भारतीय टीम के पूर्व कप्तान विराट कोहली  ने एशिया कप मुकाबले में हांगकांग के खिलाफ अपनी पहली फिफ्टी जड़ दी है.साथ ही उन्होंने सूर्यकुमार यादव के साथ नाबाद 98 रनों की नाबाद साझेदारी की, जिसकी बदौलत भारत ने 192/2 का मजबूत स्कोर बनाया।

एशिया कप 2022 मुकाबले के बाद हांगकांग टीम ने भारतीय टीम के पूर्व कप्तान विराट कोहली  को अपनी टीम की जर्सी तोहफे में दी. कोहली ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के जरिए इस जर्सी की तस्वीर पोस्ट की, जिस पर एक खूबसूरत संदेश लिखा है.

इसके अलावा विपक्षी टीम हांगकांग ने कोहली को भारतीय क्रिकेटर के रूप में एक हार्दिक संदेश के साथ राष्ट्रीय टीम की जर्सी भेंट की।इस संदेश में कहा गया, ‘युवा पीढ़ी को प्रेरित करने के लिए धन्यवाद। हम आपके साथ खड़े हैं। आगे कई अविश्वसनीय दिन हैं। ताकत के साथ, प्यार के साथ #टीम हांगकांग।’

हांगकांग टीम का ये तोहफा एशिया कप में कोहली की पहली अर्धशतकीय पारी के बाद आया. कोहली ने  हांगकांग के खिलाफ मैच में 44 गेंदो पर एक चौके और तीन छक्कों की मदद से 59 रनों की शानदार पारी खेलकर भारत को 192/2 के स्कोर तक पहुंचाया.

सेरेना विलियम्स ने अपना शानदार प्रदर्शन जारी रखते हुए यूएस ओपन टेनिस टूर्नामेंट में महिला सिंगल्स के तीसरे दौर में प्रवेश किया40 साल की सेरेना ने यह मुकाबला 7-6, 2-6, 6-2 के अंतर से अपने नाम किया।

23 ग्रैंडस्लैम जीतने वाली सेरेना यूएस ओपन का खिताब भी छह बार जीत चुकी हैं। उन्होंने पहले ही यह एलान कर दिया है कि अब वे इस खेल को अलविदा कहने वाली हैं यह सेरेना का आखिरी टूर्नामेंट हो सकता है।

बारहवीं वरीयता प्राप्त कोको गॉफ और 20वीं वरीयता प्राप्त मैडिसन कीज को  आगे बढ़ने में किसी तरह की परेशानी नहीं हुई. अमेरिका की दोनों खिलाड़ी तीसरे दौर में आमने-सामने होंगी. गॉफ ने एलेना गैब्रिएला रुसे को 6-2, 7-6 से, जबकि यूएस ओपन 2017 की उपविजेता कीज़ ने कैमिली जियोर्गी को 6-4, 5-7, 7-6 से हराया.

27 साल के करियर में कई महान उपलब्धियां अपने नाम करने वाली सेरेना से जब कहा गया कि उन्होंने यह पहले ही कह दिया है कि वो अपने करियर के अंतिम पड़ाव पर हैं तो उन्होंने कहा कि उन्हें संन्यास की कोई जल्दीबाजी नहीं है।

उन्होंने कहा कि अभी भी उनके अंदर थोड़ा खेल बचा हुआ है और वो काफी बेहतर खिलाड़ी हैं। इसलिए वो समय आने पर देखेंगी कि कब संन्यास लेना है। उन्होंने कहा कि मैं सेरेना हूं। जब दूसरा सेट मैंने गंवाया तो मुझे लगा कि तीसरे सेट में मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना है। अन्यथा यह यहीं खत्म हो सकता है।

मटर कचौरी बनाने की सामग्री

• 1 कप मैदा
• 1 कप सूजी
• नमक (स्वादानुसार)
• 3 टेबलस्पून तेल (मसाला भुननें के लिए)
• पानी (आटा गूंथने के लिए)
• 1 टेबलस्पून जीरा
• 1 टेबलस्पून हल्दी पाउडर
• 1/2 टेबल स्पून लाल मिर्च पाउडर
• 1/2 टेबलस्पून धनिया पाउडर
• 1/2 टेबलस्पून गरम मसाला
• 1/4 टेबलस्पून सौंफ
• 1/4 टेबलस्पून अमचूर पाउडर
• तेल (फ्राई करने के लिए)

