हेल्थ

आजकल स्मार्टफोन हर किसी व्यक्ति के पास मिला जायेगा। जिंदगी की इस बेहद महत्वपूर्ण डिवाइस के जितने फायदे हैं, उससे ज्यादा नुकसान हैं। इसका सबसे अधिक नुकसान आपको उस समय होता है जब पूरी दुनिया चैन से अपने-अपने घरों में सोती है और आप फोन का यूज़ कर रहे होते है। हाल ही में एक सर्वे में रात में मोबाइल चलाने को लेकर कई सारे नुकसान सामने आए हैं।

दिमाग पर बुरा असर: जहां सर्वे में बताया गया है कि इसका मानव दिमाग पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है और उनमें अटेंशन, डेफिसिट, हाइपर, एक्टिविटी, डिसऑर्डर यानी की AD HD के लक्षण भी उत्पन्न हो सकते हैं।

आंखों की रोशनी: । जी हां, कई शोधों में ये बात साबित हो चुकी है। फोन से निकलनेवाली ब्लू लाइट आंखों को पूरी तरह से डैमेज कर सकती है। और रात देर तक मोबाइल का यूज़ करने से आपकी आंखों पर स्ट्रेस पड़ जाते है और इससे आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स भी हो सकते है।

आंखों का लाल होना: लगातार फोन की स्क्रीन पर देखते रहने से आंखों का स़फेद भाग लाल होने लगता है. आईड्रॉप डालने से भी ये समस्या कम नहीं होती. लाल होने के साथ ही आंखें हमेशा सूजी हुई भी लगती हैं।

अनिंद्रा: रात में मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने पर दिलचस्पी, नशाखोरी, कानूनी समस्याओं में वृद्धि हो सकती है। डॉक्टर ने इस शोध को लेकर बोला है कि आज युवाओं द्वारा रात में मोबाइल फोन चलाना एक आम बात है। इससे अनिंद्रा और नींद टूटने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इलायची प्रयोग मीठे में स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। लेकिन इसका ज्यादा उपयोग भी नुकसानदेह होता है। इसलिए हर दिन दो से तीन इलायची खाना आपके लिए सही रहता है इलायची दो प्रकार की होती है बड़ी व छोटी दोनों ही प्रकार की इलायची का प्रयोग मसालों के रूप में होता है।

-इलायची कब्ज को दूर करने में भी मदद करती है यदि आपको कब्ज की समस्या है तो छोटी इलायची को पकाकर तैयार किए गए पानी का सेवन आपकोलाभ पहुंचा सकता है इलायची आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त कर कब्ज से राहत देती है।

-छोटी इलायची माउथ फ्रेशनर का भी काम करती है इसे खाने से मुंह की बदबू में राहत मिलती है अगर आपके मुंह से तेज दुर्गंध आती है तो आप हर समय एक इलायची अपने मुंह में रख सकते हो।

-छोटी इलायची रक्तसंचार तेज गति से होने लगता है इससे अस्थमा, तेज जुकाम और खांसी से राहत मिलती है यह शरीर को गर्मी देती है, इसके सेवन से हमारे शरीर पर ठंड का असर कम होता है।

– इलायची रक्तचाप को नियंत्रित रखती है मानव शरीर में अधिकतर बीमारियां उच्च रक्तचाप के कारण होती हैं यदि आप रोज दो से तीन इलायची का सेवन करते है तो आपका रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

-उल्टी आने की समस्या से भी निजात दिलाती है इलाइची।

– इसके सेवन शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को दूर करने में सहायक है कई बार शरीर में विषाक्त पदार्थों की अधिकता से आपकी तबियत खराब हो जाती है इसलिए जरूरी है कि यदि आप रोजाना इलायची का उपयोग नहीं कर सकते तो हफ्ते में तीन से चार बार इलायची का सेवन जरूर करे।

आप वजन घटाने (Weight Loss) के लिए जिम जाने का प्लान बना रहे हैं.? अगर हां तो सबसे पहले आप इन तरीकों को आजमा लें. क्योंकि ये खास तरीके 7 दिन में 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं. इन वेट लॉस उपायों से आप एक सप्ताह या हफ्ते में तेजी से वजन घटाते हैं. इन घरेलू और जीवनशैली के उपायों में आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है. कुछ लोग तेजी से वजन कम करने के लिए दवाइयों का उपयोग करने लगते हैं.

