हेल्थ

गंदगी के कारण शरीर में संक्रमण होने की आशंका बढ़ जाती है। हर द‍िन स्नान लें और गर्म‍ियों में पसीने से बचें। गर्मियों के द‍िनों में कॉटन के कपड़े पहनें, जरूरत पड़ने पर कपड़ों को एक से ज्‍यादा बार बदल सकते हैं।

कुछ लोग हल्‍के दर्द में भी डॉक्‍टर की सलाह ल‍िए बगैर दवाओं का सेवन कर लेते हैं। ऐसा करने से इम्‍यून‍िटी कमजोर हो सकती है। च‍िक‍ित्‍सा सलाह के बगैर दवाओं का सेवन करने से शरीर पर उनका नकारात्‍मक प्रभाव पड़ सकता है। बीमार‍ियों से बचने के ल‍िए जरूरी वैक्‍सीन और जांच की जानकारी अपने डॉक्‍टर से लेते रहें।

नीम की पत्तियों में एंटी-डायबिटीक गुण पाए जाते हैं। यह गुण मांसपेशियों की कोशिकाओं में ग्लूकोज का स्तर बढ़ाने के लिए इंसुलिन की मदद करते हैं।

नीम के पत्तों में ग्लाइकोसाइड्स, ट्राइटरपेनोइड्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स जैसे गुण मौजूद होते हैं। इसके अलावा नीम के पत्तों में एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीडायबिटीक गुण भी पाए जाते हैं यह सारे पोषक तत्व ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

नीम की पत्तियों को सुबह खाली पेट खाना काफी फायदेमंद रहेगा। इसके अलावा आप नीम के पत्तों को कच्चा भी चबा सकते हैं। औषधीय गुणों के लिए आपको नीम के पत्ते कच्चे ही चबाने चाहिए। इससे फायदा ज्यादा होगा।

. इसके अलावा आप नीम की पत्तियों से तैयार किए हुए पाउडर का भी सेवन कर सकते हैं। 1 चम्मच पाउडर को पानी में डालें। इसके बाद लंच और डिनर से आधा घंटा पहले आप इसका सेवन कर सकते हैं।

इन सभी फायदों के लिए लौंग का सही तरीके से सेवन करना जरूरी होता है। हेल्थ एक्सपर्ट  रोजाना 2 लौंग चूसने से शरीर की कई परेशानियां दूर हो सकती हैं। इससे शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है.

लौंग में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। लौंग में मौजूद गुण शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए अच्छे माने जाते हैं। रोजाना 2 लौंग चूसने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और कई बीमारियों से बचाव होता है।

लौंग में यूजेनॉल पाया जाता है, जो दांत के दर्द को कम करने में मदद करता है। रोजाना सुबह खाली पेट लौंग चूसने से दांत में दर्द और कैविटी की समस्या से काफी आराम मिल सकता है। यह साइनस के दर्द से राहत में भी काफी मददगार है।

प्याज के कई फायदे होते हैं. इसके सेवन से गर्मी में लू नहीं लगती, शरीर ठंडा रहता है।  आप एक निश्चित सीमा से ज्यादा इसका सेवन करते हैं तो यह नुकसान भी पहुंचाता है।

1. प्याज में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है जो गैस संबंधी समस्याओं का कारण बनती है। ज्यादा प्याज खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो जाती हैं।
2. गर्भवती महिलाओं को प्याज का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके सेवन से खट्टी डकारें।
3. आपने कई बार देखा होगा कि बहुत से लोग प्याज खाने से परहेज करते हैं और ज्यादा प्याज खाने वालों के पास जाने से बचते हैं क्योंकि उनके मुंह से प्याज की गंध आती है।

मसूड़ों की बीमारी को पीरियंडोंटाइटिस भी कहा जाता है. ये बीमारी मसूड़ों और हड्डियों के बैक्टीरियल संक्रमण के कारण होता है. अगर इस बीमारी का समय रहते इलाज न करवाया जाए, तो इससे दांतों की समस्याएं और ज्यादा बढ़ सकती हैं.

ओरल समस्याओं से डायबिटीज हो सकती है? हालांकि कुछ रिसर्च में इसके बारे में जानकारी दी गई है कि मसूड़ों से जुड़ी बीमारी वाले लोगों को डायबिटीज का खतरा ज्यादा रहता है. लेकिन इसके साथ ही, रिसर्च में ये भी सामने आया है कि डायबिटीज वाले लोगों को डेंटल समस्याएं होने का खतरा ज्यादा रहता है.

फिट रहने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है. ताजी सब्जियां और फल खाएं. अपने भोजन के लिए एक निश्चित कार्यक्रम बनाए रखने का प्रयास करें. संतुलित आहार लेने से न केवल आपको शारीरिक रूप से फिट रहने में मदद मिलती है बल्कि आपको कैसा महसूस होता है इसे बेहतर बनाने में भी मदद मिल सकती है.

सभी बुरी आदतों जैसे धूम्रपान, शराब आदि को ना कहें. यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है और आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है. ये आदतें दुनिया भर में कुछ बड़ी बीमारियों की वजह हैं.

नियमित चेकअप कराना जरूरी है. कुछ रोग ऐसे होते हैं जोकि केवल नियमित स्वास्थ्य जांच के माध्यम से ही पता चल पाते हैं. यह भी सलाह दी जाती है कि अगर आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कोई समस्या है

 20, 30 और 40 के दशक में लोगों के लिए मेडिकल टेस्ट अलग हो सकते हैं, लेकिन उन्हें करने से हमें शरीर के अंदर होने वाली बीमारियों के बारे में जानने में मदद मिलेगी।

कोलेस्ट्रॉल जांच, नियमित रक्त परीक्षण और 20 वर्ष की आयु में रक्तचाप परीक्षण भविष्य की समस्याओं को रोक सकते हैं। साथ ही इस उम्र में यौन सक्रिय लोगों को एसटीडी के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए।

इस उम्र की लड़कियों की बात करें तो उन्हें हीमोग्लोबिन टेस्ट जरूर करवाना चाहिए। सीबीसी न सिर्फ हीमोग्लोबिन बल्कि ब्लड सेल काउंट के बारे में भी बताता है। इसके अलावा विटामिन और थायराइड की जांच भी करानी चाहिए।

महिलाओं को ब्रेस्ट अल्ट्रासाउंड टेस्ट करवाना चाहिए। डॉक्टरों के मुताबिक 40 साल की उम्र तक की महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर का पता लगाने के लिए हर तीन साल में यह टेस्ट कराना चाहिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि 40 की उम्र में कई ऐसी समस्याएं हो सकती हैं, जिन्हें केवल नियंत्रित किया जा सकता है। इस उम्र में किडनी और लिवर फंक्शन टेस्ट करवाना चाहिए।