हेल्थ

भारत में कोरोना संक्रमण के मामले एक दिन गिरावट के बाद फिर बढ़ गए हैं लेकिन टीकाकरण का आंकड़ा घटा है. एक दिन पहले पांच महीनों में सबसे कम कोरोना केस सामने आए थे और रिकॉर्ड टीकाकरण हुआ था.

नए आंकड़ों के मुताबिक बीते 24 घंटे में 35,178 लोग कोरोना संक्रमित हुए हैं. वहीं इसी समय 440 लोगों की मौत हो चुकी है. इसी दौरान 37,169 लोगों को इलाज कर ठीक किया जा चुका है. अबतक 3,14,85,923 लोगों को इलाज कर ठीक किया जा चुका है. वहीं वर्तमान में कोरोना के कुल 3,67,415 एक्टिव मामले हैं और अबतक कोरोना संक्रमण से 4,32,519 लोगों की मौत हो चुकी है

सुबह स्वास्थ्य मंत्रालय की ओर से जारी ताजा आंकड़ा जारी किया है. मंत्रालय के अनुसार, पिछले 24 घंटों में 35,178 नए कोरोना केस आए. वहीं 55 लाख टीके लगाए गए, जबकि इससे एक दिन पहले रिकॉर्ड 88 लाख टीके लगाए गए थे. देशभर में पिछले 24 घंटे में 440 कोरोना संक्रमितों की जान चली गई. 24 घंटे में 37,169 लोग कोरोना से ठीक भी हुए हैं यानी कि कल 2431 एक्टिव केस कम हो गए.

छत्तीसगढ़ के मुख्यमंत्री भूपेश बघेल की कुपोषण मुक्ति की पहल पर राज्य में सुपोषण अभियान का अच्छा असर देखने को मिलने लगा है. बहुत ही कम समय में ही प्रदेश में कुपोषण की दर में उल्लेखनीय कमी आई है. इसका श्रेय मुख्यमंत्री भूपेश बघेल के कुशल नेतृत्व और उनकी दूरदर्शी सोच को जाता है.

प्रदेश में जनवरी 2019 की स्थिति में कुपोषित बच्चों की संख्या 4 लाख 33 हजार 541 थी, इनमें से मई 2021 की स्थिति में लगभग एक तिहाई 32 फीसदी अर्थात एक लाख 40 हजार 556 बच्चे कुपोषण से मुक्त हो गए है. जो कुपोषण के खिलाफ शुरू की गई जंग में एक बड़ी उपलब्धि है.

छत्तीसगढ़ के नक्सल प्रभावित बस्तर सहित वनांचल के कुछ ग्राम पंचायतों में पायलट प्रोजेक्ट के रूप में सुपोषण अभियान की शुरुआत की गई. योजना की सफलता को देखते हुए मुख्यमंत्री बघेल ने इसे पूरे प्रदेश में लागू किया.

इस अभियान के तहत चिन्हांकित बच्चों को आंगनवाड़ी केंद्र में दिए जाने वाले पूरक पोषण आहार के अतिरिक्त स्थानीय स्तर पर निःशुल्क पौष्टिक आहार और कुपोषित महिलाओं और बच्चों को गर्म पौष्टिक भोजन की व्यवस्था की गई है.

आप चेहरे को खूबसूरत बनाने के लिए क्या-क्या जतन नहीं करते। वहीं कई बार महंगी क्रीम या फैस पैक के कई साइड इफेक्ट्स हो जाते हैं। ऐसे में निखार लाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना 10 मिनट देने होंगे, जिससे आपके चेहरे पर प्राकृतिक निखार आ जाएगा।

सेल्फी क्लिक करते समय जैसे आप पाउट बनाते हैं, यह योगा कुछ वैसा ही है। इसके लिए आपको बस अपने गालों को अंदर की ओर करना है और 30 सेकंड के लिए स्थिति में रहना है। अब अपने चेहरे को आराम दें और इसे 4-5 बार दोहराएं।

आपको अगर तेजी से फेस पर जमा चर्बी हटानी है, तो इस तकनीक के लिए, बस अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं और छत को देखें। अब अपने मुंह को 10-15 सेकंड के लिए लगातार खोलें और बंद करें। आराम करें और अपने चेहरे को नीचे लाएं इस मुद्रा के लिए, पैरों को पीछे की ओर मोड़ें और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपनी जीभ बाहर निकालें।

अपनी जीभ को जितना हो सके उतना फैलाएं। याद रखें कि आप मांसपेशियों पर दबाव नहीं डालें। अब एक गहरी सांस लें और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो एक ध्वनि होती है। इस क्रिया को 6-7 बार दोहराएं।

सुबह आंख खोलने के बाद ज्यादातर लोग अपना मोबाइल फोन उठाते हैं। वजह चाहे टाइम देखना हो, अलार्म बंद करना या मैसेज या कॉल चेक करना अधिकतर लोगों का हाथ सबसे पहले मोबाइल पर जाता है। इसके कुछ फायदे तो कई नुकसान भी हैं जिनसे लोग वाकिफ नहीं या ज्यादातर इस पर ध्यान नहीं देते।

