हेल्थ

कई खाद्य पदार्थ अगर खाली पेट खाए जाएं तो बहुत हानिकारक हो सकते हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं कि खाली पेट किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

सोडा: सोडा में कैबेरनेटिक एसिड अधिक मात्रा में पाया जाता है। जब यह पेट में मौजूद एसिड के साथ मिल जाता है तो पेट दर्द जैसी कई समस्याओं को जन्म देता है।

टमाटर: कच्चा टमाटर खाने के कई फायदे हैं लेकिन खाली पेट कच्चा टमाटर खाना नुकसानदायक हो सकता है। टमाटर में मौजूद एसिडिटी पेट में मौजूद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल एसिड से रिएक्शन कर जेल बनाती है.

दवाइयाँ: आपने अक्सर डॉक्टर्स को कहते सुना होगा कि खाने के बाद ही दवा लें।  दवा को खाली पेट लेने से पेट की अंदरूनी सतह पर असर पड़ता है और पेट में मौजूद एसिड के साथ काम करने से शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है।

गर्मियों में डायबिटीज को कंट्रोल रखने के लिए खुद को एक्टिव रखें. इसके लिए आप सुबह और शाम को 30 मिनट की सैर जरूर करें. इसके अलावा सोने से 2 घंटे पहले खाना खाएं.

गर्मियों में अगर आप फिट और फ्रेश रहना चाहते हैं तो स्मूदी और मीठे जूस को पीने से बचें. वैसे तो गर्मियों के मौसम में ताजे फल के जूस आपके लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए ये खतरनाक साबित हो सकते हैं इसलिए इनका सेवन करने से बचें.

बॉडी को हेल्दी रखने के लिए डायबिटीज के मरीज खुद को हाइड्रेट रखें. ऐसा इसिलए क्योकि हाइड्रेट रखने से किडनी हेल्दी रहती है. इसके लिए डायबिटीज के मरीज को खुद को हाइड्रेट रखना चाहिए.

कई बार दिनभर की थकान के बाद भी रात में नींद नहीं आती है। इस समस्या को स्लीप डिसऑर्डर कहते हैं। आजकल सिर्फ वयस्कों को ही नहीं, बल्कि बच्चों को भी स्लीप डिसऑर्डर की समस्या हो रही है।

25% बच्चे इस समस्या से पीड़ित हैं। अगर बच्चा रात में बार-बार जागता है या ठीक से सो नहीं पाता है, तो आपको इस समस्या को काफी गंभीरता से लेना चाहिए। नींद ना आने की समस्या के कारण बच्चों का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बुरी तरह प्रभावित हो सकता है।

डॉकटर नीरज बताते हैं कि कई बच्चे अक्सर नींद में गड़बड़ी, नींद में डर या बुरे सपने का अनुभव करते हैं, जो स्लीप डिसऑर्डर का कारण बन सकता है। इसकी वजह से बच्चों में अनिद्रा, हाइपरसोमनिया, पैरासोमनिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और नार्कोलेप्सी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इसलिए लिवर का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी होता है। लेकिन खराब खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को तरह-तरह के लिवर रोगों का सामना करना पड़ता है। इसमें फैटी लिवर रोग भी शामिल है। जब लिवर में एक्सट्रा फैट जमा हो जाता है, तो इसी स्थिति को फैटी लिवर कहा जाता है। इस स्थिति में लिवर में सूजन हो जाती है, जो कई जटिलताओं का कारण बन सकती है। 

अगर किसी व्यक्ति को फैटी लिवर की समस्या है, तो उसे का अनुभव हो सकता है। खासकर, पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में यानी पसलियों के नीचे दर्द हो सकता है। इसलिए अगर आपको लगातार पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द हो, तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें।

वैसे तो कई वजहों से कंधों में दर्द हो सकता है। लेकिन फैटी लिवर भी कंधों में दर्द का एक कारण बन सकता है। फैटी लिवर की समस्या वाले व्यक्ति को दाएं कंधे में दर्द हो सकता है। दरअसल, बढ़ा हुआ लिवर उन नर्व को स्टिमुलेट करता है, जो कंधों की नसों से जुड़े होते हैं।

बाजार में कई तरह के सेब मिलते हैं और सेब की कीमत भी बहुत ज्यादा होती है। बहुत से लोगों को सेब की खरीदारी करते समय नहीं पता चलता है, कि कौन सा सेब मीठा है और कौन सा सेब ताजा है।

सुगंध या खुशबू से आप मालूम कर सकते हैं क‍ि सेब ऑर्गेन‍िक और ताजा है या नहीं। नेचुरल तरीके उत्पादित सेब में एक विशिष्ट तरीके का स्वाद और गंध होती है। इसलिए सेब चुनते समय ताज़गी का एहसास ज़रूर लें।

बाजार में मिलने वाले सेब को आकार में बड़ा करने के ल‍िए ग्रोथ के इंजेक्‍शन दिए जाते हैं।नेचुरल रूप से उगाए गए सेब काफी छोटे होते हैं और न्‍यूट्रिशियन से भरपूर होते हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन, मतली, निम्न रक्तचाप और हृदय गति तेज होने जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप पानी पीने के साथ ही उन फूड्स का सेवन करें, जिनमें पानी की मात्रा भरपूर हो.

नारियल पानी- हेल्थलाइन डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, गर्मी के मौसम में तरल पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप सादा पानी के अलावा नारियल पानी भी जरूर पिएं. नारियल पानी में एलेक्ट्रोलाइट्स होता है.

खरबूजे को बनाएं डाइट का हिस्सा- तरबूज की ही तरह खरबूजा भी गर्मी के मौसम में मिलने लगता है. इसमें भी पानी की मात्रा काफी होती है. इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो डिहाइड्रेशन से बचे रहने के लिए जरूरी है.  स्मूदी आदि के रूप में सेवन कर सकते हैं.

टमाटर करें सलाद में शामिल- टमाटर में लगभग 94 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है.  टमाटर गर्मी में खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है, साथ ही सेहत को कई अन्य फायदे भी होते हैं. आप सलाद, पास्ता, सूप, सब्जी में इसे डालकर खा सकते हैं.