हेल्थ

आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कच्चे आम के फायदे. गर्मियों में कच्चा आम खाने से न सिर्फ आप स्वस्थ्य रह सकते हैं बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं. कच्चा आम शरीर में पानी की आपूर्ति में सहायक होता है, जो हमारे पाचन के लिए जरूरी है.

गर्मियों के मौसम का प्रमुख फल है और इसे फलों का राजा भी कहा जाता है. कच्चे आम में विटामिन-ए,सी और ई के अलावा कैल्शियम, फॉस्फोरस और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

. बेहतर ब्लड सर्कुलेशन

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कच्चा आम खाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने में मदद मिलती है। यह शरीर में नई कोशिकाओं का निर्माण करने में भी मदद करता है।

. मजबूत पाचन तंत्र

पोषक तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर कच्चा आम पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है। नियमित रूप से कैरी का सेवन करने से एसिडिटी, मंत्री कब्ज अपच आदि पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती है।

. मजबूत दांत

इसके सेवन से दांतों को भी मजबूती मिलती है। इसके अलावा मुंह से बदबू आने की समस्या से छुटकारा मिलता है।

. लू से बचाव

गर्मियों में लू लगने का बेहद खतरा रहता है। ऐसे में पानी में कैरी उबाल कर तैयार आम पन्ना का सेवन करना फायदेमंद माना गया है। इससे लू से बचाव रहने के साथ ठंडक का अहसास होता है।

सुबह सवेरे जल्दी उठने में आपको भी जोर आता होगा. लेकिन सुबह जल्दी उठने के कई फायदे  होते हैं जिनके बारे में आपको नहीं पता होता. लोग अक्सर देर तक सो कर अपनी सेहत को खराब कर लेते हैं .

वहीं अगर सुबह जल्दी उठा जाये तो आपको आधी बीमारियां ऐसे ही दूर हो सकती हैं. पर क्या आप जानते हैं कि सुबह जल्दी उठने से शरीर को कई तरह के लाभ होते हैं. आज हम इसी लाभ के बारे में बताने जा रहे हैं.

जल्दी उठने से हैं आपको अपना कार्य करने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। जिससे आप अनावश्यक तनाव और जल्दीबाज़ी से बच जाते हैं।अक्सर लोगों की यह शिकायत होती है कि उन्हें व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है ।

सुबह जल्दी उठकर हल्की धूप लें. इससे शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होती. आपको शायद पता न हो लेकिन विटामिन डी की कमी कई तरह की बीमारियों का एक मुख्य कारण है.

इसलिए व्यायाम के अभाव में उनका शरीर रोगों का घर बन गया है। इस प्रकार सुबह जल्दी उठकर आप व्यायाम भी कर सकते हैं।सुबह जल्दी उठने से आपके शरीर में एक अजीब सी चुस्ती व स्फूर्ति बनी रहती है। जिससे आपका पूरा दिन ही बन जाता है।

बाइक की चाबी इधर-उधर रखने की आदत से परेशान हैं? बाद में चाबी खोजते समय पूरा घर सिर पर उठा लेते हैं? अगर हां तो भूलने की इस बीमारी को हल्के में न लें। यह हाइपरटेंशन (उच्च रक्तचाप) की निशानी हो सकती है। अमेरिका स्थित मेयो क्लीनिक का हालिया अध्ययन तो कुछ यही बयां करता है।

इसमें स्मृति, ध्यान, मौखिक प्रवाह और एकाग्रता जैसी चीजें शामिल हैं। 120 mmHg-129 mmHg सिस्टोलिक (शीर्ष संख्या) या उच्चतर के उच्च रक्तचाप को उच्च माना जाता है। सिस्टोलिक दबाव 130 मिमी एचजी से अधिक है। डायस्टोलिक दबाव (कम संख्या) 80 मिमीएचजी या अधिक उच्च रक्तचाप माना जाता है।

यह स्थिति तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं पर भारी पड़ती है और वे दम तोड़ने लगती हैं। इससे न सिर्फ याददाश्त, बल्कि तर्क शक्ति और एक साथ कई काम निपटाने की क्षमता भी कमजोर पड़ जाती है।

किसी भी उम्र में रक्तचाप के समान प्रभाव: ब्राजील में यूनिवर्सिड फेडरल डे मिनस गेरैस में मेडिसिन के प्रोफेसर और अध्ययन लेखक सैंडी एम। बरेटो ने कहा कि हमने शुरू में यह अनुमान लगाया था कि संज्ञानात्मक कार्यों पर उच्च रक्तचाप का नकारात्मक प्रभाव तब अधिक महत्वपूर्ण है, जब उच्च रक्तचाप कम उम्र में शुरू होता है, लेकिन हमारे परिणामों से पता चलता है कि संज्ञानात्मक प्रदर्शन में एक समान गिरावट तब देखी जाती है जब उच्च रक्तचाप मध्यम आयु या यहां तक ​​कि बड़ी उम्र में शुरू होता है।

शरीर में होने वाली पोषक तत्त्वों की कमी की पूर्ति के लिए हर चिकित्सा पद्धति में सप्लीमेंट्स दिए जाते हैं. ये मुख्यत: कैल्शियम व आयरन के होते हैं जिन्हें हर आयु और वर्ग के आदमी को देते हैं. प्राकृतिक जड़ी-बूटियों के अर्क से तैयार होने के कारण ये दुष्प्रभाव नहीं छोड़ते. आइए जानते इनके फायदाें के बारे में :-

बच्चों में उपयोगी : इनमें 4 माह बाद से दांत निकलने प्रारम्भ हो जाते हैं. कैल्केरिया फॉस की 1-1 गोली दिन में तीन बार एक चम्मच पानी में घोलकर देते हैं. वहीं बायो-21 दवा आठ माह से डेढ़ वर्ष तक दो-दो गोली दिन में तीन बार चम्मच में घोलकर देते हैं. ये कम से कम एक वर्ष तक चलती हैं. निर्बल हड्डियां, अधिक पसीना आने, चूना, मिट्टी खाने की आदत होने पर कैल्केरिया कार्ब दिन में 3 बार देते हैं.

गर्भावस्था में लाभदायक : प्रेग्नेंसी के दौरान महिला के शरीर में आयरन तत्त्व की कमी से एनीमिया रोग आम है. ऐसे में गर्भावस्था के दौरान चौथे माह से महिला को फैरम फॉस आठवें माह तक दिन में 4-4 गोली तीन बार लेने की सलाह देते हैं.

वृद्धावस्था : आयु के इस पड़ाव पर 50-60 साल की आयु के बाद ज्यादातर पुरुष और स्त्रियों की मांसपेशियां व हड्डियां निर्बल होने लगती हैं. ऐसे में कैल्शियम फॉस दिन में तीन बार 4-4 गोली व जोड़ों में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए कैल्केरिया फ्लोर देते हैं.

किडनी हमारे शरीर का एक जरूरी अंग है, यह शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकाल कर रक्त शाेधन का कार्य करती है. इसलिए आवश्यक है कि इसे स्वास्थ्य वर्धक रखा जाए. किडनी की कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए खानपान के साथ कुछ योगासन किए जा सकते हैं. साथ ही विषैले पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं व आदमी स्वस्थ रहता है. आइए जानते हैं उनके बारे में:-

अर्ध भेकासन
ऐसे करें : पेट के बल लेट जाएं. हथेलियों को कंधों के बराबर रखकर शरीर के अग्र भाग को धीरे-धीरे ऊपर 45 डिग्री तक उठाएं. इसके बाद दाएं पैर को घुटने से मोड़कर एड़ी कूल्हे पर लगाएं. फिर दाएं हाथ से दाएं पैर के पंजे को इस तरह पकड़ें कि पैर का अग्रिम भाग पकड़ में आए. हथेली और पैर को वापस जमीन पर टिक पाएं. इसे बाईं तरफ से भी दोहराएं.

पासासन
ऐसे करें : गहरी सांस लेते हुए ताड़ासन की मुद्रा में खड़े हो जाएं. फिर घुटनों को मोड़ते हुए सारा वजन पैर पर रखते हुए बैठ जाएं. अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए घुटनों को हल्का सा बाएं व शरीर को दाईं ओर मोड़ें. इस दौरान ध्यान रखें कि शरीर का ऊपरी भाग दाईं जांघ को छुए. बायां हाथ ऊपर उठाएं व दाएं पैर के सामने की ओर लाएं. फिर दायां हाथ पीठ की तरफ से पीछे ले जाते हुए इससे बाईं हथेली पकडऩे की प्रयास करें. बाएं हाथ की मदद से शरीर को उलटी दिशा में घुमाने का कोशिश करें व सिर को दाईं ओर पीछे की तरफ घुमाएं. कंधे को घुटने की सीध में लाएं. कुछ समय के लिए इस मुद्रा में रुकने के बाद प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं. दूसरी तरफ से भी इसे दोहराएं.

आप वजन घटाने (Weight Loss) के लिए जिम जाने का प्लान बना रहे हैं.? अगर हां तो सबसे पहले आप इन तरीकों को आजमा लें. क्योंकि ये खास तरीके 7 दिन में 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं. इन वेट लॉस उपायों से आप एक सप्ताह या हफ्ते में तेजी से वजन घटाते हैं. इन घरेलू और जीवनशैली के उपायों में आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है. कुछ लोग तेजी से वजन कम करने के लिए दवाइयों का उपयोग करने लगते हैं.

जब आपका शरीर डिहाइड्रेटेड होता है, तो ये आसानी से शरीर के अपशिष्ट और टॉक्सिन्स को नहीं हटा सकता. पानी किडनी की टॉक्सिन्स को फिल्टर करने में मदद करता है. शरीर के डिहाइड्रेटेड रहने पर किडनी तरल बनाए रखता है. डिहाइड्रेशन कब्ज का कारण भी बन सकता है. पानी कठोर मल को हल्का कर मल की गति में मदद करता है.

रिसर्च से ये बात सामने आई है कि लंच और डिनर से आधा घंटा पहले एक ग्लास पानी पीने के बड़े फायदे हैं. रिपोर्ट के मुताबिक एक ग्लास पानी पीने से भोजन के दौरान आपको ज्यादा खाने से रुकने में मदद मिलेगी. भोजन से पहले पानी पीने से कैलोरी की संख्या को करीब 13 फीसद तक घटाता है.

बारिश का मौसम चल रहा हैं। इस सीजन में मच्छर घरों में सबसे ज्यादा नजर आने लगते है। जिसे दूर करने के हम कई तरह के उपायों को भी अपनाते है। कई लोगों के खून मीठा होने कि वजह से सबसे ज्यादा मच्छर काटते है। क्या आपको भी मच्छर सबसे ज्यादा काटते है। पर सिर्फ मच्छरों काटने का यही कारण नही है। बल्कि कई और भी कारण मच्छरों के काटने के….

-एक रिसर्च में पाया गया है कि महिलाओ और बच्चो की तुलना में  मच्छर  एडल्ट और पुरूषों को ज्यादा काटते है। मच्छरो को ज्यादा पसीना अट्रैक्ट करता है इनमें नमी, बदबू, और गर्मी जैसी सारी चीजे होती हैं।

ज्यादा मात्रा में यूरिक एसिड और कार्बन डाई ऑक्साइड मादा मच्छर मनुष्य की स्थिति को पता करने के लिए कई तरह की तकनीक का यूज करते है। जब हम ज्यादा मात्रा में कार्बन डाई ऑक्साइड छोड़ते हैं तो वो मच्छरों को ज्यादा आकर्षित करती है।

-कई बार आपके पैरेंट्स भी इस वजह के लिए जिम्मेदार है। जी हाँ बिल्कुल जेनेटिक वजह भी इसका एक बहुत बड़ा कारण है। यह मच्छरों को आपकी तरफ आकर्षित करते है, यह आपके डीएनए में होता है। इस बारे में अभी भी बहुत अधिक शोध नहीं हुए हैं लेकिन अभी तक प्राप्त सर्वे और रिसर्च के आधार पर यह कहा जा सकता है कि कुछ लोगों को जेनेटिक कारणों की वजह से मच्छर ज्यादा काटते हैं।

-कई बार कुछ कैमिकल्स भी इसकी वजह होते है। जब आप अपनी सांस को छोड़ते हैं तो उसमें से कार्बन डाई ऑक्साइड निकलती है और यही गैस मच्छरों को अँधेरे में भी आपकी स्थिति को बताती है और वो आपको काट लेते हैं।

-अक्सर गर्भवती महिलायें इन मच्छरों से ज्यादा परेशान रहती हैं क्योंकि वो ज्यादा गहरी सांस लेती हैं जिसकी वजह से ज्यादा कार्बन डाई ऑक्साइड निकलती है और ज्यादा मच्छर उन्हें काटते हैं।

इलायची प्रयोग मीठे में स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। लेकिन इसका ज्यादा उपयोग भी नुकसानदेह होता है। इसलिए हर दिन दो से तीन इलायची खाना आपके लिए सही रहता है इलायची दो प्रकार की होती है बड़ी व छोटी दोनों ही प्रकार की इलायची का प्रयोग मसालों के रूप में होता है।

-इलायची कब्ज को दूर करने में भी मदद करती है यदि आपको कब्ज की समस्या है तो छोटी इलायची को पकाकर तैयार किए गए पानी का सेवन आपकोलाभ पहुंचा सकता है इलायची आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त कर कब्ज से राहत देती है।

-छोटी इलायची माउथ फ्रेशनर का भी काम करती है इसे खाने से मुंह की बदबू में राहत मिलती है अगर आपके मुंह से तेज दुर्गंध आती है तो आप हर समय एक इलायची अपने मुंह में रख सकते हो।

-छोटी इलायची रक्तसंचार तेज गति से होने लगता है इससे अस्थमा, तेज जुकाम और खांसी से राहत मिलती है यह शरीर को गर्मी देती है, इसके सेवन से हमारे शरीर पर ठंड का असर कम होता है।

– इलायची रक्तचाप को नियंत्रित रखती है मानव शरीर में अधिकतर बीमारियां उच्च रक्तचाप के कारण होती हैं यदि आप रोज दो से तीन इलायची का सेवन करते है तो आपका रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

-उल्टी आने की समस्या से भी निजात दिलाती है इलाइची।

– इसके सेवन शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को दूर करने में सहायक है कई बार शरीर में विषाक्त पदार्थों की अधिकता से आपकी तबियत खराब हो जाती है इसलिए जरूरी है कि यदि आप रोजाना इलायची का उपयोग नहीं कर सकते तो हफ्ते में तीन से चार बार इलायची का सेवन जरूर करे।

आजकल स्मार्टफोन हर किसी व्यक्ति के पास मिला जायेगा। जिंदगी की इस बेहद महत्वपूर्ण डिवाइस के जितने फायदे हैं, उससे ज्यादा नुकसान हैं। इसका सबसे अधिक नुकसान आपको उस समय होता है जब पूरी दुनिया चैन से अपने-अपने घरों में सोती है और आप फोन का यूज़ कर रहे होते है। हाल ही में एक सर्वे में रात में मोबाइल चलाने को लेकर कई सारे नुकसान सामने आए हैं।

दिमाग पर बुरा असर: जहां सर्वे में बताया गया है कि इसका मानव दिमाग पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है और उनमें अटेंशन, डेफिसिट, हाइपर, एक्टिविटी, डिसऑर्डर यानी की AD HD के लक्षण भी उत्पन्न हो सकते हैं।

आंखों की रोशनी: देर रात तक स्मार्टफोन इस्तेमाल आपकी आंखों की रोशनी हमेशा के लिए छीन सकता है। जी हां, कई शोधों में ये बात साबित हो चुकी है। फोन से निकलनेवाली ब्लू लाइट आंखों को पूरी तरह से डैमेज कर सकती है। और रात देर तक मोबाइल का यूज़ करने से आपकी आंखों पर स्ट्रेस पड़ जाते है और इससे आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स भी हो सकते है।

आंखों का लाल होना: लगातार फोन की स्क्रीन पर देखते रहने से आंखों का स़फेद भाग लाल होने लगता है. आईड्रॉप डालने से भी ये समस्या कम नहीं होती. लाल होने के साथ ही आंखें हमेशा सूजी हुई भी लगती हैं।

अनिंद्रा: रात में मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने पर दिलचस्पी, नशाखोरी, कानूनी समस्याओं में वृद्धि हो सकती है। डॉक्टर ने इस शोध को लेकर बोला है कि आज युवाओं द्वारा रात में मोबाइल फोन चलाना एक आम बात है। इससे अनिंद्रा और नींद टूटने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

आमतौर पर प्याज का सेवन हम अपने घरों में सलाद के रूप में और विभिन्न प्रकार के पकवानों को बनाने तथा सब्जी में तड़का लगाने के लिए भी प्याज का इस्तेमाल जरूर किया जाता है। शायद कई लोगों को नहीं पता होगा कि यही प्याज बालों के लिए भी फायदेमंद है।

लेकिन जूस के रूप में यदि प्याज का सेवन किया जाए तो यह हमें बहुत गजब के फायदे पहुंचा सकती है। आज हम आपको बताने जा रहे है प्याज के रस से होने वाले फायदों के बारें में…

– बालों के झड़ने से निजात पाने के लिए बालों की जड़ों में प्‍याज का रस लगाना चाहिए।

– प्याज के रस की कुछ बूंदे कान में डालने से कान के दर्द में आराम म‍िलता है। दर्द होने पर रूई की सहायता से प्‍याज के रस की कुछ बूंदों को कान में डालने की सलाह दी जाती है।

– बराबर मात्रा में प्‍याज का रस और शहद मिलाकर खाने से सर्दी-खांसी और बुखार में राहत म‍िलती है।

– कीड़ा-मकौड़ा काट ले तो प्‍याज का रस लगाने से जलन और दर्द में राहत मितली है।

– प्याज समय से पहले होने वाली झुर्रियों को भी कम करता है. त्वचा को जवान और स्वस्थ रखता है।

– अगर किसी को नींद न आने की बीमारी है तो प्‍याज खाने से जरूर फायदा मिलेगा।

– प्‍याज खाने से दांत और मुंह के दर्द से भी राहत मिलती है।

– पीरियड के टाइम होने वाली समस्याओं से निजात पाने में प्याज बहुत असरदार है। पीरियड शुरू होने से पहले कच्चा प्याज खाने से फायदा होता है।