हेल्थ

वैसे को ब्लड प्रेशर का लेवल आपकी उम्र, फिजिकल एक्टिवीटी और सेहत पर निर्भर करता है. आमतौर पर ब्लड प्रेशर का नॉर्मल रेंज 120/80 माना जाता है. अगर आपका ब्लड इससे रेंज से ज्यादा है तो कम करने के लिए नीचे बताए गए उपायों को आप अपना सकते हैं.

बीपी हाई होने पर सबसे पहले गहरी सांसें लेना शुरू करें और दो सेकेंड के लिए सांस को होल्ड करें.  अक्सर तनाव के कारण शरीर का ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाता है. यह तनाव शारीरिक या फिर मानसिक भी हो सकता है. इसलिए, जब आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाए तो बिस्तर पर लेटकर कुछ देर आराम करें.

गर्म पानी से नहाने से भी शरीर का हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है. ऊपर बताए गए दोनों उपायों से बीपी कंट्रोल नहीं हो रहा है तो गर्म पानी से जरूर नहाएं. इससे मसल्स और नसों से तनाव कम होगा और खून का फ्लो अच्छा होगा. ध्यान रखें कि अगर आपका ब्लड प्रेशर काफी ज्यादा बढ़ गया है

हार्ट अटैक आने पर लोगों को बचाव के केवल कुछ ही मिनट मिलते हैं. ऐसे में अगर पीड़ित को तुरंत अस्पताल नहीं पहुंचाया गया तो उसकी जान भी जा सकती है. डॉक्टरों का कहना है कि आम लोगों को कई ऐसे टिप्स जानने चाहिए.

मेडिकल एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर किसी को हार्ट अटैक  आया हो तो पीड़ित को तुरंत सीपीआर (CPR) देनी चाहिए. इस ट्रिक का इस्तेमाल करके काफी हद तक मरीज की जान बचाई जा सकती है. जब किसी को दिल का दौरा पड़ा हो तो इस तकनीक का इस्तेमाल करके उसकी जान बचाई जा सकती है. इसके जरिए रोगी में ब्लड और ऑक्सिजन की सप्लाई को दोबारा चालू कर दिया जाता है.

उसे जमीन पर सीधा लिटा दें और फिर उसके पास घुटनों के बल बैठ जाएं. इसके बाद दोनों हाथों की हथेली को एक साथ जोड़कर पीड़ित की छाती को जोर-जोर से दबाना शुरू करें. करीब 100-120/ प्रति मिनट की दर से छाती को दबाने पर खून में फिर से ब्लड और ऑक्सीजन की सप्लाई चालू होने की संभावना रहती है.

यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसे दिन में लिया गया है या रात में ली गई है.24 घंटे के चक्र के दौरान संभावित विभिन्न प्रभावों के लिए अधिकांश दवाओं का अध्ययन नहीं किया गया है. डॉक्टर बोल देते हैं कि ये दवा सुबह लेनी है और ये रात में, लेकिन कभी सही समय नहीं बताते हैं.

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में अधिक प्रभावी होती है, जब इसे दिन के बजाय रात में लिया जाता है.  क्योंकि इन दवाओं का लिवर एंजाइम रात में अधिक सक्रिय होता है. नतीजतन, खाद्य एवं औषधि प्रशासन शाम को सिमवास्टैटिन लेने की सिफारिश करता है.

 फिर चाहे हम बात करें पुलाव की या फिर वेज बिरयानी और मटर-पनीर की। इन व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़े-से मटर ही काफी हैं।  वहीं दूसरी तरफ इनके आयुर्वेदिक गुण भी अनगिनत हैं। मटर में ऐसे कई पोषक तत्व हैं.

जो गंभीर से गंभीर बीमारियों से बचाव करने में सक्षम हो सकते हैं। मटर में एंटीऑक्सीडेंट के साथ कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिनमें कैंसर से बचाव करने के गुण पाए जाते हैं। इस कारण मटर खाने के फायदे में कैंसर की समस्या से बचाव भी शामिल किया जा सकता है।

मटर खाने के फायदे में वजन घटाना भी शामिल है। इसमें काफी प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। इसलिए, इसके उपयोग से पेट जल्दी भरता है और जल्दी भूख का एहसास भी नहीं होता। इस तरह इसका इस्तेमाल आपको मोटापे से छुटकारा पाने में मददगार साबित हो सकता है।

पिस्ता आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आपको कई तरह की बीमारियों से भी बचाता है और कई बीमारियों को भी दूर करता है। पिस्ता खाने के स्वास्थ्य लाभ:

आंखों के लिए फायदेमंद : जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, आंखों में कमजोरी और बीमारी बढ़ती जाती है। ऐसे में आपको नियमित रूप से पिस्ता खाते रहना चाहिए ताकि इससे आपकी आंखों पर किसी भी तरह का असर न पड़े।

हाथों और पैरों की सूजन कम करें: अगर आपके पैरों या हाथों में सूजन है तो आपको पिस्ता जरूर खाना चाहिए। इसमें मौजूद विटामिन-ए सूजन को कम करता है।

तेज दिमाग के लिए: काजू और बादाम की तुलना में पिस्ता अधिक पौष्टिक होता है। पिस्ता खाने से दिमाग तेज होता है और शरीर मजबूत बनता है। इसलिए बच्चों को पिस्ता खिलाना चाहिए।

वैसे तो दिल का दौरा किसी भी मौसम में पड़ सकता है लेकिन ऐसा माना जाता है कि सर्दियों में यह समस्या अधिक होती है.जिसकी वजह से दिल पर तनाव बढ़ने लगता है. ठंड के मौसम में मौजूदा कार्डियोवैस्कुलर स्थितियों वाले लोगों को दिल के दौरे का का जोखिम अधिक हो जाता है.

इस अध्ययन में यह पता चला कि ठंड के दिनों में दिल के रोग दूसरे मौसम की अपेक्षा अधिक थे. इसके पीछे एक बड़ा कारण यह था कि ठंड के मौसम में मनुष्य को गर्म रखने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है और ब्लड को पंप करते समय रक्त कोशिकाएं सिकुड़ जाती हैं और इससे हृदय की कार्य प्रणाली प्रभावित होती है जिसकी वजह से कई तरह की शारीरिक दिक्कतें आने लगती हैं.