हर कोई स्वस्थ और खूबसूरत बाल चाहता है। लंबे, सिल्की और डेंड्रफ फ्री बालों की चाह हर किसी को होती है, लेकिन सर्दियों में बालों की देखभाल करना आसान नहीं होता। सर्दियों में मौसम हमेशा शुष्क रहता है। इस वजह से स्कैल्प भी ड्राई रहती है और बालों में डैंड्रफ की समस्या बनी रहती है। सर्दियों में बालों की सही देखरेख बहुत जरूरी है।

आप अपने बालों को हेल्‍दी और शाईनी बनाने के लिए सर्दियों में अपने बालों पर नियमित रूप से तेल लगाएं और मालिश करें। इससे आपके बालों और स्‍कैल्‍प को मॉइश्‍चराइज करने में मदद मिलती है और ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। आप गुनगुने जैतून के तेल से अपने स्‍कैल्‍प की 20 से 30 मिनट तक आराम से मसाज करें।

आप अपने बालों को स्‍वस्‍थ रखने के लिए आप अपने बालों को सही तरीके से सुखाएं। आप अपने बालों को सुखाने के लिए कभी भी बालों को तौलिये स न रगड़ें। आप अपने बालों को सुखाने के लिए तौलिये से बालों के एक्‍सट्रा पानी या नमी को निचोड़ें और फिर नेचुरल तरीके से या फिर ब्‍लो ड्रायर से अपने बालों को अच्‍छे से सुखा लें। लेकिन ध्‍यान दें कि आप ब्‍लो ड्रायर से बालों को सुखाने के लिए बालों को कम से कम 15 से 20 सेंटीमीटर दूर रखें।

नारियल के तेल की खूबियों के बारे तो आपने खूब सुना होगा है लेकिन क्या आप इससे होने वाले नुकसान के बारे में जानते हैं। हाल ही में हार्वर्ड यूनिवर्सिटी ने चौंकाने वाला दावा किया हैं जिस में नारियल तेल को जहर बताया गया है। नारियल सेहत के लिए वैसे ही नुकसानदायक है जैसे कि वनस्पति घी और रिफाइंड। यहां तक की इस तेल को ‘प्योर प्वॉनइजन’ का नाम दे दिया है।

नारियल के तेल से आप अपने नाखून को भी मजबूत व सुन्दर बना सकते हो। इसका इस्तेमाल रात को सोने से पहले अपने नाखुनो पर लगाकर मसाज करे। इससे नेल इंफेक्शन भी नही होगा।

इसमें कैप्रिक एसिड,विटामिन ई होता है जो स्ट्रेच मार्क्स की परेशानी को दूर करता है इस एरिया पर अच्छी तरह मसाज करें। इसे स्ट्रेच मार्क्स की समस्या दूर होगी।नारियल के तेल में सेच्युरेटेड फैट की मात्रा 86 प्रतिशत होती है जो खाने में इस्तेमाल होने वाले तेलों में सबसे ज़्यादा होती है इसके अलावा सरसों के तेल में इसकी मात्रा 12 प्रतिशत होती है।

इसके अलावा सूर्यमुखी के तेल में नौ प्रतिशत, सोयाबीन के तेल में 16 प्रतिशत और ऑलिव ऑयल में सेच्युरेटेड की मात्रा 14 प्रतिशत होती है।नारियल तेल के इस्तेमाल से आप हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पासकती है इससे आपकी स्किन को मॉइश्चराइज मिलेगा इसका इस्तेमाल रात को सोते समय करे।

आवश्यक सामग्री:

-250 ग्राम ताजा दही।  .
-50 ग्राम बेसन।  .
-1 चम्मच अदरक की प्यूरी।  .
-2 हरी मिर्च, 2 टेबल स्पून घी।  .-1 चुटकी हींग, कढ़ी पत्ते।  .
-1/2 टी स्पून राई-जीरा।  .
– नमक और 2-3 पिसी लौंग।  .
-थोड़ा-सा हरा धनिया बारीक कटा हुआ।

कढ़ी बनाने विधि :

-कढ़ी बनाने के लिए सबसे पहले दही को रवई से फेंटकर उसमें बेसन, नमक, पिसी लाल मिर्च और 2 कप पानी मिलाकर मिक्स कर लें।

