ने प्रयास किया.