मटर कचौरी बनाने की विधि

1. मटर कचौरी बनाने के लिए सबसे पहले मटर को हल्का उबाल लें।
2. जब मटर हल्का उबल जाए, तो उसे ठंडा होने के लिए बर्तन में डाल दें।
3. दूसरी तरफ एक बर्तन में मैदा, नमक और घी डालकर हाथों से उसे अच्छी तरह मिला लें।
4. जब घी अच्छी तरह मिल जाए, तो पानी डालकर मैदा को अच्छी तरह गूंथ ले और 15 मिनट के लिए सूखे कपड़े से ढककर छोड़ दें।
5. अब उबला हुआ हरा मटर को मिक्सी में हरी मिर्च और अदरक डालकर पीस लें।
6. जब मटर अच्छी तरह पीस जाए, तो एक पैन को गैस पर रखकर गर्म करें।
7. जब पैन गर्म हो जाए, तो उसमें तेल और जीरा डालकर हल्का भुनें।
8. मास्टर हल्का भुन जाए, तो उसमें नमक और धनिया धनिया पत्ता डालकर गैस से उतार लें।
9. 15 मिनट बाद गूंथे हुए मैदा में हुआ पीसा मटर डालकर छोटा-छोटा गोला बनाएं।
10. अब एक पैन में तेल डालकर गैस पर गर्म करें।
11. जब तेल अच्छी तरह गर्म हो जाए, तो उसमें मटर कचौरी डालकर फ्राई करें और गर्म-गर्म स्नेक्स के तौर पर टमैटो सॉस या हरा चटनी के साथ सर्व करें।

नारियल का तेल प्राचीन काल से उपयोग किया जाता है। तेल में बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं और यह स्वास्थ्य, पोषण या सौंदर्य से संबंधित कई समस्याओं का एक-स्टॉप समाधान प्रदान करता है। नारियल का तेल न केवल खाद्य उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है, बल्कि कॉस्मेटिक क्षेत्रों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि नारियल का तेल अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के साथ त्वचा के अवरोधन को बेहतर बनाता है और मरम्मत करता है। यह त्वचा की उम्र बढ़ने के सभी संकेतों से लड़ता है। इतना ही नहीं नारियल का तेल एक प्रभावी प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र और मेकअप रिमूवर बनाता है, सनबर्न को ठीक करता है और निशान को हल्का करता है।

बालों के लिए नारियल का तेल एक बेहतरीन हेयर कंडीशनर और पोषण प्रदान करता है, बालों से केराटिन प्रोटीन के नुकसान को रोकता है। बालों को कम मात्रा में ऑर्गेनिक तेल प्राकृतिक चमक देगा। नारियल तेल बालों के स्कैल्प पर यीस्ट के स्तर को कम करने में मदद करता है जो कि डैंड्रफ से जुड़ी सूजन, झाईयों और स्कैल्प की जलन का कारण बनता है।

त्वचा के लाभों में शामिल हैं:- नारियल का तेल जीवाणुरोधी, एंटी फंगल और मॉइस्चराइजिंग गुणों से भरपूर होता है और मॉइश्चराइज़र के रूप में इस्तेमाल किए जाने पर त्वचा को बिना किसी कठोर रसायन के साफ़ और साफ़ त्वचा प्राप्त की जा सकती है। आंखों के आसपास काले घेरे, पफी-बैगी जैसे आंखें, आंखों के नीचे निर्जलित या आंखों की झुर्रियों को नरम गति से नरम मालिश द्वारा ठीक किया जा सकता है। नारियल अपने लिनोलेइक एसिड के कारण कई त्वचा की एलर्जी जैसे, एक्जिमा, सोरायसिस आदि को ठीक करता है।

कई लोगों को गर्म पानी से नहाना पसंद आता है और यह स्वास्थ्य के लिए भी कई मायनों में अच्छा होता है. नियमित रूप से गर्म पानी से नहाने से व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करता है. हालिया अध्ययन में सामने आया है कि रोजाना गर्म पानी से नहाने से हृदय का स्वास्थ्य भी सुधरता है और हृदय रोग जैसे स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है.

डेटा के विश्लेषण से पता चलता है कि गर्म पानी से सप्ताह में एक या दो बार नहाने या बिल्कुल नहीं नहाने वालों की तुलना में उन लोगों में हृदय रोग का 28 प्रतिशत और स्ट्रोक का 26 प्रतिशत जोखिम कम था जो रोजाना गर्म पानी से नहाते थे. हृदय से जुड़ी बीमारियों का मुकाबला करने के अलावा रोजाना गर्म पानी से नहाना कई तरीकों से फिट रहने में मदद कर सकता है. यहां जानिए क्या फायदे हैं-

कम करता है शुगर लेवल

गर्म पानी से नहाने से शरीर में शर्करा का स्तर कम हो जाता है, जिससे डायबिटिज होने का खतरा कम हो जाता है.

कम करता है मांसपेशियों का तनाव 

गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों का तनाव कम करने में मदद मिलती है. मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार होता है और सूजी हुईं मांसपेशियों को आराम मिलता है.

कम करता है तनाव

गर्म पानी के स्नान से सभी तनाव और चिंता से छुटकारा पा सकते हैं. यह मस्तिष्क के सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो कि खुशी से जुड़ा केमिकल है.

त्वचा के लिए अच्छा

गर्म पानी से नहाने से त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं और पसीना आने लगता है, जो शरीर की प्राकृतिक रूप से सफाई का तरीका है. यह त्वचा को अधिक समय तक मॉइश्चराइज (नम) करता है और इसे ड्राई होने से बचाता है. गर्म पानी से नहाने से वे छोटी दरारें भी कम हो जाती हैं जो अक्सर त्वचा के ड्राई होने पर दिखाई देती हैं.

जल्दी नींद दिलाने में फायदेमंद 

गर्म पानी से नहाने से शरीर को आराम मिलता है और नींद जल्दी आती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम देता है. एक टब में 20 मिनट तक हॉट बाथ लेना शारीरिक और मानसिक रूप से शांत करने के लिए पर्याप्त है.

सिरदर्द में राहत 

गर्म पानी से नहाने से सिरदर्द की परेशानी से निपटने में मदद मिलती है. चूंकि ज्यादातर सिरदर्द सिर में रक्त वाहिकाओं के संकुचित होने के कारण होता है, इसलिए गर्म पानी से सकारात्मक प्रभाव उन रक्त वाहिकाओं पर दबाव को कम करने और सिरदर्द को ठीक करने में मदद कर सकता है.

रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट इंफेक्शन , लोअर रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट इंफेक्शन , उच्च तनाव, स्ट्रॉक और म्योकार्डियल इंफेक्शन के मामले भी सामने आ रहे हैं.  स्ट्रोक स्ट्रेस की समस्या भी काफी देखने को मिल रही है. ऐसे में डॉक्टर लोगों को सर्दी से बचने और शरीर को गर्म रखने की सलाह दे रहे हैं.

स्ट्रेस के कारण कोशिकाएं डैमेज होने लगती है और काम करना बंद कर देती है, जिसके कारण स्ट्रोक का खतरा रहता है. सर्दियों में यह समस्या इसलिए बढ़ जाता है कि क्योंकि सर्द मौसम के कारण वैसे ही शरीर काम नहीं करता, ऊपर से दिनभर का स्ट्रेस. यही कारण है इस मौसम में स्ट्रेस स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.

स्ट्रोक के लक्षण

. बाजू, हाथ या पैर में कमजोरी

. धुंधलापन

. बोलने में अचानक कठिनाई

. चक्कर आना

. अचानक से भारी सिरदर्द आदि

चलिए अब जानते हैं कि स्ट्रोक स्ट्रेस से बचने के लिए आपको क्या-क्या करना चाहिए…

गर्म कपड़े पहने- शरीर को ऊंनी कपड़े, दस्ताने, टोपी, मोजे आदि से ही ढक्कर रखें, खासकर घर से बाहर जाते समय. इसके अलावा घर से बाहर जाते समय मुंह पर मास्क भी लगाएं.

शरीर को रखें गर्म- सबसे पहले तो अपने शरीर को गर्म रखें. इसके लिए सिर्फ हीटर व आग का ही सहारा ना लें बल्कि अपनी डाइट में भी गर्म चीजें जैसे अलसी के बीज, अलसी के लड्डू या पिन्नी, हरी सब्जियां और फल आदि शामिल करें.

भरपूर पानी पीएं- अक्सर लोग सर्दियों में कम पानी पीते हैं, जिसके कारण खून गाढ़ा हो जाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप दिनभर में कम से कम 6-7 गिलास गुनगुना पानी और तरल चीजें अधिक लें.

तेल मसाज- शरीर को गर्म रखने के लिए दिन में एक बार गुनगुने तेल से मसाज करें. इससे बॉडी भी गर्म रहेगी और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहेगा, जिससे स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा.

व्यायाम करें- व्यायाम करना ना छोड़ें. अगर आप जिम, पार्क नहीं जा सकते तो घर पर ही हल्का-फुल्का व्यायाम या एक्सरासइज करें.