मान लीजिए उठकर आप ऑफिस के ईमेल सबसे पहले चेक करते हैं तो आपको लगने लगेगा कि दिन बहुत बिजी रहने वाला है। इससे आपका स्ट्रेस बढ़ सकता है। सुबह उठते ही आप दिमाग को इन्फॉर्मेशंस से भरने लगते हैं यह आपकी मन पर अच्छा असर नहीं डालता।

अगर आप इंस्टाग्राम या फेसबुक भी चेक करते हैं तो भी इनडायरेक्टली नकारात्मक विचारों का शिकार हो सकते हैं। मान लीजिए सोशल मीडिया पर किसी ने अपने घूमने या नई गाड़ी खरीदने का पोस्ट डाला।

इसके लिए आप फोन को तकिए के नीचे या साइड टेबल पर रखने के बजाय दूर रखना शुरू कर सकते हैं। सुबह उठते ही किसी और एक्टिविटी में इन्वॉल्व होने की कोशिश करें। उठकर पानी पिएं, मेडिटेशन करें या घरवालों को हंसकर गुड मॉर्निंग विश करें। कुछ दिन तक ऐसा करने से ये आपकी आदत में आ जाएगा।

एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग हजारों वर्षों से एक स्वास्थ्य टॉनिक के रूप में किया जाता रहा है। कई शोधों से पता चलता है कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। एप्पल साइडर विनेगर को अपने आहार में शामिल करने से आपको वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है?

एप्पल साइडर विनेगर का मुख्य सक्रिय घटक एसिटिक एसिड है। इसे एथेनोइक एसिड के रूप में भी जाना जाता है। एसिटिक एसिड क संपर्क में आने वाले चूहों के एक अन्य अध्ययन में एंजाइम एएमपीके में वृद्धि देखी गई, जो वसा जालने को बढ़ावा देता है और लीवर में वसा और चीनी के उत्पादन को कम करता है।

मोटापे को ट्रीट करने के लिए, एसिटिक एसिड या एसीटेट ने डायबिटीज वाले चूहों में, उनका वजन बढ़ने से बचाया और पेट की वसा भंडारण और लीवर की वसा को कम करने वाले जीन की अभिव्यक्ति को बढ़ाया।

इस अध्ययन के अनुसार, एप्पल साइडर विनेगर के 1 या 2 बड़े चम्मच को अपने आहार में शामिल करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपके शरीर के वसा प्रतिशत को भी कम कर सकता है, जिससे आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं और अपने रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी समस्या है, जो गर्मियों के दिनों में सबसे ज्यादा परेशान करती है। जो लोग इस समस्या से गुजर रहे हैं उनके लिए गर्मियों में इस समस्या को कंट्रोल करना बहुत ही मुश्किल होता है। नियमित जीवनशैली और खानपान पर ध्यान रखकर इस बीमारी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।

तरबूज- यह कम कैलोरी वाला फल मीठा और ताजा होता है। इसे अपने फलों के सलाद, या जूस के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी और ए, पोटेशियम, अमीनो एसिड, लाइकोपीन, सोडियम और एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जो शरीर को हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में मदद कर सकता है

कीवी- एंटीऑक्सिडेंट और खनिज से भरपूर इस फल में फाइबर, विटामिन सी और फोलेट शामिल होते हैं, जो पाचन में सुधार, इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और स्किन के स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करते हैं। कीवी रक्तचाप से होने वाली बीमारियों जैसे स्ट्रोक, दिल के दौरे आदि को भी रोक सकते हैं।

केला- पोटेशियम से भरपूर और सोडियम में कम आहार हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोगों और स्ट्रोक से बचाता है। केला एक ऐसा फल है, जो पाचन को भी बढ़ावा देता है, लोगों को लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में मदद करता है।

स्ट्रॉबेरी- स्ट्रॉबेरी में एंथोसायनिन (एंटी-ऑक्सीडेंट यौगिक), विटामिन सी, पोटेशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

घर रहने के दौरान तली-बुनी चीजों का ज्यादा सेवन और डाइट प्लान फॉलो नहीं करने से सबसे ज्यादा वजन बढ़ता है। इसका कारण यह है कि जब आप हेल्दी फूड्स की जगह ऑयली चीजें खाते हैं, तो आपके शरीर में फैट बढ़ता जाता है जिसका असर सबसे पहले आपके पेट पर पड़ता है।

पोहा, उपमा, डोसा या फिर इडली। मैं हमेशा हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करना चाहिए।
दोपहर में कभी भी स्नैक्स नहीं खाना चाहिए। दोपहर में एक कटोरी सब्जी, दो रोटी और दही, दलिया खा सकते हैं।
रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट से परहेज करना बहुत जरूरी है क्योंकि रात में पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और खाना पचने में समय लगता है इसलिए सूप या सलाद लेना चाहिए।
कभी भी खाली पेट वर्कआउट नहीं करें। इससे पहले आप ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।
आप अगर कुछ चटपटा या मीठा खाने का शौक रखते हैं, तो खाने के साथ कुछ मात्रा में ले सकते हैं लेकिन खाने की जगह स्नैक्स खाकर कभी पेट न भरें।

भारत में कोविड-19 के दैनिक मामलों में उतार-चढ़ाव का सिलसिला जारी है। आज कोविड-19 के दैनिक मामलों में भारी गिरावट देखी गई है। देश में बीते सोमवार को कोरोना वायरस के 33 हजार से अधिक नए केस दर्ज किए गए थे और 400 से अधिक लोगों की मौत हुई है।

भारत में कोरोना वायरस की दूसरी लहर थम चुकी है. हालांकि, एक्सपर्ट लगातार तीसरी लहर की चेतावनी दे रहे हैं. एक्सपर्ट का मानना है कि भारत में जल्द कोरोना की तीसरी लहर आ सकती है. ऐसे में सरकार ने रैपिड एंटीजन टेस्टिंग किट के निर्यात पर रोक लगाने का फैसला किया है.

स्वास्थ्य मंत्रालय के मुताबिक, भारत में अब तक कोरोना के 3,22,25,513 केस सामने आ चुके हैं. जबकि इस महामारी से 4,31,642 लोगों की जान गई है.  यह मार्च 2020 के बाद सबसे ज्यादा है. अब तक देश में 3,14,11,924 मरीज कोरोना से ठीक हो चुके हैं.

आज एक दिन में कोरोना वायरस के 24 हजार से अधिक नए केस दर्ज किए गए हैं। इसके अलावा 1 दिन में 36,871 मरीजों ने कोरोना वायरस को मात दी है।

जानकारी के लिए आपको बता दें कि देश में कोरोना वायरस को मात देने के लिए बड़े स्तर पर वैक्सीनेशन अभियान चलाया जा रहा है। ताकि कोरोना वायरस से जंग जीती जा सके और आशंकित कोविड-19 की तीसरी लहर से भी बचा जा सके। रिपोर्ट के अनुसार अब तक देश में, 54,58,57,288 लोगों को कोविड-19 वैक्सीन की डोज दी जा चुकी है।

आजकल के फैशन के युग में महिलाएं अपने लुक में नए-नए बदलाव करती हैं. ऐसे में अपने लुक और फैशन में बदलाव के लिए वह नया हेयर स्टाइल भी ट्राई कर सकती हैं.

इसके लिए बालों कलर और हाइलाइट करना एक आम बात हो गई है. यह आपकी पर्सनालिटी में एक नया लुक के साथ-साथ चार्म भी लेकर आता है. लेकिन, बालों को कलर और हाइलाइट कराने में बहुत पैसे लगते हैं.

बालों को कलर करने से पहले इस चीज का चुनाव करना बहुत जरूरी है कि हम सही कलर का इस्तेमाल करें. आप इसके लिए रेड कलर, डार्क ब्राउन कलर या हल्के रंग के कलर का चुनाव कर सकती हैं.

घर पर कलर तैयार करने के लिए बालों को सबसे पहले हाइलाइट कलर बनना जरूरी है. इसे आप प्लास्टिक की कटोरी में बना सकते हैं. सबसे पहले बाउल में कलर पाउडर निकालें और उसमें डेवलपर को मिक्स कर दें. अब इसे मिक्स कर दें. ध्यान रखें की इसमें लम्स ना पड़े.

इसके लिए आप सीधे शैंपू का इस्तेमाल ना करें और पानी से बालों को धोएं और बाद में कंडीशनर का केवल इस्तेमाल करें. यह बालों को स्मूथ और शाइनी बना देगा. इसके बाद आप हेयर सीरम भी लगा सकते हैं.

जैतून का तेल त्वचा के लिए फायदेमंद है. ये हमारी त्वचा के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक मॉइस्चराइजर का काम करता है. जैतून के तेल का इस्तेमाल बढ़ती उम्र के लक्षणों को दूर करने के लिए किया जा सकता है. एंटी एजिंग के लिए जैतून के तेल का इस्तेमाल कैसे करें आइए जानें.

जैतून का तेल और गुलाब का तेल – एक चम्मच जैतून के तेल में गुलाब के तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर एक मिश्रण तैयार करें. इससे अपनी उंगलियों से धीरे से त्वचा की मसाज करें. ऐसा तब तक करें जब तक आपकी त्वचा इसे अवशोषित न कर ले.

जैतून का तेल और आंवला – एक चम्मच जैतून का तेल लें और इसमें आंवले के रस की कुछ बूंदें मिलाएं. एक साथ मिलाएं और इस मिश्रण का इस्तेमाल अपने चेहरे और गर्दन की मसाज करने के लिए करें. इसे धोने से पहले 15-20 मिनट तक लगा रहने दें.

जैतून के तेल की मसाज – एक चम्मच जैतून का तेल लें और इससे कुछ मिनटों के लिए गोलाकार मोशन में पूरी त्वचा पर अच्छी तरह से मसाज करें. इसे त्वचा पर 10-15 मिनट के लिए लगा रहने दें.