हेल्थ

इस दौरान जितनी शारीर‍िक समस्‍याएं होती हैं, उससे ज्यादा महिलाएं मानसिक कठिनाई से गुजरती हैं. ऐसी ही एक समस्या मूड स्विंग भी हैजिसे पोस्‍टपार्टम मूड स्‍व‍िंग्‍स नाम से जानते हैं. यहां जानें मूड स्‍व‍िंग्‍स की समस्या के लक्षण और इससे छुटकारा पाने के 5 उपाय..

मूड स्विंग्‍स के क्या-क्या लक्षण हैं

1. मूड स्विंग्‍स के लक्षण हर महिला में अलग-अलग हो सकते हैं. हालांकि, कुछ फीलिंग्‍स ज्यादातर प्रेग्नेंट महिलाओं में पाई जाती है.

2. इस दौरान बिना किसी बात के मन उदास रहता है या बेवजह ही खुश हो जाता है.

3. कई बार प्रेग्‍नेंसी ब्रेन की समस्या भी देखने को मिलती है, जिसमें चीजें भूल जाना आम होता है मतलब उनकी याद्दाश्‍त कमजोर हो जाती है.

4. मूड स्विंग होने के दौरान चिड़चिड़ापन और गुस्‍सा आना भी लाजिमी है.

5. ​प्रेग्‍नेंट महिलाएं बच्चों की सेफ्टी के लिए साफ-सफाई पर ज्यादा ध्यान देती हैं. बच्‍चे की इम्‍यूनिटी कमजोर होने के चलते उन्हें क्लीनिंग अच्छी लगती है.

ऐसे में आपको बता दें कि हां शुगर को जड़ से कंट्रोल किया जा सकता है. ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आपको कौन से तरीके अपनाने चाहिए.

1. जामुन से होता है ब्लड शुगर कंट्रोल
जामुन बहुत ही फायदेमंद फल है. वहीं जामुन के बीजों से भी डायबिटीज के मरीजों का इलाज किया जा सकता है. आप इसके बीजों का इस्तेमाल किसी भी तरह कर सकते हैं. अगले दिन उस पानी का सेवन करें. इससे भी आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं.

2. अंजीर के पत्तों से मिलेगा फायदा
डायबिटीज की बीमरी को अंजीर के पत्तों से भी आपको फायदा मिल सकता है. अगर आप रोज सुबह अंजीर के पत्तों को खाली पेट चबाएंगे तो शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलेगी. इसके अलावा आप इन पत्तों को पानी में उबाल कर पी सकते हैं.

3. मेथी भी शुगर कंट्रोल करती है
मेथी भी डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है.  आपको मेथी से फायदा नहीं मिलेगा तो आप गलत साबित हो सकते हैं. इसके लिए आपको नियमित तौर पर इसका सेवन करना होगा.

विशेष रूप से पुरुषों के लिए, यह एक महत्वपूर्ण उम्र है जहां उन्हें अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने और इसे बनाए रखने के लिए आवश्यक कदम उठाने की आवश्यकता होती है. एक हेल्दी डाइट इस लक्ष्य को प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

30 वर्ष से ऊपर के पुरुषों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे फिट और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करते हैं या नहीं. साथ ही उन्हें खाने के प्रकार के बारे में सावधान रहने की भी आवश्यकता है.

1. नट्स और बीज
नट्स और बीज हेल्दी फैट, फाइबर और प्रोटीन का एक बड़ा सोर्स हैं. वे विटामिन और मिनरल्स से भी रिच होते हैं जो मनुष्य की इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं.

2. साबुत अनाज
ब्राउन राइस, क्विनोआ और गेहूं की रोटी जैसे साबुत अनाज फाइबर और पोषक तत्वों का एक बड़ा सोर्स हैं जो मनुष्य के पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.

3. हरी पत्तेदार सब्जी
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, काले और कोलार्ड विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं जो पुरुषों को उनकी उम्र के अनुसार स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं. वे एंटीऑक्सीडेंट में भी रिच होते हैं, जो दिल की बीमारी और कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं.