जब आप ब्लड शुगर को मैनेज करने की बात करते हैं, तो इसमें कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से बाहर करने की सिफारिश नहीं की जाती है. बल्कि हम ऐसे आहार की ओर रुख कर सकते हैं ,जो कॉम्पलेक्स कार्ब्स का सही अनुपात हमारे शरीर को देता हो.

अपनी डायबिटिक डाइट में कॉम्पलेक्स कार्ब्स को कैसे शामिल करें?

• रिफाइंड गेहूं के आटे की रोटियों को मल्टीग्रेन या ओट्स रोटियों से बदलें.
• सफेद चावल को ब्राउन राइस से बदलें.
• जब भी संभव हो, आप ब्राउन राइस को दलिया या कीनुआ (quinoa) से भी बदल सकते हैं.
• सलाद में उबले हुए बीन्स, स्प्राउट्स, उबली हुई दालें, मेवे या मिले-जुले बीज डालें.
• चॉकलेट, कुकीज, बेकरी उत्पादों से बचें, बिना मीठा ‘मुखवास’ ले सकते हैं.
• फ्रेंच फ्राइज़ और पैकेज्ड स्नैक्स से बचें-घर में बने खाकरा और वेजिटेबल एयर-फ्राइड क्रिस्प्स ट्राई करें. डायबिटीज वाले लोगों के लिए, डेली मेनू में कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट के प्रमुख अनुपात के साथ कम कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट को फोलो करना ब्लड शुगर लेवल में जरूरी बैलेंस लाया जा सकता है.

आप इससे आसानी से होंठों की स्क्रबिंग भी कर सकती है। आपको सुंदर, मुलायम व गुलाबी होंठ के लिए इसे लिप बाम की तरह लगाने से फायदे मिलेंगे। आइए जानते हैं होममेड हर्बल लिप बाम बनाने व लगाने की विधि व फायदे…

हल्दी लिप बाम बनाने की सामग्री
ग्लिसरीन- 1 चम्मच
पेट्रोलियम जेली- 2 चम्मच
शहद- 1 चम्मच
हल्दी- चुटकीभर
ट्री टी ऑयल- कुछ बूंदें

हल्दी लिप बाम बनाने की विधि
. एक कटोरी में एक-एक करके सभी चीजें डालें।
. अब इसे हल्के से मिलाकर स्मूद पेस्ट बनाएं।
. तैयार मिश्रण को किसी कंटेनर में भर लें।
. आप चाहें तो इसे किसी पुरानी व खाली लिप बाम बोतल में भर लें।
. अब इसे सेट होने के लिए 3-4 घंटे फ्रिज में रख दें।
. लीजिए आपका हर्बल लाप बाम बनकर तैयार है।
. फिर इसे अपने रेगुलर लिप बाम की तरह इस्तेमाल करें।

 

शहद

इस पेस्ट को बनाने के लिए आपके पास दलिया, सौंफ और शहद का होना जरूरी है। अब आप सौंफ को उबाकर उसके पानी को ठंडा करें और उसमें पिसा हुआ दलिया और शहद को मिलाएं। अब बने मिश्रण को त्वचा पर लगाएं। 10 से 15 मिनट के लिए इस मिश्रण को त्वचा पर लगा रहने दें। उसके बाद अपनी त्वचा को साधारण पानी से धो लें। ऐसा करने से त्वचा पिंपल्स की समस्या दूर हो सकती है।

टी ट्री ऑयल
इस मिश्रण को बनाने के लिए आपके पास टी ट्री ऑयल की कुछ बूंद और सौंफ का होना जरूरी है। अब आप सौंफ को पानी में उबालें और उसके पानी और सौंफ को ठंडा होने दें और उसमें टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदे मिलाएं।  इससे ना केवल चेहरे पर चिपकी गंदगी को दूर किया जा सकता है बल्कि मृत कोशिकाओं को भी दूर किया जा सकता है। बता दें कि इस पेस्ट से मुहांसों की समस्या से राहत मिल सकती है।

सौंफ का पाउडर और पानी
इस मिश्रण को बनाने के लिए आपके पास केवल सौंफ का होना जरूरी है। अब आप सौंफ को दरदरा पीस लें और उसमें पानी को मिलाएं। अब एक दरदरा पेस्ट तैयार करें और त्वचा पर स्क्रब लगाएं। अब हल्के-हल्के हाथों से सर्कुलर तरीके से 15 से 20 मिनट तक स्क्रब करें और बीच-बीच में पानी की कुछ छींटे मारते रहें। उसके बाद अपनी त्वचा को साधारण पानी से धो लें। ऐसा करने से त्वचा का ब्लड फ्लो भी बढ़ता है।

 खबरों के मुताबित शमिता की शो में तबीयत खराब हो गई है। जिसके बाद उन्हें इलाज के लिए घर के बाहर लाया गया है। व चैनल की तरफ से अभी तक कोई ऑफिशियल जानकारी नहीं दी गई है।