-इसके बाद एक बर्तन में घी गर्म करें। राई-जीरा, कढ़ी पत्ता, अदरक प्यूरी, हरी मिर्च और हींग डालें। राई तड़तड़ाने पर दही-बेसन का घोल डालें और लगातार हिलाते हुए पकाएं।

-अब धीमी आंच पर कढ़ी को तब तक पकाएं, जब तक वो अच्छी तरह गाढ़ी ना हो जाएं और उसमें से खुशबू ना आने लगे।

-लीजिए अब तैयार है स्वादिष्ट भारतीय कढ़ी। अब हरा धनिया बुराकाएं और इसे चपाती के साथ गरमा-गरम परोसिए।

अनियमित जीवनशैली (Lifestyle) और खानपान (Diet) के कारण लोगों को कई गंभीर शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, इन्हीं में से एक बवासीर (Piles) है. इसमें शौच करते समय अत्यधिक पीड़ा और खुजली होती है. बवासीर दो प्रकार से हो सकता है एक खूनी बवासीर और दूसरा मस्से वाला बवासीर.

इन खाद्य पदार्थों को पाइल्स की समस्या में नहीं खाना चाहिए

1-डेयरी पॉडक्ट्स जैसे दूध, दही इत्यादि

2-मीट या प्रोसेस्ट मीट, क्योंकि इनमें फाइबर कम होता है और ये पचने में भी बहुत समय लेते हैं जिससे कब्ज की समस्या हो जाती है.

3- फ्राइड भोजन- इस तरह के भोजन को डाइजेस्ट करना सबसे कठिन होता है और इनसे बचना भी मुश्किल होता है, क्योंकि फ्राइड किए हुए खाद्य पदार्थ कुछ ज्यादा ही स्वादिष्ट होते हैं.

4- सॉल्टी फूड- सॉल्टी फूड लेने से ब्लॉटिंग हो जाती है और यह स्थिति को ज्यादा गंभीर बना देती है.

5-मसालेदार भोजन- मसालेदार भोजन खाने से कई समस्या हो सकती है. यह पाइल्स के दर्द को बढ़ा सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है.

पाइल्स की समस्या में डाइट में करें ये शामिल

1-हाई फाइबर वाले पूरे अनाज जैसे जौ, क्विनोआ, ब्राउन राइस, ओट्स और फलियां आदि का सेवन करें.

2-विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां जैसे ब्रोकली, फूलगोभी, केल, गोभी, तोरी, कद्दू, बेल मिर्च, ककड़ी, आदि खाएं. फलों में तरबूज, नाशपाती, सेब, केला ले सकते हैं.

3-इसके साथ ही अपने आप को हाइड्रेट रखें.

4-नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और अपने वजन को नियंत्रित रखें.

5- दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी से सिंकाई करें या बर्फ के पैक का इस्तेमाल करें.

क्या आप जानते हैं कि खाने-पीने की कुछ खास चीजों के अलावा योगासन की मदद से भी सर्दी-जुकाम पर काबू पाया जा सकता है? कौन-कौन से योगासन सर्दी-जुकाम से करेंगे आपकी रक्षा.

सर्दी-जुकाम एक हल्की तथा सामान्य शारीरिक गड़बड़ी है, जो आमतौर पर एक हफ्ते में खुद ठीक हो जाती है, लेकिन कई बार जरूरी सावधानी न बरतने के कारण यह फ्लू, ब्रोंकाइटिस, ब्रोंकोनिमोनिया आदि का रूप भी धारण कर सकती है। सर्दी-जुकाम होने के प्रमुख कारणों में वायरल इन्फेक्शन, मौसम का बदलना, ठंडी हवा लगना, अनुपयुक्त आहार, व्यायाम का अभाव, मांसपेशियों का शिथिल पड़ना, कब्ज की शिकायत आदि प्रमुख हैं। योग के नियमित अभ्यास से इस समस्या की चपेट में आने से बचा जा सकता है।

योग शरीर और मन, दोनों को संतुलित, समन्वित तथा क्रियाशील रखता है। इसका नियमित अभ्यास करने वालों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बहुत अधिक होती है, जिसके कारण ऐसे लोगों को सर्दी-जुकाम की समस्याओं का सामना कम करना पड़ता है। सर्दी-जुकाम से पीड़ित लोग भी कुछ सावधानियां बरतकर और तबीयत में सुधार आने के बाद योग का अभ्यास कर सकते हैं।

उपवास है बेहतर विकल्प
सर्दी-जुकाम तथा वायरल इन्फेक्शन आदि की स्थिति में यौगिक क्रियाओं का अभ्यास नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में उपवास बेहतर विकल्प है। उपवास या आहार नियंत्रण द्वारा इस समस्या को पूरी तरह टाला जा सकता है। जैसे ही रोग के प्रारंभिक लक्षण दिखें, संभव हो तो दिन भर का या एक समय का भोजन त्याग दें। रोग की तीव्रता तुरंत आधी हो जाएगी। क्रियाओं का अभ्यास किया जाए तो रोग के बाद की कमजोरी तथा पीड़ा को कम किया ही जा सकता है, साथ ही भविष्य में भी रोगों की आशंका को टाला जा सकता है।

करें ये योगासन
जुकाम ठीक होने के बाद शुरुआत में हल्के आसन जैसे पवनमुक्तासन, वज्रासन, शशांकासन, मेरुवक्रासन, धनुरासन, भुजंगासन आदि का ही अपनी क्षमता को ध्यान में रखते हुए अभ्यास करें। थकान महसूस हो तो इसे थोड़ी देर ही करें। धीरे-धीरे जैसे शरीर की क्षमता में वृद्धि हो, अभ्यास में जानुशिरासन, सुप्त वज्रासन, ताड़ासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, त्रिकोणासन आदि को जोड़ देना चाहिए। यदि सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास किया जाए तो सर्दी-जुकाम, खांसी आदि के साथ-साथ अन्य रोगों की आशंका भी कम हो जाती है।

आज के समय में करीब 50 प्रतिशत बीमारिया महिलाओं में ही होती है क्योंकि महिलाएं अपने परिवार और दफ्तर के काम में इतनी व्यस्त हो जाती है कि अपने स्वास्थ्य का उचित प्रकार से ख्याल नही रख पाती है।इसलिए आज हम आपको एक ऐसे आहार के बारे में बता रहे है जिसे छोला या को काबुली चना भी कहा जाता है।छोलो का सेवन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार से लाभकारी होता है।

छोलों में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर मौजूद रहता है। छोलों में मौजूद फाइटोन्‍यूट्रिएंट्स महिलाओं की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह महिलाओं के हार्मोन्स संबंधी परेशानियो को दूर करने में मदद करता है और इनको नियंत्रित भी रखता है।

प्रतिदिन छोलो का सेवन करने से महिलाओं में स्‍तन कैंसर का खतरा कम होता है। इसके अलावा छोलों में पाए जाने वाले फोलेट तत्व महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान काफी मदद करता है।महिलाओं में बढ़ते ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए छोलो का सेवन जरूरी है।

इससे उनका हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है जिससे हृदय संबंधी बीमारिया शरीर से दूर रहती है।काबुली चने में पाए जाने वाले पोटेशियम और मैग्‍नीशियम शरीर के बढ़ते ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है और प्रतिदिन छोलों का सेवन करने से शरीर का बढ़ता कोलेस्ट्रॉल लेवल भी नियंत्रित बना रहता है

जिससे कि हृदय रोगो के बढ़ने का खतरा कम होता है।इसके अलावा छोलों में पाए जाने वाले फाइबर तत्व से पाचन तंत्र मजबूत होता है और इससे पेट संबंधी संमस्या शरीर से दूर होती है।पेट संबंधी समस्या के दूर होने से शरीर स्वस्थ बना रहता है।

देश में जिस तेजी से दिल की बीमारियों के मरीजों की संख्या बढ़ रही है वो चिंताजनक है एक तरफ देश के युवाओं में नशे की आदत बढ़ रही है तो दूसरी तरफ तनाव शहरों में रहने वालों की धड़कने बढ़ा रहा है. भागती-दौड़ती जिंदगी और टैंशन के बीच अपने दिल को सेहतमंद रखना आज किसी चेलेंज से कम नहीं है.

स्कैड
यह तब होता है जब आप के दिल की कोई रक्त धमनी फट जाती है. इसके दौरान आप का खून या तो धीमा हो जाता है या रुक जाता है. जिसके चलते आपको छाती में थोड़ा बहुत दर्द महसूस होने लगता है. इसलिए हमारी सलाह है कि जब भी आपको ऐसे लक्षण महसूस हों आप फ़ौरन अपने डॉक्टर से संपर्क कर अपना इलाज शुरू करवाएं.