जब आपका शरीर डिहाइड्रेटेड होता है, तो ये आसानी से शरीर के अपशिष्ट और टॉक्सिन्स को नहीं हटा सकता. पानी किडनी की टॉक्सिन्स को फिल्टर करने में मदद करता है. शरीर के डिहाइड्रेटेड रहने पर किडनी तरल बनाए रखता है. डिहाइड्रेशन कब्ज का कारण भी बन सकता है. पानी कठोर मल को हल्का कर मल की गति में मदद करता है.

रिसर्च से ये बात सामने आई है कि लंच और डिनर से आधा घंटा पहले एक ग्लास पानी पीने के बड़े फायदे हैं. रिपोर्ट के मुताबिक एक ग्लास पानी पीने से भोजन के दौरान आपको ज्यादा खाने से रुकने में मदद मिलेगी. भोजन से पहले पानी पीने से कैलोरी की संख्या को करीब 13 फीसद तक घटाता है.

आज चीनी (Sugar) हमारे दैनिक जीवन में इतनी घुल मिल गई है कि इसकी मिठास के अतिरिक्त उसकी उस कड़वाहट का अंदाजा ही नहीं हो पाता, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है | बशर्ते की आप मीठे फल या गुड लेते रहे दरअसल शरीर को जितनी शर्करा चाहिए उतनी उसे दूध, फल, अनाज व सब्जियों से ही प्राकृतिक रूप से मिल जाती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की तरफ से जारी किये गये नए निर्देशों में लोगों को अपने खाने में शुगर की मात्रा को आधा करने की सलाह दी है। शुगर से हमारा मतलब सफेद चीनी, कोल्ड ड्रिंक्स, आइसक्रीम, एनेर्जी ड्रिंक्स या अन्य मीठे पेय या वे सब चीजे है जो शुगर मिलाकर बनाई जाती हैं |

अगर खाने की किसी चीज में न हो तो भी चाय में तो चीनी का इस्तेमाल होता ही है। आपको यह जान कर बहुत हैरानी हो सकती हैं कि चीनी में भी तंबाकू जैसा नशा होता हैं, नही तो आइए आज हम आपको बताते है कैसे चीनी से ज्यादा नशा होता है।

डॉक्टरों ने यह चेतावनी दी है कि चीनी के ज्यादा सेवन की आदत ‘नशे’ का रूप ले रही है और इसके कारण दांतों में गंभीर समस्याएं पैदा हो रही हैं। भारत में चीनी युक्त पेय पदार्थ तथा जंक फूड का अत्यधिक सेवन स्थिति को और खराब बना रहा है। चीनी के ज्यादा सेवन की आदत नशे का रूप ले रही है और इसके कारण दांतों में गंभीर समस्याएं भी उत्पन्न हो रही हैं ।

जो लोग औसत या कम ऊंचाई के हैं वे इच्छा करते है कि काश वे लम्बे होते । लंबा होना आपकी आत्मविश्वास में बढ़ावा प्रदान करता है| लंबाई से व्यक्ति खुद को या खुद के बारे सुधार महसूस होने लगता है। कम ऊंचाई, विशेष रूप से पुरुषों में उन्हें कम आत्मविश्वास महसूस कर सकता है।

एक व्यक्ति की ऊंचाई आनुवंशिकी से काफी हद तक निर्धारित की जा सकती है , लेकिन यह केवल जरूरी निर्धारक नहीं है।हमारे शरीर में एक हार्मोन है जिसे मानव विकास हार्मोन  के रूप में जाना जाता है जो कि ऊंचाई को नियंत्रित करता है |

Length Height – एचजीएच पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित और लंबी हड्डियों और उपास्थि के विकास के लिए बेहद जरूरी है।अक्सर लोगों को लगता है कि अठारह साल के बाद लंबाई नहीं बढ़ती है। लेकिन एक व्यक्ति 18 साल के बाद भी कुछ इंच लंबाई बढ़ सकता है| ऐसा अपनी जीवन शैली में कुछ स्वस्थ आदतों को शामिल करके किया जा सकता है विकसित कर सकते हैं |

अगर आप भी सोच रहे हैं की अपनी लंबाई कैसे बढाएं तो चिंता न करें हम आपको लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार, लम्बाई बढाने के आयुर्वेदिक उपाय व लम्बाई बढ़ाने के व्यायाम बताएंगे जिसमे होंगे कुछ कद बढाने के घरेलू तरीके जो की हाइट बढाने के लिए बहुत प्रभावी होते हैं|

बदलते मौसम के चलते लोगों के बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है.ऐसे में आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की सख्त जरूर होती है.चलिए आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसा टिप्स जो आपको चाहे कोई भी मौसम हो फिट रहने मदद मिलेगी.

इसके लिए आपको दिन की शुरुआत चाय की बजाय नारियल पानी से करें.ये पूरी तरह से एक प्राकृति पेय है जो आप अपने शरीर को देते हैं. सोने से पहले व सुबह उठने के बाद अपने सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर दो मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें. जिससे आपको ताजगी महसूस होगी.

-इसी के साथ आप तकरीबन 28 ग्राम अजवाइन के रस का सेवन करें इससे गुर्दे को डिटॉक्स करने में

-आपको काफी हेल्प मिलेगी और आपका शरीर क्षारीय होगा और आपकी कार्यक्षमता बढ़ेगी.

-वहीं आप घर पर ही व्यायाम करें, इससे आपके शरीर की सभी मांसपेशियां व्यायाम में शामिल हो.

-अदरक और पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में डालकर पीएं. इससे जुकाम जल्द ठीक हो जाता है.

-वहीं अपने सूप,सांभर में बींस का यूज करना चाहिए.

कच्चा नारियल खाना तो हर किसी को पसन्द होता है पर क्या आपको पता है कि नारियल से प्राप्त नारियल के दूध को स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक फायदेमंद कहा जाता है। नारियल के दूध में विभिन्न विटामिन और खनिजों हाई मात्रा में पाए जाते हैं और यह उन रोगियों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है जिनमें लैक्टोज को सहने की क्षमता नहीं हैं। चलिए जानते हैं नारियल के फायदों के बारे में-

• नारियल के दूध में पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और आयरन जैसे आवश्यक खनिजों की उपस्थिति ब्‍लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती है।
• नारियल के दूध में फैटी एसिड में ब्लमड शुगर की दर को धीमा करने में मदद कर सकता है। यह ब्लिड शुगर के स्तर में वृद्धि को रोकता है।
• नारियल के दूध में मौजूद लॉरिक एसिड में एंटी इंफ्लेमेट्री गुण होने के कारण ये गठिया, मांसपेशियों में दर्द जैसी स्थितियों से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• नारियल का दूध पाचन में मदद करता है, इससे अपच होने की संभावना कम होती है। नारियल का दूध पीने से आंत के माइक्रोबायोटा के विकास में भी सुधार होता है, जिससे आंत के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

यह गले के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है । इसमें पाए जाने वाले तत्व गले के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं । इसलिए गले से जुड़ी समस्याएं होने पर इसका सेवन जरूर करना चाहिए । इस रोग में सिंघाड़ा काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.

2) थायराइड की समस्या में पानी फल सिंघाड़ा का सेवन जरूर करना चाहिए । इससे इस समस्या से छुटकारा मिल जाता है । क्योकि सिंघाड़ा का सेवन थायराइड की समस्या में बेहद लाभकारी होता है.

3) पानी फल सिंघाड़ा का आटा खाने से कब्ज और पेट से जुड़ी सभी समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है । इस लिए भी सिंघाड़ा बेहद फायदेमंद होता है

4) खुजली की समस्या होने पर पानी फल सिंघाड़ा पर नींबू के रस को डालकर उसका सेवन करें । यह समस्या समाप्त हो जाएगी ।

पानी फल सिंघाड़ा काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है इसके सेवन से कई गंभीर समस्याएं दूर हो जाती है । यह खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही ज्यादा फायदेमंद भी होता है आइए जानते हैं कि इसके सेवन से कौन से रोग दूर हो जाते हैं ।