शमिता शेट्टी से पहले उनके कथिक ब्वॉयफ्रेंड राकेश बापट को भी मेडिकल कारणों से घर से बाहर अस्पताल में भर्ती कराया गया है। दरअसल, राकेश को किडनी में स्टोन की समस्या थी।

 हाल में अफसाना को भी पैनिक अटैक आने के बाद शो से बाहर निकाल दिया गया था। अफसाना एक टास्क हारने के बाद अपना आपा खो बैठी थीं और खुद को मारने के लिए चाकू तक उठा लिया था। जिसके बाद शो के मेकर्स ने उन्हें शो से बाहर कर दिया।

कॉप-26 सम्पन्न हो गया है। यहां इस सम्मेलन का सारांश है, जो इस तरह है- ब्ला, ब्ला, ब्ला….असली काम हॉलों से बाहर हो रहा है और हम कभी भी हार नहीं मानेंगे।

उन्होंने जलवायु परिवर्तन पर इस सम्मेलन के शुरू में एक ट्वीट किया था। उन्होंने लिखा था कि जब तक हम स्त्रोतों के उत्सर्जन पर तत्काल कटौती नहीं करते हैं तो इसका मतलब है कि जलवायु संकट पर सिर्फ बातें कर रहे हैं। हम असफल हैं। उन्होंने कहा था कि हमें सही दिशा में कदम उठाने होंगे।

कॉप-26 के दौरान संयुक्त राष्ट्र के महासचिव एंटोनियो गुटेरेस ने विश्व को जलवायु सकंट की चेतावनी दी तो ग्लासगो समझौते में शामिल होने वाले देशों ने भी इस बात को स्वीकार किया कि अभी बहुत काम किया जाना बाकी है।

इस पुरस्कार के तहत दोनों भाइयों को पढ़ाई और देखभाल के लिए अनुदान और एक लाख यूरो यानी करीब 85 लाख रुपये का फंड मिलेगा जिसका आधा हिस्सा उनके प्रोजेक्ट को जाएगा।

17 वर्षीय विहान और 14 वर्षीय नव ने बताया कि इस पुरस्कार और इससे मिली पहचान का इस्तेमाल वे अपने नेटवर्क और पूरे देश में और बाहर फैलाने के लिए करेंगे। विहान से पुरस्कार मिलने से एक दिन पहले एपी से कहा, हम पूरी दुनिया में शून्य कचरा उत्पादन चाहते हैं।

विहान ने कहा कि खराब हवा के कारण उन्हें अकसर घर के अंदर रहना पड़ता था। उनका वन स्टेप ग्रीनर प्रोजेक्ट अब 15 सौ से अधिक घरों, स्कूलों और ऑफिसों तक पहुंच चुका है।

 कैबिनेट मंत्री सुबोध उनियाल और अरविंद पांडेय ने हरीश रावत को निशाने पर रखकर कांग्रेस पर वार किया। शुक्रवार को उनियाल ने खनन को लेकर हरीश रावत पर हमला बोला और शनिवार को उन्होंने सरकारी नौकरियों को लेकर हरीश पर निशाना साधा।

शाह ने स्टिंग के जो तार छेड़े हैं, उस पर भाजपा नेता ऐसा राग अलापने वाले हैं, जो कांग्रेस को असहज कर सकता है। शायद ही एक बार फिर डेनिस शराब को लेकर भी उन्हें भाजपा नेता टारगेट करेंगे। जैसे-जैसे चुनाव आगे बढ़ेगा, हरीश रावत की घेराबंदी तेज होती जाएगी।आरोप लगाया कि हरीश रावत अपने कार्यकाल में राज्य में तुष्टीकरण की फसल खड़ी कर दी। शायद इसी वजह से जनता ने उन्हें सबक सिखाया। अब चुनाव नजदीक हैं तो बाबा केदारनाथ व बदरीनाथ की शरण में जाने लगे हैं।

भगत ने कहा, हरीश रावत कैमरे पर यह कहते सुनाई दिए कि जो करना है कर लो, मैंने आंख मूंद रखी है। हरीश रावत बताएं कि उन्होंने किसे लूटने के लिए कहा और कितनी रकम वसूली।

प्रेस कॉन्फ्रेंस में सोनू सूद ने स्पष्ट किया कि वे राजनीति में नहीं उतरेंगे। सोनू सूद हाल ही में पंजाब के सीएम चरणजीत सिंह चन्नी व दिल्ली के मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल से भी मुलाकात कर चुके हैं।

सोनू सूद ने प्रेसवार्ता में कहा कि अभी मैं किसी भी राजनीतिक दल में शामिल नहीं होने जा रहा हूं। बहन का मन है तो वह मोगा से विधानसभा चुनाव लड़ेंगी। हालांकि किस पार्टी से लड़ेंगी, यह तय नहीं हैं। समय आने पर इसका खुलासा कर दिया जाएगा।

सोनू सूद ने कहा कि नेता अपने घोषणा पत्र के साथ एक एग्रीमेंट भी करें। एग्रीमेंट के मुताबिक समय पर वादों को पूरा न करने पर इस्तीफा देने की व्यवस्था होनी चाहिए।