सूजन
यदि आपको रुमेटीइड गठिया या ल्यूपस है, तो आपको हृदय रोग की संभावना अधिक होती है. इसके लिए ज़रूरी है कि व्यायाम करें और धूम्रपान करने से बचें. दवाओं के साथ अपनी सूजन को नियंत्रित रखें. लेकिन स्टेरॉयड से दूर रहने की कोशिश करें क्योंकि ये आपके दिल की बीमारी को बढ़ा सकता है. अपने दिल की रक्षा के लिए सबसे अच्छे तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें.

ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम
ये बीमारी पुरुषों से ज़्यादा महिलाओं में पाई जाती है. ऐसा होने का कारण आप के जज़्बात हो सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप के स्ट्रेस हार्मोन बहुत अधिक मात्रा में होते हैं तो आप के हृदय का एक हिस्सा अधिक बड़ा हो जाता है, जिसकी वजह से उसे ब्लड पंप करने में दिक्कत महसूस होती है. और इसी के चलते आपको

कोरियन ब्यूटी से तो आप सभी वाकिफ होंगे ही। जिसकी कायल दुनियाभर की महिलाएं हैं। उनकी स्किन में अलग ही ग्लो नजर आता है। चेहरे से उम्र का अंदाजा लगा पाना बहुत मुश्किल होता है। और ऐसा बिल्कुल नहीं कि वो अपनी खूबसूरती और एजिंग के लिए तरह-तरह के प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट लेती हैं बल्कि एक ऐसी चीज़ का इस्तेमाल करती हैं जो हर किसी के घर में आसानी से अवेलेबल हो जाता है।

ऐसे बनाएं पैक

. सबसे पहले तो आप चावल लें और उसे अच्छे तरह से धो लें ताकि वह एक दम साफ हो जाएं
. अब आप उन चावलों को अच्छे से पका लें
. चावल पक जाएं तो गैस बंद कर दें और इसे ठंडा होने दें ये सारे वो ही प्रोसेस हैं जो हम खाने के लिए चावल को तैयार करने के लिए फॉलो करते हैं
. अब आपको करना है कि आप चावल लें और उसे पीस लें
. पीसने के बाद इसकी स्मूद और अच्छी सी एक पेस्ट बन जाएगी
. अगला स्टेप आपको करना है कि आप चावल लें और अब आप उसमें विटामिन ई तेल की दो से 3 बूंदे डालें
. इसे मिक्स करें और लीजिए तैयार है आपका खास चावल फेसपैक
. आप चाहे तो इसे रोज भी इस्तेमाल कर सकती हैं और अगर आपके पास समय कम है तो आप हफ्ते में 2 बार या एक बार इसे लगा लें और पानी से चेहरा धो लें

हल्दी एक महत्वपूर्ण औषधि है। इसका उपयोग रसोई घर से लेकर मांगलिक कार्यों तक किया जाता है, घरेलू उपचार के रूप में भी इसका कई तरह से इस्तेमाल किया जाता है। किन-किन स्वास्थ्य समस्याओं में हल्दी लाभदायक साबित होती है.

हल्दी, अंडे का सफेद भाग और नारियल का तेल

हल्दी अंडे की सफेदी

सामग्री के:

एक चम्मच हल्दी पाउडर

एक चम्मच नारियल का तेल

कदम:

एक छोटी कटोरी में एक चम्मच हल्दी पाउडर डालें

फिर, इसमें नारियल के तेल की कुछ बूँदें और एक अंडे का सफेद भाग डालें

उन्हें एक चिकनी पेस्ट बनाने के लिए मिलाएं

आप इसे मुँहासे प्रभावित क्षेत्रों पर लगा सकते हैं

इसे 15-20 मिनट तक रहने दें

गुनगुने पानी से धो लें और सप्ताह में दो से तीन बार ऐसा करें

यह कैसे उपयोगी है:

हल्दी पाउडर अपने एंटीमाइक्रोबियल गुणों के कारण अतिरिक्त तेल को हटाकर और बैक्टीरिया को खत्म करके पिंपल्स का इलाज करने में मदद करता है। नारियल का तेल आपकी त्वचा को चमकदार और चमकदार बनाने के साथ मुँहासे के इलाज में भी मदद करता है। अंडे की सफेदी मिलाने से झुलसी और झुर्रियों वाली त्वचा से लड़ सकते हैं। आप उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण कमी देखेंगे।