शरीर में एनर्जी का लेवल कम होने लगता है और इस मौसम में अगर खानपान का सही ध्यान न रखा जाए तो हर समय बॉडी में थकान की समस्या हो सकती है. शरीर की थकान आपके काम को प्रभावित कर सकती है. क्‍या आपको पता है कि थकान क्‍यों होती है?

यदि आपके आहार में कुछ जरुरी पोषण की कमी है तो आप ज्यादा समय तक काम नहीं कर सकेंगे. आपके सोने का रुटीन भी आपके शरीर को थकान से भर सकता है. शरीर में ताजगी बनाए रखने के लिए आपको अपनी रोजाना की डाइट में कुछ ऐसे फूड शामिल करने चाहिए जो बॉडी में एनर्जी का लेवल बरकरार रखें.

बता दें कि भोजन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. साथ ही साथ इम्युनिटी भी बढ़ाता है. बैलेंस्ड डाइट लेने से ना सिर्फ शरीर में एनर्जी आती है, बल्कि खून का भी संचार होता है. ऐसे में हम आपको बताते हैं कि आप किन-किन खाद्य सामग्रियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

इनके इस्तेमाल से ना सिर्फ इम्युनिटी बढ़ती है, बल्कि शरीर को ताकत भी मिलती है. काजू, किसमिस, बादाम और अखरोट को विटामिन का स्रोत माना जाता है. इसे नियमित रूप से इस्तेमाल करने पर थकान और बदन दर्द जैसी समस्याओं से छुटकारा भी मिल सकता है.

केला शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो शरीर को ताकत देता है. साथ ही साथ इससे पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है.

शरीर को सही पोषण मिलें इसके लिए जरूरी है कि आप हैल्दी और समय पर भोजन करें। लोगों को अक्सर शिकायत रहती है कि वह जो भी खाते हैं उसका असर उनके शरीर पर दिखाई नहीं देता और कुछ भी खाने से वजन बढ़ जाता है। इसका कारण आपकी वो गलत आदतें हैं, जिसे आप भोजन खाने के बाद करते हैं।

सही वक्त पर खाना खाने के अलावा ज़रूरी पौष्टिक तत्वों के लिए फल सबसे ज़रूरी माना जाता है. लेकिन वही फल अगर आप गलत समय पर खाते हैं तो सेहत को नुकासन भी हो सकता है.

कई लोग कई बार ऐसी गलती करते हैं कि खाने के बाद तुरंत वो नहाने चले जाते हैं. लोगों की इस आदत का असर भी उनके पाचन पर पड़ता है. दरअसल नहाते वक्त पेट के आस पास खून का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे खाना ठीक से पच नहीं पाता. इसलिए नहाने के बाद खाना ज्यादा बेहतर है.

कई लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी होती है कि वो खाना खाने के तुरंत बाद ही बेड पर चले जाते हैं और सो जाते हैं. लेकिन ये आदत आपको भारी पड़ सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि खाने के बाद तुरंत सोने से आपको गैस की समस्या हो सकती है साथ ही आंतों में संक्रमण होने का भी खतरा रहता है.

मेष: आज आपकी राशि से एकादश चंद्रमा मनोरथ सिद्धिकारक है। आपको अपने प्रियजनों और परिजनों का पूर्ण सहयोग मिलेगा। मित्रों की तरफ से कुछ परेशानी हो सकती है, सावधान रहें।

वृष:पंचम भाव में चंद्रमा होने से अकस्मात बड़ी मात्रा में आर्थिक लाभ होने का योग बना रहेगा। आपको प्रियजनों का वांछित सुख एवं सहयोग मिलेगा। सायंकाल से लेकर रात्रि तक मंगल कार्यों में शामिल होने का सौभाग्य प्राप्त होगा। खान-पान में विशेष सावधानी बरतें।

मिथुन: प्रेम जीवन के लिहाज से भी आज का दिन बढ़िया रहेगा। शादीशुदा जातकों के गृहस्थ जीवन में तनाव की रेखा देखी जा सकती है। काम के सिलसिले में बेहतरीन नतीजे हासिल होंगे और आपकी सेहत मजबूत रहेगी। काम में आपको सराहना मिलेगी।

कर्क: परिवार के लोगों में प्रेम देखने को मिलेगा। घर में शानदार वक्त बिताएंगे। व्यापार के सिलसिले में कुछ दिक्कतें हो सकती हैं। नौकरी पेशा लोगों के लिए दिन बढ़िया रहेगा।गृहस्थ जीवन में तनाव बढ़ेगा। सेहत अच्छी रहेगी। गुस्से से बचकर रहें।

सिंह: दशम का चंद्रमा आपके प्रियजनों और रिश्तेदारों में किसी को शारीरिक कष्ट होने की सूचना दे रहा है। सायंकाल से लेकर देर रात्रि तक पारिवारिक जनों के साथ यात्रा का सुख प्राप्त होगा। शुभ व्यय से आपकी कीर्ति बढ़ेगी।

कन्या: जीवनसाथी को लाभ भी होगा। आपको भी व्यापार में लाभ के योग बनेंगे। नौकरी के लिहाज से समय अच्छा है। आप की पदोन्नति के योग बन रहे हैं। भाग्य का सितारा बुलंद रहेगा।

तुला: काम के सिलसिले में आपको अधिक मेहनत करनी होगी। ट्रांसफर के योग बनेंगे। घर वालों का साथ आपके काम में आप को आगे बढ़ाने में मदद देगा। गृहस्थ जीवन खुशनुमा रहेगा लेकिन प्रेम जीवन बिता रहे लोगों को कुछ दिक्कतें महसूस होंगी।

वृश्चिक:  काम के सिलसिले में अच्छे नतीजे मिलेंगे। प्रेम जीवन जीने वालों को तनाव का सामना करना पड़ेगा। स्वास्थ्य मजबूत होने से आपकी शक्ति बढ़ेगी और परिवार के लोगों का सहयोग बढ़ेगा। इस सबके बीच परिवार में किसी का स्वास्थ्य कमजोर हो सकता है।

धनु: आज आपको संतान पक्ष की चिंता रहेगी। संतान को शारीरिक कष्ट होने से आप परेशान रहेंगे। ट्रासंफर होने का प्रसंग प्रबल होकर स्थापित होगा। कार्यालय में भी आपके अनुकूल वातावरण बनेगा।

मकर:  अकारण शत्रु उत्पत्ति, निर्मूल विवाद से आप परेशान रहेंगे। सायंकाल के समय सम्पत्ति से लाभ और पत्नी से उत्तम सहयोग मिलने के कारण संतुष्टि रहेगी।

कुंभ: आज आपको व्यवसाय में निरंतर लाभ होने की संभावना बनी रहेगी और व्यवसाय के साझेदारों से परेशानी होने की संभावना बनी रहेगी। सायंकाल से लेकर रात्रि तक समीप की यात्रा का योग बना हुआ है। विवाह शादी में जाने का अवसर मिल सकता है।

मीन: परिवार में सुख शांति और प्रेम बना रहेगा। प्रेम जीवन के लिए आज का दिनमान कमजोर है। गृहस्थ जीवन बिता रहे लोगों को आज जीवन साथी से कोई नई बात बोलने को मिल सकती है जो उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण होगी।

पंजाब नेशनल बैंक की सहायक प्रबंधक श्रद्धा गुप्ता (32) ने फांसी लगाकर जान दे दी। उनका शव  उनके कमरे में फंदे से लटका मिला। राजाजीपुरम, लखनऊ निवासी श्रद्धा ने सुसाइड नोट में पूर्व एसएसपी आशीष तिवारी समेत 4 लोगों को अपनी मौत का जिम्मेदार बताया है। पिता राजकुमार गुप्ता की तहरीर पर तीनों के खिलाफ आत्महत्या के लिए उकसाने का केस दर्ज किया गया है।

श्रद्धा ने 2015 में ख्वासपुरा स्थित पीएनबी की शाखा बतौर क्लर्क ज्वाइन किया था। प्रमोशन के बाद श्रद्धा को बछड़ा सुलतानपुर स्थित बैंक की मुख्य की शाखा में असिस्टेंट मैनेजर के पद पर भेजा गया था।

कोई भी आवाज न आने पर उसने मकान मालिक को सूचित किया। मकान मालिक ने भी काफी देर तक प्रयास किया जब दरवाजा नहीं खोला गया तो साइड की खिड़की से झांका तो देखा कि श्रद्धा दुपट्टे के सहारे फंदे पर लटकी हुई थी।

जानकारी के अनुसार मृतका श्रद्घा की शादी राजेश गुप्ता नामक युवक से तय हुई, दोनों की सगाई भी हो चुुुकी थी लेकिन बाद में किसी कारणवश यह शादी टूट गई थी। इसको लेकर वह अवसाद में रहती थी। वहीं, पुलिस के अनुसार दोनों की शादी टूटने के बाद कोई शिकायत पुलिस तक नहीं पहुंची थी, न ही इसको लेकर दोनों में कोई पूर्व एसएसपी से मिला था।

भारत की पूर्व प्रधानमंत्री और ‘आयरन लेडी’ कही जाने वाली इंदिरा गांधी की आज 37वीं पुण्यतिथी है। कांग्रेस नेता राहुल गांधी ने आज शक्ति स्थल पर जाकर उन्हें श्रद्धांजलि अर्पित की। श्रद्धांजलि देने के बाद उन्होंने एक ट्वीट करते हुए लिखा कि मेरी दादी अंतिम घड़ी तक निडरता से देश सेवा में लगी रहीं।

नारी शक्ति की बेहतरीन उदाहरण श्रीमती इंदिरा गांधी जी के बलिदान दिवस पर विनम्र श्रद्धांजलि। बता दें कि पूर्व प्रधानमंत्री इंदिरा गांधी की साल 1984 में  आज के ही दिन सिख अंगरक्षक ने गोली मारकर हत्या कर दी थी।

कांग्रेस ने भी ट्वीट करके पूर्व प्रधानमंत्री के देश को दिए योगदान की सराहना की। पार्टी ने ट्वीट करते हुए लिखा कि इंदिरा गांधी ने ताकत का प्रतिनिधित्व किया।  उन्होंने सेवा का प्रतिनिधित्व किया।

पुणे में वरिष्ठ कांग्रेस नेता उल्हास पवार ने इंदिरा गांधी की याद में एक प्रदर्शनी का उद्घाटन किया है। कांग्रेस पार्टी की शहर इकाई की तरफ से बालासाहब ठाकरे आर्ट गैलरी में प्रदर्शनी का आयोजन किया गया है।

पांच दिवसीय विदेश दौरे पर गए प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी इस समय जी-20 शिखर सम्मेलन में हिस्सा लेन के लिए अपनी यात्रा के पहले पड़ाव इटली की राजधानी रोम में हैं।

प्रधानमंत्री शिखर सम्मेलन से इतर अन्य वैश्विक नेताओं के साथ यहां स्थित प्रसिद्ध ट्रेवी फाउंटेन देखने पहुंचे। यह फाउंटेन इटली के सर्वाधिक दर्शनीय स्मारकों में से एक है।

जी-20 इटली के आधिकारिक ट्विटर हैंडल से इस संबंध में रविवार को एक ट्वीट किया गया। इस ट्वीट में लिखा गया, ‘जी20 प्रतिनिधिमंडल के अध्यक्षों ने शिखर सम्मेलन के दूसरे दिन की शुरुआत शहर के प्रतीकात्मक स्थल, ट्रेवी फाउंटेन तक टहल कर की। यह दुनिया का सबसे खूबसूरत फाउंटेन है और इसमें सिक्का उछाले जाने की परंपरा के लिए दुनिया भर में प्रसिद्ध है।

इसे लेकर जी-20 इटली की ओर से एक वीडियो भी जारी किया गया है। इस वीडियो में फाउंटेन तक गए प्रतिनिधिमंडल के सदस्यों को इसके पानी में अपने कंधों के ऊपर से सिक्के उछालते हुए देखा जा सकता है। इसे लेकर मान्यता है कि अगर आप अपने कंधों के ऊपर से इस फाउंटेन के पानी में सिक्का फेंकें तो इसका मतलब है कि आप रोम एक बार फिर लौट कर जरूर आएंगे। जी20 की अध्यक्षता इस समय इटली के पास है जो पिछले साल दिसंबर से इसका अध्यक्ष है।

इटली के प्रधानमंत्री से मिलेंगे पीएम मोदी
सम्मेलन के दूसरे दिन यानी आज प्रधानमंत्री मोदी स्पेन के प्रधानमंत्री पेड्रो सैंशेज से द्विपक्षीय मुलाकात करेंगे। इसके अलावा वह सतत विकास पर एक सत्र में हिस्सा लेंगे और आपूर्ति श्रृंखला के लचीलेपर पर एक कार्यक्रम में भी शामिल होंगे।

कोरोना महामारी के बाद  पहली बार दुनिया की आर्थिक महाशक्तियों के नेता शिखर वार्ता के लिए आमने-सामने बैठे। रोम में आयोजित हो रहे इस सम्मेलन के एजेंडे में कई महत्वपूर्ण वैश्विक मुद्दे हैं दौरान पीएम मोदी ने कोरोना महामारी और इससे निपटने में भारत के प्रयासों का जिक्र किया। इसके साथ ही उन्होंने सम्मेलन में वन अर्थ वन हेल्थ का मंत्र भी दिया।

पीएम मोदी ने ट्वीट किया, “जी-20 में आज की कार्यवाही व्यापक और उत्पादक थी। ‘एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य’ के दृष्टिकोण पर मैंने कोविड-19 के खिलाफ वैश्विक लड़ाई में भारत के योगदान, स्वास्थ्य सेवा में नवाचार को आगे बढ़ाना, लचीला वैश्विक आपूर्ति श्रृंखला की आवश्यकता और प्रौद्योगिकी का लाभ उठाने जैसे मुद्दों पर प्रकाश डाला।

पहले सत्र में पीएम मोदी ने कोविड 19  के खिलाफ लड़ने में भारत के योगदान पर प्रकाश डाला। उन्होंने 150 से अधिक देशों को भारत की चिकित्सा आपूर्ति का उल्लेख किया और वन अर्थ, वन हेल्थ के हमारे दृष्टिकोण के बारे में बात की जो कोरोना के खिलाफ लड़ाई में सहयोगात्मक दृष्टिकोण को दर्शाता है। इसका जी-20 में विश्व के नेताओं ने स्वागत किया।