हेल्थ

वैसे तो दवाई लेने से लूज मोशन की समस्या 2-3 दिनों में ठीक हो जाती है। लेकिन लूज मोशन की वजह से होने वाली कमजोरी का अनुभव लंबे समय तक रहता है।  लूज मोशन या दस्त होने पर व्यक्ति के शरीर से तरल पदार्थ अधिक मात्रा में निकल जाता है। इससे कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है।

लूज मोशन के दौरान नमक और चीनी का पानी पीना काफी फायदेमंद होता है।  शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। आपको कमजोरी और थकान का अनुभव भी नहीं होगा। लूज मोशन में नमक और चीनी का पानी पीने से पेट को भी आराम मिलता है। अलावा, लूज मोशन में नारियल पानी, छाल, दही आदि का सेवन करना भी अच्छा होता है।

डायबिटीज होने पर व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल बढ़ या घट सकता है, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। डायबिटीज दो प्रकार का होता है – टाइप 1 डायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज।  खानपान और जीवनशैली में बदलाव करके टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल और रिवर्स करने भी काफी मदद मिल सकती है। आज इस लेख में हम आपको जीवनशैली से जुड़े ऐसे 5 बदलाव बता रहे हैं, जिससे टाइप 2 डायबिटीज को रिवर्स करने में मदद मिलेगी –

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत जरूरी है। रोजाना व्यायाम करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी और तनाव का स्तर भी कम होगा।

डायबिटीज रोगियों को रिफाइंड कार्ब्स की बजाए साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने आहार में अनसैचुरेटेड फैट को भी जरूर शामिल करना चाहिए। यह आपको लंबे समय तक भरा रखने में मदद करेगा। अनसैचुरेटेड फैट कोलेस्ट्रॉल को कम करने और शरीर में सूजन को कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है।

नवरात्रि में व्रत रखने का सबसे बड़ा फायदा है कि आप कुछ दिनों तक उन चीजों को खाने से बच पाते हैं जो वजन बढ़ाने का काम करती है. बाहर के फूड के बंद होने के साथ-साथ भूखा रहना पेट के लिए फायदेमंद होता है. नवरात्रि के फूड्स में पोषक तत्वों के अलावा फाइबर भी होता है. कब्ज या दूसरी पेट की समस्याओं को दूर रखने में फाइबर का अहम रोल है.

नवरात्रि में व्रत के दौरान बिना नमक के चिप्स या दूसरे फूड्स को खाना आज आम है पर ये चीजें सेहत को नुकसान पहुंचाती है. मूंगफली या मखाने जैसी चीजों को रोस्ट करके खाने से भूख मिटती है साथ ही इनके पोषक तत्व हेल्दी वेट गेन करने में मदद करते हैं.

नवरात्रि के दौरान व्रत खोलते समय ज्यादातर भारतीय कुट्टू के आटे की रोटी खाते हैं आपको सिंघाड़े के आटे से बनी चीजों का चयन करना चाहिए. रिपोर्ट्स के मुताबिक इसमें फाइबर होता है और जिससे मेटाबॉलिक रेट सुधार आता है.

हरे अंगूर की तुलना में काले अंगूर की कीमत अधिक होने के कई कारण हैं।आपको एक विशेष जलवायु और मिट्टी की जरूरत होती है। बहुत ठंडे और बहुत गर्म मौसम में आप इसकी खेती नहीं कर सकते हैं. काले अंगूरों को अपेक्षाकृत अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है।

ऐसे में लागत और उपज को लेकर काले अंगूर के दाम बढ़ जाते हैं.काले अंगूरों की मांग हरे अंगूरों की तुलना में अधिक है, लेकिन इसकी आपूर्ति मांग को पूरा करने में सक्षम नहीं है, अगर वही काम मशीन से किया जाता है तो कीमत थोड़ी कम होगी। इसकी खास तरह की पैकिंग भी इसकी ऊंची कीमत के लिए जिम्मेदार है।

आज के इस युग में लोगों ने खुद को टेक्नोलॉजी से घेर लिया है. लेकिन मौन को मन में बैठाने की दिशा में पहला कदम यह है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को अन्य सभी पहलुओं से बढ़कर समझें और फिर उन तकनीकों को शामिल करने का सचेत प्रयास करें जो आपको मौन रहने की आत्मीय उदारता और शक्ति का अनुभव करने की अनुमति दे.

गाड़ियों के बेतहाशे हॉर्न से लेकर आस-पास बजने वाले म्यूजिक, ऑन-डिमांड शो और लोगों की चटर-पटर से लेकर आपकी बिल्डिंग के ऊपर से उड़ते हुए हवाई जहाज की आवाज तक हर तरफ एक घना शोर है, कभी-कभी खुद की भी आवाज नहीं सुन पाते. आपके अंतर्रमन की आवाज, जिसे सुनने से आपके जीवन की आधी परेशानी का समाधान मिल सकता है. वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी बात नहीं है.

 एक जगह बैठना उनके लिए शारीरिक परेशानी का कारण बन सकता है।तुम्हें बच्चों को दौड़ाना चाहिए। यह बहुत ही आसान व्यायाम है। इसे बच्चे भी आसानी से कर पाएंगे। अगर आप बचपन से ही बच्चों में दौड़ने की आदत डालेंगे तो उनके शरीर का भी काफी विकास होगा। इससे उन्हें पैरों के दर्द और मांसपेशियों के दर्द से भी राहत मिलती है।

आप अपने बच्चों को साइकिल से भी ले जा सकते हैं। इससे उनके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके साथ ही उनका ओवरऑल हेल्थ भी अच्छा रहता है। आप बच्चों को सुबह या शाम कभी भी साइकिल से ले जा सकते हैं। साइकिल चलाने से बच्चों का दिल भी रहेगा स्वस्थ

कैसे हुई टीबी डे मनाने की शुरूआत

अमेरिका के सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, डॉक्टर रॉबर्ट कोच ने टीबी रोग का कारण बनने बनने वाले माइक्रोबैक्टीरियल ट्यूबकुलोसिस की खोज 1882 में आज ही के दिन यानी 24 मार्च को की थी.पहली बार साल 1982 में वर्ल्ड टीबी डे मनाया जाने लगा था.

कितने प्रकार का टीबी

• लेटेंट टीबी
• एक्टिव टीबी
• पल्मोनरी टीबी
• एक्सट्रा पल्मोनरी टीबी

कैसे करें टीबी की पहचान

• दो हफ्तों से ज्यादा खांसी आनी
• ठंड लगना
• बुखार
• बलगम में खून आना
• वजन कम होना
• रात में पसीना
• भूम कम लगना

ऐसे में दिल की सेहत को लेकर लोग काफी फिक्रमंद रहने लगे हैं। अपनी उचित कार्यविधि करने में मदद मिलती हैं। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे आहार की जानकारी देने जा रहे हैं जो आपके दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाने का काम करते हैं। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका दिल स्वस्थ धड़कता रहे, तो यहां बताए जा रहे इन सुपरफूड को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

प्रोटीन पावरहाउस होने के अलावा अंडा दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। रोजाना अंडे का सेवन करने से हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। अध्ययन के निष्कर्ष से सामने आया है कि रोज 1 अंडा खाने से हृदय संबंधी रोगों का खतरा काफी कम हो जाता है।

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जामुन का सेवन जरूर करें।इनमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं। जामुन के अलावा आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी भी खा सकते हैं। बेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो हार्ट के जोखिम को कम करते हैं।